新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット16t

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット16t at SHAPEUP

[前50を表示]
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 06:12:48.77 quu/DqtQ
前々スレぐらい書き込んだ者です。約２ヶ月経過の書き込みさせて下さい。
【開始】2011/6/14
【年齢・性別】25 男
【身長】174
【体重】106→96.5(7/14)→87(8/20)
【体脂肪率】不明
【目標体重】70
【食事】
朝：シリアル＋低脂肪乳
昼：普通の弁当。およそ８００～１０００キロカロリー
夜：適当に。大体500キロカロリーぐらいになるように調整。
【運動】週３，４回ジョギング。１回平均６０分。

体重だけ見ると順調というか早すぎるかもしれませんが
２週間に１食ぐらいのペースでドカ食いしてしまいます。
一昨日は上記の食事＋唐揚げ２００ｇとマルセイバターサンド５個を食ってしまいました。
ジョギングが趣味になりつつあるのでもっと走れる様になりたいんで頑張ってダイエット続行します。
将来的にはハーフマラソンとかにも出たいなあ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 06:21:06.05 sRUh+giP
>>83
それはない。
体に合った運動を少しずつすればいい。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 06:29:27.95 Vp5XTQrE
バターはアカンだろ・・・
フライパン買い換えろ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 07:42:39.43 sRUh+giP
>>90
俺は182cm98kg26%でユニクロのTシャツXLは普通に着れる。
胸や脇、腹がきついって感じではないよ。
チノパン風のハーフパンツXLもベルトしないと少々ゆるくなってきた。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 08:02:06.58 +G7q58Bb
唐揚げ200g　約500kcal
マルセイバターサンド5コ　825kcal

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:32:36.62 RfTkkWpr
から揚げめちゃうまいよな
月に2回くらいから揚げ食っても運動や次の日にカバーするから問題ナス
ダイエット中に食べちゃいけないものなんてない！
ガツガツ食いまくるるるる

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:33:52.50 uRwJ6jpw
>>102 >>104
うるさいデブ共だな
痩せて結果出してるんだから少しくらいドカ食いしたっていいだろ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:41:14.93 +G7q58Bb
次の日に3時間位余計にジョギングすればカバー出来るくらいかな

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:11:42.96 ksJIIx7E
>>102
バターサンドでなんでフライパンがでてくるんだ？ｗ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:39:22.13 gEvTA27a
>>104
バターサンドそんな高いんだね…

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:40:39.57 BbLC6+vA
バター、小麦粉、砂糖の黄金パターンだからな

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:45:28.54 gEvTA27a
>>100
たまにドカ食いしても一月10キロペースってすごい。

自分は今まで順調に減ってたのが、94キロから動かなくなってきました。
今は運動はしてなくて腹筋背筋と散歩40分位。
歩く量をぼちぼち増やしていこうかな。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 11:07:54.48 Vp5XTQrE
>>106
>>108
91に対するレスだったんだ。
横着してすまん。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 11:48:34.74 hVZBM4RP
朝どうしても起きられない。
ウォーキングしたいんだけどなー

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 12:23:59.23 IuvCPKEh
>>91
XXLじゃないとピチピチじゃない？
ほぼ同じ身長体重だけど、
XLじゃなくてオールXXL

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 12:36:03.41 Xur9iPLt
ドカ食いの話題が出てたんでチラ裏

体内で脂肪を合成するにはインスリンが必要で
インスリンの一日の分泌量は限界があって
一日に作られる脂肪の限界は
いくらカロリーオーバーしても100g～200gまでだって聞いたことがある（もちろん個人差があるので例外もいるだろうが）

だから毎日ちょっとずつカロリーオーバーする食生活よりも
例えば一週間のうち一日だけドカッと食べて、それ以外の日を押さえ気味の食生活にするほうが全然太らないらしい

実際自分の体で試してみたが、確かに一日で10000Kcalくらいのドカ食いしても、その後きちんと食生活を戻せば一週間もたたずに体重は元に戻ることは何回も経験している

ただドカ食いが癖になるとストレスを感じたときに過食衝動が起こるのも経験しているので、ドカ食いもできればなくしていきたいなあ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 12:40:32.86 BbLC6+vA
血糖的にはどうなんよ、それ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 12:42:14.59 hVZBM4RP
一万キロカロリーｗｗｗ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 12:47:44.27 Xur9iPLt
>>116

体にはめちゃくちゃ悪いと思います
糖尿病になるリスクも高くなると思うし、ドカ食いの翌日は恐ろしいほど体が重く体調も悪くなります

>>117
元が三桁の人なら分かるかもしれませんが10000Kcalくらい食べようと思えば案外食べれちゃうのが情けないところですorz

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 13:00:43.17 W2gRNtJx
今はもう頑張っても4000kcalぐらいが限界だなぁ。お菓子と菓子パン食べまくって。
ただし次の日メチャクチャ胃が重い。ついでに便秘がちになる。
でもたまにドカッと食いたくなるんだよな。

10000kcalは無理だなｗ
菓子パン２０個分か。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 13:01:20.92 hVZBM4RP
>>118
105kgあったけど、どんなに頑張っても3000キロカロリー超えるの難しいよ。自分の場合。
あんたの場合、食った分よく動いてたんだな。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 13:11:51.93 Xur9iPLt
>>119
頑張っても4000Kcalまでというのは羨ましいですね
自分も基本少食になったんですが、食べてもいい日というのは食べなきゃ損！みたいなデブ脳が働いてお腹が空いてなくても必要以上に食べてしまいます。

＞菓子パン20個分か

一日で10000Kcal摂るとなるとやはり甘いもの中心になりますね
本当に糖尿病が怖いので将来的には食べていい日でも必要以上に食べるのはやめていきたいです。

>>120
3000Kcalまでとはこちらも羨ましい
ずっと運動部だったのも関係あるのか、食べる量は太りはじめる以前からかなり多かったです。
運動部を引退すると同時に太り始めました。
こういうパターンは結構多いみたいです。

食べれる体だからと悲観してても仕方が無いので自分なりにうまくセーブできる方法が無いか模索中です。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 13:38:54.12 oXWdwt6z
>>121
本気で聞きたいんだけど10000kcalってどうやって取ったんだ？
何食べたのか漠然と教えてくれ

100kg超えているけど俺の最大値は一食で1500kcalくらい
カップ焼きそば大盛りにご飯二杯分とチキンカツで吐く寸前
バイキングとか考えたらもっといくけど、日常なら最大値これくらい

123:池沼大学生
11/08/20 13:39:55.69 mfJe5Usc
【年齢・性別】23 男
【身長】174
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】開始　去年の8／4　104kg　現在87kg　　　　　
【目標体重】79kg
【食事】
朝：なし
昼：ラーメンか飯
夜：ごはん　刺身など
間食：ポテチ
水分：水　麦茶　アサヒスーパードライ

【運動】ウォーキング３０分～６０分

またお願いします

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 13:46:39.42 pxiJb4v7
エルビス・プレスリーの晩年の食事が10,000キロカロリー超えてたとか。
あとは、パタリロぐらいじゃね？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 14:09:01.56 W2gRNtJx
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

これを１日５杯飲めば10000kcal！

126:９７kg
11/08/20 14:33:07.38 y+24G3iT
俺胃潰瘍持ちだからドカ食いしたことないんだよね
ラーメン２人分が限界
今太ってるのは主に間食が原因だし

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 14:56:12.13 hVZBM4RP
体重MAXの時は、昼飯にビックマック2つ軽々食ってたなあ

128:85　91
11/08/20 15:11:47.29 ETsYVnpf
>>93
パリパリwwうめぇwww
>>94
おｋ　たまねぎドレッシング買ってきた。これで決まりだ
>>97
いい曲だぜｗちきしょうｗｗ
>>102
バターだめか…きのこ料理ggrわ
>>114
ええ。ぴちぴちっすよ。最近職場の人がXXLのTシャツおみやげでくれたんだけど
職場の人のほうがサイズわかっているというｗジーパンはw38でぴったり

デブに恋なんていらない。世間のイメージのままブヒブヒ言ってやる。
しかし今だけだ。絶対にやってやる

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 15:35:22.47 hVZBM4RP
>>128
恋すると痩せるよ。
自分と恋愛してみる？なんてなｗデブが二人並んだら暑苦しいわな

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 16:11:53.88 RfTkkWpr
マック２年くらい食ってないな
たまに食べたくなるけど食った後
俺なんでこんな女とセックスしてるんだろうみたいな後味の悪さがある
やっぱり体は細胞レベルでおいしいものを求めてるんだと思った

131:128
11/08/20 16:16:12.85 ETsYVnpf
>>129
おいおいｗやめろよその気になっちゃうだろｗ
てかデブ好きだよ。振られた人もぽっちゃり系だし
だから痩せてもデブな人と付き合いたい　てか女性？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 17:35:57.86 PIwWPMJm
>>122
菓子パン3つアイスコーラ500ml
の三食で軽く行っちゃうじゃん？
他にチョコとかくったりとか

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 18:05:13.62 BbLC6+vA
とりあえず、暑苦しいのはよくわかった

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 18:05:38.94 hVZBM4RP
>>131
うん女。一緒にダイエット頑張ろうぜ！

135:131
11/08/20 19:04:53.96 ETsYVnpf
>>134
おう、頑張ろうぜ！

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 19:09:40.89 AgnKg6NZ
掛け声ばっかｗ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 19:29:37.89 kD4VvjHr
ドカ食いが悪いみたいな書き込みもあるけど
マトリックスの撮影で体脂肪4%まで減らしたキアヌリーブスは週6日はストイックに稽古と食事制限して、週末だけ何でも幾らでも食べるようにしてたってインタビュー思い出した。
たまのご褒美があるから続けられるとかなんとか。
全部我慢してイライラするよりトータルでカロリー低いのであれば、我慢せずに食べるのも大切だと思う。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 19:32:37.33 AgnKg6NZ
4%to40%をいっしょくたにされてもな

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 20:05:24.43 hVZBM4RP
ウォーキングするのに外出たら寒いわ
急に秋が来た感じ。
花火大会やってるみたいで、それ見ながら歩いてる

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 20:09:18.37 OJSvgXad
>>137
ＣＧたくさん使ったが
髭の青さは隠せない

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:45:46.59 EunAKFkm
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

分裂さすなよ！！

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:46:28.99 hVZBM4RP
>>141
滝汗の隔離スレだから

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:55:42.57 BbLC6+vA
何考えてんだ滝汗
ええと、３０代だが引き続きこっちで報告させてもらうよ

144:97kg
11/08/20 23:59:23.94 y+24G3iT
顔文字使う奴はろくな奴が居ない
メイド服オナニーとか

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:25:16.76 uBO/Jx1e
腹は結構引っ込んできたのにふとももはまだまだパンパンだわ。
結構痩せてきたから初めてユニクロ行って試着せずにチノパン買ってきたけど
ウエストはいけてもふとももがピチピチで足が曲がらんかったｗ
今後はこのチノパンを着る事が目標になるわ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:08:52.21 ZARa+wCh
(●｀ε´●)

147:97kg
11/08/21 06:03:43.69 UjRYyQmo
以前より切り干し大根ととろろ芋の栄養とカロリーには注目していた
不足しがちな朝飯に追加してみようかと思う

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 06:41:27.50 ruIgZWQF
>>129
元カノも結構ﾋﾟｻﾞで、告白は向こうから
俺は彼女のために痩せよう、と体重結構減らしたけど
彼女は逆に太っていったわ。

んで向こうから振ってきたっていう。
まあ、そのままダイエット継続できてるから結果的には良かったけどさ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:49:56.33 NPu3HYK8
久々にネトゲのものですが
104kg開始から現在109.4kgまで落ちました
このくらい誤差の範囲だと思ってますが
欝になったら食欲落ちるかなと思って、欝小説ばっか書いてたら
食欲自然と落ちました。朝

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:51:45.25 NPu3HYK8
114から始めてでした
朝はほとんど食べてません夜食べて朝まで欝小説書いて
昼～夕方くらいから寝るみたいな生活してます
ネトゲはもうやってません

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:55:34.41 rx6psXJc
生活ガタガタだな
その辺建てなおさないと体壊すぜ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:15:22.23 b1knzeov
なんか装備を買ってもらうんやなかったっけ？w

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:40:22.31 MhqxV3i7
【開始】2011年4月28日
【年齢・性別】24♂
【身長】172cm
【体重】91.6kg
【体脂肪率】27.5%
【体重推移】　開始時105kg　　　　
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：400kcalくらいのコンビニ弁当　じゃこめしとか。そぼろ弁当とか
　　スパイシーチキン
夜：すき家の山かけまぐろ丼（特盛）
　　（丼もの好きで、肉よりはいいかなと…）
間食：しない
水分：水1.5l・ウーロン茶500mlくらい

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:41:44.26 MhqxV3i7
あ、途中で送信してしまった…orz

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:44:50.26 rx6psXJc
>>153
食費が半端にかかってる割に満足感薄そうだな・・
自炊はしないの？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:52:12.29 jmuH+Wsx
>>150
鬱小説って何？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:53:10.41 MhqxV3i7
スレ汚し失礼しました。もう一度…。

【開始】2011年4月28日
【年齢・性別】24♂
【身長】172cm
【体重】91.6kg
【体脂肪率】27.5%
【体重推移】開始時105kg　体脂肪率31.0%　　　　
【目標体重】80kg切る

【食事】
朝：ヨーグルト　バナナ　ベーグル
昼：400kcalくらいのコンビニ弁当　じゃこめしとか。そぼろ弁当とか
　　スパイシーチキン
夜：すき家の山かけまぐろ丼（特盛）
　　（丼もの好きで、肉よりはいいかなと…）
間食：しない
水分：水1.5l・ウーロン茶500mlくらい

【運動】
毎日、ストレッチ＆筋トレを30分くらいかけてやってます。
週末は、土日合わせて自転車40km・ジョギング20km（疲れたら歩く甘甘な感じで）

食生活の改善が必要と思っています。
来週末から９連休なので、何かアドバイスを頂ければと思いました。
よろしくお願いします！

>>153
自炊すると作りすぎるてしまうのとカロリーの計算がしにくいので、
このような食生活に…。総カロリーしか気にしていないのもマズいですかね。
開始前は4000kcalくらい摂取していたので、半分くらいにすることを目指しています。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 14:08:29.88 /EsXWF75
作りすぎてしまうなら
袋のラーメン（棒ラーメンとか案外カロリーが高くない）に
モヤシ一袋と他適当に野菜でもぶっこめば
ガッツリ食えるし作りすぎる事もないんじゃないかな。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 15:20:50.34 tiP9KR5j
>>157
食事量も運動も減量ペースも充分、というか理想型だと思うよ
せっかく連休があるなら皆書いてるけど自炊にチャレンジするのも手かもね
自炊だとお金かけなくても外食より食事の質が上がると思うし

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 15:43:46.19 FbkswDcY
>>157
野菜とろうぜ
この日だけたまたま取ってないのかもしれんが

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 17:52:55.44 b7qaA/oX
５月に１１０まで行って、７月中旬に１０１、停滞期が１か月、１０４前後に
そして週末のドカ食いで１０７・・・
片道１０㎞の自転車通勤は３か月継続中

週に２回程のドカ食いと清涼飲料水の飲みすぎがネック、そのまま体重増
仕切り直しの状態

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 18:26:42.53 +0QE2UiU
今日は野球の練習があるんで6時に起きたが、雨で中止になったとメールが来てまた寝た。
10時頃起きて朝飯を食い、ウトウトしてて目が覚めたらちびまるこのオープニングが…
病気で過眠傾向があるとは言え、ダイエットしたいのに何にもできん。
いくら病気に邪魔されても、ぜってー痩せてやるからな

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 18:28:17.79 rx6psXJc
>>162
筋トレしようぜ！

164:157
11/08/21 18:32:33.83 MhqxV3i7
皆さんアドバイスありがとうございます。

>>159
理想型だなんて…。俄然やる気が出てきたので、
雨の中走ってきます。

>>160
確かに、サラダがあまり好きじゃなくて、
野菜ジュースとかしか飲んでなかったです。
でも、>>158さんのメニューで解決ですね。
棒ラーメンってググったけど普通に売ってるよね？
今日の夜は、早速そのメニューでいってみます！！

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 18:38:36.71 rx6psXJc
>>164
棒はメーカー問わなければ100円ショップで売ってる
ノンフライ麺だからカロリー控えめだし、2食100円

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:22:52.62 Y5KYsR2W
>>162
素振りとか？
王さんみたいに。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:58:59.09 iId4/4/P
スーパーのパックサラダが手軽に手出せる。
ついでに玉葱スライス半個分でも足せば結構な嵩になるから、
かなり腹は満たされるかな。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:55:17.90 +0QE2UiU
>>163 >>166
筋トレとか素振りとかしたいんだが、その体力がまだないｗ
今ウォーキングしてきたが、途中でフラフラになったわ。
たった一時間でこれだからな。先が思いやられる

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:05:48.11 x8d/3rUs
>>161
一月ドカ食い八日かよ。下手するとそれだけで一月分のカロリー摂ってないか。
上で出てたけど一万カロリーは結構簡単にいくんだぜ。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:06:30.54 rx6psXJc
>>168
筋トレってのは負荷だから、体力ないうちの出来るまでで十分効くもんだと思うよ
やり方間違えるといかんけどな

171:97kg
11/08/21 23:47:31.65 UjRYyQmo
今日切り干し大根ととろろ芋食ったら便がでまくりだわ
凄い効果でビックリした

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:06:51.21 dvJBojB7
小雨の中、自転車で山道55km。
山道下ってたら冷えて腹も下った…

8月で寒いなんて。

173:97kg
11/08/22 00:11:42.16 FYmnYp7K
今年の夏は最初だけ暑かったな
今日からぐんと気温が下がると思うよ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:15:08.22 YihbMM4a
>>172
風邪ひかないように体拭けよ。

今までは朝晩しか運動できんかったが、この感じなら昼も行けそうだな。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 01:02:47.81 rFokQ1jm
結局牛乳ってどうなん？
カロリー高いから滅多に飲まなくなったけど、牛乳よく飲む人はメタボになりにくいとかも聞いたことあるしよくわからん

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 01:46:03.81 FHsVOT36
こんなスレあったんだw

5月に111kgまでいって、6月からダイエット開始。
食事はサラダ、ヨーグルト、ササミあたりを食べて日に1000kcalちょい位にしてる。

運動は6月ウォーキング、7月ちょっと走りもいれてみる、8月からはジョギング出来るようになった。距離は7キロくらい。
雨の日は走らず筋トレしてる。

これで今95kg。今まで通販で買ったけど着れずに置いといた服がきれるようになって嬉しいw
このまま続けていく！

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 07:11:29.71 YAh3zq/e
>>175
タンパク質やカルシウムを摂取するに良いと思うから時々取り入れてるよ
ただ、カロリーは気になるし低脂肪乳だけどな

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:16:01.56 KzW9gbHw
5月から3ヵ月間
80.1～6から減らないんだが
これは停滞期？
それとも運動量増やすべき？

180cm80.1kg
週５日だいたい
１日4km走って
筋トレを色々やってます
食事は1500㌍に抑えて
夜は炭水化物摂らない

アドバイスください

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:50:56.06 l497FZ3H
>>178
実は筋肉ついて来て結果体重変わらないとかはないでしょうかね
体脂肪の変動は？

身長も分からないのでなんとも言えないけど

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:08:20.67 k/kxbKf8
>>178
体脂肪率は？
つーか違うスレの方がいいんじゃね？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:28:00.15 St8rkwgC
今は0脂肪の牛乳もあるよな
味はやっぱ普通のに比べるとコクはないが・・・

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:46:54.12 Wxt7HqMU
無脂肪乳は牛乳っぽくない見た目からダメだった。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:50:03.02 s0Dycybm
>>178
現スペックからすると体重落ちて良さそうなもんだけどね、食事量が恐らく基礎代謝分だけだし
ただの停滞期かもしれんがマルチビタミン等のサプリ摂るとか、1日だけ食事量増やすとか色々試す価値はあると思う

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 19:12:46.23 lVVLDU+3
完全な停滞期だよそれ
今現在173cm71kgの僕も週3くらいでジョギング8キロレベルの運動してるけど
1ヶ月半で1キロしか減ってないし
体が慣れすぎてるから摂取カロリー増やして
代謝増やしたほうがいいですよ
おそらく便秘も併発してるはずだから

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:53:25.87 QnvVtUnt
>>178
基礎代謝がかなり低下してるから
一週間くらい運動休むか摂取カロリーを増やした方がいい
そうすると一時的に増えるがしばらくするとまた減り始めるよ

186:９７kg
11/08/22 22:56:01.12 FYmnYp7K
80kg付近まで減らしたら後は楽勝だろ
うらやまし

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:56:03.25 NJXda0zJ
そうね　もう少しカロリー増やして
有酸素運動増やすべきでは？
走らない日は一駅歩くとか

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:58:10.49 YihbMM4a
だめだー心身が言うことを聞かない
運動したいよー

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:22:47.50 +YS+a8uP
みなさんアドバイスありがとうございます！
参考になります！
ちょっと色々試してみます

4月から5月で
86→80に減らしてから
減らなくなったんで
停滞期なら
ものすごい長いですね

自分も元120kgの巨漢だったので
めげずに頑張ります～

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:43:40.22 TawKeNvf
>>169

161です。ありがとうございます。１月ドカ食いが週２日で８日、下手すりゃこれだけで24000カロリーいってたかもしれません
せっかく101㎏で燃焼モードに入り、当面の目標の90㎏を下回る可能性が出てきたのに・・・107㎏

週末のドカ食いをやめ、朝は納豆ごはんにオクラ、山芋かけ、昼は軽い弁当持ち、夜はもずく２杯、キャベツ、野菜ジュース、味噌汁と軽いおかずのみで頑張ります。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 02:03:06.93 IDtwkdi4
失敗するに２万ペリカ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 02:39:01.13 fyNyM+Ni
>>189
↑でも言われてるけど、もし体脂肪率が極端に低いなら今の体重が底値だったりするかもよ。
是非一度測ってみておくれ。
自分は１７６cmの１１０ｋｇ→６７ｋｇで体脂肪率９％。約１カ月体重が６７kgを割らないから
ここが底だと思ってる。

>>190
極端な方向に走るとストレス溜まってまたドカ食い～～の流れになるから注意しようぜ。
ちなみに１００キロ級の人間のドカ食いは３０００kcalなんて生易しい物ではないかと。

193:９８kg
11/08/23 06:35:27.39 CY68oi3X
やべえストレスで胃の空腹感が半端ない
おかげで1kg増えちまった・・・

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:20:26.78 W7oyfQis
>>192
何そのうらやましい体脂肪率
最近体脂肪率測りだしたけど朝23％夜17％、どっち信じればいいものか

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:23:29.96 PC4tLbZK
>>194
両方
人に申告する際は低い方
まあ、どうしても揺らぎは出るもんだから、出たデータ全部きっちり記録して推移を追いかけるといいよ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:25:17.65 IShBMym0
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。

一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:38:05.13 dNsDywAj
>>190
そーゆー制限の仕方は長続きしないとおもうよ。
最初大丈夫でも、途中で食事で我慢してるって感じが出てきて無理になるかと。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:45:58.13 yJZ2CUug
一気に粗食にするからどか食いしたくなるんだよね
まあ、何度かダイエットに失敗すると分かるようになる

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:51:22.41 W7oyfQis
>>195 >>196
おお、さんくす
きっちり運動して数値の推移追うことにするよ
いつ測っても標準域におさめられるようにするか

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:53:24.58 Y9PTtu7G
しかし
100キロ越えてるのになかなか体重へらないなあ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:03:41.03 PC4tLbZK
どの位のペースで落ちてるのかね

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:08:44.89 Y9PTtu7G
一応２週間で七キロ落ちたけど
そこからぱったりおちなくなった 103キロもあるのに

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:17:23.80 yJZ2CUug
ここからが本番だぞ
7キロは初期ボーナス

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:57:38.82 E6/21cgB
>>190
ドカ食いでそれくらいならいいよ。週末なら十分消費できる。
自分は前日から計画立ててドカ食いして二万ｋcal近かったから。
毎日同じようなメニューなら好物を一つ入れといたらいいかもしれん。
自分は続いたし半年で60kg落とせたよ。諦めずに頑張れ。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 13:08:17.59 uY3N3gax
うう、明日は飲み会だ。
飲んでる最中は楽しいだろうけど家に帰ってから後悔するのが目に見える。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:53:15.64 /MWSM86s
5月に100kgあったけど今月、86kgまで落とした

ストレス貯めないようにたまーにお菓子を食ってるよ

207:12スレ457
11/08/23 17:26:21.93 X89r3rDG
【開始】2011 5/14
【年齢】27
【性別】♂
【身長】178
【体重】108→87.5
【体脂肪率】30.3→24.9
【目標体重】70

定期報告です
週末誰かといる時は全く我慢せずに食べて
一人の時はカロリー制限してる

制限に慣れたせいか我慢せずに食べようと思ってもあんま食べれなくなった

>>205
俺の場合飲み行ったら翌日は確実に体重減ってるんだけど何でだろ？
アルコールでうまく消化されてないとか？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:39:11.50 Sc6lSigI
ダイエット頑張れないつらい

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:08:07.07 Y87tbLkW
本当に痩せる気あるなら「無理しない程度の頑張り」は最低限いると思う。
それすらでけんと言うのならあきらめるしか無いだろ。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:18:48.92 L/lRMv9C
ゆるいダイエットすればいいじゃん
１ヶ月に８キロも１０キロも痩せるダイエットは完全にキツイから
１ヶ月に２～３キロのゆるいダイエット、これなら普通にできるよ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:55:04.11 vi0iaG+O
>>208
どした？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:56:10.32 rcinBZm2
>>209が真理かな

チラ裏
ジーンズ買いにいったら29インチがジャストサイズだったぜ、ひゃっっはー！

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:38:38.70 Sc6lSigI
病気で寝たきりで動けないんだ…
騙し騙し少しずつ運動してきたけど、ちょっと動くとまた寝たきりに逆戻り
動けないならせめて食べる量を減らそうとするけど、なかなか体重が減らない
運動とバランスのいい食事でダイエットしたいんだけど、トイレも行けない寝返りすらつらい

妊婦に間違われるようなだらしない体が嫌で、昔みたいにスポーツやれるようになりたい

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:42:04.73 qT1cSOWr
>>212
おめでとう！
そういう数字に表れるとヤル気出るよなー

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:49:04.32 Sc6lSigI
このスレのみんなと切磋琢磨してダイエットを成功させられたら、と思ってたけど自分には無理なのかもしれない
怖くて一年間乗れなかった体重計も、スレの人の助言で乗れた。
そこからレコーディングをやり始めて、みんなとあーだこーだ言いながらダイエットしてさ、仲間ができた気がして嬉しかったんだ。
病気になってから友達はいなくなり、ひとりぼっちで寂しかったよ。
なんか、スレ違いになってしまった。ごめん

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:58:16.35 qT1cSOWr
>>215
事情はよくわからないけど、
痩せたい気持ちがあるなら今出来る事をすればいいんじゃないかい？
病気のせいで動けないなら、
今やるべき事は、運動とか食事制限よりも
病気が少しずつでも良くなる方の努力なんじゃないかな？
後ろ向きになるのは、ダイエットにも病気にもよくないと思う…
見当外れな事言ってたらごめん

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 20:20:48.50 Sc6lSigI
>>216
優しい言葉をありがとう
精神的な病気でさ、もう7年も患ってるんだ
もう一生治らないみたいだし、どうしたらいいかわからないよ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 20:35:33.28 CY68oi3X
俺なんか精神病で複数ありで10年もかかって今も治らず難聴持ちだが頑張ってるぞ！
やってみようぜ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:27:04.82 rcinBZm2
>>215
おーなんか体重計のくだりは覚えてるぞ
病気もダイエットもゆっくり向き合えばいいじゃない、ペースなんざ人それぞれだよ

>>214
ざっす！

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:31:10.21 ILpXzKHM
マルタイの棒ラーメン、1食分270キロカロリーだった。
2食分にモヤシ二袋入れても600キロカロリー
メチャクチャ腹いっぱいだわ。モヤシ込みで150円くらいだし。

水は2食分でも1食分程度にしたほうがいいな。
結構味が薄くなる。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:40:28.89 mstn9T3j
>>220
棒ラーメン、俺もラーメン食べたくなった時は利用してたわ。
特にとんこつ味(300kcal)
野菜たっぷり入れてドンブリに盛ったらキムチを隅っこにチョイと乗せてキムチラーメンにして食べてた。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 22:04:31.90 Sc6lSigI
>>218 >>219
ありがとう。精神的にも苦しいし、体も思うように動かなくて自暴自棄になってた。
またコツコツやることにする。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 22:19:59.78 9kPe57Qa
たとえば新しくできたステーキガストのステーキをガッツリ食べたい、
あの店の旨いラーメンが、オムレツが、炭火鳥が、分厚いトンテキが食べたい、との欲望に負けてドカ食いをしてしまう自分

決して腹が減っているのでなく、金曜日の帰りに食べて、土、日と続いてしまう
意思の問題とわかっていても・・・

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 23:33:02.92 CY68oi3X
シーチキン缶詰3個と肉じゃが一杯で2日2kgも太りやがった・・・
とりあえず99kgで止まって意識がしっかりしてるから
またやり直しだ
ストレスは恐ろしいわ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 23:37:00.88 fyNyM+Ni
>>223
麺類は辛いが他の物ならご飯の量を半分程度にするだけでも少しは効果あるんでないかな
もしくは食った分だけ運動するとか。
１時間も歩けばご飯１杯分は消費できると思う

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 23:47:32.25 CY68oi3X
ラーメンは高いやつじゃないと美味しくないから最近食ってないわ
その分蕎麦を食ってるな安いし美味だし

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:09:02.59 mrAwY4N6
口にする食べ物の重さがカロリーの高さと比例しないから難しい
例えば、わずかな油で重量はごく僅かでも、カロリーは高い

この食物を食べたらどれだけ運動しないとカロリーが消費できないか常に意識が持てれば
自制心も働きそう

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:23:19.62 zt83qmDD
700㌍食うと100g太る
700消費で100痩せる
これでいいんだよ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:38:01.29 ToY4f2Wg
7000kcalで1kgは知ってたけど
700kcalで100gはなんか目から鱗が落ちる感じ。細かすぎてもあれだけど、これから気をつけてみよ。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:45:02.58 XmAHfLPC
>>223
そのガツッと食べる日を週一回にするところから始めようか。ガッツリ食べることは悪いことじゃないと思ってるんさ。
食べることが、途中から自分との戦いになるなら、その戦う部分をチョット我慢する自分に向けてはどうだろうか？
なぁに、痩せようと思ってるんだから、負荷の少ない水中ウォーキングも週一回から始めようぜ！
ダイエットは無理なく、でも、自分を律する戦いだからね。
一緒に頑張ろうぜ！

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:57:50.75 eYZJZO+z
【開始】 2011 8/19
【年齢・性別】 24男
【身長】 173
【体重】 104
【体脂肪率】しこたま
【体重推移】開始時108　　
【目標体重】 75

【食事】毎日変わるけど昨日は
朝：川越シェフのパスタ
昼：豆腐納豆
夜：魚と味噌汁とご飯
間食：枝豆１０個
水分：いろはすみかんオンリー

【運動】
水中ウォーキングを始めました！

カロリーは一日1100を目安に食べてます
プール行く金を捻出するためタバコをやめましたお腹すきます

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:00:08.28 4F1njXgM
また極端なのが来たな
2000にしとけ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:06:10.52 eYZJZO+z
2000！？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:10:13.26 C5MokH0F
普通の体型の男が一日に消費するカロリーは2000キロカロリーちょいからだからな。
ぶっちゃけ2000食ってりゃ痩せるのは確か。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:10:26.67 iK5nX5By
だな。
その体重なら今までは1日4000kcal近く食べてたはず
2000kcalでも80kgまでは普通に痩せてく

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:16:57.87 H4HB9pfv
急いで落としたいってことでも１８００位は確保しておかないと、近いうちに体調が崩れるかと
慌てずゆっくり食事と運動のリズムを体に覚えさせていって下さいな

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:33:31.82 eYZJZO+z
>>236
>>235
>>236
なるほど･･･後々の事考えてなかったかもしれない･･･
体調が崩れたら確かに意味がないな･･･thx

238:前スレ６０３
11/08/24 01:49:55.89 5nSwqDlI
どうも、先日はお見苦しい書き込みで失礼しました。

8月１日からおよそ３週間で１１７から１０９に体重が落ちました。
先週メタボ外来に行ったところ、糖尿はともかく脂肪肝っぽいけど肝臓の数値がおかしいから
ＣＴ、エコー、血液検査ねと言われて、あした検査です。（血圧は１３０に落ちてました）
正直なところガクブルものなのは変わらないんですが・・・

そのときに一日２０００カロリーを目安にって言われ、２０００まで達しないまでも
朝食と夕食にご飯茶碗軽く一杯を追加したところ、その後一週間くらいほとんど体重が落ちなくなり・・・

結局自分の場合食事の量を１０００カロリーくらいにまで落とさないと体重が落ちないようです。
この辺は体質の問題なんじゃないかと思ってます。
もともとそんなにバクバク食ってたわけじゃないのにこの体重だったんで。

あとは毎日エアロバイクを一時間漕ぐようにしました、
セガのカラダトレーナーが安かったので買って、とりあえずウォーキングモードにしてやってます。
実質的にはウォーキング１時間程度の負荷です。

ちなみに今日のメニュー
朝　麦飯　刺身二人前　キュウリ２本
昼　ガストの日替わりランチ　鶏肉と玉ねぎの炒め物、　ギョーザ　リプトンミルクティー５００cc
夜　昼食べ過ぎたので無し

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:52:39.28 C5MokH0F
一週間程度で逆戻りか・・
基礎代謝を大幅に下回る食生活は怖いぞ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 02:03:30.57 H4HB9pfv
>>238
とりあえず検査結果を真摯に受け止めて精進するしかないかと。
自分もALT、コレステロール、中性脂肪がとんでもない数値になってて、顔面蒼白ものだった。
こりゃあ、改善しなきゃ近いうちにくたばるなって思っていいダイエットの動機にはなったけど。

１日の摂取カロリーをどれ位にするかは病院で栄養指導があるだろうから相談してみるといいよ。
１６００位で指導されそうな気がする。
後は体を壊さない程度に運動量を増やして筋肉・体力をつけて行くしかないかと。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 02:22:48.20 5nSwqDlI
>>240
栄養指導は月末のメタボ外来二回目の前に予約が入ってます。

GPT(ALT)が基準の三倍になってるのがまずいそうで。

とりあえず血糖値と肝臓の数値をなんとかすべくがんばりました。
ダイエットと運動は効果があるとか・・・

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 02:35:28.65 H4HB9pfv
>>241
個人的見解では大アリ
１０カ月で少なくとも自分はこうなった。

ALT：６５→１２
総コレステ：２３０→１６８
中性脂肪：３８７→５７

食事は１日１８００kcal、運動は９９％ウォーキングしかしてない。
もちろん体重もガッツリ落ちた。

ややスレチの話になってしまって申し訳ない。
快方に向かうことを祈っとります。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 02:56:22.01 RiwoNk/S
>>85
なんという俺。振られたタイミングまで同じとは。
俺も頑張る。みんなよろしくな。女見返してやるー！

【開始】2011/08/23
【年齢・性別】25 ♂
【身長】167
【体重】105
【体脂肪率】いっぱい
【体重推移】高校時代まで85kg
大学入学してしばらくして何時の間にか100超えて
【目標体重】とりあえず90kg

【食事】
朝：自炊の煮物、豆乳
昼：ハンバーガー二つ、ポテトM
夜：豆腐×2
間食：なし
水分：麦茶500ml

【運動】仕事先まで歩いて通勤 20分

完全に昼飯無駄だった。一個だけにしとけばよかったのに。
その分夜は抜いたよ。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 03:02:24.61 5nSwqDlI
さがるもんですなぁ

今のところこんな数値です
ＧＰＴ（ＡＬＴ）　１０５（基準値３２～５）
総コレステ　２３５（基準値２２０～１２０）
中性脂肪　８５　（基準値１７０～３０）

空腹時血糖値　１１０

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 06:01:54.86 mrAwY4N6
>>228
自分も7000kcalで1㎏は知っていたけど、700kcalで100ｇ動くというのは、正に目から鱗で、日常的に意識しやすいね

>>230
なんか金曜日の仕事を終えたまったりした時間がここちよく、片道10㎞自転車通勤の帰りに
定食屋に立ち寄ったり・・・今後、これを自制しようと思います
今、104㎏で85㎏が目標。今年中のあと4か月で達成しようと思います。
お互い頑張りましょう！

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 06:48:53.58 S5mAGVDu
>>228
本スレ的には7200Kcalな。微少だが訂正しておく。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 07:51:34.90 j8976A1a
体脂肪１㎏を減らすのに必要なのは7200kcalじゃなくて約9500kcalな

国立健康･栄養研究所　健康・栄養フォーラム

健康づくりのための運動指針によると体重１kg減らすために必要なエネルギー量は7000kcalとのことです。
この数値の算出式または、根拠論文などを教えてください
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
「・体脂肪kg＝9450kcal
（1kg＝9000kcalというのは、食事として摂った時に、脂肪の平均的な
吸収率（約95％）を考慮して得られた数値（≒9450×0.95）ですが、
ここでは、食事としてではなく、体脂肪を利用するので、吸収率を考慮する必要はありません）」

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 08:49:41.25 DjVml9Zj
>>247
リンク先を読めば7000でokな気がするけど？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 08:54:45.51 eZN/0xlG
体脂肪を1kg落とすのに7200kcal必要だけど
実際は筋肉も落ちるので体重は5000kcal程度で1kg減る
消費と摂取のカロリー差が小さいのにバキバキ体重落ちるのは
カタボリックが起こってる可能性が高いので要注意

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:13:19.35 fhOgTsMU
純粋に体脂肪だけを減らす話と、体重減の話しとが混同されているのでは？

現実問題としては、体脂肪だけが減るってことはあり得ないから、「体重減」で考えたんでいいと思う。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:55:54.56 WzxNzC8e
一週間ほど親が出かけるから自炊しなきゃいかんのだが
自炊となるとあんまり食う気がしないな。
食欲＜面倒くささ

ここ数日昼は豆腐のみしか食ってないわ。朝は元々食わない。
自炊最強だな。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:26:56.15 DjVml9Zj
>>251
>自炊最強だな
ってその朝と昼は一般的に自炊とは言わないでしょw

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:40:59.56 CDExTlTi
>>252
夕飯がものすごい手が込んでるんだろｗ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 13:32:18.17 ogUclQy2
>>245
俺も次の日が休みだー！ってなるとドカってたりしたなー。
朝昼でカロリー制限して、夜暴れなけりゃ明日には体重落ちてる！って感じで
しばらく頑張ったら、夜食べ過ぎないのが習慣化してったね。
今こんだけ食べると明日の朝胃もたれするなーとか考えるようになって。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 13:42:45.15 xBlo+56f
主食減らしもかねて晩飯時に豆腐まるまる一丁食べてる。
自分で買い始めてから一丁の重量が結構まちまちだって事を知った。
決まり見たいなもの無いのね。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:26:18.75 CDExTlTi
昔はやっすい1丁28円の豆腐食ってたけど、もう不味くて食えなくなった
今は男豆腐とかウマいのがたくさんあるからな
いろんな種類のを試してるよ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 17:25:24.57 xBlo+56f
豆腐に関してはハズレは引いたことが無いな。

単に味覚が貧相だという可能性もあるが。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 19:07:35.53 Sdd6Iz/F
ダイエット始めてもやしの魅力に生まれて初めて気付いた
もやし無しじゃもう無理
豆腐もサラダにのせてゴマドレとかかけて食べると凄い美味
肉食べなくても満足出来る自分にビックリです w

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 19:26:57.35 s8y9RjJV
【開始】2011/7/1
【年齢・性別】雄33
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/1_135→7/31_129（▲6）→8/24_126（▲9）
【目標体重】とりあえず90kgまで
【食事】
朝：ひじきご飯、味噌汁（小松菜、豆腐、薄揚げ）、おくらめかぶ
昼：ひじきご飯、煮物（牛肉、薄揚げ、インゲン豆、人参、椎茸）
夜：ひじきご飯、サラダ（トマト、きゅうり、ハム）、長芋の酢の物
【運動】
膝を痛めているので当分なし
9月以降水中ウォーキング開始予定

３合炊いたから明日も三食ひじきご飯ｳﾏｰ
病院での血圧118/82

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 19:51:01.23 WzxNzC8e
朝　いつも食べない
昼　モヤシとエリンギの炒め物　豆腐
夜　モヤシどっさり棒ラーメン
合計900キロカロリーくらいか。
もやしときのこは神

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:34:07.00 XmAHfLPC
>>260
朝ご飯も食べるべき。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:42:16.98 AP/wbtC0
>>260
ダイエットに失敗する典型みたいな食生活だなｗ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:48:10.09 4F1njXgM
失敗しないとわからんのさ。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:01:12.39 WzxNzC8e
>>261
夜更かしするから、朝は仕事ギリギリまで寝てたりするから
食べないのが普通になってるんだわ。寝起き具合悪いし。
ヨーグルトとかゼリー程度でも食ったほうがいいかなあ。

てかまあ今日はたまたまこうなっただけで
いつもは1500くらいはちゃんと取ってるよ。
1年以上続けてるけど、食いたいものは我慢せず食う（前後の食事で調整はする）
から苦になってないし大丈夫とは思うけどね。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:14:12.50 XmAHfLPC
>>264
朝ご飯って脳を起こす意味で重要だね。そういった意味でゼリー一個でも食えば、午前中の仕事が捗る。
眠いときに糖分をとると頭がスッキリするのと同じ。

ちゃんと健康的に痩せようと思うなら早めに寝て、睡眠時間確保して、三食きっちり食って、適度に運動するのが良い。
夜更かしする時間でじっくりストレッチしなよ。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:37:24.62 4F1njXgM
>>264
50キロは痩せただろ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:55:07.29 tAAAfZwC
夜に食べ過ぎた　もしくは　がっつり食いたいなら翌朝は軽めでokだよ
寝起きにキンキンに冷えたコカコーラ飲むとキーーーーンって頭冴えるだろ？
あれは糖分で脳が喜んでる合図だよ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:58:01.71 WzxNzC8e
>>266
40キロくらいかな

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 00:16:24.80 X+wtaolD
20時頃にウォーキング行ってきた。
なんか自分の半分くらいの体重の爽やかな男の子と二回もすれ違ったよ。
服装から近所の高校の生徒だと思うが、一度すれ違ってからしばらくして追い抜かれたんだよ。瞬間移動かと思うくらいすごいスピードで走ってたわ。
自分はコフコフ言いながら必死に歩いてたけど、彼のように風になれる日は来るのだろうか

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 06:12:25.31 2e6Rqr8t
毎日刺身くいてえ
でも生活辛いからできない

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 07:15:52.93 2e6Rqr8t
薬飲んでるから食事を1000カロリーまで抑えないと減らないし
美味しくて低カロリーで満腹感のあるもの探してる
豆腐とサラダと刺身とヨーグルトは確定

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 08:12:11.63 ZeWbUH6z
海藻系におろしポン酢かけて食べると旨いし、腹持ち良いよ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 08:15:26.97 Bnp1D7yo
>>270
サンマならもう1尾100円程度まで落ちてきてるし最安の時は3尾100円くらいだから
自分でこしらえれば腹一杯喰ってもそんな高くならない

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 08:51:01.33 55V5LmZV
>>273
サンマのカロリーw

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:13:22.07 4kpAIWcF
ダイエット開始して、今日で4日目。巨なのに4日で-1kgは減りが遅い気がしてならないよ。
食事制限は慣れつつあるけど、夕食後がとにかく長い。何かを食いたい衝動にかられる。
そのせいかダイエット開始して早寝早起きになったわ。あと便秘が治った。

276:ひきこもり
11/08/25 11:12:16.92 c2qyAYc2
さっきからソファーに座ってるだけなのに、息が少し苦しい。
心臓に持病無いし、精神病でも無いのに。
太り過ぎだからなの？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:29:02.58 Wy1ZGwmQ
>>275
最初にドカっと減ってもどうせ途中で一回止まったりするんだから気にしないこった
4日で1キロ減ってけば一ヶ月で7キロちょい減るんだよ
3ヶ月で20キロいくかも？って考えれば凄いことだよ

次ページ