新100ｋｇ超まで放置� ..
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154:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/21 13:41:44.26 MhqxV3i7 あ、途中で送信してしまった…orz 155:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/21 13:44:50.26 rx6psXJc >>153 食費が半端にかかってる割に満足感薄そうだな・・ 自炊はしないの？ 156:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/21 13:52:12.29 jmuH+Wsx >>150 鬱小説って何？ 157:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/21 13:53:10.41 MhqxV3i7 スレ汚し失礼しました。もう一度…。 【開始】2011年4月28日 【年齢・性別】24♂ 【身長】172cm 【体重】91.6kg 【体脂肪率】27.5% 【体重推移】開始時105kg 体脂肪率31.0% 【目標体重】80kg切る 【食事】 朝：ヨーグルト バナナ ベーグル 昼：400kcalくらいのコンビニ弁当 じゃこめしとか。そぼろ弁当とか スパイシーチキン 夜：すき家の山かけまぐろ丼（特盛） （丼もの好きで、肉よりはいいかなと…） 間食：しない 水分：水1.5l・ウーロン茶500mlくらい 【運動】 毎日、ストレッチ＆筋トレを30分くらいかけてやってます。 週末は、土日合わせて自転車40km・ジョギング20km（疲れたら歩く甘甘な感じで） 食生活の改善が必要と思っています。 来週末から９連休なので、何かアドバイスを頂ければと思いました。 よろしくお願いします！ >>153 自炊すると作りすぎるてしまうのとカロリーの計算がしにくいので、 このような食生活に…。総カロリーしか気にしていないのもマズいですかね。 開始前は4000kcalくらい摂取していたので、半分くらいにすることを目指しています。
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