ε=ε=走 ジョギング ..
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 10:48:41.07 ObRPPvGf
話それたが、要はジョギング継続のモチベとしてレース出たり走力あげるためにトレーニングメニュー決めてやる、というのは人によって善し悪しだと。
向上心ある前向きな人にはいいが、俺みたいにダメ人間はメニュー作ってこなしていくと義務感とかやらされてる感とか
予定通りこなせなかったときのモチベさがりとかが段々走らなくなった原因なんで
何も考えてずに走りたい時に走りたいペースで走りたいだけ走ることにした。
走力あがったりとかしないが身体にも心にも心地よいので長く続く→ダイエットには非常によい。と。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 10:57:51.80 ObRPPvGf
>>569
長く走ることがLSDのトレーニングとして肝だから時間とれないのなら諦めるべきかもね。
逆にいえば長時間かかる練習だから週一(つまり休日にしか出来ず、かつ負担かかるので連続ではできない)なんだろうね。
俺はハーフまでしかやらないヘタレなんでフルに出るための効果的なトレなんてアドバイス出来ませんわ。
フル出るための練習かったるくて一時ランサボってリバウンドしたダメ人間w
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 11:15:26.14 ObRPPvGf
>>568
普通に食べてれば大丈夫。
ついた脂肪は燃やさないと落ちない(運動しないと痩せない)が
摂ったカロリーは運動やめたからとダイレクトにその分脂肪に回るわけではない。
人間には恒常性があるので多少の消費カロリーの減少なら消化吸収率の調整で体重を保とうとする。
運動部みたくたくさん走ってたくさん食って体重維持してたのなら食事かなり減らさないとヤバいが。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 11:55:16.65 dN/L0GAM
>>571
いや、凄くためになったよ。
お互いがんばろう。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 12:35:50.34 JkONbApM
なるほど勉強になった。
自分の場合は走行距離で押し切った形で早くなったので
もう少し長距離走を学んでおけば良かった。
コースの途中にスーパー建設してたのがオープンしてしまった。
これからは時間帯によっては迂回ルート開発せねば。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 12:38:23.60 5VdOi4y0
ダイエットのためのジョグならLSDとかあまり関係無い話題だと思うのだが。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 12:44:08.13 QalZQ9sV
走る前と走った後だと、平均で６００ｇも体重がちがくてびっくりする。
夜の涼しい時間、３０分くらいもたもた走るだけなのに、そんなに汗かいてるんだなーと。
豚切ってごめん。びっくりしたんだ。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 13:25:27.70 DoQBiAnU
豚切ってごめんて、焼きブタでも切ったの？うまそうだな
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 13:26:54.28 uwriQ0Yf
走る前にロングブレスをやると凄く痩せるよ
ソースは俺
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 13:34:37.67 JkONbApM
誰か俳優でやってた人居たな、呼吸式ダイエット。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 13:39:54.47 uwriQ0Yf
>>579
美木良介だよ
自分もそれを見て半信反疑で始めてみたけど
脂肪燃焼効果が高くなったようで腹がヘコンできた(特に下腹)
体重も半月で4kg落ちた
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 19:14:29.64 ObRPPvGf
>>575
ダイエット目的なら関係ないね。
だからLSDとか言い出した時点でダイエットから走ること自体に目的がシフトしてると言ったんだ。
別に悪いことじゃないけど、俺みたく本末転倒でトレーニングに潰されてダイエット自体に支障きたす場合もあるのでダイエット主眼の場合はランにイレコミすぎに注意って話さ。
LSDの定義について曖昧さがあったんでスレチかも知れないがいくつかレスってしまった。
今は反省している。
そんな俺は今日も朝眠いので走らなかったズボラ人間。秋からこんなんで冬どーするよ。。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 19:18:19.36 kxB+ytZ+
くだらん
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 19:33:15.35 ObRPPvGf
ダイエット目的なら大事なのは月間走行距離やペースではなく、継続と故障しないこと。
故障防止には調子こいて距離伸ばさない、ペースあげない、前後ストレッチとクールダウンをよくする。
無事是名馬なりってね。
ダイエッター(特に男)は食事制限のみのダイエットに否定的なんで
故障で走れない→食事制限もおろそかになる→リバウンドの負のスパイラルに。
ソースは勿論俺。
気持ちよく走れてるときこそ、ペースや距離の限界に挑戦してみようなんて気を起こしたらダメだぜ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 19:40:46.30 Qmt8f4zy
レスが伸びてるなーと思ったらさえないおっさんが連投してたの巻きｗ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 19:49:46.68 U0/KFpnj
>>578
本とか買ったの？それともどこかのサイトを参考にした？
腹の肉がやばいからすごく興味あるわ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:21:25.16 2ZvE/FPc
走りまくって三ヶ月。
今、故障っぽいんだよね。
右のお尻の下、太腿の裏側の上の辺り。
お尻と太もも裏の間のところ？が走ると時々だが痛み出す。
たまに歩くときも痛む。
骨異状なし。筋肉を痛めた？って言われたのだが、、
知識なくてスマンが一時的に運動辞めたほうがいいよね？
どこの筋肉なのかわけわからん。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:23:35.21 8SEeSOw8
>>565 175ｃｍ ６５㎏ ジョグ歴３年 ４２歳厄年
４年前まで９５㎏のメタボおっさんでございます。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:38:02.96 5VdOi4y0
>>586
腰を傷めているかも。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:43:18.82 kw04PzbS
>>586
梨状筋症候群
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:47:06.82 ObRPPvGf
>>586
どっかが炎症おこして坐骨神経刺激してるに一票
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:56:51.37 2ZvE/FPc
>>588-590
ありがとう。
>>589 に近そうだ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 21:23:44.10 dN/L0GAM
>>587
３０ｋｇ落とした・・・。
凄いっす。
６５ｋｇならそのペースでいけそう。納得。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 21:32:05.80 uwriQ0Yf
自分はランニングよりウォーキングの方が足にくるんだが･･
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 21:38:12.19 RznLzK3a
足首捻ったー
>>593
歩幅かもね
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 22:14:36.86 2uAaQ3KF
今日、ジョギングで、いつもの公園で10才程度のガキと
ガチの勝負になりますた。
勝ちはガキに譲ってあげました。
ええ、大人ですから。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 22:21:33.21 LE7LF7Xo
>>595
俺は幼稚園児にも負けるスピードで走ってるw
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 23:05:57.86 DoQBiAnU
遅く走るほうがきついわけだが
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 23:28:19.88 V2emd/2l
>>584
俺は面白かったよ LSDの意味がよくわかった（気がする）
というか、週末にLSDやってみようと思ってる
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 23:30:42.92 KFtzOC18
晩飯のあと筋トレして走ったから腹減ったなあ
熱々のカツ丼、湯気の立ったカップラーメン、香ばしい、お肉たっぷりカレー
おやすみ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 23:48:38.59 ObRPPvGf
子供のほうが短距離(数kmレベル)ならはええよな、一般ランナーだと。
3kmマラソンとかだと上位の子供のタイムはキロ3分台だし、全体的にも4分台だな。
大人としては3km程度ならゼーハーさせながらそのペースで走れなくもないが走りたくない。
命の危険があるんでｗ
ゆっくり長距離走るんだったら特に普段走ってないその辺のガキには負けないだろうが。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 00:42:33.70 PtqQ0tXH
>>595
連中はおれらとは別の生き物だ、立ってるステージが違うんだよ！
そんな連中相手に勝てると思うほうがどうかしてる。
おれは間違ったこと云ってないよな？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 02:11:15.12 JdmammLD
マジレスすると
巨デブの頃はその辺のジョガー（男女、年齢問わず）に
抜かれ放題で悔しい思いをしたよ。
今は全力だと１０ｋｍ４０分台後半で走れるが
普段は１０ｋｍを余裕をもってジョギングして、
いつなんどき敵が現れても
キロ３分後半で３ｋｍは迎撃態勢に入れる
余力をもって走っている。
まず抜かれる事はないな。
しかし男子大学生の陸上部に遭遇した時に
おじちゃん勝てるとは思わなかったが、
挑戦してみたら２～３ｋｍはなんとかついて行けたが
力尽きて諦めた。
だって全力で追撃してるのに大学生は笑って会話しながら
走ってるんだもの。
街のジョガーとはレベルが違うな、おじちゃん悔しい。＞＜
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 02:56:51.49 hNj+MLLu
>>602
10km40分後半でも十分すごいと思う。
帰宅部大学生だけどベストコンディションで10km50分後半で走れれば良い方。
まぁ下半身デブでケツでかいからなんだろうけど。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 03:20:23.45 JdmammLD
書き方が悪かったよ
10km40分後半つーのは、
４８分くらいつーことね。
４０分５０秒とかじゃないよ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 03:24:09.03 1ccNQLmH
>>598
実績あるならまだしも単なる使えないおっさんが連投してるだけだから不愉快極まりなかったよ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 03:29:24.21 hNj+MLLu
>>604
わかってるよｗ
レスも56-57分ぐらいって意味で書いてるし。
このスレでは普通なのかもしれないけど、一般ピーポーからしたら
10km走れるだけで十分凄いし、キロ5分切ってりゃ文句ないと思うよ。
ただし、ガキは宇宙人だから気にしたら負けなのは同意
>>604
イライラしてるなら牛乳飲んで寝よう。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 03:33:59.24 1ccNQLmH
このスレだから10キロ40分程度ですごいと言えるんだろうが
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 03:36:23.98 j0Yl0NmF
だなｗ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 03:54:57.09 ijAh9zm8
>>607
10キロ40分「程度」？
さぞかし実績あるお方とお見受けした。
ID書いた紙とテキトーなレースの完走証を撮ってウプよろ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 04:09:32.84 y5RKfaG6
>>609
おまえも10キロ60分の完走証みせて見返してやれ！
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 04:18:12.57 ijAh9zm8
>>610
自慢じゃねーがレース出たことねぇ。
今度初めて10km出るわ。
さすがにキロ3分台でジョグするような人がレース出てないはずはないと思うんだ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 04:38:09.34 JdmammLD
しかし、いつもの事だが
タイムとか距離の話になると荒れるな。
４年前からダイエットスレにいるけど
全然進歩がないなｗ
同じ人たちじゃないのだろうけどさ。
もう寝るけど、
みんな何年前から常駐してんの？
みんなおやすみ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 04:59:41.67 toPWlplj
>>612
ダイエット板なんだし、タイム、距離を描くなら、身長、体重も書いてくれると
参考になって良いんだけどね。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 07:37:50.36 JRxwctpS
>>609
本格的に走るようになって実業団、学生のトップレベルの走りをテレビでも生でもなんでもいいが意識的に見るようになるとわかるんだわ。
自分が10キロ38分で走れるようになってもまだまだ自分は初級者なんだって。
こんなペースなら市民ランナー（昔陸上経験者も多いだろうが）でもフル完走するのがいくらでもいる。
テレビ見てたらわかるだろ？
まあいくらここで言ってもおまえみたいなのにいくら言ってもわからんだろうがな。こればっかしは自分で実際やってみないとな。
おまえに言いたいのは、外に出て現実を知れって事だ。
近所の公園に行ってだらだら走ってるジョガーを見て、やっぱこれが普通だよなって安心しろっていう意味じゃないからな。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 07:52:06.79 LeZJE9ta
言ってることはわかるが、そういう主張は余所でやってね。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 07:56:20.64 ggR1pyVX
かまって君の長文ってうぜえっすよw
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 08:28:30.45 D3y8ryxL
>まあいくらここで言ってもおまえみたいなのにいくら言ってもわからんだろうがな。こればっかしは自分で実際やってみないとな。
たしかにね…
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 08:47:50.91 EebJExtE
あまりにも筋違いなので煽りにもなりゃしないわ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 08:49:31.61 vvvPw68x
>>614=>>617=チクビ
51歳独身キチガイ爺ｗｗｗ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:26:18.14 ijAh9zm8
フル2時間40分が初級者か。
どうやら陸上板とかで相手にされないレベルの競技者が素人相手に上から目線したくて来てるのかと思ったら
ひきこもりの妄想だったらしい。
お前がまず外に出ろデブｗ
たしかにダイエット板の住人なんだろうが、下らない長文書いてる間に走ってこいよ。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:28:06.41 z0ca+krh
>>620
読解力なさすぎだろおまえｗｗｗ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:30:04.63 vvvPw68x
>>621
51歳爺だろ？おまえｗｗｗ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:36:03.41 CTj9YYQR
>>605
俺は為になったけどね。
ＬＳＤに挑戦しようと思ったし。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:36:27.27 gp9AU0y9
フル2時間40分
陸上やってる一般人からみたら下の中
ダイエット板では神
こんな感じだとオモウよ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:41:55.26 zl54NhOa
陸上やってる定義って何？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:43:07.10 gp9AU0y9
>>625ｗ
あんまり笑わせないでくれ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:43:57.77 hNj+MLLu
>>624
そしてココはダイエット板。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:47:05.89 8jJEbc3f
ダイエット板では美しい体の持ち主が神じゃないの?
いくらジョギングスレでも大半はタイムの事なんて興味ないと思うけど
楽しく走って痩せたい人って人が多いと思うよ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:02:40.46 50ZgCHR2
>>628
神=尊敬される存在、なら
少なくても他社見下したり、他人のタイムにどうこういう奴は神じゃねーな。
自分のタイム言うこと自体は別にかまわないけど。
単に「俺のタイムは10km38分」というなら誰も何も言わないしスゲーで終わるが
「40分程度でスゲー言うな、俺は38分で走れてもまだまだだと精進してる」
とか謙虚なんだかエラソーなんだかわけわからん奴は「証拠見せろ」言われてもしぁあない。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:07:51.65 50ZgCHR2
あとダイエット板の神はどれだけ痩せたか(ランで言えば距離)、どれだけ短期に痩せたか(タイム)ではなく
どれくらい維持できてるか(もしくは落とし続けてられてるか)
ジョギング長く続けてる奴が一番エライ。
毎日10km38分で走ってようが、週に3回5kmを30分だろうが偉さに差はない。
異論は認める。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:10:17.95 vvvPw68x
何言ってんだかｗ
キチガイｗｗｗ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:17:51.73 EebJExtE
証拠なんか別にどうでもいいし、うそならうそでまだ救いようもある
でも本当に10km38分で走る実力がありながら、
言っちゃ悪いが「デブ」を自認する人たちの集まるこのスレで
自分より遅い人を煽ってるってのは、さもしい根性だ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:20:12.28 8jJEbc3f
>>630
レスありがとう
私の日本語分かりにくかったみたいでゴメンナサイ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:24:51.43 fYB3Sb0g
>>632
オマエ大きな勘違いしてるなｗ
ダイエット板は「デブ」を自認する人が集まる所じゃないぞ
デブをかまって優越感を感じたい人が集まる所だ
モチモチモチ～
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:30:40.21 0FObUf9z
まぁ、42.195kmを2時間40分で走るより
ジーパンをかっこよく履ける方が魅力的だよね。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:37:22.31 50ZgCHR2
体型でいえば2時間40分で走る人はイケてないからな男女ともに。
細マッチョじゃなくてガリマッチョだし。
しかもマッチョといってもランに関係ない筋肉はついてないし。つうか余分なウェイトになるから敢えてつけない。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:37:57.46 hNj+MLLu
>>635
それは一理ある。
ケツ痩せする走りかたないかなあ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:53:32.01 fYB3Sb0g
>>636
身長155㎝ 体重43㎏ 自称細マッチョの51歳チクビ爺に失礼
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:49:23.02 0FObUf9z
>>637
ジーンズは腰で履くものですよ！腰履きじゃなくね。
充実したケツとモモが無ければジーンズはかっこ良くない。
ところで、お腹を引っ込めて腿に筋肉をつける方法ないですか？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:52:13.19 hNj+MLLu
ああ・・・ケツがでかすぎてそもそもジーンズが入んないんだ・・・・
スキニーとか履きたいんだけどな・・・
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:10:24.86 +XBiFcjo
あのさ、痩せたからって誰もがジーンズが似合う訳じゃない
持って生まれた体型は変えられない、DNAには逆らえないもんだ
山田花子は痩せても山田優にはなれん
部分痩せしたいwなんて言ってる人にジーンズ似合う人はいない
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:33:56.32 0FObUf9z
>>641
そんな冷たいこと言わないでよ(T_T)
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:43:49.34 +XBiFcjo
ジーンズが似合う体型じゃなく
ジーンズが似合う男(女)になればいいんだよ
石塚のオーバーオールと言ってる訳じゃないぞw
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:53:40.72 fYB3Sb0g
ガリで服が似合うのは20代までの長身イケメンだけだよな
俺なんか身長が低いから普通のジャケットの着丈がモーニングみたいになる
半袖Tシャツが七分袖になる
顔はジョニーデップに似てるって言われるんだけどね
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:19:48.16 qvX+tQZN
サイズ合わせずに買うからみっともない着こなしになってるだけ。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:29:06.10 ND3Jsq6+
ちびっ子ジョニーデップｗ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:45:04.09 fYB3Sb0g
>>644
バーカ
150㎝代では合うサイズなんてねーんだよ
顔はジョニーデップに似てるって言われるんだけどね
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:46:04.74 fYB3Sb0g
あー間違えた
>>645への返信な
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:53:31.06 glrBidap
桜井（29）
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:01:00.07 ND3Jsq6+
あわてて自分自身にバーカと言ってしまった>>644はジョニーデップ似
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:03:10.22 sEM5QZle
>>647
大変だな
イラっとしたけど想像したら、同情する
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:08:10.59 YFolpDft
チビーデップ（笑）
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:11:54.43 fYB3Sb0g
オマエらチビを馬鹿にしてるけど、ここはジョギングスレだったよな？
ここにいるヘタレで猫ひろしに勝てる奴いるのかよ？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:29:30.34 OuE5glDT
ダイエット板で勝ちとか負けとか何いってんの？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:48:23.71 ekYega9J
モチモチモチ～ｗｗｗｗｗｗ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:51:54.39 O+hCNpm4
猫の威を借るデブ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 17:17:15.30 ILr5Qxel
チビーデブ(大爆笑)
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 17:55:34.39 50ZgCHR2
ジョギングスレの前にダイエット板というのを忘れてる奴が多い。
極限まで絞れば背が低い(絶対的な体重が低い)のはジョギングに有利だが、
背が低い奴はそれ以前にダイエットや体重維持が難しい。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 18:12:46.00 fYB3Sb0g
>>658
だから俺は一日一食、まー食っても二食
これで今は全然苦痛もなく体重維持で生活してる
要は努力と根性があれば全然問題はない
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 18:56:47.39 AiAgdpdm
ダイエットにはタイムなんかより距離の方が大切 当たり前
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 19:32:48.47 FiMFbX+N
有酸素運動のために走ってるから、いつも距離なんかよりも
何分間走るか時間でやってる。
距離は気候や体調によって伸びたり縮んだりしてるけど気にしない。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 19:52:35.10 ND3Jsq6+
走る場所にもよるんだろうな。
俺は１０キロのジョギングコースを走っているから、どうしても時間より
距離で把握してしまうけどな。何キロメートルという表示も出ているし。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:30:59.22 50ZgCHR2
距離も時間も決めない俺は少数派？
故障防止に距離の上限だけ決めてる。
一番たのしいよ、音楽聴きながら目的もなく好きな道走るのは。
ストイックな人には軽蔑されるだろうけど、身体と心を解放するために俺は走ってるんで。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:44:55.70 ND3Jsq6+
まあ、人それぞれなんだろうな。
俺は、目標設定がないとだらけてしまうので、１０キロ走ると決めている。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:46:40.27 PdlOdkOt
明日はLSDとやらを試してみよう
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:06:42.20 ND3Jsq6+
麻薬には手を出さないほうがいいぞ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:12:36.26 HOf6hitQ
今の若い人は知らないだろうが
私の尊敬する笹川良一さんです。
この年でジョギングしてたのよ
確か９０歳くらいまで毎朝ジョギングしてたはず、
みんなも頑張りましょう。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:15:46.66 JlW3oPcT
右翼の大物じゃん
俺が子どもの頃、山本直純とCMに出てたな
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:18:40.31 CTj9YYQR
>>664
１０キロを週何回走るの？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 23:03:26.82 iRER67S1
URLﾘﾝｸ(challengemarathon.com)
70歳でユーラシア大陸走って横断しようとしているガリバーインターナショナル創業者
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 23:08:37.45 ND3Jsq6+
>>669
天気さえ問題なければ毎日
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 23:25:57.18 gjyNt+Q5
俺一回５㌔、たまに１０㌔。
走る時間は大体夕方から夜
肉体労働の夜勤なので仕事がある日は基本走らない。
そんなだらけた感じでもう３年続いたよ
まぁ一向にタイムも早くならないし体重も落ちないけど
コレステロールが落ちてうれしい
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 00:23:33.30 PgkQ6Jks
>>659
みんなスルーだな
要はチビの戯言なんぞどうでもいいっつう事だ。
お前みたいなチビは痩せようが何しようが人間らしい生活は無理
一生ヒガミっぽく生きてればいいだけ
結婚はしてもいいが、子供は作るなよ
お前の劣性遺伝子は世の中を不幸にする
つーか、チビは全員去勢しろ！
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 00:48:26.50 /cmQrLTu
スルー出来ないお前ﾜﾛｽ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 00:54:04.55 NA3AJUkI
>>668 俺と同じおっさんだなｗ
まぁ、懐かしく子供の頃を思い出してくれ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 01:30:52.75 LgbPnV35
残念ですが、おっさんというか、じいさん
おっきいことはいいことだとかいう、高度成長期だよね？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 02:17:59.27 NA3AJUkI
>>676 おじいちゃんの為に調べましたよ。
1970年代後半?1980年代のテレビCM [編集]火の用心編
火の用心を呼びかけるCMでは、子供たちや、太鼓を叩く高見山、このCMソングの作曲も担当して、
威勢良く纏（まとい）を振り上げる山本直純、チンパンジーたちとともに、
笹川が出演した。曜日別のヴァージョンが制作され、放送された。
例えば月曜日なら「街をきれいにしよう!一日一善!」と言い、
日章旗掲揚や競艇のレース映像（これは後述の作品の末尾の映像も同じ）を交えつつ、
「モーターボート競走の収益金は、防犯・防火のために役立てられています。」
という中村正のナレーションと拍子木の音で締めくくられる。
このCMは多くのテレビ局がスポットCMでも頻繁に放送していた。
日本防火協会の名義で制作・放映されているものもある。
大半はこの名義だった。笹川が1975年に当協会の会長に就任後、在任期間とほぼ同じ翌1976年から1994年まで放映されていた。
バブル景気が1985年～1991年ごろだから同じ頃かな？
株の最高値が1989年12月29日に3万8915円(終値) .でしたね。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 03:20:10.53 W+viX2go
笹川？右翼の大物だろ→じいさん
笹川？あぁ、一日一善のじいさんね→おっさん
笹川？なにそれおいしいの？→ナウなヤング
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 03:28:53.05 /cmQrLTu
そういや、船の科学館が休館すると話題だね
お台場まで走っていくか
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 03:49:26.18 W+viX2go
３日ぶりに走ってくるか。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 05:43:50.55 W+viX2go
15km1:32。時間的にもペース的にもLSDとは言い難いな。
middle middlepace distance、MMDか。
何のトレーニング効果もない惰性走りだが癒しの効果はある。
そしてラン後の測定で65台にのってしまった。。サボりすぎで太ったか！
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 06:57:20.89 cRIsRetv
また朝から暑くなってる。
1時間のランと懸垂で汗だくだよ。
体重計ってもう3ヶ月くらい乗ってないな。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 07:30:43.26 hnbaL7ot
通勤ラン(帰りだけ)しようと思ってリュック探してるんだが
会社に持っていって違和感ないのがない
スーツじゃないから普通のリュックぐらいなら大丈夫なんだが
ランニング用のリュックはさすがにもって行きづらいなあ
通勤ランしてる人はどんなの使ってますか？
(会社用の書類とか持ち歩くことはないので入れるのは着替えと財布携帯ぐらい(靴もランニング用の履いていける))
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 08:17:33.05 1+Ov2HlG
>>683
ランニング用やトレラン用がグッド！
肩と腹の上で留めるストラップで揺れないし背中にフィットする。
普通のは走るには適さない。
山用メーカーのグレゴリーあたりだと高いけど色々あるよ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 08:54:38.38 IYeSIKWX
>>671
凄いわ。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 09:42:35.41 cRIsRetv
コース途中に会社有るからシャワー設備が有ればなぁとは何時も思ってるな。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 10:29:31.30 nDzf1/k6
2時間16km行ってきた
まったくつらくないんだが、これでも効果があるのかな
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 10:49:16.40 MrBKPqhe
俺は10kmが精一杯。
それ以上長くなると体が硬くなってきて動かなくなってしまう。
最近はさぼり気味で10kmでも後半つらい。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:03:58.87 hnbaL7ot
>>684
ランニング用、トレラン用で探してるんだけどね
いかにも俺これから険しい道走りに行きますって感じのばっかりなんだよなあ
ランナーズのランニングビズバッグはそういうのじゃないけど
あれはあれでダサいんだよなあ
もうちょっと普通のリュックサックっぽくて走りやすいのがあればいいんだけどなあ
もうちょっと見てみようと思う
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:06:52.34 YAgXiGi5
>>689
URLﾘﾝｸ(category.shopping.yahoo.co.jp)
この中からどう？ナイキの黒を買ったんだけどシンプルで割とお洒落だし気に入ってる
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 12:34:28.59 8Ddfvn6B
>>687
そういう時は三時間。俺は三時間、キロ8分でも、体は辛く無くて精神的に辛い。さらに一時間伸ばすと良いんだろうけど、退屈で仕方ない。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 12:51:11.08 iW0/Zp0C
昨夜、ジョグ後に風呂屋に行きたいなとユニクロのディパックにタオルやシャンプー、着替えを詰めて走ったんだけど、暑かった
背中からの放熱があんなに重要とは
元々昨夜は少し暑かったけれど、夏以来の全身汗ダラダラになった
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 12:58:33.28 +A7s9OhU
>>687
毎日やるつもりならちょっと物足りないくらいでいいよ。
疲れるとこまでやっちゃうと怪我や体調崩しやすくなる。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:14:45.20 v0pjG3mj
残暑が厳しいな。
気温30度超えたら10km走るのがきつくなる。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:32:38.74 HWPJhBzi
>>692
ジョグの後に風呂屋行くなら体力温存の為にペース落としてな。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:49:46.56 /cmQrLTu
>>695
暑くてペースは維持どころか、途中で久しぶりに歩きましたよ
放熱だけでなく、さほど重くないとはいえ、荷物を背負ったのも負荷になったのかも知れません
背中の放熱を妨げればここまで暑くなるなら、逆にオーバークールになりやすい冬場は空のディパックを背負ってジョグするのもいいような気がしました
ある程度体温上がってこその脂肪燃焼ですからね
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 15:30:40.66 LgbPnV35
>>694
確かに。日か傾く５時半以降でないと無理
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 16:56:12.84 prXbJh/l
もう5時半以降ってかなり暗いよ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 17:38:45.58 YAgXiGi5
土日だだし昼間は素人思ったけど何今日…猛暑で走れないよ
今から行ってこようかな
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 17:45:48.37 Pu+3gpOe
3時くらいがピークで4、5時前半はまだ気温が高い。
日の入りが家の方は6時ちょっと前だから
5時半に家を出ると、涼しいしきれいな夕焼けが見られて良かったよ。
帰りは暗いけどね～
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 17:59:42.57 W+viX2go
ペース上げて走れるようになった=走力アップとは限らないよな。
半年前はキロ7分半とかでも数キロしか走れなかったんだが、今じゃ15キロでも5分ペースでいける。
俺も走力あがったなー、とニヨニヨしてたが、よく考えたら12kg以上痩せてんだよね。
今コーラのペットボトルのケース背負って走れと言われたらやっぱ数キロをタラタラとしか走れないと思うわ。
つまり走力自体は全く向上せず、重りなくなった分多少ペースと距離伸びただけと。
事実体重を維持する段階になったらペースがこれ以上上がらなくなった(距離は伸びるが)。キロ4分台はそれなりのトレーニングが必要なんだろうか。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 18:04:11.13 Sjc28KEF
>>701
体重の増減も含めて「走力」だと思うけど。
自重の筋トレなんかは減量中のパフォーマンスの伸びと筋力アップは違うって話だけどね。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 18:45:21.48 Pu+3gpOe
そういや、ジョギングしていて体が鳥のように軽くなって
タイムがぐんぐん伸びてきた時期があるって言うけど
みんなどれくらいでそれを実感してんの？BMI的には
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 18:49:46.91 nDzf1/k6
>>691
いつもの親指がそろそろ痛み始めていたから、3時間は無理だったかもしれないが、来週はもう少し長く走ってみよう
>>693
毎日なんてとてもとても
週1回が精いっぱい
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 18:55:16.34 dx/oYkYu
まあ体重1kg減るとフルマラソンのタイムが3分縮まるなんて俗説もあるしね。
3分は眉唾だけどある程度までは体重減れば速く走れるようになりますね。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 19:00:29.08 prXbJh/l
俺が女子マラソン選手の38kgとかになったらどんだけ速く走れるだろう・・
半分だぜ半分
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 19:52:07.64 WAI6OREZ
痩せるために走るのに、走るためには痩せなくちゃいけないというこの矛盾。
最初はこの矛盾が邪魔して中々走れないが、段々、走る→痩せる→さらに走れる→さらに痩せる→と好スパイラルになり、
最後はどこまでも遠くへ、風のように速く走れる(ような気がする)→やってみて故障する。
そして振り出しに戻る。
疲労骨折と腸徑靭帯やった俺の経験。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 20:00:12.79 WAI6OREZ
苦い経験から導き出した結論は「焦らない」
過去にどんなに長く、どんなに速く走っていてもそれは過去の栄光。リバウンドした今の自分が早くそこに戻りたくて距離やペースのあげかたを焦ると死ぬ。
今は一ヶ月は普段走る距離を変えない、上げる幅も一回あたり数キロ。
たまに気分乗って長く走るときも5kmプラスくらいを上限に。
違和感あるときは何日でもサボる。
5kmから始めて→8→10→12→15と5ヶ月かけて15まで伸ばした。
まぁ、月間距離は余り伸びてねーけどな。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:01:52.47 nJ6n0lZD
>>708
すごい参考になった。
焦っちゃいけないんだね。
ありがと＠頚腸靭帯が痛い人
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:10:07.16 aPvMek0q
走ってたら後ろから来たチャリの若者が追い抜きざまに
奇声を上げながら手を出してきた。
当たらないようにからかっただけだろうけど、反射的に手を払いのけてたら
トラブルになってたかなあと思うと、なんか気が重くなった。
DQNにからまれた人います？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:12:03.91 /ktj+G+i
>>710
何故殴らなかった？
俺なら膝折りして病院送りにしてたとこだ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:16:03.50 aPvMek0q
>>711
年いってるけど一応女なんで。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:17:49.58 fsLFPHcF
>>710
俺はないけど、公園でジョギングしてたら
1週目→おばちゃんと若い兄ちゃんが何やら言い争いしてるっぽい。
2週目→おたがい大きな声を張り上げて本格的な言い争い
3週目→警察官2人が2人を事情聴取してた
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:22:01.60 17ZAlRHl
3週間にわたって喧嘩してたのか
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:24:30.37 /ktj+G+i
>>712
何歳？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:27:15.70 Vje/lJ/s
>>713
三週間争ってるとか、どこの世界だよｗ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:29:57.46 ns6XQc0H
女は走る場所も時間も考えないと怖いね
ダイエットの相談うけても基本的に食生活の改善と明るい時間に人通りの多いとこで
運動するようにしかいえない
男だからかもしれんけど、絡むどころから道をゆずってくれる人が多いなー
挨拶したいとこだけど苦しいから会釈だけしてる
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:30:43.51 fsLFPHcF
3週っつーたら3周やろがい！
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:32:32.09 prXbJh/l
>>710
からまれてはないけど、
夕方走ってたら、
対向車線をゆっくり走る軽トラからすれ違いざま
半分身を出して腕を振り上げ
「セックス！セックス！ヒューー！」
と俺に向かって叫ばれたことがある
意味不明ｗ
土方っぽかったけど、頭イッちゃってんのかねｗ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:36:10.19 cRIsRetv
>>710
自転車で携帯使いながらランナーに接触して後ろ向いて文句言いながら走り出して
そのまま電柱にぶつかって脳挫傷で死んだ奴なら知ってる。
葬式で家族のおじさんからくれぐれも事故の事は話すなって言われた。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:39:22.01 iW0/Zp0C
DQNじゃないけど、真っ直ぐ突っ込んでくる自転車は結構いるね
こっちはライト持って道路の端をジョグで、向こうは無灯火もいれば点けてるのもいる
最初は避けていたんだけど、最近は無視
もしぶつかるとなったら、直前に横にずれて片方のハンドルを引っ掻けて転倒させてやるつもり
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:43:55.67 LgbPnV35
なんだおまいら、自動車とかが走っているところでジョギングしてんのか。
ちゃんとジョギングコースとかないの？
川があれば、たいがい川沿いに走れるようになってるぞ。
俺は、多摩川沿いを走っているけど、空気もいいし、マイナスイオンいっぱいで
環境最高だぞ。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:52:41.14 zRJoKcnl
そういう環境があるのはいいよね
俺の近所だと環境いいのは皇居くらいだわ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:53:06.74 Vje/lJ/s
>>718
3週と3周は全然違うわ
朝鮮人かよ、もっと日本語勉強しろよカス
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:57:25.15 dViNGUR2
>>719
それは多分ビチク
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:01:01.23 fsLFPHcF
>>724
ただの、かまって君か
ワンパターン過ぎんだよ。
もう少しひねりれれ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:01:36.59 Pu+3gpOe
川沿い良いよね。自分はそのまま海沿いに出て走ってるよ。
こないだ変なオジさんに「いっちに、いっちに！」とすれ違い様に
声をかけられたけど何か爆笑しそうになった。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:36:24.47 LgbPnV35
川沿いから海岸か、最高のコースだね。
うらやましす。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:43:42.71 ZctArLIP
楽なランニングフォームを身につけたい。
太ももにめちゃくちゃ衝撃を感じるよ。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:56:27.20 dViNGUR2
ビチク～ 51歳爺 構ってほしいのか？ｗ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:58:37.63 7HHMjOPk
みんな自分のランニングフォームって
どうやって確認してるの？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 01:00:39.92 uRaNB4Bn
海沿い川沿いうらやましい。自分は田んぼ沿いだ。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 01:28:12.80 s4pNzkT0
>>731
走っていればよいフォームかどうかは俺の場合わかる。
腰が落ちるとスピードが落ちタイムも落ちる。
>726
週→周な。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 01:55:38.97 WF1+bOar
>>732
田んぼ沿いもいいんじゃない？
走っていると小さな虫とかが口に入ってきそうだけどｗ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:14:15.59 uRaNB4Bn
虫はあんまり気にならないな。
でも、畑で何か燃やしてると煙たいし、肥料やってると酷くうんこ臭いｗ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:25:53.14 7KZQm+MX
俺は多摩川沿いを走っているが、この前小さい虫の塊に突っ込んで
虫まみれになった。
暗かったので帰るまでよく分からなかったが、体が汗でベトベトだったため、
100匹以上の虫が顔、腕、ウェアに張り付いていた・・・げっ
ある意味暗くてよかったと思った。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:26:55.74 85WczN2t
かかとを付かずにつま先だけで走ると良いってスロージョギングの説明で見たけど
ひょこひょこ走りになってうまくいかない・・・。
坂を上って下ってのコースなんだけど、この走り方は有効なのかな。平地限定とかじゃないよね。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:36:25.96 LPG1BLW3
>>737
急過ぎる登り除いて有効
下りは最強
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:41:23.13 23RQ2Eo1
平日は５時前によく多摩川沿い走ってるけどチンタラ走ってる小太りのデブ何人かよく見るんだよなぁ
チンタラ走ってるデブ見つけると体スレスレに抜かしてやって抜き様にクスって鼻で笑っちまうわ
痩せてから走れよこのチビデブｗｗｗって思う
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:44:09.83 uRaNB4Bn
小太りのデブ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 04:14:50.13 85WczN2t
太ももの内側に効果が見られない
ふくらはぎ、ヒザ周り、太もも外側はだいぶ筋肉付いたんだけど
ジョギングじゃ使わない所なのかな
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 05:16:41.34 L4tgcGw4
>>737
長距離アスリートでも極一部しかやってない走方ですよ。
理由は足への負担があまりに大きいから。
残暑厳しいうちは早朝走るのがベストだね。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 06:57:52.58 L4tgcGw4
とか言って走って来たら真横から朝日を浴びて目茶苦茶暑かった。
でも日中よりはマシか。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:29:41.62 ydwViYRy
今日曇りで涼しいって聞いてたから長い距離走ろうと思ってたのに思いっきり晴れとるやないか
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:53:56.69 CUFgxGab
トレラン中
結局アイホンで音楽鳴らしながら走ってるURLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:15:40.04 oNcDcyGL
さて今日も糞暑い中走ってくるかな
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:17:31.75 aSdrDiaw
ビチク～
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 12:27:10.53 XZBGu+pB
膝が痛くて走れない時は何週間か走るの我慢すれば自然と治るかな？結局医者居っても湿布だけでしょ？
749: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/09/11 12:35:37.06 7qSZeufw
なんかいいイヤホンないかな？
みんなは何使ってる？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これ使ってるんだけどコードが固い&Uコードが使いにくい
断線したから買い替えたい
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:10:10.06 hwaAUo3d
>>749
俺はaudio-technicaのATH-CP300ってやつを使ってる。
耳かけ式はあんまり好きじゃないんだけどそんなに気にならない。
防水でうっかり洗濯しちゃっても使える。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:15:54.55 /C6Rkj6n
足首の靭帯をやったらしく、二週間経ってやっと痛みもなくなって普通に生活できるようになったので、ぼちぼち走ろうかなぁと思ってますが、最初はウォーキングとかで様子を探りながらのほうがイイですかね？
あと、少しだけ軽くジョグを入れるとか
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 14:04:14.56 WF1+bOar
俺も先月やった。
無理そうだなと思ったらすぐやめる前提で、自分で調子を見ながら調整して
いくしかないだろ。
症状はそれぞれなので、あくまで自分の体に聞きながら、調整しよう。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 14:36:55.02 /C6Rkj6n
>>752
いまは問題なく走れてます？
そうですよねぇ
様子を確認しながら試してみますわ！
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 14:46:35.08 WF1+bOar
そうだね。一時は腫れがひどくて靴も履けない状態だったけど、安静にして
暖めながら、栄養バランスとって大事に回復させたら、今では怪我する前より
強くなったよ。「超回復」ってあるんだなと思った。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:06:17.25 CLF2doBh
程度が分からないが靭帯ってのは一度損傷したら二度と元には戻らない
靭帯に超回復なんてものは存在しない
医師と相談し、どういうリハビリが適しているか聞いてすすめるべき
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:06:52.67 iaKKU7Jy
>>748
膝の痛みの種類による。
数日休んでも走り始めるとすぐに痛み出るような場合は長期間休養が必要。
歩けるようならしばらく(一ヶ月以上)ウォーキングで筋力維持しつつひたすらストレッチ
その後、今まで何キロ走ってたかに関わらず3kmくらいから様子みる。+歩きね。
そっから徐々に距離伸ばしてくのだか絶対焦らない。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:12:32.97 iaKKU7Jy
>>748
5～7kmくらいまでは比較的短期間(それでも数週間)であげていいがそれ以降はちまちま月単位であげること。
理由は筋力がつくのを待つため。故障の原因のひとつは筋力に相応しない負荷をかけすぎたこと。
これを根本的に解決するには故障しない足を作るしかないが、表向きの走力に比してなかなかあがらない。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:16:47.46 iaKKU7Jy
>>748
他の原因が、フォーム、これも改善する。
フォームの改善は難しいかも知れないが、とりあえず膝が痛むひとは接地するときに足裏が外か内に傾いてることが多い。
だから着地するときに足をなるべくまっすぐつくように意識して走る。
これだけでも全然ちがう。
あと路面もあまり傾斜(左右のね)してるとこは走らない。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:21:14.81 iaKKU7Jy
>>748
最後にストレッチ、これが一番重要。
筋肉がかたい→衝撃を筋肉が和らげられない→関節にガチに伝わる
とにかくほぐす、関節もほぐす。
股関節も大事、膝につながってるよ。開脚やまた割りして可動をスムーズにする。
走る前、走る後には必ずやる。
走らない日はあってもストレッチやらない日は作ってはダメです。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:25:55.28 iaKKU7Jy
余談。ふくらはぎとか、腿とかたまにカッチカチに固いときあるでしょ。
ふくらはぎとかぼっこりシシャモの腹出ちゃって。
俺も筋肉ついてきたなーカッチカチやん、とか言ってる場合じゃない。
それ筋肉コリコリにこってるだけだから、そんな状態で走ったらサスなしで車が走るようなもん。
筋肉が疲労してるのでしっかりマッサージしてコンディション整えるのがよいです。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:35:20.64 iaKKU7Jy
連投ごめん。
いい忘れたけどペースはあげちゃダメ、わかってるだろうけど。
ペースは少し上げるだけで膝への負担がまるで違う。
とにかく故障はつらい。
走れないと焦るし、走り再開したらそれイケ、遅れ取り戻せ、早く元の距離ペースにとなりがち。
それだけは絶対にダメだと。
走らない期間+のんびり調整期間=休養期で。
来年からほんきだす、くらいでいい。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:48:44.38 CLF2doBh
いい加減にしろｗ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:57:08.18 gVDhtiz0
俺夜走ってて女二人組(恐らく女子大生)を追い上げようとしたら振り向いてキャー！とか叫ばれた…
びっくりしたからスピードあげて急いで逃げたけど直後にもう一人が「びっくりした～、襲われるかと思ったよね～紛らわしいよねあのおっさん」
と怒鳴られた
23なのに死にたい
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:59:50.59 UiXji+rr
ドンマイでーす
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:01:05.56 9MVCpzCL
ごめんワロタ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:30:46.57 vwb71cW0
>>748
5月末に膝やった時は湿布、抗炎症の飲み薬と注射2本。リハビリで温熱と低周波。
注射が驚く程効く。
医者に行くなら整形外科でも、スポーツドクターとかスポーツ障害に明るい先生の治療法受けた方が良いと思う。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:38:50.40 s4pNzkT0
>>748
そう。大概シップの類だけだよ。
なぜ膝が痛くなったのかわからないけど、
運動不足状態から走り始めの頃というのは誰でも膝が痛くなるもので、
その間は走らずにほうっておけば治ります。
走る→膝いてぇ→治る→走る→また痛くなる
の繰り返し。俺もそうだった。
なので医者に行くなんて金の無駄です。
そうじゃなくて明らかにひねってとか転んで痛くなったんなら
医者に行った方がいいと思う。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:39:56.60 O8Oe0Twc
>>763見て走るのはやっぱり朝にしようと思った
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