【NO断食】 一日一食� ..
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199:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/23 04:30:18.95 FKjoEk+I カロリーメイトよく叩いてる人が居るけど おにぎり1個とカロリーメイト2本がどちらも200kcalぐらいだし カロリーメイトのほうがお腹にたまるからお菓子好きな人はおススメ 自分BMI16体脂肪率16%♀のガリの頃の朝ごはんはカロリーメイト2本だった 200:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/23 09:36:27.28 sZ1whSt2 >>198 メイン一食で一番不足するのがカロリーって人もいるのよw 自分は160cm48kg、基礎代謝は1000kcal弱。 一日に摂りたいカロリーは1200～1300kcalくらい。 だいたい900kcal前後の食事でお腹いっぱいになるから、もし食事でこれ以上のカロリー摂るとしたら 焼き魚食べるつもりだったけど揚げ物に変更とか、ドレッシングの上からマヨネーズかけるとか、主食減らしてデザート食べるとか。 結局脂質か糖に頼ってエネルギー上げるしかない。 つなぎにカロリーメイト食べる方が256倍マシ。 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/23 10:10:53.91 JgEZo1KM >>200 そのメイン一食で必要栄養素足りてるとも思えんけどなあ。 そもそもカロリーが不足するような人間のやるダイエットじゃないだろ。 それなら普通に２食か３食食え。
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