新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット16t
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400:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/28 00:44:04.50 ZgzDDiqX >>396 具体的な数値が分からないのでなんとも言えないけど、 食事療法から入ったほうがいいですよ。 100kg超までデブをコジらせた人が運動でかっこよく痩せようとか甘いこと考えないほうがいい。 食事の習慣を見直し継続することが最大のトレーニングだと思ってください。 ３食合計基礎代謝の90%で100kg超のデブは十分痩せられる。 運動はストレス解消程度に考えて。体痛めたら取り返しつかないから絶対ダメ。 401:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/28 00:44:11.17 vHtslEH2 >>397 そうなんですけどねぇ 腹筋とか自転車でもやろうかなぁ 402:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/28 00:45:43.88 BaSFJ+t6 >>401 自転車はやめとけ ダンベルとか上体の強化ならまあ、足に負荷はかからんとは思うが、腹筋は何気に足首に良くない気もする。 403:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/28 00:47:52.56 vHtslEH2 >>400 そうですねぇ！ 食事は一番肝心ですよねぇ ウォーキングから初めて、やっとジョギングに切り替えられて、涼しくなったので張り切ってしまったのが残念でなりませんわ 汗をかくのが気持ちよくなってきたので、治るまで何か代わりになるものがあればなぁと思ってます
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