ウォーキング＆ジョギング　ダイエット38周目

ウォーキング＆ジョギ ..

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:53:51.87 UkezHlvK
30分のスロージョギングが1番ダイエットにいいんですよ。
頑張って1時間2時間運動してしまうと、その後反動で食欲が湧きます。
そして、人間の精神上、激しい運動後は、食べてもいいかという気持ちになってしまう。
その結果、運動した以上に食べてしまい痩せません。

30分軽い気持ちで、じっくりゆっくり走りましょう。

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:20:26.07 bqSWnV1o
なんかやらせっぽくて恐縮だけど
自分もウォーキングしてた時より、ジョギングでの
脚の引き締め効果にビックリ。
特に今まで変化のなかった内股もシュッとして来て嬉しい

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:42:00.27 RwdCX28f
>>939
自分の場合は30分程度のウォーキングでは逆に食欲が出るけどな。
１時間のウォーキングを４０分のジョギングに変えたら水分は欲しくなるが
疲れてしまって逆に食欲より先に寝てしまう。
っていうかウォーキングだと時間かかるくせに食べてしまうんでジョグに取り入れたぐらいだから・・・
その人の年齢や体力、環境などによっても何が一番良いかなんてのは断言できないと思うけどな。
自分で試してみて持続できる物でやるのがいいと思うが・・・
自分の場合はジョギングとウォーキングの割合は7：3位。
それだって1ヶ月後には逆転してるかもしれないしね。

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:57:47.98 RwdCX28f
なんか論点違ってたな。
連投スマソ

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:58:55.55 UkezHlvK
>>941
しっかり読んで下さい。
誰も30分のウォーキングなんて1言も言ってませんよ。
私が言っているのは、30分のスロージョギングです。しっかり読んでからのコメントでよろしくお願いします。
ウォーキングを1時間2時間すると疲労感はあるのに、疲労感に対しての消費カロリーがさほどない。
そして、食欲だけ歩いた以上に出てしまい、結果食べ過ぎてしまうんです。
但し、これは個人差によります。
運動したら逆に食欲が無くなる方もいらっしゃいます。
ただ、そういう方は、ウォーキングで確実にダイエット出来る方で、ダイエット版にはいらっしゃらないかと思います。

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:59:52.55 vt85AD/+
シューズのサイズが合ってなかったみたいで親指の爪が痛い
爪下血腫を疑って医者に行ったけどそうではないと診断され、１ｗほど様子を見ることにした
シューズは買い替え済みなので痛みが落ち着いたらまた走りたい
ググってテーピングとワセリンが予防に良いのがわかったんだが、
テープの巻き方、ワセリンの塗り方がわからない
ワセリン爪に塗って靴下はくだけ？なんかヌルヌルしそうだ

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:12:04.27 bFgUL1FJ
>>943
×ダイエット版
○ダイエット板

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:14:06.42 2My62NEq
ダイエットという、体重を減らす行為を行う以上
絶対に食欲との戦いは避けられないと思う

食欲対策のために運動強度を落とすのは
本末転倒になってないの？

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:18:45.10 cFxpHYWd
今の韓国の水道水はまじでやばい。
先月７月２７日の豪雨で下水処理場が水没、稼働停止してるんだよ。
おかげで浄化されてない糞尿が、韓国の首都ソウルの水源、八堂湖に流出中。
八堂湖は大腸菌は25倍、アンモニア濃度も2倍検出されている危険な状況なんだ。
メディアは報じないが韓国は、口蹄疫の牛の死骸による土壌汚染に、上水道の糞尿汚染と、水道水汚染が本当に深刻な問題化してるんだ。
なにせ民主党政権の政策で
「韓国産キムチの日本向け輸出の衛生検査が３年間免除」になってるから。
口蹄疫で死んだ牛の体液にまみれたキムチだろうが、うんこにまみれたキムチだろうが、それがどんなに汚染されてるやばいキムチと分かっていても、
韓国は間違いなく日本に輸出してくる。
最初っから検疫検査しないって分かってるんだもん。本当にヤバイものだけを日本に売り付けてくる可能だってあるんだ。
そしてその事実を知りながら対応しない民主党政府は、日本人を殺したがっているとしか思えないし、マスコミはもっとこの危険性を報道しなくてはならないんだ。
結局おれ達は自分の身は自分で守るしかないんだよ。

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:20:17.19 rQHqSFwQ
>>944
ワセリンを塗るのは、靴擦れのような肌が擦れて痛くなる場合（その予防）に塗るものであって、
爪が痛くなるような圧迫系のトラブルには意味が無いと思う。

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:21:46.56 P91xkNHg
ウォーキングをはじめて1ヶ月が経ちました。
1日30～40分程度、疲れたときには休憩をはさむので、週5回くらいです。

今まで全くと言っていいほど運動してこなかったので、この程度でも疲労感はすごいし、引き締まってきたかんじもします。
体重は全く変わっていません。

昨日から足首が痛く、普通に歩く分には差し支えないのですが、ウォーキングのフォームを意識して歩くと違和感があります。
ここまで順調だったのに、足首をいためたのかと不安です。
ジョギングじゃないから足首や膝をいためる心配はないと思っていたのに…。

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:44:27.98 UkezHlvK
>>949
足を後ろに運ぶ時に足首に力をいれてませんか？
ウォーキングで体を前に運ぶ時は、足を使うのではなく、上半身を前に出す力とお尻の力で体を前に押し出して歩きましょう。
その時も歩幅は狭くじっくりゆっくりで。

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:48:50.60 KPCAx6Ul
ウォーキングしてたら、枯葉を踏むようなパキペキクシャッて音がした。
経験上何の音かは想像つくｗ
恐ろしくて見れませんでしたが‥。

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:53:33.58 UkezHlvK
>>946
個人差によりますが、食欲がありダイエットが成功しない人の殆どは、逆に運動強度を上げてしまうと、後々に反動で食欲も上がってしまい、食べ過ぎたら運動をもっとしなきゃ、運動凄くしたから食べてもいいや、食べ過ぎ→運動→食べ過ぎのループになってしまいます。

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:53:46.47 7IrixdYZ
>>939
私のような初心者でちょっと情けない感じの質問にまで色々アドバイスを下さる方が何人もいらしてちょっと感動してしまいました。たった30分、されど30分のスロージョグ頑張ってみようと思います。
食事制限だけではダメだな、自分でも出来ることはないかなと始めてみた所なんです。

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:58:27.05 VgM/H1Qc
ビール飲みながらウォーキングしてたら、変な目で見られた。
仕方がないから、ポケットウィスキーに変更。これなら目立たない。

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:00:16.10 UkezHlvK
>>953
いえいえ。スロージョギングはジョギングと比べて体重よりも足を細くしたり、体のラインを綺麗に変える方法です。その中でも30分は上半身と下半身等の筋肉をしっかり意識して走れる時間です。頑張って下さい。

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:08:06.56 k4IuY84m
>>954
痩せる気あんの？

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:09:50.34 rkUneyIo
>>954
>>ポケットウィスキーに変更。これなら目立たない。

で？千鳥足ウォーキングで注目の的だなｗｗ

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:21:23.32 UkezHlvK
>>954
それはウォーキングとは言いません。
酒呑みがフラフラしてるだけです。
ここはダイエットの為に皆で意見や質問をし合う所です。

酒呑みながらフラフラする人など笑止千万。
早々に立ち去りなさい。

959:全開ボーイ ◆KJqCv8Ihqg
11/08/30 22:29:41.42 pRFKctOx
４０歳男性だよ。
ボーイってのも恥ずかしいけど、海行ってきた。
楽しかったです(*^^)v
運動は朝晩ウォーキング３０分時速４km～５．８km
１６６ｃｍ７１ｋｇ体脂肪２０％股下６８ｃｍ（超短足！）
ダンベルアームカール７ｋｇ８REPS
ディップス６REPS
URLﾘﾝｸ(upload.fam.cx)

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:51:12.48 90uOrCk6
ランニング着てるのかと思ったｗ

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:51:47.21 9z3emOHR
おまえらジョギングの時にはどんな腕時計してる？

やっぱGショックが定番？

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:54:11.41 NdE8CToy
砂浜走るのっていいよな。あれ思ったより大変だし

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:54:28.79 bnTrtyPV
今はタイメックスの安いやつだ
もう少し実力が付いたら良いのを買う

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:03:56.82 bqSWnV1o
>>959
もしかして小人症か何かの人ですか？

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:06:04.79 GidnJrW1
ipodについてる時計ww
１０キロ走る毎に時間みてる

966:949
11/08/30 23:07:31.98 9jDcSc7g
>>950
あ…足首に力いれてますorz

標準体重と美容体重の間なので、このくらいのウォーキングで足首をいためるのはおかしいと思っていたのですが、解決して安心しました。
チラ裏にレスありがとうございました。

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:12:33.52 VUraZZnH
>>959
身長同じなのに71㎏もあるの？（驚
俺 65㎏になったから57㎏に落としたよ。
あと2～3㎏落とすかどうか迷ってる。

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:15:21.26 WcM0UEAs
ウォーキング始めて－14キロ。
でも標準体重－3キロになってからは体重がまったく落ちなくなりもう2年。

ウォーキングは日課になってきたから太る事もないけど、これ以上痩せるにはジョギングに転向しなくちゃいけないのだろうか…

みんなは停滞したらジョギングに転向してますか？

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:31:28.58 QtczAfwI
>>968
2年間停滞してるとなると
もっと減らしたいなら飯減らすか運動量増やすか
無理の無い方を選べばいい

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:31:57.40 GbU2uAPI
>>968
適正体重よりマイナスなんだったら維持だけにした方が良いと思うけど。
２年間変化無しなのに今までジョギングはしなかったんだ。

971:全開ボーイ ◆KJqCv8Ihqg
11/08/31 02:20:03.92 irRasPwj
>>967
57kgもちょっと痩せすぎじゃないかい？
筋肉ある今の体重でいいや。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 03:49:23.14 m6z8H+j/
>>962
落とし穴に注意しなよ。

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 04:43:16.13 h2/mwLTb
【社性】７５歳マンコ屋、性的サービスしてくれた女性が忘れたサイフを性交番に届ける→相手が１６０歳と判明、ババアを逮捕…名古屋★２
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

974:全開ボーイ ◆KJqCv8Ihqg
11/08/31 05:19:59.64 xqyYrZq8
すげー歩いてきました。
そんなに歩いていませんが気持ちよかったです。

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 06:11:02.46 GbU2uAPI
このスレにもキチガイが住み着きだしたか・・・

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 07:10:13.06 qWD3Jfqv
歩く時に手を振るって習慣が無いんだけどどうしたらいいの？

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 07:13:21.57 NpxsV8Yl
手の動きは足と同じ。
簡単だよ。

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 07:26:32.08 RJRvx6JF
節子、それナンバ歩きや！

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 07:54:20.76 iFEST/UA
>>976
こんな感じでおｋ
URLﾘﾝｸ(ascii.jp)

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 07:57:29.99 PJlPVMSX
>>961
ランニング用のラップが何本も取れるカシオのヤツ。
Ｇショックしたヤツはいないな。

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:26:47.93 YzUAt+gD
ラップ記録でき、操作性良さそうで手頃な値段のカシオの奴注文したよ。今日届く
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:28:59.37 hinPr8yR
>>961
soma RUNONE 300。
昨日手に入ったところだけど。
使いこなせるかなぁ・・・

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:21:05.09 B7ot46tq
昨日はじめて１０キロのジョグに挑戦してみた
思ったより疲れなかったし筋肉痛にもならなかった
ちょっと前までは１キロもきつかったから嬉しいな！

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:21:46.32 MMMzcg9v
>>983

足や腰の故障に気を付けてくれ。
自分も１ｋｍから初めて１０ｋｍまでけっこう簡単にいき、体重も１０キロ減ったんで嬉しかったが
その後、膝と背中などに痛みが出始めた。
それでも体重の減りが止まるのが嫌で少し無理して行ってたらその後歩くのも困難な状態に・・・
医者に行ったら､しばらくジョギングは止めるようにって言われた。
痛みはもちろんだが、違和感などが出たら早めの休息を取るようにして無理しないでな。

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:21:31.45 rMWpKxHN
運動中の水分補給と運動後の補給を混同したり、熱中症と絡めたり、たくさん飲んでも無害と断言したり、ガブ飲み肯定派のいい加減振りに笑ってしまいましたw

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:45:42.30 sHZDGuZ0
ガブ飲み否定だけでは、何が言いたいのか分からないので
叩かれるのは仕方ないです

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:03:33.58 MEhU6gI2
>>905
お前は１人で何と戦ってるんだ？
熱中症をググってみると良い。

988:987
11/08/31 12:14:45.62 MEhU6gI2
俺は誰と戦ってんだよｗ
>>905じゃなくて>>985の間違い

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:17:41.51 B7ot46tq
>>984
初めて１週間のころ結構無理して足首を一回故障して歩くのもままならなくなったことがあったのでよくわかります
ちょっと痛いけど走れないほどじゃないって思ってたんですけどねー、、
今は筋トレをしっかりやって３キロを単発で何回もやったりして少しずつ運動量をあげていってるよ
足につかれがたまってきたら、筋トレに重点おいてちょっと休むことにしてるんでたぶん大丈夫だと思う
助言ありがとねー＾＾

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:54:31.47 4Saf7RVT
>>969

ご飯は普通に食べてるので、やっぱり少し量を減らしてみようと思います。
野菜あんまり食べないので多めに食べてみよう

>>970

今まで何度もジョギングしてみようと試したのですが、すぐ脇腹痛くなってしまうんです…
食後にしか走れないのが原因かと思うんですが、ご飯食べなくても痛くなってしまって
痛くても走り続けたほうがいいんですかね…

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:19:02.55 vv0nHFnu
>>990
自分も食事を変えてからかなり体重が減って痩せてきましたね。
以前はお米や肉・魚を主食に野菜をとる感じ（2：1）だったものを、
いまは野菜を主食にして、お米や魚をおかず（2：1）にしてる感じです。
お肉は週一と控えめにして、普段は豆腐を食べるようにしてます。
夜中にちょっとおなかが空いたら、ところてんです。

やせるコツは、1日の消費カロリーと摂取カロリーの
バランスをとるのが一番のようです。

ちなみに自分は以前、ジョギングをしてましたが
足が痛くなって走れなくなった時期があります。
それ以来、ウォーキングに切り替えました。

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:44:07.56 c0nQaxJ3
>>987
変な文章のやつはお触り禁止

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:19:52.96 ZZxlfiLx
>>987=>>988=チクビ

貧困と孤独を相手に戦い抜いて50年
チクビ～

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:37:28.31 QUuNuTmj
>>990
俺もよく脇腹が痛くなるけど、走ってたらいつの間にか痛みは無くなってるよ。
一度、少し我慢して走ってみるのも良いかもしれない。
それにしてもなんなんだろうね、あのお腹の痛みは。
内臓が痛いのか筋肉が痛いのか

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:41:28.89 vv0nHFnu
こんなん出てきました

ジョギングとわき腹の痛み
URLﾘﾝｸ(joggingnet.jugem.jp)

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:50:19.62 DYJAfSdS
朝9:00から12kmウォーキングした。
丁度11:00に帰宅。
iPhoneのジョグボーイフリーで
計ったら683kcalだった！（宛てにならんけど）

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:50:19.12 ZyP0Otjk
>>990
ジョギングのペースが早すぎるんじゃない？
自分の場合スロージョグから始めて、それでも最初はお腹痛くなったりしたけど
体力がついたせいか？2週間前後で殆ど腹痛が無くなったよ。
スロージョグでお腹痛くなったら治まるまで超超超スロージョグにして、回復したらスロージョグ。
でまた超超超スロージョグの繰り返し。

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:03:53.32 B7ot46tq
>>996
ほお、iphoneにはそんな機能があるのかー
欲しくなってきた
ウォーキング１時間でだいたい３００カロリー消費するらしいし
あっとるんじゃない？

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:06:57.94 f2CvuulT
ナイキ+GPSもウォーキングアプリとしては、良いよ。

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:15:59.93 AKkb/AJk
1000なら皆痩せる

現実になるようにおまえら頑張れよ

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