ε=ε=走　ジョギング　150km通過　ε=ε=走

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756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:06:52.67 iaKKU7Jy
>>748
膝の痛みの種類による。
数日休んでも走り始めるとすぐに痛み出るような場合は長期間休養が必要。

歩けるようならしばらく(一ヶ月以上)ウォーキングで筋力維持しつつひたすらストレッチ
その後、今まで何キロ走ってたかに関わらず3kmくらいから様子みる。+歩きね。
そっから徐々に距離伸ばしてくのだか絶対焦らない。

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