ウォーキング＆ジョギ ..
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:39:30.58 PZn1LNjM
とりあえずスレ違いで迷惑だってのが理解できない程度の頭脳だしな
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:43:45.67 mCHgvYXn
>>89
そういう方向に促した人に当然言ってるんだよね？ｗ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:45:29.17 vK8DizgK
ジョギングコースに、歩道が無く路側帯だけの道があり、その右側を走ってるのだが、
対向車を気にしてか、路側帯を超えて来るバカ車がたまにいる。
「ちょっと、あんたの車、歩行者に対して幅寄せしすぎだよ」ってのを運転手に分からせる為に
わざと肘をドアミラーにぶつけてそのまま走り去ってる。
こちらに除けるスペースはあるんだけど。
ドアミラーがぶつかると、結構大きな音がするんだよね。
モラルの無い運転手が多くて困るよ。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:58:07.83 g2iiekQi
一線を越えたらどっちもどっち
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 11:01:36.90 vBUU2uuG
轢かれるのも時間の問題
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 11:06:29.83 lcU0eytp
>>84
ビチク〜 アウディに嫉妬するなｗ
人生金だけじゃないよ
ガンバレ50歳フリーター爺ｗ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 11:06:29.76 sTGJAm4S
ガチで運転下手なおばちゃんにすりつぶされないようにね。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 11:18:45.48 CDwCWoc0
仮に轢かれても悪いのは相手の方だしぃ、って論調は偶に見るが
痛い目見るのはこっちだって、最悪この世とおさらばするというリスクには目が行ってない場合が多いよね。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 11:35:53.45 GDdV4ZgJ
腕吹き飛ばされるんじゃね？
気をつけてね。
このところ現状維持になってるな…
H.I.I.T.に変えた方がいいかな？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 14:36:22.74 GwfGhD3o
毎日歩くか一週間に一日休日を設けるか悩んでる
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 15:18:35.55 FYvyQ1Ik
雨の日だけ休めば
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 15:54:30.27 puUlD3Er
1日休むと取り戻すのに3日かかる
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:06:01.23 L59aSsaV
>>100まじですか…………
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:06:48.40 GwfGhD3o
>>100
じゃあ休まずに距離を短くしたらいいかな？
毎日15km歩いてたら疲れで朝起きれなくなった・・・
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:12:40.55 xHfdApe9
アメリカで最新健康医学として発表されたのは、一日３０分の有酸素運動（ウォーキングなど）を最低週３回〜最高週６回まで。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:13:24.30 xHfdApe9
やり過ぎはよくないって
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:40:22.59 vK8DizgK
なんかダイエットとしてのジョギングとスポーツとしてのランニングをｺﾞﾁｬ混ぜにしてる人がいるな。
取り戻すって何を取り戻すんだよ。
そもそも健康の為に走ってるのに、健康を害してまで走ろうとする理由はなんなんだよ。
本末転倒としか言い様が無い。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:46:23.06 sTGJAm4S
1日くらい休めばいいよ。
その日は摂取カロリー押さえればいいんじゃない？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:53:20.93 lcU0eytp
>>100
強迫観念だなw
可哀そうなビチク 50歳爺
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 18:58:21.36 GmZmdX6j
出来るとき・やりたいときにするのが運動
そこまでストイックなスレだったのか、ここは
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 19:03:06.47 Dobhu3+C
暑いからしばらくは休養だわ
夕方28℃まで落ちてくれないかな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 21:37:00.95 k3RNtOwK
熱中症気味なのが怖くて、ウオーキングに行けない
3日間だけ休もうか・・・
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 22:56:04.50 AcDLQ315
熱中症怖いって主婦とか引きこもりとか？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 23:14:12.00 pnmOlisW
いや俺も熱中症は怖いよ
気を付けてジョグはするけど
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 23:16:25.34 k3RNtOwK
>>111
何でそういう思考になる？？
学生ですが
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 23:25:30.98 sTGJAm4S
>>111
そのあおりはちょっとやだな。
毎年熱中症でバタバタ死んでると言うのに…
死ななくても、完全になっちゃうと入院点滴、数日安静とかになるんだよ。
逆に君の言う引きこもりなら数日安静でもオッケーとか考えちゃうでしょ。
社会人なら、そんなリスクは背負わないよ。
暑い日は帽子と水タオル、薄めたポカリ、ミネラル錠剤、具合悪い時の休憩ポイントと近道くらいの準備はして走ります。
健康目的で具合悪くなったらアホらしいから。
あと、主婦業馬鹿にすんなよ。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 00:32:00.11 hl9eof/D
熱中症が怖くて運動不足になってるせいか
ストレスたまってる人が多いのかな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 01:02:12.24 iyOKqMDx
皆さんはスポーツブラを付けて走って（歩いて）ますか？
しっかりしたスポブラがほしいんですがオススメがありましたら教えてください
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 01:13:21.79 cVBzZ102
>>116
男だからスポブラなんてつけてないな
こっちいってみたら？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ショックアブソーバーってのがいいらしい
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 01:32:50.78 aWOyeHE9
>>116
この板にも女性専用のウォーキング＆ジョギングスレあったはずだから、そっちで聞くといいかも
みんな結構熱中症対策とかしてるんだな
夕方に1時間走ってるけど給水とか考えたこともなかった。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 01:35:02.93 aeuwnFK7
>>116
ユニクロとかに専ブラが売ってるからそれでいいよ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 01:54:16.27 ijPbJPf2
１時現在の気温２８．７℃・・・・＠東京
この前まで涼しかったのに。
明け方ジョグするのにもこの暑さだとちょっと躊躇してしまう。
ウォーキングに切り替えよう
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 03:00:43.11 vue34SV5
仕事から帰ってきて５キロ走ったけど、汗のかき方が半端なかった。
大粒の汗が次から次へと滴り落ちる。
サッと30分走ってやめた
122:116
11/08/10 03:41:19.58 iyOKqMDx
すみません、女性専用スレと間違えてしまいました
スポブラ専用スレなんてあったんですね
参考にさせていただきます
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:46:59.02 uxdxhHJP
>>119
専ブラとか書かれると別のものを想像するなｗ
おれはJaneDoeViewからV2Cに乗り換えた口。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 09:05:15.22 wiGFFCQo
俺はクソ暑い中を走り終えた後、体中から汗が噴き出してくる感覚が好きだ。
その後の水シャワーが更に気持ちいい。
夏のジョギングｻｲｺｰ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 09:06:47.95 ehSmh9eW
>>124
チクビｻｲｺｰ
モチモチモチ〜
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 11:19:42.83 V5eSYloL
>>116
コンプレッションシャツではダメなのかな？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 11:31:57.54 A8epUU4/
今は走ったら死にそうなくらい暑いな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 11:36:32.00 XhY3rSf1
外に出て、ヤバいと思ったやめた。
夜にする。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 11:45:03.20 HucWPrU+
昼と夜では、ジョギングの消費カロリーってどんくらい変わるもんなの？
バテる度合いが違うのはわかるんだけどね
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 11:57:32.77 ehSmh9eW
>>127=>>128=>>129=チクビ
チクビ〜 50歳爺〜
盛り上げたいの？
レスが欲しいの？
レスハンターなの？
モチモチモチ〜
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 12:24:53.04 HucWPrU+
>>130
おえ！
チクビって何なん？
初めて質問した奴にはチクビ呼ばわりされるの？このスレw
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 13:30:21.66 ehSmh9eW
チクビと呼ばれるのはビチクだけ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 13:36:16.06 wiGFFCQo
>>131
相手しちゃダメ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:09:20.17 ehSmh9eW
>>133
でたな！ ビチクｗ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:41:17.59 XhY3rSf1
>>134
やっと見付けた
俺が本モノの50歳の例の人間だって判るって事は、3人のうちの一人
その内SとIは能力者交代で消 されたから、3人目もそろそろ交代になる
大陸の奴に目つけられちヤッて
オカあイソウ カアイソウ
白のセダン ワナンバーニちゅうい
これを告げに来た
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:45:54.14 ehSmh9eW
>>135
可哀そう・・・
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:46:28.66 XhY3rSf1
是？思念的那？？。
可是，？生？一会儿怕的事的？期来了。
再？。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:48:01.35 TqtG5upL
日本語でおｋ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:48:19.84 XhY3rSf1
>>136
呵呵呵呵
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:49:19.83 5KC3TqRB
なにこの流れｗ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 15:32:29.38 ehSmh9eW
>>139
chikubi小的老人先生
？天？天自演三
昧來不同w
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 15:44:56.58 XhY3rSf1
>>141
口黒口黒口黒!!
是!!
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 15:53:05.59 ehSmh9eW
>>142
chikubi老人是崎玉
居住大樓的清掃員,不過用還人生
也沒放棄結婚的
？？的身體女人奪人魂魄的洗衣板胸
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 15:59:25.89 XhY3rSf1
>>143
我是？？那个那？的人。
？之，我？的事也是真的事。
因？告？？口信？束任？。
祝？幸？。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 16:03:36.42 XhY3rSf1
>>143
Im person very thing that you think about .
Whati say is true!
Returns because it relaid a message.
Luck and Cheers!!
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 16:14:15.53 ivhnW5X6
>>143
？xC6B1;？xC77C; ？xC2B9;？xCC9C;？xAE30; ？xAC00;？xC838;？xC640;？xC11C; ？xC790;？xB791;？xC2A4;？xB7FD;？xB2E4;？xB294;
？xB4EF;？xC774; ？xAC78;？xC5B4;？xB193;？xB294;
？xB2C8;？xB124; ？xC815;？xC2E0;？xC0C1;？xD0DC;？xAC00; ？xC57D;？xC544;？xBE60;？xC9C4;？xAC70;？xACA0;？xC9C0;!
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 16:19:16.07 XhY3rSf1
>>146
xB791;？xAC00;
？xC815;？xC2E0;？xC0C1;？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 16:33:23.58 1WG9YspJ
>>147
？xC544;？xBE60;？xC9C4;？xAC70;？xACA0;？xC9C0;!!!!!!!
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 16:41:51.90 XhY3rSf1
？xC774;？xC0C1;？xD0DC;
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 17:11:43.66 wiGFFCQo
さてと。気温も３２度まで下がったみたいだし、ジョギングにでも行ってくるか
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 17:20:40.38 ehSmh9eW
>>150
ビチクモチモチ
レスしてあげる
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 17:38:05.67 IBDFZGNB
そうだよな。読解できる書き込みじゃないとさすがに食いつけないよな。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 17:39:24.29 X9Umr0p3
いつ行こう・・・
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 17:50:23.35 ivhnW5X6
？x0634;？x064F;？x0643;？x0652;？x0631;？x064B;？x0627; ？x0644;？x0650;？x0643;？x064F;？x0644;？x0650;？x0651; ？x0634;？x064E;？x0649;？x0652;？x0621;？x064D;.
155:ピッピちゃん ◆juSMtocSu6
11/08/10 18:54:21.22 yko2rvq5
エアジョギングしたけど、いいですか？
BGMは「星空のディスタンス」アルフィー「ケジメなさい」近藤真彦
１６８cm６８kg１７％です。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:36:20.85 1WG9YspJ
おデブのピッピちゃん？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:59:03.35 hF95TPeT
歩いてきたけど暑いからなのか、自分以外に2人しか歩いてなかった
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:04:26.03 EDqzncc1
>>157
その人の足はちゃんとあったか？
159:ピッピちゃん ◆juSMtocSu6
11/08/10 23:07:30.47 KcvSCna5
>>156
デブじゃないよ。体重はあるけど、見た目は引き締まってるよ。
160:デブちゃん
11/08/10 23:34:41.23 KcvSCna5
でも、写真ないとデブだと思われるね。
OK!
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 09:40:23.45 BIvHxdAc
>>160
ビチク・・・恥ずかしいｗ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 10:07:36.64 b895Uy36
歩く時 みんなちゃんとしっかり腕振ってるよね？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 10:37:07.99 BIvHxdAc
>>162
「みんな」って俺に言ってるの？
俺しかいない
仕方がない
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 14:36:53.00 gAneE07k
モチモチ〜
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:39:55.02 hAISv/Hb
曇りだったから無理して30キロ歩いてみた
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 17:25:34.52 X8S5NoFT
腕はあまり気にせず肩甲骨を動かすようにしてるよ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 17:50:26.54 cKfYo9Dj
恥ずかしくない程度に振ってます
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:05:02.69 ovpC22ck
恥ずかしいのは見ている方だからw
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:14:51.92 hAISv/Hb
不審者扱いされないように大袈裟に腕ふってウォーキングしてますアピールしてます
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:16:44.55 fKC3u0gd
１６８cm６８kg・・・デブだろｗ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:30:22.38 D8L9s3ws
ウォーキング始めたら靴擦れがハンパないことになったorz
ウォーキングの代わりにサイクリングじゃ効果ないかな？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:33:27.68 CAjf8Zvo
>>162
腕を振ると言うより、上半身をしっかり捻って歩く感じ。
背中に効くんだよね
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:37:25.57 GNUCLD5s
>>171
ジョギングシューズやランニングシューズなら、靴擦れなんか起きないと思うけど。
カジュアルシューズ履いてない？
自転車に変える前にシューズを変えてみるべし。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:41:58.73 zc3RnDIq
>>173
あぁぁ、そういえばランニングシューズで靴擦れって俺自身なった記憶がない。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:49:40.37 NntxTPgY
今から走ってくる
ヤセてるけど顔の脂肪が気になる(´･ω･`)
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 21:05:03.00 SZJ1LCO8
ジョギングきついからウォーキングを一ヶ月ほど前に始めたばかり
なんだけど全く痛くは無いんだけど昨日から膝に変な違和感が出た
BMI20丁度くらいだから大丈夫だろうと思ってたら足が貧弱すぎて泣いた
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 21:08:01.86 X8S5NoFT
>>175
youtubeに小顔になるジョギング法ってあったよ、たしか兼子ただし（カリスマトレーナー？）
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 21:28:54.46 pXHMmC5l
>>170
デブって生まれて１度も言われたことないぞ、アホ！
数値で決めるな、ボケ！
消えろ！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 21:28:54.87 1wKzrLGa
足が痛くて歩けないので同時間のサイクリングに切り替えた途端
1週間くらい壁だった62kg突破してしまった
違うとこの筋肉使った分、うまいこと余ってる部分が削られたのだろうか・・・
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:19:14.01 fKC3u0gd
>>178
そうか、ぽっちゃりだよね
めんご＾＾
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:28:23.52 pXHMmC5l
>>180
いいよ（*^_^*）
こちらこそごめんね（*^_^*）
筋肉あるけど、写真ないと分かんないね。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:32:14.18 SZUOJMJF
チビデブじゃん
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:33:07.88 ovpC22ck
どう考えてもデブだろ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 00:17:08.47 aTdOGUH5
>>181
１６８cm６８kだとBMIは24だからスリム系ではないよね。
体脂肪率13%以下なら結構いい感じのマッチョ系だと思うよ。
その身長と体重で体脂肪率15%超えてるなら胴周りにつかめるくらい脂肪がついてるはず。
15%超えてるけど脂肪はつかめない、硬いなら「霜降り」の牛さん状態。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 00:21:44.81 aTdOGUH5
ああ、、
元ネタのレス見たらネタだったのか。
まじめに答えてしまった。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 00:22:02.63 Lw5bdWt+
デブって小学生じゃないんだから人にむかって言うことないよね
デブかどうかは鏡の前にたって自分で判断するようにしてる
他人の評価なんてあてにならん
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 00:42:03.88 G2WhCev2
どう考えてもデブって相対的な評価だろｗｗｗｗｗ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 00:47:53.53 aTdOGUH5
ダイエットというスレテーマを考えると、相対的だよね。
拒食症の人なんか、他人が見たら怖いレベルのやせ型でもデブデブ言うし…。
でも、頭が大きくて手足が太かったら１６８cm６８kでBMIは24、体脂肪17%でもがっしり体系に見えると思うよ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 06:47:09.02 SwbwqUgu
BMIでは25以上が肥満
ソースがないくせに自分基準で決めるバカが多すぎ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 07:27:06.49 aMayzvvu
ソースも示さず、「BMIでは25以上が肥満」とか言ってる奴もバカだろ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 08:52:37.49 Xw+1hGoZ
ぽっちゃり小デブだな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 10:01:51.89 /qi7AQsm
>デブじゃないよ。体重はあるけど、見た目は引き締まってるよ。
デブは自分に易しいからいつまでもデブ、結局いつまでも言い訳ばっかｗ
痩せている人間は自分に厳しく・・・結局痩せる。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:07:55.59 OrJHksJi
同じ重さなら脂肪は筋肉の二倍の大きさがあるという
単に身長と体重の比率だけ見て、重さの原因が脂肪か筋肉かわからないのにデブと決め付けるヤツはバカ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:57:28.03 idk1pXmO
最近暑いからジョグからウォーキングに切り替えたんだけど
なぜかウォーキングで筋肉痛になったw
ジョグじゃそんなことなかったのに。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:33:17.71 /yOSPyzO
>>184
計算がおかしいだろ
体脂肪率が15%なら身長も体重も
見た目には関係ない
霜降りかどうかも全く関係ない
小学校レベルの算数の話だぞ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 15:33:00.82 KDVbl/gk
BMI23以上はデブ。24ならデブデブ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 15:42:21.62 6Qdu9IUD
>>194
ジョグではあんまり使わない筋肉でもあるのかね。
私も両方してるけど、ウォーキングじゃ、筋肉痛にはならないなあ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:23:13.09 2a4+gFZ+
週3回2時間ウォーキングするより、少しでも毎日歩く方がいいのかな…？
変則なシフトだから毎日夜は歩けない。でも日が沈むまでは暑くて歩いたら倒れそう…。
１ヶ月で3キロ減ったが、2週間前に1キロ増えた。それから全く減らない。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:34:16.66 zlGMO/fI
ジムのトレッドミルが嫌いで
ジムで筋トレしてから家に帰って走りに行ってるんだが面倒すぎる
走ってジム行って帰るのが理想だけど、荷物が邪魔なんだよなぁ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:39:18.67 o6g9H/io
>>199
順番が逆だと、筋トレの効果が薄れます。
荷物はリュックサックに納めて筋トレ後に走りましょう！
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:46:21.39 FVmnqCMc
>>198
自分の生活スタイルに合わせて長続きさせる事が一番。
202: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/08/12 17:59:19.78 d6BXZav+
160/65→54
５月からウォーキングを始めて、なんとか11kg減に成功しました。菓子パンやお菓子をまったく食べなくなりました。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 18:12:22.42 KDVbl/gk
食べなかったら簡単に痩せれるのに。
というかスリムな人と同じ量だけ食べたら、同じ様にスリムになれるのに。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 18:38:57.92 6Qdu9IUD
>>198
早朝は無理なのかな？
5時台とか涼しくて、気持ちいいよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 19:03:20.12 KDVbl/gk
カロリーを消費するために歩くのだが、消費した以上にカロリー摂取したら太る。
運動をしなくても、摂取カロリーを少なくしたら、その分だけ痩せる。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 20:21:56.38 Qo6Q+qRh
いつもの距離走るつもりがなんかきつくてもう無理だ歩く。同じ距離ウォーキングでも消費カロリーおなじなんだっけ？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 20:32:42.02 KDVbl/gk
消費カロリは運動時間に比例するんじゃなかったかな
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 20:39:40.01 16j91LCi
>>206
一般的には走った方が消費カロリーは大きいよ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 20:53:32.78 KDVbl/gk
消費カロリは運動時間じゃなく距離に比例するんだったな。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 22:08:29.55 hw+dSV/g
既に付いてしまった脂肪を効率よく落としたいなら時間をかけた方がいい。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 22:23:51.67 mpmYSBxE
23時にジョギングいくかな
最近さぼりがちだから汗だらだら流してやる
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:07:46.35 /qi7AQsm
>>206
自分の場合は内膝と背中の一部が少し痛むのでいつものジョグの1.5倍歩いてきた。
ダイエットには続ける事の方が大事だから無理に走る事はないと思うぞ。
ウォーキング続けて走れたらまた走ればいいんじゃないか？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:24:48.85 OQjqz/gO
全体に絞れてきたけど…腹の皮下脂肪TUEEEEEEEEEEEEE！！！
全然落ちないわorz
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:29:44.71 oC3bZOAo
>>213
あの辺落ちないねえ。あと二の腕なんとか落ちとくれよお
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:47:24.55 2T4eywzA
昼間歩くようになって少し焼けた
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 01:03:42.42 nfCtaejX
>>213
ドローイングなんていかが？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 02:45:06.85 jwX9reiz
ドローイングは引き締め効果はあるけど
皮下脂肪を落とすような効果はない
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 04:04:15.65 JlShBDva
>>213
手首周りが血管浮いてても腹の肉は摘めるから
あきらめろ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 09:11:37.63 8QRuUQHm
今日はこれだけ走ったから、ご褒美に○○を食べよう！
こんな考えのやつは１００％痩せることはできない
ウルトラデブが並のデブ程度になることはできるかもしれないが、痩せることはできない
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 10:30:34.86 cF2Mjngt
俺はそれとはちょっと違った行動になったよ
ご褒美に！なんて余裕なくて朝飯前にたくさんウォーキングしたら
いつのまにか無意識に朝食を過食しすぎて逆にデブった
これじゃまずいと思って距離を半分に落としたら食欲もそれほど沸かなくて適度な食事に抑えられた
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 10:52:04.69 okgpED6/
頻度による
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 11:03:45.90 xW93XIK7
ウオーキングから今帰ってきたぜ
暑くて１０分足らずで戻ってきたけどw
＠福岡 今、多分外は３３度くらい
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 11:50:37.00 nLp0g4/6
歩いたり走ったり
1日目1.7万歩 2日目休み 3日目1.8万歩
汗が全身から玉で出てきて流れる(；´д｀)ゞ ﾌｷﾌｷ
水分補給でもするか
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:39:00.63 tg0ezkh1
田舎は嫌だね
ウォーキングしてると通る車みんな顔を見ていく
車運転してても対向車の奴がいちいち顔見てるときもあるし
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:43:04.92 ae0ClkM6
都会だと人がじろじろ見てくるよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:54:06.40 Y2ymJxk7
田舎だと犬の散歩や自転車ぐらいしか歩道にいないからな
俺はむしろ走ってる姿を見てほしいよ。がんばってる俺かっこいいだろ！もっと見て！って感じで
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 13:03:04.11 bvCclVOC
>>224
あるある
運転してて隣に親乗せてると「あ！○○さんだ！」を連発する
毎晩ウォーキングしてるけど○○んとこの息子が毎晩歩いてるってすぐ噂になった
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 13:52:44.50 PU3uWpaC
Ａ「〇〇さん家の旦那さん、夜になると毎日走ってるらしいわよ」
Ｂ「別に太ってる訳でもないのにどうしたのかしら？」
Ｃ「夜の方がご無沙汰だから欲求不満なんじゃないのｗ」
Ａ「でも、運動する人ってそっちの方の元気も良くなるらしいわよ」
Ｂ「じゃあ、毎晩おさかん!？」
Ａ、Ｂ、Ｃ「やだー、ｹﾞﾗｹﾞﾗ、ｹﾞﾀｹﾞﾀ」
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 15:47:04.56 00M5oT7a
公園とかで独自のトレーニングやって自己満足してるおっさんとか爺とかいない？俺のとこ後向きで歩く中国人と片手ラケットもってウォーキングしてる爺がうざくてしょうがない。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 15:53:47.68 heowIN5G
後ろ向きで歩くのはバランス感覚と普段使わない筋肉をなんとかかんとかって言っていいトレーニングじゃないの？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 17:04:05.33 VAv98QZk
後ろ向きで走ってみようかな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 17:38:30.92 AEsyXrSv
暇だったから、
大手町の宿泊先と品川駅往復してみた。
歩数は大したことないのに、妙に疲れたな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 17:50:09.34 heowIN5G
市営のジムでゆっくりだけど３０分くらい後ろ向きにトレッドミルで歩いてたおっさんがいたよ。
道路じゃあぶないもんな。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 19:09:00.85 T+32TdJ8
>>230
でもずっと後ろ確認しながらあるってんだぜ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 19:20:29.01 OY9b3si8
そいつ妖怪なんじゃね？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 19:28:57.95 u7C1d7UZ
早く人間になりたい
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 19:38:18.48 IR0/+o5z
>>236
これを見よ！
URLﾘﾝｸ(www.dailymotion.com)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 20:53:12.55 n9jxueCJ
後ろ歩きは危険だが、たまの横歩き（蟹歩行）はなかなかいい。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:41:55.77 cF2Mjngt
道路で横歩きしてる怪しさ満点の奴がいたら間違いなく警察へ通報する
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:53:56.59 ja0pJT+2
今日10キロ歩いたら、朝計った体重より0.6キロ減ってた。
汗なんだろうけど、なんか嬉しい。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:10:59.71 IR0/+o5z
それだと汗よりウンコの方が大きいと見るぞ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:32:38.19 j89FeM9+
今日は暑かった
途中でやめて帰ってきたよ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:58:24.14 WFsmgGb2
7キロ走り+歩いたらふらふらして
何回もあげそうになった。
家の近くで帰れてよかったわ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:02:36.11 MboI1Ify
>>229
その中国人とお爺さんはお前のこと鬱陶しいと思ってるぞ。
自分だけいいと思うなよ。
それはそうと時速５．８ｋｍで３６分歩いた。
有酸素運動の境界線の速度、もっと速く歩きたいが限界だ。
皆、７．５ｋｍとかで歩いてる、ってレス見たけど、どうやって歩いてるの？
競歩？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:06:03.10 n9jxueCJ
短足は仕方ない
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:59:02.88 00M5oT7a
>>244
中国人乙。普通にジョギングしてうっとおしいですかw
確かに走れない人にとってはうっとおしいですね。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:37:49.60 IsGBEaWI
>>195
前後の話を読まないで書き込むな馬鹿
248:216
11/08/14 00:42:56.49 iFClbOp0
>>213
>>217
ごめん
勉強します
249:244
11/08/14 01:03:12.50 acR2EIOf
>>246
私は中国人でもないし、太ってないから、走れなくても、全然、走ってる方は鬱陶しくないですよ。
ただ、他人がやってることをけなすような人は嫌いですね。
URLﾘﾝｸ(upload.fam.cx)
短足だし、走れないけど、あれですから。
250:244
11/08/14 01:05:48.71 acR2EIOf
あ、卵白しか食べません。
筋トレもしていますが…。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:40:13.05 AXRKcF3l
>>249
ひゃーうまそー
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:45:03.99 0GESW1zt
>>249
なぜ卵だし
253:全開ボーイ ◆KJqCv8Ihqg
11/08/14 01:57:59.34 acR2EIOf
>>250
はい、上手いです。
実は卵白は毎日は食べませんが、撮影したことあるので思い切って載せました。
>>252
ボディビルダーやウエイト板の方は卵白を１日何個も食べるそうです。脂質０糖質０タンパク質６gなので。
あまり書くと鬱陶しいので、この辺で消えます。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 03:52:43.66 3KEpvKMp
二週間毎日夕食後の夜に3キロのウォーキング＋4キロのジョギング
って感じでやってるけど、
ＶＡＡＭ飲んでから行ってる分汗はびっしょりかいてストレス発散にはなってるが、
体重が1キロも減ってない＼(^o^)／
でもなんとなく鏡見ると二週間前より絞れた気がしないでもないんだけどなんだこれ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 04:02:54.63 dlb92Y4/
気のせい
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 04:17:37.73 XrIsZpOf
ピチピチのポロシャツとジーンズを毎日着て確認してるでw
二週間くらいしたら、少し余裕が出てきてモチベーションが上がってイイ感じだよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 07:06:11.70 U2sb/HpL
>>244
7.5km/hは競歩だね
競歩もウォーキングだから分けるものでもないと思うけど
出来る速さまで走らずにウォーキングするのがオススメ
膝を傷めずにできるし、7km/h以上ならウォーキングのほうが消費カロリー多いらしい
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 08:07:16.50 hA9aVQvz
>>257
なるほど、以前、フォームばらばらでかなり急いで6.9km/hでしたから、無理ですね。
ありがあとうございます。
走れないので、まず正しいウォ−キングフォーム身につけたいです。
どうもありがとうございます。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 08:38:08.91 V0PnZLRD
ずっと毎日一時間ウォーキングしてたんだが
調子に乗って走ってみたら走れたんで、次からLSDで行こうと思ってたら筋肉痛で走れない
orz
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 08:54:26.30 l6f24ODJ
合成麻薬か？警察に通報するぞ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 09:06:39.23 pp0sLc9l
Long Slow Distance
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 09:12:04.40 essoGGoa
>>254
むしろ夕食前にやれ
てか、普通そんぐらい運動を毎日すれば2週間もあれば効果出ると思うけどなあ、、、
カロリーとりすぎてないか？
何食ったか晒して鑑定してもらうといいぞ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 09:15:41.27 essoGGoa
あと、運動は食事前にやるほうが効率よく脂肪を落とせる。
食事後だと、食った分のカロリーから消費しちゃっうから
本体の脂肪はなかなか減らない。まあ、やらないよりはましだけど、
効率が全然落ちるよ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 09:41:55.05 l6f24ODJ
何も食わないで水分補給もちゃんとしてからウォーキングすると５ｋｍ過ぎたあたりからふらつくんですが・・・
やはり途中でも水分補給は必要なんでしょうか？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 09:47:17.64 dlb92Y4/
体重は？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 09:53:17.52 l6f24ODJ
体重は１０８ｋｇです
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:06:48.39 rLdwoYbK
除夜の鐘に近い（？）重さだな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:12:31.69 SDK53Fvl
痩せてくごとに煩悩が減っていくのかｗ
頑張って減らしていけば、最終的には仏になれるな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:31:49.73 dlb92Y4/
体力が消耗してふらつくんだろうけど。
なんか様子が変だぞと思ったら、水分を補給するなり休むなりした方が良さそう。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:34:54.42 peNvO8eA
>>264
原因が血圧とかなら まじやばいです。
医者に相談したほうがよいかと。
水中ウォーキングは如何ですか？
どうしてもウォーキングなら、
この季節水分補給は必須です。
ポカリスエットを半分に水で薄めたものとかがお勧め。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:41:46.70 UVUgiUwK
>>264
俺も10kmジョギングするが飯前に走ったら間違いなく倒れるわ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:42:59.65 f/yjD7ti
>>264
昼に歩いたりしてないか？熱中症になりかけてるような気がする
ペットボトル持ち歩いて小まめに飲むのと涼しい時間帯にやるのオススメ
それくらいだとガツガツ落ちて楽しいからって必至になりすぎると膝壊すから
無理しないようにね。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 11:41:45.34 Dr6yPET0
どのくらい身長があるんだか知らんが100キロオーバーの奴が
ジョギングをするのって危険だと思う。
膝とか心臓にハンパ無い負担が掛かりそう。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 14:25:04.62 yaSfeZPL
俺は飯食う前に走るよ。
飯食ったら２〜３時間、動けなくなるし。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 14:31:42.91 Riq+OVOm
>>274
腹八分目にしてる？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 15:35:49.60 i791Y84n
でもダイエットの番組とかでは食事後に軽い運動を薦めてるよな。
この前、元関取の人がダイエットするやつでも毎食後１０分程ウォーキングするってなってた。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:24:07.63 yaSfeZPL
>>275
腹八分目かどうかは分からないけど、普段は食べすぎには注意してる。
まぁ、俺の場合はダイエットの効果効率云々と言うより、
夕飯食った後、しばらく休んでそれからジョギングすると時間が遅くなってしまうので
飯食う前に走ってるだけなんだけどね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:35:11.56 q5Vh1s6w
さっき一時間ウォーキングしたんだがジャージで体暑くして歩いてたら脈拍110くらいだったんだが脂肪燃焼に効果あるかな？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:40:29.16 5cYa+42m
>>278
暑くして歩いたら脂肪燃焼効率は悪くなる
寒いほうが脂肪燃焼効率は良いので、なるだけ薄着になる方が良い
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:45:50.26 xyZnsYWD
この時期は昼夜関係なく体の調子がおかしいと感じたら休んだ方が良い
無理すると命に関わる学生時代の友人は朝ジョグの途中に倒れてそのまま亡くなってしまった
友人は体型も痩せてる方で持病も持ってなかった誰にでも可能性はあるということ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:49:21.34 q5Vh1s6w
>>279そうなんですか知らなかったです(T_T)て事は冬に歩いたり走る方が効率あがるんですか？
脈拍が110でも脂肪燃焼効果あるか心配ですm(_ _)m120〜から140が脂肪燃焼に効果あると言われてたり100から120が効果あると言われてたりサイトによって書いてる事が違います(T_T)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:55:06.84 5cYa+42m
>>281
脂肪は燃焼して体温という名の熱エネルギーに変わるわけだから
暑い夏は燃焼しなくても体温維持出来るから腹が減りにくいわけで
運動するなら涼しいところでやらないと損
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 17:40:23.04 Vwh24NjB
ビチク〜
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:04:24.27 3R8wuEtI
これから３０分くらい走ってきます
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:07:02.69 UC8jFoln
俺も行くか・・
メンドク ・・いや。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:09:54.01 i2tbCKw4
ミステリー作家の深水黎一郎が苦言「TV局は独占的地位を利用した”洗脳レベル”の韓流工作を自制すべき」★2
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)l50
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 00:25:31.08 jtQWrCGa
ウォーキングからジョギングに移行するタイミングというか。
体重をどれくらいに落としてからの方がいいですかね？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 00:38:54.89 ki5xhXeq
んなもん人によって違うわ
すげーデブでも速いスピードで駆けてってる人いるし
ウェイトレしっかりしてたら若干重くても大丈夫
取り合えずゆっくり1km走ってみて・・・走りきれなかったらまだまだ
キツイけど1km走れた、もう少し走れそうなら移行してよし
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 01:48:35.02 GessZzZE
体重120kmで試しに５００ｍジョギングしたら左足のくるぶし周辺を傷めた
歩くたびに鈍い痛み
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 02:30:33.15 cJ1hiwzW
体重120kmワロタｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 03:04:01.05 EoRPY/VL
今月から始めた
身長179、体重91
だけどウォーキング6キロコースの四日目あたりから少しづつジョギングしてみた
最初は500ｍ走って息が苦しくなってやめてたけど、orz
段々慣れてきて1キロ走っても平気になり、
今は全長6キロのコースの中の3キロ分くらいは走れるようになったよ
いつか6キロ分走ってやるんだ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 07:19:36.73 R92VaF4C
毎朝仕事前は30分ぐらいをそこそこのペースで歩くぐらいが限界だ。
継続は力なりを信じていいのかなー。
全然効果ないけど。まぁ、マイナスにならんと思ってもうチョい続けるか。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 07:25:43.60 ISVYCPkF
平地のウォーキングだけではほとんど効果はないよ。
長い坂道や階段を上るとか、軽くでもジョギングしないと無理。
太った人は、運動するまえに食事制限で痩せてからでないと体を壊す。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 07:31:13.30 R92VaF4C
なるほどなー。少し強度をあげないとだめなのか。
どうせ早起きして時間作ってるんやから効果欲しいしなー
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 07:45:07.59 d1T5rHA8
>>292
続けることが大切ですよ。
私も少し効果が出たのが3ヶ月目くらい、
かなり効果が感じられるのは、初めて2年ほどたった最近のことです。
体調崩して2ヶ月くらいやらなかった以外は、
細々とやっています。
昔よりは丈夫になったし痩せました。（食事制限併用）
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 07:58:08.30 faaJkhCd
>>291=>>292=>>293=>>294=>>295=チクビ250歳爺
ビチク〜
相変わらず一人で盛り上がってるなｗ
フリーターで孤独な爺には盆休みも関係ないみたいだなｗ
キチガイｗｗｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 08:24:05.82 AiV77gez
只今求職中にて毎日40kmばかりウォーキングしてます。
始めてから3ヶ月、体重は始めた頃から1kgも増えてない。
ウォーキングを続ける限りにおいては体重は増えないと確信！！
175cm 85kg 25％
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 08:27:42.74 faaJkhCd
>>297
ビチク〜
一生求職中だろｗ
モチモチモチ〜
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:38:12.49 uTyMiGvC
>>297
釣りか？
それだけ歩いて減らないって一体どんだけ食ってんだ？
自分も176だが現在ウォーキング平均8ｋｍ/日で2ヶ月で9kg減(84→74.5)。
余計なお世話だが40kmなんて働きだしたら無理だから今の内に食事制限して
少しでも標準体重(67kg前後)に近づける努力した方がいいと思うぞ。
このペースじゃ仕事始めたらさらに体重増えてまた苦労するよ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:58:11.90 jtQWrCGa
>>288
とりあえず分速100メートルから150メートルくらいのペースでどれだけ走れるかやってみるわ。
40キロってジョギングでも4、5時間掛かる計算なんだが死ぬだろ。
毎日フルマラソンなんて。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:48:03.72 BxXvsjW4
>>292
30分早足のウォーキングで120カロリーくらい
オニギリ一個程度だけど、毎日したら大きいし、足の筋肉も引き締まっていく
ただどんな運動でもいえることだけど、消費するカロリー以上の食事を食べてたら効果はない
少しづつでも食事制限をしていかないといつまでも効果は実感できないと思うよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:59:50.70 3boCzlUU
６月に医者から「心臓に負担をかけないようにウォーキングをしなさい」と言われ始めた。
その際にそろそろ痩せないと命の保証はできないとも…。
体重も１２ｋｇ減りかなりいいんだけど、最近はジョグしてる女性の後姿ばかりみている。
そのせいで１時間半のウォーキングが長い時は３時間て事もある。
食事制限できないから最近は体重は減らないのが悩み。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:14:30.90 BxXvsjW4
>>302
運動で消化してるカロリーと自分の食事のカロリーを見比べるのをマジでオススメする
食事制限って食事を抜けとか毎日コンニャクを食べろってわけじゃなくて
3食決まった時間に食べて、間食は控える、飲み物はお茶にする程度でもだいぶ変わると思うよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:19:04.10 SoDPNAAF
逆に太りたい場合はどうしたらいいのでしょうか？
仕事が結構ハードな肉体労働で、筋肉はそれなりについてるのですがガリガリなのです・・・
飯も人１倍食べるし肉も甘いものも大好物で休みの日はごろごろしてるのに
全く太れないんだす。もっと肉付きを良くしたいです。脂肪を付けたいけど何かいいアドバイスんばいでしょうか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:26:06.63 RjIKpL7B
胃腸が丈夫なら間食・夜食・酒で太れないですかね
俺は腹が弱いんで夏場は不健康に痩せます
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:28:40.74 rgftmtTd
>>304
俺はあきらめろと言いたい
年齢を重ねると太る人は太ってくる。
俺は30才前までは体重維持のために食べまくるって感じで食べていたのだが
30才あたりを超えたころから太りはじめ、今では減量を考え無ければならない体重になってしまった。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:51:25.72 J8iyQhmI
>>304
寝る直前にポテチ２袋食べれば確実に太る。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:56:37.19 WLvoj0lL
>>304
細マッチョを目指せばいいじゃん
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 13:10:40.38 KbY4Wm2d
とりあえず回虫検査だ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 13:27:54.81 f1xSyyEe
>>304
1週間分の摂取カロリーを計算して
そこに1000キロカロリーとか足せばいいと思うよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 13:38:50.61 SoDPNAAF
どうもありがとうございました。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 15:25:31.33 1C/UI9I4
＿ ＿ .' ， ．. ∧＿∧
∧ _ - ― ＝￣ ￣`:, .∴ ' （ ）デブ
, -''￣ ＿＿―＝', ・,‘ ｒ⌒> _／ ／
／ -― ￣￣ ￣"'" . ’ | ｙ'⌒ ⌒i
/ ノ | ／ ノ ｜
/ , ｲ ） , ー' ／´ヾ_ﾉ
/ _, ＼ ／ , ノ
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ｊ / ヽ | ／ ／ ,'
／ ノ ｛ | ／ ／| |
／ ／ | （_ !､＿／ / 〉
`､＿〉 ー‐‐` |_／
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:26:17.97 BxXvsjW4
>>304
ホエイプロテインにブドウ糖やマルトデキストリン・マルトデキストリンを混ぜて飲んで筋トレして筋肉でかくする
飲み物を100％ジュースに切り替える
なぜダイエット板をみてるのかわからないけど、見るべきはウェイトトレ板をオススメ
ウエイトトレ
URLﾘﾝｸ(yuzuru.2ch.net)
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:21:50.68 dQ50aFt9
>>299
余計なお世話だよデブ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:57:05.10 qWiZu0YF
>>299
でも、毎日ウォーキングやってるピザって痩せる気配がないよな。
話しはかわるが太腿の贅肉落としたいんだが筋トレ必要？
休日は10km × 2 普段は10km走ってる。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:34:30.60 4m38eJec
ビチク〜
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:37:21.29 O3d4es5X
297が痩せられない理由が分かった
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:13:31.14 jwOXenL2
いつもこの時間帯にウォーキングやジョギングしてるんだが、蝉が突然バサバサしたりひどい時は体当たりしてくるから、怖くて汗ダラダラでも急に寒気が出る事がある
蝉怖いorz
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 00:19:58.10 Rx36r1MN
>>315
単純に贅肉落として引き締める程度なら不要
筋肉つけて太くしたいなら必要
ジョギングしてるなら筋トレしなくてもある程度締まるよ
ただ上半身の筋トレしないと足だけ筋肉ついて微妙な見た目になるから
ある程度はしたほうがいいと思う
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:24:44.76 JtjkifxA
ウォーキングしてるんだけど足の薬指が小指の一部を踏んで水ぶくれになる･･･
靴が狭いのだろうか･･･
長さは丁度いいんだが
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:25:39.92 kGTnytjk
>>319
サンクス。腹回りは大部落ちたんだが太腿が手で余裕でつかめるくらい贅肉があるんだよね。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:42:28.90 k2qnkYV+
>>320
俺は親指が人差し指を踏む・・・
基本的には五本指ソックスで解決。
それでもダメなときはガムテやテーピングなどを
擦れる部分に張っておくとマメはほとんどできないよ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:49:33.38 XcP/jJLa
分速何メートルってペース配分は、やはり慣れた道で体に覚え込ませてから
試行錯誤した方がいいっぽいね。
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