ウォーキング＆ジョギング　ダイエット38周目

ウォーキング＆ジョギ ..

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:53:08.46 cm7dlsdw
はじめまして。
先週土曜日から、ウォーキングを始めた初心者です。
一応、毎日３０分～４０分歩いてます。時間は夜６時３０分～です。

そこで、相談ですが、
夜寝つきが悪くなり、夜中足が(特にふくろはぎ)重い？だるく寝れません。
ウォーキングした後は、お風呂に入り、マッサージやストレッチはしています。何か原因があるんでしょうか？
教えて下さい!!

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:56:26.65 JJHfBgHf
>>744
ビチク～
レス欲しいの？
構ってもらいたいの？
50歳なの？　独身なの？
レスしてあげる
モチモチモチ～

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:17:39.32 fVWv9Ku8
>>744
足がウォーキングに慣れれば解決しそうだけどね。
まだ筋力が付いていないから足に違和感を感じて気になって眠れないとか。
しばらく様子見て、改善しない様なら歩く距離を短くするなり病院行くなりをお勧めします。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:18:20.65 p+lFKQyK
>>744
答え出てるやん。
足がだるいならだるさが取れるまで休息しましょう。
マッサージやストレッチで取れてないって自分で言ってるのに
何を期待してるんだ。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:19:36.51 KI38IpkJ
>744
ウォーキング、お風呂、マッサージ、ストレッチしてから布団に入るまでが短いんじゃ？
テレビでも見ながら１、２時間くらいぼーっとしてから寝てみれば？

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:22:25.75 JOCWrPE6
明かに疲労貯めてるだけだろ。
運動不足の足が毎回、回復しないうちに
また負荷をかけてる悪循環。
ちゃんと休めよアホな初心者は

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:25:20.29 JOCWrPE6
あと馬鹿初心者は三食ろくに食わずに
運動しようとするから疲労の回復も遅い。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:28:26.57 A8S38isU
>>744
失礼ですが年齢や性別を教えて頂けますか？

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:32:48.89 JJHfBgHf
>>746
自問自答　ビチク～ｗｗｗ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:39:06.64 cW6kw1VV
>>744
まあ、違うとは思うけど、足がだるい、特に夜、それで眠れないってのに、「むずむず脚症候群」ってのもある

睡眠力アップの重大発表！熟睡のカギは脳にあり : ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:49:53.72 JJHfBgHf
>>753

必死だなー　
もういいよビチク
次行ってみよう

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:54:37.31 dgdZU7lt
744どんだけ叩かれんだよww

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:04:14.02 fRhRIuhO
むしろ>744は医者に行ってみて

「ウォーキングを始めたんですが、足がだるくて困ってます。
何か原因があるんでしょうか？教えて下さい!! わたし病気なんですか!?」

って言ってみてどうなるか試してみて欲しい。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:29:18.93 RyYxbgcu
>>737
多摩川はそんなんばっか

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:31:05.92 RyYxbgcu
>>739
でもぶよぶよのおばさんがピチピチのシャツ着て歩いていたら殺意を覚えないか？

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:45:58.92 NNWul/LH
>>753

症状を見ると、自分にも思い当たるフシがあるなぁ。
鉄分不足かも。レバー食べてみようっと

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:58:19.92 JJHfBgHf
>>759
しつこいな～　ビチク　もういいよ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 15:07:42.48 eL0DuJsi
俺、50kgぐらいまで痩せたけど上半身裸で走るって発想が全くないんだが。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 15:33:27.39 mQdQIx89
むしろガリガリの身体は見たくない

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:16:35.45 JJHfBgHf
URLﾘﾝｸ(gossip.hw-p.com)

↑こんな感じならカッコ良いだろ

だがオマエらの現実はこんな感じだろ↓　

URLﾘﾝｸ(file.itakiso.blog.shinobi.jp)

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:29:02.56 fRhRIuhO
>>763
日本人でこんなの居ないよ…
いたら写真撮らせてもらうかも

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:38:32.05 x2F0ouY2
>>763
下の方が粋でよっぽどカッコいいと思う

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:09:51.66 ZI32CJwJ
巨体を揺らして走ること8か月標準体重を下回ったぜ(^-^)v

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:43:20.57 GFWQ1xjN
40代のプータロー、松村邦洋似のID:JJHfBgHf
1日中2chに張り付いているクズ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 20:18:49.94 JABLQKqN
>>763
ワロタ　先頭を走る小さい爺が>>767だなｗ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 01:31:15.06 5HF06GYv
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2011/08/26(金) 23:02:51.53 ID:7A/eLyA/
100分で12kmってメチャクチャ速いペース

291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2011/08/26(金) 23:12:58.85 ID:IzsHrX0B
>>290
あんたのウォーキングが遅過ぎなんだよ。
それくらい普通だよ。

時速7km超えがふつうって、この板の住人すげえんだな・・・

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 01:36:56.15 Bx6kDNpC
まぁ、身長（歩幅）で差が出る比較だけどね。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 01:45:02.20 ixbSco8G
普段ジョギングしてるが、たまに休憩がてらにウォーキングもしてる
5-6km/hくらいかな
ウォーキングをメインでやろうと思ったら、まあ7.2km/hも無理ではないかな
いや、やっぱ自分には無理か

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 02:51:55.00 LGLEuQSH
７ｋｍ/ｈだと競歩みたいなフォームになるのでは、それならジョギングのほうが楽だよね

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 07:37:09.92 aAo5qwUe
松村邦洋いま結構痩せてね？

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 08:29:18.21 3WpIy/s5
>>771
チクビ爺　身長158なのい凄い
素敵です

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 09:34:22.43 YAjw1I5Z
>>772
その元の発言の人、何か距離とか計り間違えてそう。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 09:57:42.73 trZBZ5sS
>>772 >>775
俺はiPhoneをお供に、Runmeterってアプリを使ってウォーキングの管理してるけど、
公道で赤信号では止まったり、ふつうに歩いてるけど、記録をみたら一番遅いときで1km約9分。
だいたい6.7km/h。
だから、だらだらせずに真面目にあるけば7km/hはふつうにいけるんじゃなかな。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:24:30.67 Tulbb60S
ペースは人によって違うんだから、ちゃんとすれば～とか真面目に～とかおかしくね？

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:32:32.04 WMa5YAYn
履いている靴によっても違うと思うな、たとえばMBTとか。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:39:59.26 GWStrtie
俺は足が短いから7km/hなんて普通に歩いてたら無理だわ

>>777
だな
○km/hじゃなきゃダメとかじゃなく、良く言う会話がギリギリできるくらいとかね

780:776
11/08/27 10:42:14.85 trZBZ5sS
>>777
ペースに個人差があるのは当然だけど、7km/hの歩きが相当速いような書き込みがあったんで。
あと管理って表現は大袈裟だった。アプリONにしてポケット入れて歩いてただけ。
音楽聴きながらじゃないと飽きるし。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:48:35.87 YAjw1I5Z
7km/hが「普通」でそれ以下の人が「遅い」という基準に
突っ込みを入れてる人がほとんどなんじゃんw

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:07:46.34 C6jjuJpm
おれのジョギングと変わらないスピードじゃん

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:15:42.17 G7/oAuM5
今日もはしってきたぜ

げろげろ

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:51:40.80 trZBZ5sS
ジムのランニングマシンでの話だけど、スピード目安の記述があって、確かこんな区分だった。
あと、設定できる最大スピードはたしか18km/hくらいだったような気がする。
一回13.0km/h試したことあるけど、80超級のピザな自分は15分で息が上がった。

ウォーキング：　4.0km/h～
ウォーキング(速)：　6.0km/h～
ジョギング：　8.0km/h～
ランニング：　10.0km/h～
ランニング(速)：　13.0km/h～

昔の番組でサンデーマラソンみたいなのがあって、先頭集団の子供たちが１８～２０分くらいで
5km走ってた。18分で完走なら16.5km/h以上。今考えるとすげーな。おっさんには絶対無理。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:57:19.50 9IkgAoxc
子供は身長とか歩幅とかいう問題じゃなく速いよなｗ

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 12:01:50.96 trZBZ5sS
>>785
いわゆるちびっこ達のあの速さって、いったいなんなんだろうな。
鍛錬的なのともちょっと違うきがする。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 13:47:50.10 IdQvsMPH
>>786
妹が小学生のとき、３キロの通学路を１５分で帰ってきた事がある。時速12km？
見たいアニメの為に必死こいて走ったらしい。ビデオなんて無い時代の話

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 15:19:57.04 tohjmW5o
>>786
体重が軽いからでしょ
持久走に関しては体重が軽い事が一番のアドバンテージ

だからマラソンランナーも最低限の脂肪と筋肉しかつけてない

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:33:26.89 PB9eyVVp
今ジョギングしてたらゲリラ豪雨に会っちゃった・・・orz
ジョギング始めて３ヶ月、雨に当たるのは初めての経験だ。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:40:23.62 3PAqqmfb
>>789
そんな時のためにウエストポーチに

男ならジップアップパーカ
URLﾘﾝｸ(store.uniqlo.com)

女ならポケッタブルライトパーカ
URLﾘﾝｸ(store.uniqlo.com)

を入れておくと良い

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:33:30.58 CwhkrNa7
折り畳み傘でいいじゃん
雨の中を走るのは危険が危ない

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:05:09.47 G7/oAuM5
×危険が危ない
○危険だ

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:26:11.78 yX6w6KnO
>>792
おっさん、もう少し気の利いたレスしてくんねえかな。
頭痛が痛くなってくるよ。
それじゃジョギング走ってくるわｗｗｗ

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:09:02.65 G7/oAuM5
>>793
good jog！

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:37:45.39 IdXAh/w1
>>784
＞昔の番組でサンデーマラソンみたいなのがあって

うろ覚えだけど日曜の朝っぱちからやってたやつかな
レス見てハッと思いだした
ものっすごい懐かしいんだが・・・ちなみに３０代後半

>>643なんだけど今日も５キロウォーキングとランニングしてきたよ
教わった通りちょっとづつ距離のばして、今２キロ１５分位はなんとか走れるようになった
すごい進歩！うれしいｗ

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:32:17.64 ZxaQ0r0K
今、１日8～10.5km程度を２日走って１日休むっていうペースなんだが
ジョギング休みの日はウォーキングをしても(８km程度)問題ないのかな？
行ける時は行きたいんだがやっぱ体を休めた方が良いのかな？

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:39:20.20 6jStIKzU
体調と疲労次第じゃね？

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:55:26.13 CwhkrNa7
自分は3日走って追い込んでから１日休みにしている
疲労の溜まり具合と回復率を考えると、今の所はこのペースが一番効率がいい
でも涼しくなって距離が伸び出したら見直しするかも？
調子よく走れても、伸びた距離なりにダメージは増加するからね

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:11:07.39 rmu6IT91
おっさんです。
4.6kmを42分で歩いてきたけど、時速5.9kmでOKですか？
今までで1番早いので満足。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:26:24.49 ZxaQ0r0K
>>797　>>798

体調の良し悪しが走り出さないと自分の場合分からないんだよな。
昨日4時間程度しか寝れなかったし疲れも感じていたんだが今日普通に9k程度走れた。
十分休息取ったのに2～3ｋ走っただけでキツイ時もあるし自分でもなんかよく分からない。
走ってみて調子悪く感じたらウォーキングに切り替えてみるかな。
下手に意地張るの止めてみるわ。レスありがとう。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:59:16.58 PB9eyVVp
>>799
え、そんな単純な計算も出来ないの？

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:07:12.77 zI9+ByHw
>>784
ゲッ！
俺時速、7.6km/hだからウォーキングなのか
確かに、ゼイゼイいってる側からみんな抜いていくもんなぁw
俺もガンバって
10km/hで公園5週して、その後、涼し気な顔して
鉄棒で懸垂10回できるようになりたい！

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 01:04:32.83 alvHHmgY
>>802
速度でウォークとジョグを切り分けるんじゃないｗ
キビキビ歩く奴も居ればテレテレ走る奴も居る、速度で切り分けられるもんじゃないよ。
常にどちらかの足が接地してるか、或いは宙に浮いてる瞬間があるか、でウォークとランは区別するもんだ。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 01:57:21.17 pJcnHAmM
みんな、ひと月に合計で何kmぐらい走る？今月の合計が250kmだった。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 04:25:07.17 wtXYdM+j
800～900kmくらいかな

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 05:13:22.06 X5UkaMyq
>>803
まあ、競歩はどんだけ速くてもウォーキングだもんな

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 06:35:48.28 zISCrpYl
4時からウォーキングしてたらいつものコースにヤンキーがやたら居てちょっと怖かった
今まで走ったり歩いたりしてる人にしか合わなかったから安全なのかと…
ヤンキーって意外と早起き？

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 06:41:00.44 DJcrCxmS
イラン人とかも怖い

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:13:26.60 0FvCJuPb
>>807
早起きなんじゃなくて夜中から起きてるだけだよw

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:43:57.03 2ly03Hxn
>>784
俺が絶対一位だ！

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:07:37.76 w1LiQgw7
計算したら約5.5㎞を約45分で、約7.3㎞／ｈだった。
心拍計は持ってないけど、軽く息が上がる感じ。
40代♀だったらこんなもんかな？

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:08:33.17 DJcrCxmS
そんな感じでしょ

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:08:23.92 OXzCjf2L
>>807
50歳爺のチクビよ
ヤンキーはオマエと同じで昼間寝てるんだよ
オマエも夜間のバイトがんばれよ

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:37:26.85 pwvjDYFD
>>807
今度会ったら「おはよ～」って挨拶してみな。
奴ら、挨拶返してくれるから。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:46:46.06 K0FQYwkm
>>811
男なら並並クラス中の上程度。
女なら、それに４０代ならそこそこの上位クラスだろな。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:52:05.89 qH9v2lJm
世界陸上
男子短距離～中距離の選手の体型かっこいいな。
女子の跳躍系の選手の体型も美しいな。
それに比べて男子長距離選手は貧弱で悲惨。
やっぱ男たるものデブやガリは駄目だな。
オレも今日から栄養摂取見直して筋トレの量増やすわ。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:54:36.67 wjfkeK+V
最後の一行だけでええやん的な

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 12:26:07.41 HffXYjwO
>>816
そりゃそうだろ
しかしあんな体型にはなろうと思っても普通なれない
筋トレ＆特殊な栄養摂取で筋肥大させてそれから
体脂肪を極限まで絞るなんてのは一般人には至難の業
体重のコントロールなんて自在に出来る事が前提
それにここでそういう事書いたらガリのタイム自慢の先生方にいじめられるぞ

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 12:45:59.42 RkPtyONg
今、北海道マラソンの中継やってるな。
先頭集団は１km３分強のペースだそうな。はえ～

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 12:48:53.67 HpyUwaGa
そりゃ大会に出るような人は遅くとも4分台で走れなきゃ駄目だろ。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 13:08:30.14 X5UkaMyq
高校時代陸上部で、練習場がとある箱根駅伝優勝常連校と一緒で
よく合同練習とかしてもらってたんだが
連中、俺らが本気で1000とか2000走るペースより速く
1万メートル走ってたからなぁ

それまで長距離そこそこ自信あったけど
あれ見て、俺には無理と思って短距離に転向した

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 13:26:32.10 U/e2CC/S
>>818
同じレベルは無理でもボディメイク的にある程度の筋肉量はあったほうがいいね

でも確かに短距離ランナーカッコよいな　今夜の100ｍ決勝楽しみ

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 13:40:03.04 tD2lZ6dC
>>819
北海道マラソンｗ　世界陸上の話題一色の中で渋いなｗ
猫ひろしかっこいい。　ボルトなんて目じゃないよ。　
現実的には俺たちは彼を目標にするべきだぜ。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 14:48:13.91 KN6Dx8OP
走ってたら腰が痛くなった。
運動してないとリバウンドしそうで。
何かいい筋トレないですかね

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 15:45:41.75 t5pxVpK/
>>824
腰が痛いならば、筋トレはしないでしっかり休養すべき
ちゃんと治ってから、ストレッチで筋肉をほぐして筋トレする
腰が痛いのは体を支える体幹の筋肉不足
休養期間何かしたいならばストレッチやウォーキング、水泳+食事制限
ジョギングはある程度体重減ってからのがいい

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 16:28:24.94 TcE2kLJj
里山の中、8Kmぐらい歩いてきた
やぶ蚊と蜘蛛の巣に辟易して途中でUターンして帰ってきた

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 16:35:31.39 KN6Dx8OP
>>825
ありがとう。
休養します。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 18:19:58.82 hdW/VNqh
年が逝っている場合は腰が痛いのは
重要な病気の症状だったりもするので
きちんと様子を見た方が良いと思われ

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:24:02.86 zt0L+GgC
腰から折って前傾させてたり、猫背だったり、逆に背を反らせすぎ（反り腰）てたりしても腰痛になるよね
どっかの時点でフォームの確認した方がいいよ

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:56:04.65 54Ud9nh1
世界陸上見てイメージトレーニングするのも重要だよ

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:59:07.02 k6cch/ra
未熟者達へ告ぐ

先達に教えを請う時の単位は

時速(km/h)ではなく、

1kmの所要時間(分/km)を使え

さすれば道は開かれん

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:09:47.76 u3/gCakg
と、超未熟者が申しております

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:41:23.65 /wHE8lD2
4年ぶりに、またジョギングをはじめようと思ってるアラフォーです。
トレッドミルで走るのが気楽で好きなので、スポーツクラブに入るつもり
なのですが、今どきってみなさん、どんなカッコでジョグっているのでしょうか？

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:46:06.45 JEw4XV6J
ターザンに載ってるようなスタイルじゃね？
でも、実際はユニクロとかスポーツオーソリティなどの服が多いと思うわ

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:49:51.05 /wHE8lD2
>>834
レスありがとうございます
４年前も、ユニクロの速乾Tシャツ買ったんだった・・・
ボトムはショートパンツとかでしょうか
CW-Xみたいなスポーツタイツはいててもおかしくないかな

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:58:46.39 l3aMNYWC
スポーツタイツはそれなりにスリムで速くないと恥ずかしいよね

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:00:52.75 lLeRU5ZR
>>835
入会前に見学させてもらえばいいのでは?

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:31:30.93 5jDVWuNA
みなさん、レスサンクスです
スポーツタイツは、登山するので持ってるんですが、山でも気恥ずかしいのに
自分はジムではとても履けまいと思っていました。
入会するクラブ、地理的条件で1つしかないもので、ジョグやる＝入会　てな感じで
先走ってましたが、ただ見学をさせてもらえばいいのか・・・
頭まわらんかった
早く、この1年で戻った5キロを脱ぎ捨てたいぞっと

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 02:35:48.66 ibxoqCf7
諸事情でウォーキング2日休んでたけど体重は増えなかった
やり始めて8ヶ月経つと太りにくい体質になったのかなちょっとうれしい

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 02:41:15.16 enTardYG
いや2日くらいで何言ってんのｗ

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 02:58:01.93 4SffiDbt
>>839
おまえなあ…
>>840先輩みたいに何週間もサボり続けてる猛者が居るんだぞ
2日くらいでガタガタ言ってんじゃねーよ

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 03:03:03.03 enTardYG
よくわかったなｗ

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 03:09:59.03 1LLDYIKq
数ヶ月以上走っていれば
数日休むと走りたくならない？
俺は3日休むととにかくどうにか時間を作って走りに行きたくなる

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 06:44:27.85 6o8ZzKxT
ウォーキングは時速４キロの速さでも効果はありますか？

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 07:28:05.64 wLOx2411
>>844
ウォーキング(4km/h)は3METs、何もしなければ1METsなので、
その差2METs分の差が出る。

消費カロリー(kcal)は 1.05 x METS x 時間(h) x 体重(kg) なので、
例えば、50kgの人が1時間ウォーキングすると、何もしない時より、
約105kcal分余計にカロリーを消費出来ることになる。

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 07:55:31.15 6o8ZzKxT
>>845詳しく教えてくれてありがとうございます！

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:07:51.61 aXWLwoIR
とりあえず30分だけだけど歩いてきた。まだ暑いね。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:56:30.10 f4Bd3pqB
皆さんって走る時にポーチはしてますか？
俺は携帯、カギ、小銭、ペットボトルを上着のポケットに入れて走ってるのですが、
ポーチに纏めた方が良いのか迷ってまして。
でも、腰周りでポーチが上下して揺れるのが違和感が無いものなのかと気になって。

>>843
分かる分かる。
まだ３ヶ月ぐらいしか走ってないけど、２日に一回のペースで走ってたら、
雨とか仕事の都合で走れない日が続くとモヤモヤが募る。　
まぁ、目に見えて体重が減るのが実感出来てるから休んだら勿体ない気がするんだよね。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:21:14.59 Y0C88Sja
６０分ウォーキング
３０分スロージョギング
　減量効果を検証した結果、スロージョギングが大勝した
　スロージョギングなら毎日できるけど、足腰に不安があるならやめといた方がいい

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:23:04.95 aXWLwoIR
>>849
参考になります。まさに一時間ウォーキングしていて、近頃スロージョグに興味を持っていました。やってみる!！

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:29:40.13 kbsk03Xn
雨や仕事の都合で走れない時は
ありがたい休日だとおもってゆっくり休んだほうがいいよ。
アバウトすぎるくらいのマイペースが
いちばん長続きするから。
俺の場合、実にいいかげんにやりながら、
もう８年近く続いてる。
完全主義者もしくは完全主義くずれみたいな奴ほど
ほどすぐ挫折するもんだよ。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:33:55.28 vWRh2J4S
>>848
携帯がちょうど入るくらいの小さなジョギング用ポーチを使ってる。
一部ゴムになってて体にフィットするから、走っても揺れなくて快適。
ペットボトルが入る奴も売ってるけど、さすがに揺れるだろうね。
でもポケットに入れてるよりマシじゃない？

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:34:35.74 f4Bd3pqB
>>851
> 完全主義くずれ

まさに俺だｗ

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:43:23.70 D8i367gy
>>851
ビチク～
暇な爺はいいなｗ
モチモチモチ～

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:40:17.34 xSVGbDEt
ウォーキング歴1年だけど、雨の日になると動きたくてうずうずする
そんな日はゆっくりストレッチしてる
動くのが大嫌いだったのに、変われば変わるものなんだね

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:09:52.39 93UNxBlQ
ポーチに500mlペットボトル2本入れて走ると、上下に揺れて恥ずかしい///)
まぁ、スロジョ中心だからスピードいらないけど

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:13:06.75 6LoF6+A+
最近、両手に一本ずつペットボトルを持って走ってるオヤジを
何人か見かけるんだけどアレは一体…

お守りのつもりか、ペットボトルのホルダーがないからとか…
中身を見ると両方同じように減ってたりするから
バランスを取ってるつもりっぽいけど

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:56:38.89 37a8XhGr
>>857
両手に負荷をかけるためにペットボトルを持つのはよくあるような。
で、ついでに水分補給にも使ってるんじゃないの?

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:08:06.30 6LoF6+A+
>>858
よくあるんだwごめん初心者だから

「ｼﾞｭｰｽ買ってｷﾀﾖｰと」小走りに来る人に見えて
なんか笑えるんだよね

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:10:47.16 9xBbjrZV
１リットルのペットボトルを両手に持ってジョグしてる
太陽が昇らないうちから走ってるのでいざというときのための護身用
本当なら護身用に木刀か鉄パイプを持参したいとこだが警察がうるさい

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:26:30.33 kZXl+RlU
どんな危険地帯でジョグしてんだよ

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:38:25.16 RF1qKQ4H
ペットボトルじゃ武器にならないんじゃ
コンビニ強盗とかでも「凶器はペットボトル」とか聞いたことないしょ？

ライターとか硬いものを握りこんで殴ると破壊力上がると聞いたがどうなんだろう

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:45:16.98 W+xzTf7o
護身用にペットボトル

猫なのか？

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:00:50.34 QiXEZp4u
きっとバンパイアとかアンデッドみたいなのが闊歩してるんだろう
中身は勿論聖水

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:16:03.10 0dcIBxLR
>>849
やっぱりそうでしょうね。
ウォーキングじゃないが、１日２時間半ほど歩いてた頃
全然やせなかった

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:20:15.81 YgWI5ihw
>>860
走ってる(歩いて)時にヤンキーや暴走族周りにけっこういるけどいちゃもんつけられた事ない。

それ以外でもジョギングしてて大金持って走る人なんてまずいないから
襲う方だって旨味ないだろ（女性や通り魔とかを除いて）。
自分は夜走っててライト点けてるがそれは車や歩行者に対しての配慮だし(自分が気づかない時でも認識してもらう為）
水１？持ってジョグなんて逆に子供や幼児にでもぶつかったら大事になりかねない。

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:46:31.29 6LoF6+A+
>>849
これは興味深い。
踏み台昇降も比較対象に入れて欲しかった

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:58:52.77 WQ0Kaq3U
>>849
これは距離は同じ前提？
それともウォーキングとスロージョグは同じ程度の速度前提で
距離半分位でもジョグのが効果的だったってことかな？

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:35:41.62 6LoF6+A+
ウォーキングからジョギング最近やり始めたけど
筋肉痛が半端ない。

基礎代謝が上がる事も考えるとジョギングに軍杯があがるの
分かる気がする

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:30:55.97 Hy0z1mCx
ウォーキングで痩せないだの効果ないだの言ってるやつは、ホントちゃんとやってんのかと思うよ
チンタラお散歩してんのをウォーキングって言ってるだけなんじゃないの？
ケツの穴と腹引っ込めて、胸張って、顎引いて、姿勢よく重心高くして、恥ずかしがらずに肩からちゃんと腕振ってテクテク歩いてるの？
しっかりしたフォームでウォーキングすれば、軽く走った方が楽だと思うはずなんだけどね
ウォーキングで身につけたフォームはジョギングへ移行したときも役に立つ
膝や足首に負担が少ないメリットも大きい
キレイに歩いている人は、タラタラ走っている人より美しい

まあ自分はジョギング派なんですけどね

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:35:28.06 0dcIBxLR
うむ。それも一理ある。
なので結局、「ちゃんとしたウォーキング」というような面倒くさいことをやるよりも、
適当で良いので足を地面から離すジョギングをする方が簡単だわ

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:05:00.86 D8i367gy
>>870
ビチク～　熱く語る50歳独身フリーター爺
素敵です・・・モチモチモチ～

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:12:53.77 LdZAwkiH
>>848
キャメルバックのボトル付きのウエストバックを使ってる。
荷物は自宅のカギ、iPhoneとボトル。
ボトルが満タンの時はウエストベルト少し緩んで多少揺れるけど、中身が減るなり、ベルト引っ張れば簡単に締まるから気にはならないな。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:16:03.05 VyidoAz/
ウォーキングは効果あると思うけどな
２０キロ痩せたし

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:29:22.35 shiY1sBk
自分はウエストバッグには、水入りペットボトル（500cc用に半分）、財布、カギ、
GPSロガー兼用のスマホ、タオル、絆創膏、コンビニ袋を入れ、外側に赤いLEDライトという感じ
水に関しては500cc全部飲む事はまずないのと、上下動が激しくなるので中身を減らした

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:04:26.35 0thxchC0
さっきデブスの嫁32に歩いて来いと
言った。デブの癖して運動しないから
実際一緒に歩きたくないのが本音。
ホントデブは運動しないな！
その癖、飯食うのは三人前！
離婚してえよ

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:25:16.16 1FroAerh
必ず食事制限しなさい。間食や炭水化物をちょっと減らせばいいんですよ

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:42:57.58 YgWI5ihw
>>874

ウォーキングは効果ないわけじゃない。
体重や歩くペースなどで一概には言えないが同じ時間で比較すると
ジョギングの方が2.5倍以上カロリー消費があるという事で短期的に見るとジョグの方が体重が減りやすい。
しかしジョグの方は故障なども出やすい為、どちらが良いという事はなかなか言えないのではないか。
自分もウォーキングからジョギングに変えたが膝痛になり走りたくても走れずウォーキングを取り入れてる。
でもやっぱりウォーキングは時間かかるね。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:54:58.86 +g+vHDYc
ウォーキングで身体を作り
ジョギングで痩せ
ウォーキングで維持する

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:02:32.56 6LoF6+A+
ウォーキングに飽きたらジョギングやるのも
ありだと思うーと初心者が言ってみる

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:03:26.75 6LoF6+A+
でも、景色見るのが好きだからそうすると
ウォーキングの方が良いんだよなあ
キョロキョロすんなと言われそうだけど

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:47:07.57 hcdakSRE
ウォーキングは確かに時間はかかるけど
無理なくできるし、雨でも傘させばできるし
自分は8年間続けてるけど、リバウンドも全くなく維持してる
止めるつもりも、ジョグに変えるつもりもない

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:55:23.01 RlCBhFBX
今日、日中に20kmのジョグ＆ウォークしたけどペットボトル500ml３本じゃ足らないぐらいだった。

>>875
500ml飲みきらないって何km走ってるの？

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:31:30.00 pEGVtCZy
自分はいつもお金しか持っていかないわ
ちょうど3キロ走ると自販機あるからそこでアクエリアスレモンの小さいの（250？）購入
んで1キロくらい飲みながらクールダウンして残りはポッケに強引に入れる
そしてまた3キロ走って残り全部飲み干してゴミ箱にポイ

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:33:00.52 CGOQaGj9
すげー飲むな
日中12、13km　90分程度のジョギング＆ウォーキングしても
公園の水で口ゆすいで一口飲むを３回くらいだ
水重いし持ち歩きたくないんだよなぁ
途中で買ってるのかな？

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:45:11.59 ugV/F0Hz
>>885
この時期その水分量で体大丈夫なのか？
自分は夕方涼しくなってからの５ｋｍのジョギング、アクエリ５００ｍｌがちょうどいい感じだな

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:50:26.59 X00yO+T7
約8時間ウォーキング
距離/約44km
水分補給2.5リットル

家に戻って体重測ったら－3キロでした。

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:51:33.63 0A8wfiRQ
ぶっ続けで？食事は？

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:52:56.66 f4Bd3pqB
俺も５kmで500mlの水を飲み切るぐらいだな。
往復するから、家から一つ持って行って、折り返しで１本買うって感じ。
スポーツドリンクは水で薄めて飲まないとまたすぐにノドが乾いてしまう。

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:13:25.77 X00yO+T7
>>888
おにぎり8個持参しました。
ツナと梅。
1個250kcal計算で2000kcal分です。

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:23:00.78 uSmejvHy
>>885
マジレスすると
運動をしない通常時でも二時間に一度コップ一杯の水が必要
ダイエットを促進するためにも必要だからぜひ飲んだ方がいいよ
一回に摂取する量は最高でも２５０ミリリットルが限度、一時間では８００ミリリットルぐらいかな
一気に大量摂取しても意味ないから気をつけてね
あと、お茶は利尿作用があるから、ダイエットには不向き
水かスポーツドリンクがいいよ
ただ、スポーツドリンクは糖分が高いからちょっと薄める
運動する場合だったら、水は塩なめたりした方がいいかもね
長文失礼でした

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:23:58.14 8uBLdzlt
いくつかコースあるけど、何キロ地点のどこに自販機があるかしりつくしてるし、そこを目標に走って汗びっしょりで買うのが楽しみでもある

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:32:16.82 GpaQmeKT
夜すずしくなったから
１０ｋｍジョギングで
家でる時コップ一杯水か麦茶飲んで
あとはOK

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:41:44.38 h5mTj0JP
>>887
体重にもよるけど
実質せいぜい-500g程度だと思う

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:20:37.91 Kk95lweZ
>>894
上のは水分のお話ってことで。
だいたい2日くらいで元に戻る。
最高は2日で9kg減って死にかけた。
この時期は昼間に運動すると水分補給が全然追いつかない。

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:39:05.00 hQ5ZirtA
初めてこのスレきた
1ヶ月前は1km走るのも無理だったけど毎日継続したら10km走れるようになったわ
－5kg

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:50:37.78 RwdCX28f
>>896
故障ない？　
自分も２ヶ月位(だいたい８km走)だが膝が痛くて２日走ると１日休み入れないときつい。
体重は－１２ｋｇ位　
せっかく体力的に走れるようになって来たのに・・・悲しいわ

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:57:25.35 GidnJrW1
>>897
同じく、二日走って一日休みます
一週間連続で毎日はしったら、傾斜とかが影響して右の足首を故障しちゃって
４日間はウォーキングもしんどかった
最近はあまり故障ないけど、たまに足が突っ張る感じするからちょっと休みいれる

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:57:28.08 hQ5ZirtA
>>897
今のところ大丈夫
膝壊すの怖いからストレッチしたりしてるけど初心者だからわからない…
2ヶ月で－12は凄いペースだね、緩めてもいいんじゃないか

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:01:34.27 rQHqSFwQ
そんなペースで落としていると何かの都合で走らなくなったら
すぐに半分くらい戻るよ。

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:12:11.93 RwdCX28f
>>900
確かにリバウンドこわいね。
軽い食事制限と間食なし＆最初はウォーキング4.5km程度から初めたんだが
あんま考えていなかったんだがトータルで見るとちょっとペース速かったかもしれないな。
実際には6/18にはじめたから70日位かな？
これからは減量というよりは維持するために運動するつもりでいるけどね。

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:21:29.03 nHxIPa1c
足の小指骨折のため１ヶ月ジョギングできない。
悔しい

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:24:54.80 ip8Nxi3F
>>875
ウォーキングですよね？
夏場のジョギングなら500位なら飲み切りますよ。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:33:43.35 2GcFaYSD
1時間ちょいウォーキングなりジョギングなりやったあとは、2リットル位の水は飲むでw

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:40:43.03 ZIRt8aIZ
>>883
今日だと15キロジョグ
家でコップ一杯の水飲んで、走り出したら5キロ毎を目安に2,3口飲む感じ
夜だから多分飲まなくても本当は走れそうな気はするが、飲み過ぎるのは逆に走れなくなる気がする

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:56:23.68 BO6RiP+K
個人差や気温なんかで差は勿論あるけど、1時間ジョギングするとだいたい1.2㍑汗かくらしい

そうなると仮に無補給で1時間走ると脱水症状の可能性出てくる

俺、ジョギング中は水分無くても大丈夫とかタカくくってると
いつか痛い目にあうぞ

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 03:40:38.78 mKFdrvRQ
水分が足らないと思ったら自販機で買えばいいだけの話
なんで水ガブ飲みを正当化する為に、脅しめいた事まで書くのかわからない
沢山汗をかこうが、一度に吸収できる水分量、及び吸収速度は決まっている
それ以上を一度に採っても無駄、無意味
なにより、お腹タポタポで走りたくない

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 03:47:14.75 BO6RiP+K
>>907
水ガブ飲み正当化って…
まるっきり知性の無いレスだな

脅しじゃねえよ、全て事実だよ
お前さんみたいなのが居るから、ジョギング中に突然倒れて突然死みたいなのが減らない

自販機ごとに買ってのむとかかやってたら、そうなるだろな
そのために走りながら少しずつ水分補給しろって事だろ
喉が乾いたなと思ってからじゃ遅い。これは自転車トレーニングだと言われる定番

909:全開ボーイ ◆KJqCv8Ihqg
11/08/30 04:00:04.76 gvS6SF3y
今、3.4kmを32分で歩いてきました。
時速6.4km？？
信号が赤に変わりそうだったんで、その時だけ急いで走ったら、思ったよりも息切れせずに走れた40歳。
禁煙成果かな？

ステータス：大統領
卒煙日： 2011年 3月 28日
卒煙からの日数： 0年 5ヶ月 1日 11時間 50分
延びた寿命： 11日と19時間14分
節約できた金額： 67976円（節税分 30253円）
節煙本数： 3089本 262.64ｍホワイトベース

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 04:39:44.56 AvveUR2I
ジョグ後のタバコはうめーな

911:>8
11/08/30 08:32:26.52 nwTDXnMP
そういや去年の夏はジョギングの後に２？くらい平気で水飲んでたけど
今年は１？くらいしか飲めなくなっちゃったな。
体が進化してるのか、ただの老化か、どっちでしょ。

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:09:22.10 SNdEj2Oc
>>907
水を飲むことに危険性はないし、カロリーもないから
正当化する必要自体が全然ないと思うが・・・

逆に、「正当化している」と思った理由は何なん？
当然、水を飲むことが悪いと思っているわけだよね

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:44:29.52 nwTDXnMP
水なんて自分のタイミングで飲めばええやん。

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:46:12.67 GidnJrW1
>>912
馬鹿を相手しちゃならんw
何年も生きていたらしっていて当然の知識
わかりやすく説明しても自分で経験しなきゃわからんのんだろうね
熱中症になったら嫌でも気づくよ
まあ、いきなり死ぬって場合もあるから恐ろしいんだけどさw

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:06:18.58 uwkQAoK4
現場系の仕事してる者だけど、熱中症対策には厳しく注意される。
「あ～ノド乾いたな～」って思ってから水分を取るのでは既に遅く、ノドが乾く前から水分を取ってないと熱中症になる可能性がある。

最近の体育会系の部活もそうしてるはず。

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:27:38.47 ip8Nxi3F
>>907
脳内なんですね。
わかります（笑）

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:51:26.46 hjYMmEj1
夕方から夜に5km程度のジョギングだから水は持ってかないな

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:07:46.32 HNpvM1D2
5kmって20分くらいか
なら水分補給いらないな

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:17:26.85 tkV/HSQk
3.5kmをのんびりジョグで20分ちょいだったし5kmに挑戦してみようかな

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:18:54.76 hjYMmEj1
5km20分で走れる人はこのスレにいなくていいんじゃないかな

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:32:09.80 Z2ocjDp4
ジョグやる前にまずタバコやめたらｗ

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:43:33.96 OO0DlBfV
>>909=チクビ50歳独身爺

ビチク～
ぜんぜん面白くないんだけど
相手にされてないしｗ
キチガイｗｗｗ

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:04:08.76 2daQBYA7
夜に7kmくらいウォーキング（たまにジョギング）してるけど
水なしでもいけるけど水なしだと途中から口の中が少し粘ついてきて気持ち悪くなる

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:24:06.78 BO6RiP+K
>>921
タバコ辞めても体重は減らないから
その主張は板違い

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:29:30.88 Tr6CeEKc
タバコを辞めないと運動したときに呼吸がきつくなる

ゆえに板違いではない

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:20:14.78 8KNSqKfM
今夜から久しぶりに歩こうかな
すぐ左ひざが痛くなるから無理できないけど

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:28:29.01 1W5pqmH4
6㎞を一時間かけてジョギングの初心者。
3ヶ月で15キロ痩せた。
デブじゃなくてポッチャリになったぜ！

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:36:17.01 Y/qHKeuu
>>927
すっげー！
何キロから何キロ？
あと、変わった事ある？

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:52:05.62 81yQwjQW
>>927
太ももとかお尻はだいぶ細くなった？

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 17:11:27.22 0c8gHcoJ
去年水分取らずに熱中症で倒れたなぁ
熱っぽく・ぼーっとしだして、目の前真っ暗で立ってられないの
んでぶっ倒れて、気付いたら病院だったわ

まじで皆水分とって。

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 17:47:35.84 Z2ocjDp4
>>924
いや、そういう意味ではなくて、
健康に気をつけるならまず、煙草をｒｙ

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 17:57:21.02 dZEtd11b
たった30分でもスロージョギング効果あります？

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:24:29.36 IvBsh66/
>>932
座ってるのと立ってるのだけでもカロリー消費違うからね。当然効果あるよ

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:08:13.44 HVfda01N
30分毎日スロージョギングして効果ないとかはありえない

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:10:40.46 dZEtd11b
ありがとう。がんばります。

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:24:08.43 vK9Ag/nO
ウォーキングの効果があるのは20分以上！　　ってのは嘘だからね。
動いてすぐにもう効果が出てる。

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:42:20.25 n0rhc9hx
>>932
一日30分でも一週間続けたら210分だよ。
自分は30分～調子いい時は60分を2日に1回のペースだけど、すんごい脚引き締まった。
まだ始めて2週間の初心者だけど、2時間近くウォーキングしてた時よりも断然効果を感じてます。

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:45:25.76 dZEtd11b
２週間!！モチベーションが上がりました!！よし、続ける！

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:53:51.87 UkezHlvK
30分のスロージョギングが1番ダイエットにいいんですよ。
頑張って1時間2時間運動してしまうと、その後反動で食欲が湧きます。
そして、人間の精神上、激しい運動後は、食べてもいいかという気持ちになってしまう。
その結果、運動した以上に食べてしまい痩せません。

30分軽い気持ちで、じっくりゆっくり走りましょう。

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:20:26.07 bqSWnV1o
なんかやらせっぽくて恐縮だけど
自分もウォーキングしてた時より、ジョギングでの
脚の引き締め効果にビックリ。
特に今まで変化のなかった内股もシュッとして来て嬉しい

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:42:00.27 RwdCX28f
>>939
自分の場合は30分程度のウォーキングでは逆に食欲が出るけどな。
１時間のウォーキングを４０分のジョギングに変えたら水分は欲しくなるが
疲れてしまって逆に食欲より先に寝てしまう。
っていうかウォーキングだと時間かかるくせに食べてしまうんでジョグに取り入れたぐらいだから・・・
その人の年齢や体力、環境などによっても何が一番良いかなんてのは断言できないと思うけどな。
自分で試してみて持続できる物でやるのがいいと思うが・・・
自分の場合はジョギングとウォーキングの割合は7：3位。
それだって1ヶ月後には逆転してるかもしれないしね。

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:57:47.98 RwdCX28f
なんか論点違ってたな。
連投スマソ

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:58:55.55 UkezHlvK
>>941
しっかり読んで下さい。
誰も30分のウォーキングなんて1言も言ってませんよ。
私が言っているのは、30分のスロージョギングです。しっかり読んでからのコメントでよろしくお願いします。
ウォーキングを1時間2時間すると疲労感はあるのに、疲労感に対しての消費カロリーがさほどない。
そして、食欲だけ歩いた以上に出てしまい、結果食べ過ぎてしまうんです。
但し、これは個人差によります。
運動したら逆に食欲が無くなる方もいらっしゃいます。
ただ、そういう方は、ウォーキングで確実にダイエット出来る方で、ダイエット版にはいらっしゃらないかと思います。

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:59:52.55 vt85AD/+
シューズのサイズが合ってなかったみたいで親指の爪が痛い
爪下血腫を疑って医者に行ったけどそうではないと診断され、１ｗほど様子を見ることにした
シューズは買い替え済みなので痛みが落ち着いたらまた走りたい
ググってテーピングとワセリンが予防に良いのがわかったんだが、
テープの巻き方、ワセリンの塗り方がわからない
ワセリン爪に塗って靴下はくだけ？なんかヌルヌルしそうだ

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:12:04.27 bFgUL1FJ
>>943
×ダイエット版
○ダイエット板

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:14:06.42 2My62NEq
ダイエットという、体重を減らす行為を行う以上
絶対に食欲との戦いは避けられないと思う

食欲対策のために運動強度を落とすのは
本末転倒になってないの？

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