新100ｋｇ超まで放置� ..
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377:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/27 18:24:01.42 QPR5L+ox >>376 帰り際に道端の蛇の死骸ふんずけてびっくらこいた！ｗ 378:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/27 18:36:31.29 FnVXrURc 【開始】 2011/01/5 【年齢・性別】 27♂ 【身長】 179cm 【体重】 90kg 【体脂肪率】 28％ 【目標体重】 須藤元気君のような体型になりたい。 【食事】 朝：600kcal 昼：900kcal 夜：300kcal 間食：運動後プロテイン(30g) 水分：水4L 【運動】 週に3～4日ジムで筋トレ、ジョギングなどを２時間ほど。 今みたいなデブからマッチョになりたいんだけど。筋トレしながら有酸素して 脂肪を落としてから筋肉をつけるのと、筋トレのみで脂肪を落とすのは食事制限だけに 期待するのってどっちが早い？ 379:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/27 18:48:07.01 JVUOIf98 >>378 絶食でも糖質制限でもして先に脂肪落とすのが速い 筋トレ＋有酸素だと10年がかり モチベーションが続けばこれは正解の方法なのかもしれないけどね
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