新100ｋｇ超まで放置� ..
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374:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/27 17:35:43.21 HAblnke6 >>371 35kのロードkwsk。りたのふ？とり？ 375:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/27 17:59:33.07 Uy2WvO7m >>367 すげーわかるwww 376:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/27 18:22:10.86 QPR5L+ox 今日は山へ引きこもりに行ってきた～～！ 坂道登り5ｋｍ下り5ｋｍ往復10ｋｍのウォーキングで650kcalの消費 体重測ったら86.8→85.1にまで減っていた でも夕飯食べると若干戻るんだよね～～ 気長にがんばる！ 377:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/27 18:24:01.42 QPR5L+ox >>376 帰り際に道端の蛇の死骸ふんずけてびっくらこいた！ｗ 378:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/27 18:36:31.29 FnVXrURc 【開始】 2011/01/5 【年齢・性別】 27♂ 【身長】 179cm 【体重】 90kg 【体脂肪率】 28％ 【目標体重】 須藤元気君のような体型になりたい。 【食事】 朝：600kcal 昼：900kcal 夜：300kcal 間食：運動後プロテイン(30g) 水分：水4L 【運動】 週に3～4日ジムで筋トレ、ジョギングなどを２時間ほど。 今みたいなデブからマッチョになりたいんだけど。筋トレしながら有酸素して 脂肪を落としてから筋肉をつけるのと、筋トレのみで脂肪を落とすのは食事制限だけに 期待するのってどっちが早い？
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