ε=ε=走 ジョギング ..
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754:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/11 14:46:35.08 WF1+bOar そうだね。一時は腫れがひどくて靴も履けない状態だったけど、安静にして 暖めながら、栄養バランスとって大事に回復させたら、今では怪我する前より 強くなったよ。「超回復」ってあるんだなと思った。 755:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/11 15:06:17.25 CLF2doBh 程度が分からないが靭帯ってのは一度損傷したら二度と元には戻らない 靭帯に超回復なんてものは存在しない 医師と相談し、どういうリハビリが適しているか聞いてすすめるべき 756:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/11 15:06:52.67 iaKKU7Jy >>748 膝の痛みの種類による。 数日休んでも走り始めるとすぐに痛み出るような場合は長期間休養が必要。 歩けるようならしばらく(一ヶ月以上)ウォーキングで筋力維持しつつひたすらストレッチ その後、今まで何キロ走ってたかに関わらず3kmくらいから様子みる。+歩きね。 そっから徐々に距離伸ばしてくのだか絶対焦らない。 757:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/11 15:12:32.97 iaKKU7Jy >>748 5〜7kmくらいまでは比較的短期間(それでも数週間)であげていいがそれ以降はちまちま月単位であげること。 理由は筋力がつくのを待つため。故障の原因のひとつは筋力に相応しない負荷をかけすぎたこと。 これを根本的に解決するには故障しない足を作るしかないが、表向きの走力に比してなかなかあがらない。
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