新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット16t

新100ｋｇ超まで放置� ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:27:45.39 dCssrENP
■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.hi-ho.ne.jp)
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
URLﾘﾝｸ(kota.to)

※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
URLﾘﾝｸ(www.central.co.jp)

■その他
GI値リスト
URLﾘﾝｸ(www.supplement-navi.com)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:29:35.25 dCssrENP
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:31:25.80 dCssrENP
■目標は月１～２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:33:15.72 dCssrENP
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞

～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。

※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:35:16.17 dCssrENP
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:37:05.06 dCssrENP
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】　20代＝　　ｋｇ　　　30代＝　　ｋｇ　　　　
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:46:44.21 LKQJG6ZJ
>>1
乙です!!

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:50:05.17 YKc7v1zU
>>1
乙

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:53:24.78 Pdbq2vLM
>>1
乙！！

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:07:18.92 6A9T2FRy
>>1
乙です。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 19:00:36.93 rmOubLNX
>>1
乙です

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 19:12:52.05 NDcQYt+P
>>1
おつとん

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:30:49.84 1fvtpVvB
>>1
乙ですぜ

最近ずいぶんと胃が小さくなった気がする。
定食にお浸しと酢の物の小鉢を付けただけで腹九分目位まで感じてしまった。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:37:01.69 tpoJeRKr
やったー！ついに体重69.7kgになった。
2009の6月から始めて、今日体重計のったら達成した。
120kgになって、仕事場の制服のサイズがこれ以上ありませんと言われてから始めたダイエット…
78kgになったとき、彼女ができて、もうこれくらいで十分かな？と思って、長い期間、体重を減らさなかったけど、今度は好きな服を着たいという欲望ができてきて、ダイエット再開。
服のサイズもMになった。
178cmのBMIからみた標準体重69.7kg。
もうこれで誰にもデブと言わせない。
中学のときは俺に対して安西先生のタプタプと乳もみがクラスの男たちの日課
だった人たちにも見せてやりたい…

まあ、でもただ単に普通の体型になったというだけなんだけど、やっぱり嬉しい！！

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:41:55.54 BLH2blBI
おめでとー
自信もついて羨ましい！

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:53:57.17 1yobgdsR
>>15
おめっとさん

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:06:33.93 xdOEAuSJ
おめこ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:50:35.26 uN1z8X24
おかんが物産展で美味しそうだったからって
お菓子の詰め合わせと肉まん買ってきたんだが
殺していいかな？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:52:08.34 rDXkLHtP
>>19
こいつ、通報した方がいいんじゃない？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:56:13.82 uN1z8X24
↑
馬鹿

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:56:14.50 zlinbfd+
食欲をってことだろ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:57:01.00 uN1z8X24
勝手に通報しろカス

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:58:32.33 rDXkLHtP
>>21
何が馬鹿なんだ？殺すとか言っておいて。
答えろよ、クソデブの駄肉塊が。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:01:06.62 rTjxZjtP
同意を求めてるだけで殺すとは言ってない
通報してもお咎め無いなｗ
まあ「親孝行したい時には親は無し」って言う位だから
まだ親への感謝が分からん年頃なんだろ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:01:21.41 27ZEVvp8
おう、しっかり殺せよ！
動かなくなるまで殴るんだぜ
肉がつぶれる感触は最高だからな
・・・こう言って欲しいんじゃね？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:03:49.86 BKVOTACx
>>15
すごいなぁ。
痩せたのも凄いしキープしてるのもすごい。
やっぱり運動と食事制限？
良かったら教えて下さい。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:06:32.20 uN1z8X24
>>24
顔真っ赤の豚が一匹つれたお＾＾v

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:09:57.58 rDXkLHtP
>>28
よう、肉塊
怖くなったか？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:11:56.29 02Hors0J
それより滝汗が俺の個人情報を知ってるのが怖いんだが
どうしたらいい？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:19:02.59 odeM/P8j
喰うように強要されたわけでもないんなら怒る理由がわからん。
痩せにゃならん自身に腹たてれ。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:23:06.46 NDcQYt+P
>>15
すげーな。マジで尊敬する。
俺は90壁が厚いわ。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:23:56.46 02Hors0J
なんで滝汗は俺が住んでる場所知ってるの？話してないよね？
マジ怖いんだけど・・・

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:26:56.69 02Hors0J
>>32
俺も９０だが家族が博多ラーメンもらってきちゃったから２分も食っちまった
おかげで今日は減ってない

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:30:50.69 9ZxPyhnH
デブなおっさんのストーカーもデブなおっさんか

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:32:55.65 02Hors0J
>>35
いやマジで怖いんだけど

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:33:35.42 rDXkLHtP
>>28
怖いか？肉塊

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:39:02.83 02Hors0J
そういや魚が糖尿病予防にいいらしいな男限定で
刺身なら安いので３８０円だし毎日食えるんじゃないか

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:43:09.77 uN1z8X24
>>37
しつこい豚だなぁ┐(´ｰ｀)┌ ﾏｲｯﾀﾈ♪

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:45:09.80 rDXkLHtP
>>39
お前はどうしてそうなんだ？肉塊よ

41:９７kg
11/08/18 22:52:15.08 02Hors0J
提案なんだが名前欄に体重入れないか？
嵐を防げると思うしやる気モデルと思うんだ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:53:07.60 rDXkLHtP
ここを見てる駄肉塊ども、親を殺すなんて冗談でも言うなよ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:53:29.28 F1GNUvdr
>>38
その中でも青魚が優れているんでしょ？

44:94キロ
11/08/18 22:59:32.69 BKVOTACx
>>41
他の板にレスする時に消し忘れないようにしなきゃだね

45:９７kg
11/08/18 23:00:27.26 02Hors0J
>>43
魚としかニュースで言ってなかったから知らないです

46:９７kg
11/08/18 23:04:30.51 02Hors0J
>>44
うん

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:29:50.04 bJgAi9lN
体重減るたびに名前が変わるな。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:35:33.62 Pdbq2vLM
めんどいから、や

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:39:42.00 tpoJeRKr
>>27
ありがとう。
最終的には食事をどうにかするっていうところに落ち着くけど、
開始直後はいろんなダイエット法を試した。それも常に３～４くらいの方法を同時進行するって感じ。
そのうちの１つが飽きたり、つらかったりしたら、すぐに辞める。現にジョギングはたった１日で辞めたw
１つくらいやらなくなっても、他の３つの方法を続けているから、ダイエット自体は続けていることになる。
そして２ちゃんねるスレや本を読んで、情報収集してまた１つの方法を追加していくってやつ。
これだと「１つの方法だけ」のダイエットに失敗しても、自分って駄目だなとか思わないし、いろんな情報が入ってくるからモチベーションも保てる。
実際に自分はまったくダイエットでストレスを感じたことはなかった。毎日が楽しく過ごせたよ。
これを３～４ヶ月続けていくと、気がついたら体重が減っていて、そしてなによりいつの間にかダイエット自体が習慣化して、単発ダイエットに移行しても続けられるように身体がなってた。
大事なのは習慣化するってことだと思った。

50:９７kg
11/08/18 23:40:12.15 02Hors0J
荒らしに来るのは大抵痩せてるヤツだけど
まぁやり気のある人だけでやりましょう

51:つづき
11/08/18 23:43:51.43 tpoJeRKr
で、最終的には食事が大事。特にタンパク質が大事。卵を恐れない。卵を一日４つは食べてた。
菓子パンは絶対に食べない。とにかく絶対に。
運動は気分が向いたらする。俺は２週間に１度プールで泳いで、３日に１度１０分の筋トレをしたくらい。
いろんな本を読んできたけど、加圧トレーニングの発明者である佐藤義昭の「誰も教えなかった本物のダイエット」という本がダイエットのすべてが書かれていると思った。
この本の良い所は、著者が自分の身をもって実践してるってところ。
でも、この本の内容の半分くらいしか実践してない。
常にいろんな情報を集めて、肯定的否定的な意見をどんどん取り入れて、自分にあった方法を構築していくことが大事。
合わなかったらすぐに辞めて次の方法に行く。これがストレスにならないでダイエットし続ける方法だと思う。
長ったらしくてごめん。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:44:18.83 odeM/P8j
なんて理想的な体験談。
俺も頑張ろ。

53:９７kg
11/08/18 23:51:56.66 02Hors0J
卵は音泉卵ならいける作る道具あるし
生は無理

54:９７kg
11/08/18 23:53:53.78 02Hors0J
おやすみー

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:57:02.15 tpoJeRKr
ついでに書かせてもらうけど、ダイエット自体にストレスを感じてなかったから、ちまたでよくいう「一週間に一度はご褒美デー」みたいなのはやらなかった。
あれは無駄だと思う。あんなのやるから失敗するんだよと自分は思ってる。
あとホメオスタシスだっけ？停滞期は１～２週間体重が減らなかったくらいでそうだと判断しないように。
最低でも１ヶ月以上は様子を見る。
自分は２ヶ月くらい経って、これはもう本当に停滞期だから、ちょっとどか食いしようと２～３０００キロカロリーの油っぽいもの食べたら、その日１日で３キロ太って、３日後４キロ減ったw
そしてまたするすると落ち始めたよ

56:27
11/08/19 01:45:07.76 Gk8CvEfI
>>49ｰ55
すごく詳しくありがとうございます。
全文コピーさせてもらっちゃいました。
ダイエットさえ続けていられれば１つの方法に拘らなくていいって事は、
私みたいな奴にはすごく為になりそうです。
参考にさせてもらいながら、とにかく諦めずに続けます。
ありがとうございます。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 02:13:41.79 aChoRk0J
>>19
「ブッ殺した」なら使っても良いっ！

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 03:18:53.58 5u6NE/Qi
女性で条件がちょいちょい条件があるがたかの●●の大会に送ってみたら?
URLﾘﾝｸ(www.takanoyuri.com)

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 09:25:29.90 mi1oxWty
>57
プロシュートの兄貴！

>19
だからお前はマンモーニなんだ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 09:31:59.39 FYJrqrSj
>>15
120キロから78キロになるまでと
78キロから標準体重になるまでどのくらいかかりましたか？
参考にしたいです

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:15:55.94 w6sL93Xk
>>55
やはり炭水化物と脂質は取りすぎちゃだめなんでしょうか？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:28:28.63 THo9aEAZ
うんこしただけでウエスト-５センチ

ダイエット食品食べたらお腹が張って辛い

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:32:29.37 SxIlT7c6
>>55
ピーマン食べれる？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:48:22.51 i3iXals0
一年半くらい通った歯医者、今日でやっと治療終了した。
診察室の椅子を倒す度にギギギ…と悲鳴を上げることももうない。治療の痛みは大人だから我慢できるが、椅子の痛みはデブのせいで申し訳なかった。
半年後の定期検診では椅子に優しい体重になるよ！

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 14:52:38.15 VO12F3HI
という夢を見たっ。て奴か

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 17:52:41.80 IrZQuO/E
>>19
こういうゴミカスは、自分がデブなのをママのせいにして死ぬまで三桁人生を送るんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 17:58:39.42 i3iXals0
一昨日、昨日とどしゃぶりでウォーキングできんかった。
今日はなんとかできそう。
今日から痩せやすいﾎﾞｰﾅｽ週間なんで、なんとか踏ん張りたい。

68:97
11/08/19 18:21:23.52 fcdhkhzP
ダイエットはじめてから便秘しやすい体になった
下剤が辛いぜ・・・

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:29:59.85 vrga+wfW
>>68
レッグレイズやってみ、個人的にはこれが効いた

70:97
11/08/19 18:43:47.44 fcdhkhzP
>>69
さんくす
やってみるよ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:49:52.53 3R1RpDZ/
月並みだけど食物繊維かなぁ
後ヨーグルトで乳酸菌

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:16:11.34 5LAUkt8b
食物繊維いっぱいのシリアル食べれば数時間後にはでてくる、ただし味はまずい

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:31:33.89 imqutod9
前は一日一回は便通あったが
食事減らしたら1,5～2日に一回になったな。
まあ当然か。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:36:41.69 +dkxAHCz
1,5？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:48:24.59 61g6bqfa
しかし8キロぐらいしかまだやせてないけど
体は軽くなったし暑くなくなってきた
30キロとか痩せたらどうなるんだろう

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:53:27.58 i3iXals0
>>75
自分も8kgくらい痩せたけど、体が軽くなってきた。
今は痩せる楽しみを味わっているところ。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:09:05.97 mX7XCbc2
やばいなぁ…もともと少食な体質だったのか知らんが、ドカ食いやめたら1人前も食えなくなってきた
食事がのどを通らないなんてこともないし食欲もちゃんと出るんだけど、すぐに満腹になっちまう
日によっては1000もカロリー取れない日があるんだけど、高カロリーのもの食べたり間食したりしてでもカロリーとった方がいいかな？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:12:31.52 /igBvjVP
ここで28kg減まで来た今でも100kgの男が通りますよっと

正直あんまり変わらんが、ジョギングはすごく楽になった気がする
取り合えず減ってるうちは毎日が楽しいわ
体重・体脂肪・体型のどれかしらは改善されるから嬉しい
停滞期とかはまだまだ先の話だよね

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:21:06.14 LwCkZXxs
@関西今夜はメッチャ涼しくて快適なジョグだったよ！
昨日は湿度がモワッとしてて疲れたけどねw
そろそろ秋ですかね？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:35:48.32 i3iXals0
>>79
北陸だけど、こっちも今日ウォーキングしてて涼しかったわ
まとまった雨が降ったからだな。
あと一ヶ月もすれば運動には最適な季節になるな！

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:08:52.02 KKAdT5jN
すいません、栄養指導を受けたことある人に聞きたいんですが
一回受けるのにいくらぐらいの金額がかかりますか？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:13:40.34 moC9sZL9
ggrdb

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:20:30.95 rHrngvTY
１００キロ超えたら運動は逆効果
体を痛めるだけ
食事制限に限る

84:９７kg
11/08/20 00:27:18.64 y+24G3iT
順調に体重が減ってるし栄養もとってるんだが爪のささくれがうざい
なにか足りないのかな？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:39:20.28 ETsYVnpf
最近振られた、ピザデブです。なんだかリア充や振った人、世界全てが憎い、
自分自身の醜さも憎く感じ、ダイエットをして今の自分を否定してみようかと

【年齢・性別】25 男
【身長】172
【体重】105
【体脂肪率】いっぱい
【体重推移】　20代＝79~105ｋｇ　　　　
【目標体重】まずは今着ているユニクロのLLポロでおっぱいや、わき腹のラインが
　　　　　　出ないぐらいの体になる。　最終目標は６５
【食事】今は
朝：ごはん　シャウエッセン　納豆
昼：700calを基準としたバランスの良い社内食堂
夜：ごはん　肉か刺身　きゅうりにみそマヨ
間食：おやつはたべないかな
水分：水　麦茶　たまにコーラ　チューハイ

【運動】テニス　水中ウォーキングを考えてる

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:50:38.82 Wqtbob1b
最初は運動あんますんな歩くぐらいでいいわ
酒と夜のご飯は減らせ、おかずと野菜は食え
海藻と乳製品ときのこ毎日食え
おやつ食うな

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:56:03.85 3fAJHKSF
>>85
ある程度痩せたらわかると思うけど、正直両想いになれたら奇跡と思わせるスペック。
でも振ったやつ見返せる位痩せたれ！
食事を普通の人並みにするだけでスルスル落ちると思う。頑張れ。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:01:55.54 y+24G3iT
＞亜鉛ビタミンB6 ビタミンB2 ビタミンC
が爪にいいらしいんだけどウイダインゼリーマルチビタミンで取れそうな気がするけど
どう思う？

89:９７kg
11/08/20 01:02:38.01 y+24G3iT
おっと

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:12:07.26 Pt9KKH/Q
172cmの105kgでユニクロLLって入るの？
182cmで元が126kg　今105kgで、前着てた5Lと3XLを着てるけど
そろそろLLなら入るのかなぁ。

91:85
11/08/20 01:26:45.82 ETsYVnpf
>>86
運動はわかった、食事を減らすぜ
たことわかめときゅうりの酢の物好きだから、習慣化してみるわ
朝はヨーグルトを食べる　きのこはエリンギのバター炒め？
>>87
だな。周りがいじって親しんでくれることで、こんな自分が好きになれてた。
だけど、恋愛は別だってことだな。まさにピエロｗｗｗきめぇ俺ｗｗｗ
まずは食事をへらすことだな、thanks
>>90
着ることはできる。あくまで着ることはな
85kgぐらいの時に買ったやつなんだ。それから車通勤にして3桁よ
よく町歩けるわ、俺ｗｗｗ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:48:29.38 CkNQolUJ
180-86の頃でユニクロXLがちょうどくらいだったよ

180-75まで減った今でも着てるけど

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 04:06:28.74 OJSvgXad
>>85
シャウエッセンw

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 04:30:14.50 qctuVZ6c
>>85
もっと野菜食べようぜ
俺もスーパーでキャベツ買って来てバリバリ食ってる

95: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/08/20 05:43:13.45 qL6j36wg
俺ほどのナイスガイがお前らなんかにダイエット負けるかよ

96:９７kg
11/08/20 05:47:06.15 y+24G3iT
１ヶ月に５キロ落とせば十分かな

97: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/08/20 05:50:33.41 t0yVdjiJ
>>85
サヨナラは八月のララバイｗ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 06:05:45.75 yAmcwhP5
171*83ユニクロLL
三桁でLLは嘘だ。

99:９７kg
11/08/20 06:07:46.20 y+24G3iT
>>95
体重いくつよ？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 06:12:48.77 quu/DqtQ
前々スレぐらい書き込んだ者です。約２ヶ月経過の書き込みさせて下さい。
【開始】2011/6/14
【年齢・性別】25 男
【身長】174
【体重】106→96.5(7/14)→87(8/20)
【体脂肪率】不明
【目標体重】70
【食事】
朝：シリアル＋低脂肪乳
昼：普通の弁当。およそ８００～１０００キロカロリー
夜：適当に。大体500キロカロリーぐらいになるように調整。
【運動】週３，４回ジョギング。１回平均６０分。

体重だけ見ると順調というか早すぎるかもしれませんが
２週間に１食ぐらいのペースでドカ食いしてしまいます。
一昨日は上記の食事＋唐揚げ２００ｇとマルセイバターサンド５個を食ってしまいました。
ジョギングが趣味になりつつあるのでもっと走れる様になりたいんで頑張ってダイエット続行します。
将来的にはハーフマラソンとかにも出たいなあ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 06:21:06.05 sRUh+giP
>>83
それはない。
体に合った運動を少しずつすればいい。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 06:29:27.95 Vp5XTQrE
バターはアカンだろ・・・
フライパン買い換えろ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 07:42:39.43 sRUh+giP
>>90
俺は182cm98kg26%でユニクロのTシャツXLは普通に着れる。
胸や脇、腹がきついって感じではないよ。
チノパン風のハーフパンツXLもベルトしないと少々ゆるくなってきた。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 08:02:06.58 +G7q58Bb
唐揚げ200g　約500kcal
マルセイバターサンド5コ　825kcal

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:32:36.62 RfTkkWpr
から揚げめちゃうまいよな
月に2回くらいから揚げ食っても運動や次の日にカバーするから問題ナス
ダイエット中に食べちゃいけないものなんてない！
ガツガツ食いまくるるるる

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:33:52.50 uRwJ6jpw
>>102 >>104
うるさいデブ共だな
痩せて結果出してるんだから少しくらいドカ食いしたっていいだろ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:41:14.93 +G7q58Bb
次の日に3時間位余計にジョギングすればカバー出来るくらいかな

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:11:42.96 ksJIIx7E
>>102
バターサンドでなんでフライパンがでてくるんだ？ｗ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:39:22.13 gEvTA27a
>>104
バターサンドそんな高いんだね…

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:40:39.57 BbLC6+vA
バター、小麦粉、砂糖の黄金パターンだからな

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:45:28.54 gEvTA27a
>>100
たまにドカ食いしても一月10キロペースってすごい。

自分は今まで順調に減ってたのが、94キロから動かなくなってきました。
今は運動はしてなくて腹筋背筋と散歩40分位。
歩く量をぼちぼち増やしていこうかな。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 11:07:54.48 Vp5XTQrE
>>106
>>108
91に対するレスだったんだ。
横着してすまん。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 11:48:34.74 hVZBM4RP
朝どうしても起きられない。
ウォーキングしたいんだけどなー

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 12:23:59.23 IuvCPKEh
>>91
XXLじゃないとピチピチじゃない？
ほぼ同じ身長体重だけど、
XLじゃなくてオールXXL

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 12:36:03.41 Xur9iPLt
ドカ食いの話題が出てたんでチラ裏

体内で脂肪を合成するにはインスリンが必要で
インスリンの一日の分泌量は限界があって
一日に作られる脂肪の限界は
いくらカロリーオーバーしても100g～200gまでだって聞いたことがある（もちろん個人差があるので例外もいるだろうが）

だから毎日ちょっとずつカロリーオーバーする食生活よりも
例えば一週間のうち一日だけドカッと食べて、それ以外の日を押さえ気味の食生活にするほうが全然太らないらしい

実際自分の体で試してみたが、確かに一日で10000Kcalくらいのドカ食いしても、その後きちんと食生活を戻せば一週間もたたずに体重は元に戻ることは何回も経験している

ただドカ食いが癖になるとストレスを感じたときに過食衝動が起こるのも経験しているので、ドカ食いもできればなくしていきたいなあ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 12:40:32.86 BbLC6+vA
血糖的にはどうなんよ、それ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 12:42:14.59 hVZBM4RP
一万キロカロリーｗｗｗ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 12:47:44.27 Xur9iPLt
>>116

体にはめちゃくちゃ悪いと思います
糖尿病になるリスクも高くなると思うし、ドカ食いの翌日は恐ろしいほど体が重く体調も悪くなります

>>117
元が三桁の人なら分かるかもしれませんが10000Kcalくらい食べようと思えば案外食べれちゃうのが情けないところですorz

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 13:00:43.17 W2gRNtJx
今はもう頑張っても4000kcalぐらいが限界だなぁ。お菓子と菓子パン食べまくって。
ただし次の日メチャクチャ胃が重い。ついでに便秘がちになる。
でもたまにドカッと食いたくなるんだよな。

10000kcalは無理だなｗ
菓子パン２０個分か。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 13:01:20.92 hVZBM4RP
>>118
105kgあったけど、どんなに頑張っても3000キロカロリー超えるの難しいよ。自分の場合。
あんたの場合、食った分よく動いてたんだな。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 13:11:51.93 Xur9iPLt
>>119
頑張っても4000Kcalまでというのは羨ましいですね
自分も基本少食になったんですが、食べてもいい日というのは食べなきゃ損！みたいなデブ脳が働いてお腹が空いてなくても必要以上に食べてしまいます。

＞菓子パン20個分か

一日で10000Kcal摂るとなるとやはり甘いもの中心になりますね
本当に糖尿病が怖いので将来的には食べていい日でも必要以上に食べるのはやめていきたいです。

>>120
3000Kcalまでとはこちらも羨ましい
ずっと運動部だったのも関係あるのか、食べる量は太りはじめる以前からかなり多かったです。
運動部を引退すると同時に太り始めました。
こういうパターンは結構多いみたいです。

食べれる体だからと悲観してても仕方が無いので自分なりにうまくセーブできる方法が無いか模索中です。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 13:38:54.12 oXWdwt6z
>>121
本気で聞きたいんだけど10000kcalってどうやって取ったんだ？
何食べたのか漠然と教えてくれ

100kg超えているけど俺の最大値は一食で1500kcalくらい
カップ焼きそば大盛りにご飯二杯分とチキンカツで吐く寸前
バイキングとか考えたらもっといくけど、日常なら最大値これくらい

123:池沼大学生
11/08/20 13:39:55.69 mfJe5Usc
【年齢・性別】23 男
【身長】174
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】開始　去年の8／4　104kg　現在87kg　　　　　
【目標体重】79kg
【食事】
朝：なし
昼：ラーメンか飯
夜：ごはん　刺身など
間食：ポテチ
水分：水　麦茶　アサヒスーパードライ

【運動】ウォーキング３０分～６０分

またお願いします

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 13:46:39.42 pxiJb4v7
エルビス・プレスリーの晩年の食事が10,000キロカロリー超えてたとか。
あとは、パタリロぐらいじゃね？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 14:09:01.56 W2gRNtJx
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

これを１日５杯飲めば10000kcal！

126:９７kg
11/08/20 14:33:07.38 y+24G3iT
俺胃潰瘍持ちだからドカ食いしたことないんだよね
ラーメン２人分が限界
今太ってるのは主に間食が原因だし

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 14:56:12.13 hVZBM4RP
体重MAXの時は、昼飯にビックマック2つ軽々食ってたなあ

128:85　91
11/08/20 15:11:47.29 ETsYVnpf
>>93
パリパリwwうめぇwww
>>94
おｋ　たまねぎドレッシング買ってきた。これで決まりだ
>>97
いい曲だぜｗちきしょうｗｗ
>>102
バターだめか…きのこ料理ggrわ
>>114
ええ。ぴちぴちっすよ。最近職場の人がXXLのTシャツおみやげでくれたんだけど
職場の人のほうがサイズわかっているというｗジーパンはw38でぴったり

デブに恋なんていらない。世間のイメージのままブヒブヒ言ってやる。
しかし今だけだ。絶対にやってやる

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 15:35:22.47 hVZBM4RP
>>128
恋すると痩せるよ。
自分と恋愛してみる？なんてなｗデブが二人並んだら暑苦しいわな

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 16:11:53.88 RfTkkWpr
マック２年くらい食ってないな
たまに食べたくなるけど食った後
俺なんでこんな女とセックスしてるんだろうみたいな後味の悪さがある
やっぱり体は細胞レベルでおいしいものを求めてるんだと思った

131:128
11/08/20 16:16:12.85 ETsYVnpf
>>129
おいおいｗやめろよその気になっちゃうだろｗ
てかデブ好きだよ。振られた人もぽっちゃり系だし
だから痩せてもデブな人と付き合いたい　てか女性？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 17:35:57.86 PIwWPMJm
>>122
菓子パン3つアイスコーラ500ml
の三食で軽く行っちゃうじゃん？
他にチョコとかくったりとか

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 18:05:13.62 BbLC6+vA
とりあえず、暑苦しいのはよくわかった

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 18:05:38.94 hVZBM4RP
>>131
うん女。一緒にダイエット頑張ろうぜ！

135:131
11/08/20 19:04:53.96 ETsYVnpf
>>134
おう、頑張ろうぜ！

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 19:09:40.89 AgnKg6NZ
掛け声ばっかｗ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 19:29:37.89 kD4VvjHr
ドカ食いが悪いみたいな書き込みもあるけど
マトリックスの撮影で体脂肪4%まで減らしたキアヌリーブスは週6日はストイックに稽古と食事制限して、週末だけ何でも幾らでも食べるようにしてたってインタビュー思い出した。
たまのご褒美があるから続けられるとかなんとか。
全部我慢してイライラするよりトータルでカロリー低いのであれば、我慢せずに食べるのも大切だと思う。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 19:32:37.33 AgnKg6NZ
4%to40%をいっしょくたにされてもな

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 20:05:24.43 hVZBM4RP
ウォーキングするのに外出たら寒いわ
急に秋が来た感じ。
花火大会やってるみたいで、それ見ながら歩いてる

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 20:09:18.37 OJSvgXad
>>137
ＣＧたくさん使ったが
髭の青さは隠せない

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:45:46.59 EunAKFkm
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

分裂さすなよ！！

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:46:28.99 hVZBM4RP
>>141
滝汗の隔離スレだから

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:55:42.57 BbLC6+vA
何考えてんだ滝汗
ええと、３０代だが引き続きこっちで報告させてもらうよ

144:97kg
11/08/20 23:59:23.94 y+24G3iT
顔文字使う奴はろくな奴が居ない
メイド服オナニーとか

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:25:16.76 uBO/Jx1e
腹は結構引っ込んできたのにふとももはまだまだパンパンだわ。
結構痩せてきたから初めてユニクロ行って試着せずにチノパン買ってきたけど
ウエストはいけてもふとももがピチピチで足が曲がらんかったｗ
今後はこのチノパンを着る事が目標になるわ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:08:52.21 ZARa+wCh
(●｀ε´●)

147:97kg
11/08/21 06:03:43.69 UjRYyQmo
以前より切り干し大根ととろろ芋の栄養とカロリーには注目していた
不足しがちな朝飯に追加してみようかと思う

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 06:41:27.50 ruIgZWQF
>>129
元カノも結構ﾋﾟｻﾞで、告白は向こうから
俺は彼女のために痩せよう、と体重結構減らしたけど
彼女は逆に太っていったわ。

んで向こうから振ってきたっていう。
まあ、そのままダイエット継続できてるから結果的には良かったけどさ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:49:56.33 NPu3HYK8
久々にネトゲのものですが
104kg開始から現在109.4kgまで落ちました
このくらい誤差の範囲だと思ってますが
欝になったら食欲落ちるかなと思って、欝小説ばっか書いてたら
食欲自然と落ちました。朝

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:51:45.25 NPu3HYK8
114から始めてでした
朝はほとんど食べてません夜食べて朝まで欝小説書いて
昼～夕方くらいから寝るみたいな生活してます
ネトゲはもうやってません

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:55:34.41 rx6psXJc
生活ガタガタだな
その辺建てなおさないと体壊すぜ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:15:22.23 b1knzeov
なんか装備を買ってもらうんやなかったっけ？w

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:40:22.31 MhqxV3i7
【開始】2011年4月28日
【年齢・性別】24♂
【身長】172cm
【体重】91.6kg
【体脂肪率】27.5%
【体重推移】　開始時105kg　　　　
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：400kcalくらいのコンビニ弁当　じゃこめしとか。そぼろ弁当とか
　　スパイシーチキン
夜：すき家の山かけまぐろ丼（特盛）
　　（丼もの好きで、肉よりはいいかなと…）
間食：しない
水分：水1.5l・ウーロン茶500mlくらい

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:41:44.26 MhqxV3i7
あ、途中で送信してしまった…orz

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:44:50.26 rx6psXJc
>>153
食費が半端にかかってる割に満足感薄そうだな・・
自炊はしないの？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:52:12.29 jmuH+Wsx
>>150
鬱小説って何？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:53:10.41 MhqxV3i7
スレ汚し失礼しました。もう一度…。

【開始】2011年4月28日
【年齢・性別】24♂
【身長】172cm
【体重】91.6kg
【体脂肪率】27.5%
【体重推移】開始時105kg　体脂肪率31.0%　　　　
【目標体重】80kg切る

【食事】
朝：ヨーグルト　バナナ　ベーグル
昼：400kcalくらいのコンビニ弁当　じゃこめしとか。そぼろ弁当とか
　　スパイシーチキン
夜：すき家の山かけまぐろ丼（特盛）
　　（丼もの好きで、肉よりはいいかなと…）
間食：しない
水分：水1.5l・ウーロン茶500mlくらい

【運動】
毎日、ストレッチ＆筋トレを30分くらいかけてやってます。
週末は、土日合わせて自転車40km・ジョギング20km（疲れたら歩く甘甘な感じで）

食生活の改善が必要と思っています。
来週末から９連休なので、何かアドバイスを頂ければと思いました。
よろしくお願いします！

>>153
自炊すると作りすぎるてしまうのとカロリーの計算がしにくいので、
このような食生活に…。総カロリーしか気にしていないのもマズいですかね。
開始前は4000kcalくらい摂取していたので、半分くらいにすることを目指しています。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 14:08:29.88 /EsXWF75
作りすぎてしまうなら
袋のラーメン（棒ラーメンとか案外カロリーが高くない）に
モヤシ一袋と他適当に野菜でもぶっこめば
ガッツリ食えるし作りすぎる事もないんじゃないかな。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 15:20:50.34 tiP9KR5j
>>157
食事量も運動も減量ペースも充分、というか理想型だと思うよ
せっかく連休があるなら皆書いてるけど自炊にチャレンジするのも手かもね
自炊だとお金かけなくても外食より食事の質が上がると思うし

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 15:43:46.19 FbkswDcY
>>157
野菜とろうぜ
この日だけたまたま取ってないのかもしれんが

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 17:52:55.44 b7qaA/oX
５月に１１０まで行って、７月中旬に１０１、停滞期が１か月、１０４前後に
そして週末のドカ食いで１０７・・・
片道１０㎞の自転車通勤は３か月継続中

週に２回程のドカ食いと清涼飲料水の飲みすぎがネック、そのまま体重増
仕切り直しの状態

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 18:26:42.53 +0QE2UiU
今日は野球の練習があるんで6時に起きたが、雨で中止になったとメールが来てまた寝た。
10時頃起きて朝飯を食い、ウトウトしてて目が覚めたらちびまるこのオープニングが…
病気で過眠傾向があるとは言え、ダイエットしたいのに何にもできん。
いくら病気に邪魔されても、ぜってー痩せてやるからな

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 18:28:17.79 rx6psXJc
>>162
筋トレしようぜ！

164:157
11/08/21 18:32:33.83 MhqxV3i7
皆さんアドバイスありがとうございます。

>>159
理想型だなんて…。俄然やる気が出てきたので、
雨の中走ってきます。

>>160
確かに、サラダがあまり好きじゃなくて、
野菜ジュースとかしか飲んでなかったです。
でも、>>158さんのメニューで解決ですね。
棒ラーメンってググったけど普通に売ってるよね？
今日の夜は、早速そのメニューでいってみます！！

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 18:38:36.71 rx6psXJc
>>164
棒はメーカー問わなければ100円ショップで売ってる
ノンフライ麺だからカロリー控えめだし、2食100円

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:22:52.62 Y5KYsR2W
>>162
素振りとか？
王さんみたいに。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:58:59.09 iId4/4/P
スーパーのパックサラダが手軽に手出せる。
ついでに玉葱スライス半個分でも足せば結構な嵩になるから、
かなり腹は満たされるかな。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:55:17.90 +0QE2UiU
>>163 >>166
筋トレとか素振りとかしたいんだが、その体力がまだないｗ
今ウォーキングしてきたが、途中でフラフラになったわ。
たった一時間でこれだからな。先が思いやられる

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:05:48.11 x8d/3rUs
>>161
一月ドカ食い八日かよ。下手するとそれだけで一月分のカロリー摂ってないか。
上で出てたけど一万カロリーは結構簡単にいくんだぜ。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:06:30.54 rx6psXJc
>>168
筋トレってのは負荷だから、体力ないうちの出来るまでで十分効くもんだと思うよ
やり方間違えるといかんけどな

171:97kg
11/08/21 23:47:31.65 UjRYyQmo
今日切り干し大根ととろろ芋食ったら便がでまくりだわ
凄い効果でビックリした

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:06:51.21 dvJBojB7
小雨の中、自転車で山道55km。
山道下ってたら冷えて腹も下った…

8月で寒いなんて。

173:97kg
11/08/22 00:11:42.16 FYmnYp7K
今年の夏は最初だけ暑かったな
今日からぐんと気温が下がると思うよ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:15:08.22 YihbMM4a
>>172
風邪ひかないように体拭けよ。

今までは朝晩しか運動できんかったが、この感じなら昼も行けそうだな。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 01:02:47.81 rFokQ1jm
結局牛乳ってどうなん？
カロリー高いから滅多に飲まなくなったけど、牛乳よく飲む人はメタボになりにくいとかも聞いたことあるしよくわからん

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 01:46:03.81 FHsVOT36
こんなスレあったんだw

5月に111kgまでいって、6月からダイエット開始。
食事はサラダ、ヨーグルト、ササミあたりを食べて日に1000kcalちょい位にしてる。

運動は6月ウォーキング、7月ちょっと走りもいれてみる、8月からはジョギング出来るようになった。距離は7キロくらい。
雨の日は走らず筋トレしてる。

これで今95kg。今まで通販で買ったけど着れずに置いといた服がきれるようになって嬉しいw
このまま続けていく！

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 07:11:29.71 YAh3zq/e
>>175
タンパク質やカルシウムを摂取するに良いと思うから時々取り入れてるよ
ただ、カロリーは気になるし低脂肪乳だけどな

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:16:01.56 KzW9gbHw
5月から3ヵ月間
80.1～6から減らないんだが
これは停滞期？
それとも運動量増やすべき？

180cm80.1kg
週５日だいたい
１日4km走って
筋トレを色々やってます
食事は1500㌍に抑えて
夜は炭水化物摂らない

アドバイスください

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:50:56.06 l497FZ3H
>>178
実は筋肉ついて来て結果体重変わらないとかはないでしょうかね
体脂肪の変動は？

身長も分からないのでなんとも言えないけど

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:08:20.67 k/kxbKf8
>>178
体脂肪率は？
つーか違うスレの方がいいんじゃね？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:28:00.15 St8rkwgC
今は0脂肪の牛乳もあるよな
味はやっぱ普通のに比べるとコクはないが・・・

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:46:54.12 Wxt7HqMU
無脂肪乳は牛乳っぽくない見た目からダメだった。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:50:03.02 s0Dycybm
>>178
現スペックからすると体重落ちて良さそうなもんだけどね、食事量が恐らく基礎代謝分だけだし
ただの停滞期かもしれんがマルチビタミン等のサプリ摂るとか、1日だけ食事量増やすとか色々試す価値はあると思う

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 19:12:46.23 lVVLDU+3
完全な停滞期だよそれ
今現在173cm71kgの僕も週3くらいでジョギング8キロレベルの運動してるけど
1ヶ月半で1キロしか減ってないし
体が慣れすぎてるから摂取カロリー増やして
代謝増やしたほうがいいですよ
おそらく便秘も併発してるはずだから

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:53:25.87 QnvVtUnt
>>178
基礎代謝がかなり低下してるから
一週間くらい運動休むか摂取カロリーを増やした方がいい
そうすると一時的に増えるがしばらくするとまた減り始めるよ

186:９７kg
11/08/22 22:56:01.12 FYmnYp7K
80kg付近まで減らしたら後は楽勝だろ
うらやまし

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:56:03.25 NJXda0zJ
そうね　もう少しカロリー増やして
有酸素運動増やすべきでは？
走らない日は一駅歩くとか

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:58:10.49 YihbMM4a
だめだー心身が言うことを聞かない
運動したいよー

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:22:47.50 +YS+a8uP
みなさんアドバイスありがとうございます！
参考になります！
ちょっと色々試してみます

4月から5月で
86→80に減らしてから
減らなくなったんで
停滞期なら
ものすごい長いですね

自分も元120kgの巨漢だったので
めげずに頑張ります～

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:43:40.22 TawKeNvf
>>169

161です。ありがとうございます。１月ドカ食いが週２日で８日、下手すりゃこれだけで24000カロリーいってたかもしれません
せっかく101㎏で燃焼モードに入り、当面の目標の90㎏を下回る可能性が出てきたのに・・・107㎏

週末のドカ食いをやめ、朝は納豆ごはんにオクラ、山芋かけ、昼は軽い弁当持ち、夜はもずく２杯、キャベツ、野菜ジュース、味噌汁と軽いおかずのみで頑張ります。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 02:03:06.93 IDtwkdi4
失敗するに２万ペリカ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 02:39:01.13 fyNyM+Ni
>>189
↑でも言われてるけど、もし体脂肪率が極端に低いなら今の体重が底値だったりするかもよ。
是非一度測ってみておくれ。
自分は１７６cmの１１０ｋｇ→６７ｋｇで体脂肪率９％。約１カ月体重が６７kgを割らないから
ここが底だと思ってる。

>>190
極端な方向に走るとストレス溜まってまたドカ食い～～の流れになるから注意しようぜ。
ちなみに１００キロ級の人間のドカ食いは３０００kcalなんて生易しい物ではないかと。

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