ウォーキング＆ジョギング　ダイエット38周目

ウォーキング＆ジョギ ..

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:44:09.42 73Siyg1C
役に立たんレスしか出来ん奴に用はないということだろ
そんなことも理解できんとはorz

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:51:45.56 I75j8jlY
>>663
一般的にはネタで書いただけと解釈すると思うのですが・・・
あなたって真面目な人ですねｗ
ほめてあげます
モチモチモチ～

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:12:20.28 73Siyg1C
必死っすね
常駐ごくろうさん

URLﾘﾝｸ(hissi.org)

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:22:44.63 yLq4iJ3y
時速5.8kmで30分歩いています。
週に4日くらいです。
有酸素運動になっているでしょうか？
前に5.8kmくらいで歩いてる人に「遅すぎる」と言ってた人をこのスレで見かけたので。
皆さんの速度、時間はいくらですか？
40歳　168cm　65kg　17％です。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:27:09.91 cn2gTXOH
6min/kmだから時速10km前後かな。45分走ってる
175cm76kgの23歳♂
心拍数とか基準にすればいいんだろうけど心拍計持ってないわ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:42:47.00 zCTwOunQ
一般的に心拍数110程度までの運動であれば、純粋有酸素運動の状態といわれ、心拍数が110から150程度の範囲では、有酸素運動。よって、脈拍を目安とし脈拍を測ってみよう

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:12:09.72 yLq4iJ3y
>>667
凄いね。10km時速でジョグしてるんだ。俺、走れない。
尊敬。心拍数は130くらいじゃないかな？
>>668
110～150か。
心拍計持ってたんだけど、3日坊主で捨てちゃったから買いなおすよ。
ありがとう。
おそらく80くらいだろうな。
足踏みでもしようかな。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:14:03.41 0IO10+ib
>>666
遅いとか早い以前に、痩せる必要なくね？

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 20:20:54.28 GGcMJJUF
>>670
ざっくり言うと168だと標準体重が61.2kgだから。
体脂肪とかあるんで一概には言えないが・・・まぁ痩せてはいないわな。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 20:22:02.25 yLq4iJ3y
>>670
うん、でも、過食症だし、体重の増減激しい。
冬は田舎だから大雪だから歩けないから、今のうちに痩せておいて、貯金という感じだよ（笑）
でも、ありがとう(^_^)

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:42:10.52 w+fiv8pP
図書館でウォーキングの本を何冊か借りてくれば
いろいろ教えられるよ。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:46:44.25 MJrTLHtr
BMIは最低でも23ないとガン発生のリスクが高くなるよ。
だから >>666 は理想的体重。体脂肪を減らすだけでいいんじゃないかな。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:08:52.12 LiS053Ef
ジョギング５ｋｍを1年続けたら
会社の健康診断で去年と比べて心拍数が７８→４７になった

これがスポーツ心臓か、嬉しいわー

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 03:38:21.83 MJrTLHtr
もう少しで心臓停止するんじゃないか？

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 03:48:54.88 IN+snT/Y
>>674
うん、ありがとう！
体脂肪減らすことを考えるよ(^_^)

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 04:04:13.91 lm904hEu
なんだこのおっさん…かわいいんだけど

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 05:24:01.31 bgqkOgx2
>>675
結構肺活量とか大きいんだろどうせ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 06:14:31.77 50z8QzNR
久々に40分ウォーキング行ってきた

やっぱきもちいいなあまた夜も行こ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 06:50:01.83 0o7qV5g/
朝から40分、超スローだけどジョギングできた。
嬉しいなー。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 08:44:36.86 9SSIELFh
>>665
チクビ～
早朝からＩＤ変えていっぱい書いてるね
必死チェッカーって必死な人が見るサイトだろ？ｗｗｗ
キチガイｗｗｗ

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:45:02.95 88Wojl1/
ジョギングって体重は増えちゃうの？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 13:12:13.03 68gs4d6W
減った脂肪量より増えた筋肉量が多ければ増えるね

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 15:06:02.25 F1L7pZtY
体重が増える程の筋肉なんて、マジで本格的なトレーニングでもしない限り
そうそう付かないから心配すんな。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:24:56.25 +f9eo///
毎日体重を量って行くなら最初は多少増えるかも知れない。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:43:57.42 esIXt6bw
豪雨続きで1週間ぐらいｳｫｰｷﾝｸﾞ休んでる
顔がちょっとﾑﾁﾑﾁしてきた

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:04:00.68 f0PerSes
足首用のサポーターであまり高くなくて良さそうなのありませんかね？
バンテリンのかFUTUROの足首サポーターが手頃かなぁと
足が大きいので、マジックテープで調節するほうがいいのかなぁ？

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:39:02.27 HQtLz78R
ウォーキングを始めて2週間になります。
距離はわかりませんが50分ウォーキングしています。
腰がすごく痛いです。
これは姿勢が悪いのでしょうか？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:46:10.81 YoTQIVDV
2時間で１４０００歩行って来ました☆
夜道は怖かったですが、気持ち良かった。

生まれて初めての外でのオシッコは、恥ずかしかった(≧∇≦)

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:47:00.59 PXV1VL9e
>>687
想像したらﾑﾗﾑﾗしてきたｗ

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:02:18.94 tAAAfZwC
>>690
おっさん立ちションすんな
せめて公園のトイレでしろよ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:18:11.72 7xssZ4j9
下半身太りから脱却したいのてすが息がきれないペースで毎日一時間ほどランニングすればいいでしょうか？

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:30:06.66 +f9eo///
>>689
無視できない痛みなら病院へ。
大抵は筋力不足なのでその内解消する。
入念なストレッチ、筋トレなどもアリ。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:31:09.75 68gs4d6W
できればいいですが、毎日やってると故障してしまいます

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:33:31.50 WuSNUuds
>>693
まずは一月続けてから言おうな。
ジョグを始めてから、下半身がすっきりしたというか脂肪が落ちて筋肉の形がはっきり分かるようにはなった。
週3～4回（一日置きに走る感じ）、距離2ｋｍ～5ｋｍに伸ばして行っての結果。
成果が分かるようになったのは一月過ぎた辺りからと記憶してる。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:58:14.18 7xssZ4j9
>>696
ありがとうございますまずは一ヶ月頑張って見ます

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 00:56:38.97 ojwyc3yC
ウォーキング１時間半やったけど
腹が減りすぎて爆食＾ｐ＾
意味ねえ・・・

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 01:03:56.16 VBdrFbc8
ジョギング1時間半なら暴食でもいいけどね・・・

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 02:03:33.73 rpZXXW5v
最近走るのが楽しいわ。2日置きに15kmぐらい走ってる。
100分ぐらいかけてのノロノロペースだけど。休みの日はそれを朝晩の２回。

毎回、家出る時は面倒くさいと思うんだけど２kmぐらい走った頃から気持ち良さに変わり、
帰ってくる頃には良い高揚感、達成感に包まれる。

友人知人に話したら変人扱いされたけどｗ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 02:19:55.66 EgeiJWvo
>>700
俺の場合はジョギングしてる時点で変人扱いされる
ジョギングとかだるいことよく続けられるねｗとか言われるとむかつくから、家族以外には話さないようにしてる

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 06:46:45.07 FVyXMofp
>>688
足首が痛くなった時、小林製薬の歩く助けがとてもよかった。履いているだけで痛いのが治ったし、履いて運動すればもう痛くならない。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 08:28:37.74 FnBmz+FB
>>701
真面目に運動してる人を否定することで、
自分がダラダラしてるのを肯定したいだけ、ただの嫉妬だよ
普段から食っちゃ寝してる奴ほどそういうひがみを言うからね
そういう反応されたら「ああこの人は何もしてないんだな」って思えばいい

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 08:42:25.88 PAxS3R41
>>692
>>690 は、上戸彩似の２１歳女子大生だぞ。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:23:05.30 t2zUySn7
雨の日はどういう靴はいてますか？
スニーカーがぐっちょりして気持ち悪いんです＞＜

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:30:35.41 lMz6d5b9
トレラン用のゴアシューズ履いてるよ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:04:59.92 TPveo9k3
あと、「ひとりで歩いてる」っていうと、決まって「え、ひとりで！？」ってびっくりされて、そのあと「友達いないのね…」的な目で見られるのも嫌だな。
ひとりだと、ペースも自在だし、走るのも歩くのも自由だし、走ることや歩くことに集中できていいのに。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:12:54.29 UiGU6FTZ
>>703
オマエはアホ
何が嫉妬だ　キチガイ
普通の人は何もしなくても太ったりしない
若干の食事量の調整だけで体系保ってる

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:14:27.86 bf2v4Gat
凄く田舎な場所で、コンビニも公園も街灯も全然ないんです(ノ△Ｔ)
ちゃんと茂みに入って、誰にも見られないようにしたので許して下さい↓
２時間もしたのも初めてでしたし(;_;)

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:18:55.61 adol85S4
>>708
何怒ってんの？
まさかこんなスレで図星突かれちゃったのか？

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:26:22.03 GitJ6KEn
お前のほうが必死に見えるぞ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:38:35.82 sznVk37Y
>>708
お前の方がアホだわ。
703は心の中で思えばいいって言ってるだけなのに。
まぁデブで痩せられないからジョグしたり痩せてる人に対して文句しかできないんだろうなぁ。
そもそもジョギングが太ってる人間しかやらないと思ってるのがアホ、かわいそうな奴ｗｗｗ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:41:12.07 j3FXbChU
どんな趣味でものめり込んでると、その趣味の人以外は変人扱いだろ
俺は趣味を聞かれてジョギングって答えると結構話題の種になるけどなぁ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:48:14.68 UiGU6FTZ
まーそういう事だ

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:51:18.17 adol85S4
なんだこいつ頭悪っ
相手して損したわ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:53:51.91 GitJ6KEn
一般人の意識なんてそんなもんだろ
ジョガーなんて変な人扱い

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:57:42.14 UiGU6FTZ
まーそういう事だ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:10:10.25 7Tzy+esA
同じスポーツを趣味にするにしろ、テニスとかサッカーとかスカッシュならまだ理解は得やすいんだろうけどな。
ウォーキングにしろジョギングにしろ、地味なイメージがあるのは否めないだろう。
ただ歩いてるだけ、走ってるだけみたいな、やってる人間でなきゃ理解は難しいと思うけどな。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:17:48.54 H0MofRTI
オサレランナー増えてるって言うけど
家の地元は爺ちゃんかオヤジか普通の兄ちゃんばかりなんだけど…
東京にいけば多いのだろうか

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:45:18.10 PAxS3R41
一人で出来るスポーツだしな。
高校の時陸上やってたけど、自分一人の事だけを考えれば良かったから楽だった。
孤独なスポーツだよ。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:14:44.29 ruomKQ1T
>>720
やるのは一人でも応援してくれる人のことを考えたら
一人じゃないって思えてくる

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:26:14.97 UiGU6FTZ
>>718
そうね
理解されないからと言って運動自体を否定されてるとか
嫉妬で僻み言ってるとまで思ったらキチガイ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:33:32.28 jLoJRS2U
昨夜、久しぶりにウォーキングしたら足のマメ潰れた。みんなどうしてますか？

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:35:07.17 ciuP3VVb
>>722
頭おかしいのはお前だよ
キチガイキチガイ連呼してるクズが

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:23:16.53 dTB/XqU2
あぼーんっていいシステムだなってこういう時すごく思う。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:38:52.90 HyhwwYcP
>>723
治療する。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:51:07.88 lonfNHWp
>>723

マメが出来たら、直ぐに穴を開け水を抜く。ただし、穴は開けても皮は剥かない。
患部を消毒したらバンドエイドで塞ぎ放置。
水をしっかり抜けば翌日から走れるよ

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:02:53.17 j3FXbChU
>>719
都内でジョギングコースになってるようなところを走ると
昼間～夕方は比較的見た目に気遣った女性や、カップルで走ってるのをよくみかける

ただ上半身裸で走ってるジジイもよくいるよ
多少なりとも体鍛えてるなら凄いなーと思えるんだが
見るに堪えない身体なのに上半身裸で走るのはやめてほしい

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:30:24.57 5r4HYNm4
東京マラソン応募したかなみなさん

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 19:30:11.91 jLoJRS2U
>>727 的確な説明ありがとうございます！帰ったら水抜きます

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 19:41:25.64 esLb118Q
>>728
上半身裸ってアリなんだ。
高校生の息子付き合わせる時、裸でいこうとするから必死で着せた。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:24:21.30 rpZXXW5v
上半身裸で走ってる奴結構いるよね。男の裸なんて見たくもない。
あれは自分に酔ってるだけでしょ？気持ち悪い！

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:31:35.55 a6pZlobh
>>732
同意
裸で走る理由がまったくわからない

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:47:45.02 sznVk37Y
でも大体裸で走ってるオッサンってネットとかやりそうもない連中だよな。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:08:36.31 tAEm8aKi
でも巨乳美人が上半身裸だったら喜ぶだろ

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:08:57.95 H0MofRTI
海岸走ってるとそういうのに会う
DQN多くて嫌だお…

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:21:48.53 cQYjl5R6
荒川土手はチャリオヤジの裸が多いな。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:28:33.65 rpZXXW5v
こっちもジョギングで体力使ってヘロヘロになってる時に上半身裸の奴を見かけると胸糞悪くて殴りたくなる。
走ってたら上半身裸でも許されるとでも思ってるのか？公共の場所だという自覚を持て！

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:31:31.73 lLEmEWWR
おっさんが裸で走っててもどうでもよくねｗ
いちいち気にするのが謎

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:40:33.72 cQYjl5R6
ヘロヘロになった時、女子高生が向こうから来るの発見すると何故かライフメーターが満タンになる。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:44:51.77 t+dNkmy9
>>740
前方に発見した時もなｗ

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:47:41.06 dktkS3Ja
10キロ行ってきた
涼しくていいね

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:24:02.51 JJHfBgHf
ビチク～

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:53:08.46 cm7dlsdw
はじめまして。
先週土曜日から、ウォーキングを始めた初心者です。
一応、毎日３０分～４０分歩いてます。時間は夜６時３０分～です。

そこで、相談ですが、
夜寝つきが悪くなり、夜中足が(特にふくろはぎ)重い？だるく寝れません。
ウォーキングした後は、お風呂に入り、マッサージやストレッチはしています。何か原因があるんでしょうか？
教えて下さい!!

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:56:26.65 JJHfBgHf
>>744
ビチク～
レス欲しいの？
構ってもらいたいの？
50歳なの？　独身なの？
レスしてあげる
モチモチモチ～

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:17:39.32 fVWv9Ku8
>>744
足がウォーキングに慣れれば解決しそうだけどね。
まだ筋力が付いていないから足に違和感を感じて気になって眠れないとか。
しばらく様子見て、改善しない様なら歩く距離を短くするなり病院行くなりをお勧めします。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:18:20.65 p+lFKQyK
>>744
答え出てるやん。
足がだるいならだるさが取れるまで休息しましょう。
マッサージやストレッチで取れてないって自分で言ってるのに
何を期待してるんだ。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:19:36.51 KI38IpkJ
>744
ウォーキング、お風呂、マッサージ、ストレッチしてから布団に入るまでが短いんじゃ？
テレビでも見ながら１、２時間くらいぼーっとしてから寝てみれば？

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:22:25.75 JOCWrPE6
明かに疲労貯めてるだけだろ。
運動不足の足が毎回、回復しないうちに
また負荷をかけてる悪循環。
ちゃんと休めよアホな初心者は

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:25:20.29 JOCWrPE6
あと馬鹿初心者は三食ろくに食わずに
運動しようとするから疲労の回復も遅い。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:28:26.57 A8S38isU
>>744
失礼ですが年齢や性別を教えて頂けますか？

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:32:48.89 JJHfBgHf
>>746
自問自答　ビチク～ｗｗｗ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:39:06.64 cW6kw1VV
>>744
まあ、違うとは思うけど、足がだるい、特に夜、それで眠れないってのに、「むずむず脚症候群」ってのもある

睡眠力アップの重大発表！熟睡のカギは脳にあり : ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:49:53.72 JJHfBgHf
>>753

必死だなー　
もういいよビチク
次行ってみよう

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:54:37.31 dgdZU7lt
744どんだけ叩かれんだよww

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:04:14.02 fRhRIuhO
むしろ>744は医者に行ってみて

「ウォーキングを始めたんですが、足がだるくて困ってます。
何か原因があるんでしょうか？教えて下さい!! わたし病気なんですか!?」

って言ってみてどうなるか試してみて欲しい。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:29:18.93 RyYxbgcu
>>737
多摩川はそんなんばっか

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:31:05.92 RyYxbgcu
>>739
でもぶよぶよのおばさんがピチピチのシャツ着て歩いていたら殺意を覚えないか？

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:45:58.92 NNWul/LH
>>753

症状を見ると、自分にも思い当たるフシがあるなぁ。
鉄分不足かも。レバー食べてみようっと

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:58:19.92 JJHfBgHf
>>759
しつこいな～　ビチク　もういいよ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 15:07:42.48 eL0DuJsi
俺、50kgぐらいまで痩せたけど上半身裸で走るって発想が全くないんだが。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 15:33:27.39 mQdQIx89
むしろガリガリの身体は見たくない

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:16:35.45 JJHfBgHf
URLﾘﾝｸ(gossip.hw-p.com)

↑こんな感じならカッコ良いだろ

だがオマエらの現実はこんな感じだろ↓　

URLﾘﾝｸ(file.itakiso.blog.shinobi.jp)

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:29:02.56 fRhRIuhO
>>763
日本人でこんなの居ないよ…
いたら写真撮らせてもらうかも

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:38:32.05 x2F0ouY2
>>763
下の方が粋でよっぽどカッコいいと思う

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:09:51.66 ZI32CJwJ
巨体を揺らして走ること8か月標準体重を下回ったぜ(^-^)v

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:43:20.57 GFWQ1xjN
40代のプータロー、松村邦洋似のID:JJHfBgHf
1日中2chに張り付いているクズ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 20:18:49.94 JABLQKqN
>>763
ワロタ　先頭を走る小さい爺が>>767だなｗ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 01:31:15.06 5HF06GYv
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2011/08/26(金) 23:02:51.53 ID:7A/eLyA/
100分で12kmってメチャクチャ速いペース

291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2011/08/26(金) 23:12:58.85 ID:IzsHrX0B
>>290
あんたのウォーキングが遅過ぎなんだよ。
それくらい普通だよ。

時速7km超えがふつうって、この板の住人すげえんだな・・・

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 01:36:56.15 Bx6kDNpC
まぁ、身長（歩幅）で差が出る比較だけどね。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 01:45:02.20 ixbSco8G
普段ジョギングしてるが、たまに休憩がてらにウォーキングもしてる
5-6km/hくらいかな
ウォーキングをメインでやろうと思ったら、まあ7.2km/hも無理ではないかな
いや、やっぱ自分には無理か

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 02:51:55.00 LGLEuQSH
７ｋｍ/ｈだと競歩みたいなフォームになるのでは、それならジョギングのほうが楽だよね

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 07:37:09.92 aAo5qwUe
松村邦洋いま結構痩せてね？

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 08:29:18.21 3WpIy/s5
>>771
チクビ爺　身長158なのい凄い
素敵です

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 09:34:22.43 YAjw1I5Z
>>772
その元の発言の人、何か距離とか計り間違えてそう。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 09:57:42.73 trZBZ5sS
>>772 >>775
俺はiPhoneをお供に、Runmeterってアプリを使ってウォーキングの管理してるけど、
公道で赤信号では止まったり、ふつうに歩いてるけど、記録をみたら一番遅いときで1km約9分。
だいたい6.7km/h。
だから、だらだらせずに真面目にあるけば7km/hはふつうにいけるんじゃなかな。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:24:30.67 Tulbb60S
ペースは人によって違うんだから、ちゃんとすれば～とか真面目に～とかおかしくね？

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:32:32.04 WMa5YAYn
履いている靴によっても違うと思うな、たとえばMBTとか。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:39:59.26 GWStrtie
俺は足が短いから7km/hなんて普通に歩いてたら無理だわ

>>777
だな
○km/hじゃなきゃダメとかじゃなく、良く言う会話がギリギリできるくらいとかね

780:776
11/08/27 10:42:14.85 trZBZ5sS
>>777
ペースに個人差があるのは当然だけど、7km/hの歩きが相当速いような書き込みがあったんで。
あと管理って表現は大袈裟だった。アプリONにしてポケット入れて歩いてただけ。
音楽聴きながらじゃないと飽きるし。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:48:35.87 YAjw1I5Z
7km/hが「普通」でそれ以下の人が「遅い」という基準に
突っ込みを入れてる人がほとんどなんじゃんw

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:07:46.34 C6jjuJpm
おれのジョギングと変わらないスピードじゃん

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:15:42.17 G7/oAuM5
今日もはしってきたぜ

げろげろ

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:51:40.80 trZBZ5sS
ジムのランニングマシンでの話だけど、スピード目安の記述があって、確かこんな区分だった。
あと、設定できる最大スピードはたしか18km/hくらいだったような気がする。
一回13.0km/h試したことあるけど、80超級のピザな自分は15分で息が上がった。

ウォーキング：　4.0km/h～
ウォーキング(速)：　6.0km/h～
ジョギング：　8.0km/h～
ランニング：　10.0km/h～
ランニング(速)：　13.0km/h～

昔の番組でサンデーマラソンみたいなのがあって、先頭集団の子供たちが１８～２０分くらいで
5km走ってた。18分で完走なら16.5km/h以上。今考えるとすげーな。おっさんには絶対無理。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:57:19.50 9IkgAoxc
子供は身長とか歩幅とかいう問題じゃなく速いよなｗ

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 12:01:50.96 trZBZ5sS
>>785
いわゆるちびっこ達のあの速さって、いったいなんなんだろうな。
鍛錬的なのともちょっと違うきがする。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 13:47:50.10 IdQvsMPH
>>786
妹が小学生のとき、３キロの通学路を１５分で帰ってきた事がある。時速12km？
見たいアニメの為に必死こいて走ったらしい。ビデオなんて無い時代の話

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 15:19:57.04 tohjmW5o
>>786
体重が軽いからでしょ
持久走に関しては体重が軽い事が一番のアドバンテージ

だからマラソンランナーも最低限の脂肪と筋肉しかつけてない

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:33:26.89 PB9eyVVp
今ジョギングしてたらゲリラ豪雨に会っちゃった・・・orz
ジョギング始めて３ヶ月、雨に当たるのは初めての経験だ。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:40:23.62 3PAqqmfb
>>789
そんな時のためにウエストポーチに

男ならジップアップパーカ
URLﾘﾝｸ(store.uniqlo.com)

女ならポケッタブルライトパーカ
URLﾘﾝｸ(store.uniqlo.com)

を入れておくと良い

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:33:30.58 CwhkrNa7
折り畳み傘でいいじゃん
雨の中を走るのは危険が危ない

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:05:09.47 G7/oAuM5
×危険が危ない
○危険だ

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:26:11.78 yX6w6KnO
>>792
おっさん、もう少し気の利いたレスしてくんねえかな。
頭痛が痛くなってくるよ。
それじゃジョギング走ってくるわｗｗｗ

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:09:02.65 G7/oAuM5
>>793
good jog！

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:37:45.39 IdXAh/w1
>>784
＞昔の番組でサンデーマラソンみたいなのがあって

うろ覚えだけど日曜の朝っぱちからやってたやつかな
レス見てハッと思いだした
ものっすごい懐かしいんだが・・・ちなみに３０代後半

>>643なんだけど今日も５キロウォーキングとランニングしてきたよ
教わった通りちょっとづつ距離のばして、今２キロ１５分位はなんとか走れるようになった
すごい進歩！うれしいｗ

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:32:17.64 ZxaQ0r0K
今、１日8～10.5km程度を２日走って１日休むっていうペースなんだが
ジョギング休みの日はウォーキングをしても(８km程度)問題ないのかな？
行ける時は行きたいんだがやっぱ体を休めた方が良いのかな？

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:39:20.20 6jStIKzU
体調と疲労次第じゃね？

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:55:26.13 CwhkrNa7
自分は3日走って追い込んでから１日休みにしている
疲労の溜まり具合と回復率を考えると、今の所はこのペースが一番効率がいい
でも涼しくなって距離が伸び出したら見直しするかも？
調子よく走れても、伸びた距離なりにダメージは増加するからね

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:11:07.39 rmu6IT91
おっさんです。
4.6kmを42分で歩いてきたけど、時速5.9kmでOKですか？
今までで1番早いので満足。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:26:24.49 ZxaQ0r0K
>>797　>>798

体調の良し悪しが走り出さないと自分の場合分からないんだよな。
昨日4時間程度しか寝れなかったし疲れも感じていたんだが今日普通に9k程度走れた。
十分休息取ったのに2～3ｋ走っただけでキツイ時もあるし自分でもなんかよく分からない。
走ってみて調子悪く感じたらウォーキングに切り替えてみるかな。
下手に意地張るの止めてみるわ。レスありがとう。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:59:16.58 PB9eyVVp
>>799
え、そんな単純な計算も出来ないの？

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:07:12.77 zI9+ByHw
>>784
ゲッ！
俺時速、7.6km/hだからウォーキングなのか
確かに、ゼイゼイいってる側からみんな抜いていくもんなぁw
俺もガンバって
10km/hで公園5週して、その後、涼し気な顔して
鉄棒で懸垂10回できるようになりたい！

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 01:04:32.83 alvHHmgY
>>802
速度でウォークとジョグを切り分けるんじゃないｗ
キビキビ歩く奴も居ればテレテレ走る奴も居る、速度で切り分けられるもんじゃないよ。
常にどちらかの足が接地してるか、或いは宙に浮いてる瞬間があるか、でウォークとランは区別するもんだ。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 01:57:21.17 pJcnHAmM
みんな、ひと月に合計で何kmぐらい走る？今月の合計が250kmだった。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 04:25:07.17 wtXYdM+j
800～900kmくらいかな

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 05:13:22.06 X5UkaMyq
>>803
まあ、競歩はどんだけ速くてもウォーキングだもんな

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 06:35:48.28 zISCrpYl
4時からウォーキングしてたらいつものコースにヤンキーがやたら居てちょっと怖かった
今まで走ったり歩いたりしてる人にしか合わなかったから安全なのかと…
ヤンキーって意外と早起き？

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 06:41:00.44 DJcrCxmS
イラン人とかも怖い

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:13:26.60 0FvCJuPb
>>807
早起きなんじゃなくて夜中から起きてるだけだよw

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:43:57.03 2ly03Hxn
>>784
俺が絶対一位だ！

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:07:37.76 w1LiQgw7
計算したら約5.5㎞を約45分で、約7.3㎞／ｈだった。
心拍計は持ってないけど、軽く息が上がる感じ。
40代♀だったらこんなもんかな？

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:08:33.17 DJcrCxmS
そんな感じでしょ

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:08:23.92 OXzCjf2L
>>807
50歳爺のチクビよ
ヤンキーはオマエと同じで昼間寝てるんだよ
オマエも夜間のバイトがんばれよ

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:37:26.85 pwvjDYFD
>>807
今度会ったら「おはよ～」って挨拶してみな。
奴ら、挨拶返してくれるから。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:46:46.06 K0FQYwkm
>>811
男なら並並クラス中の上程度。
女なら、それに４０代ならそこそこの上位クラスだろな。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:52:05.89 qH9v2lJm
世界陸上
男子短距離～中距離の選手の体型かっこいいな。
女子の跳躍系の選手の体型も美しいな。
それに比べて男子長距離選手は貧弱で悲惨。
やっぱ男たるものデブやガリは駄目だな。
オレも今日から栄養摂取見直して筋トレの量増やすわ。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:54:36.67 wjfkeK+V
最後の一行だけでええやん的な

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 12:26:07.41 HffXYjwO
>>816
そりゃそうだろ
しかしあんな体型にはなろうと思っても普通なれない
筋トレ＆特殊な栄養摂取で筋肥大させてそれから
体脂肪を極限まで絞るなんてのは一般人には至難の業
体重のコントロールなんて自在に出来る事が前提
それにここでそういう事書いたらガリのタイム自慢の先生方にいじめられるぞ

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 12:45:59.42 RkPtyONg
今、北海道マラソンの中継やってるな。
先頭集団は１km３分強のペースだそうな。はえ～

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 12:48:53.67 HpyUwaGa
そりゃ大会に出るような人は遅くとも4分台で走れなきゃ駄目だろ。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 13:08:30.14 X5UkaMyq
高校時代陸上部で、練習場がとある箱根駅伝優勝常連校と一緒で
よく合同練習とかしてもらってたんだが
連中、俺らが本気で1000とか2000走るペースより速く
1万メートル走ってたからなぁ

それまで長距離そこそこ自信あったけど
あれ見て、俺には無理と思って短距離に転向した

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 13:26:32.10 U/e2CC/S
>>818
同じレベルは無理でもボディメイク的にある程度の筋肉量はあったほうがいいね

でも確かに短距離ランナーカッコよいな　今夜の100ｍ決勝楽しみ

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 13:40:03.04 tD2lZ6dC
>>819
北海道マラソンｗ　世界陸上の話題一色の中で渋いなｗ
猫ひろしかっこいい。　ボルトなんて目じゃないよ。　
現実的には俺たちは彼を目標にするべきだぜ。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 14:48:13.91 KN6Dx8OP
走ってたら腰が痛くなった。
運動してないとリバウンドしそうで。
何かいい筋トレないですかね

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 15:45:41.75 t5pxVpK/
>>824
腰が痛いならば、筋トレはしないでしっかり休養すべき
ちゃんと治ってから、ストレッチで筋肉をほぐして筋トレする
腰が痛いのは体を支える体幹の筋肉不足
休養期間何かしたいならばストレッチやウォーキング、水泳+食事制限
ジョギングはある程度体重減ってからのがいい

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 16:28:24.94 TcE2kLJj
里山の中、8Kmぐらい歩いてきた
やぶ蚊と蜘蛛の巣に辟易して途中でUターンして帰ってきた

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 16:35:31.39 KN6Dx8OP
>>825
ありがとう。
休養します。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 18:19:58.82 hdW/VNqh
年が逝っている場合は腰が痛いのは
重要な病気の症状だったりもするので
きちんと様子を見た方が良いと思われ

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:24:02.86 zt0L+GgC
腰から折って前傾させてたり、猫背だったり、逆に背を反らせすぎ（反り腰）てたりしても腰痛になるよね
どっかの時点でフォームの確認した方がいいよ

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:56:04.65 54Ud9nh1
世界陸上見てイメージトレーニングするのも重要だよ

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:59:07.02 k6cch/ra
未熟者達へ告ぐ

先達に教えを請う時の単位は

時速(km/h)ではなく、

1kmの所要時間(分/km)を使え

さすれば道は開かれん

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:09:47.76 u3/gCakg
と、超未熟者が申しております

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:41:23.65 /wHE8lD2
4年ぶりに、またジョギングをはじめようと思ってるアラフォーです。
トレッドミルで走るのが気楽で好きなので、スポーツクラブに入るつもり
なのですが、今どきってみなさん、どんなカッコでジョグっているのでしょうか？

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:46:06.45 JEw4XV6J
ターザンに載ってるようなスタイルじゃね？
でも、実際はユニクロとかスポーツオーソリティなどの服が多いと思うわ

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:49:51.05 /wHE8lD2
>>834
レスありがとうございます
４年前も、ユニクロの速乾Tシャツ買ったんだった・・・
ボトムはショートパンツとかでしょうか
CW-Xみたいなスポーツタイツはいててもおかしくないかな

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:58:46.39 l3aMNYWC
スポーツタイツはそれなりにスリムで速くないと恥ずかしいよね

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:00:52.75 lLeRU5ZR
>>835
入会前に見学させてもらえばいいのでは?

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:31:30.93 5jDVWuNA
みなさん、レスサンクスです
スポーツタイツは、登山するので持ってるんですが、山でも気恥ずかしいのに
自分はジムではとても履けまいと思っていました。
入会するクラブ、地理的条件で1つしかないもので、ジョグやる＝入会　てな感じで
先走ってましたが、ただ見学をさせてもらえばいいのか・・・
頭まわらんかった
早く、この1年で戻った5キロを脱ぎ捨てたいぞっと

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 02:35:48.66 ibxoqCf7
諸事情でウォーキング2日休んでたけど体重は増えなかった
やり始めて8ヶ月経つと太りにくい体質になったのかなちょっとうれしい

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 02:41:15.16 enTardYG
いや2日くらいで何言ってんのｗ

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 02:58:01.93 4SffiDbt
>>839
おまえなあ…
>>840先輩みたいに何週間もサボり続けてる猛者が居るんだぞ
2日くらいでガタガタ言ってんじゃねーよ

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 03:03:03.03 enTardYG
よくわかったなｗ

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 03:09:59.03 1LLDYIKq
数ヶ月以上走っていれば
数日休むと走りたくならない？
俺は3日休むととにかくどうにか時間を作って走りに行きたくなる

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 06:44:27.85 6o8ZzKxT
ウォーキングは時速４キロの速さでも効果はありますか？

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 07:28:05.64 wLOx2411
>>844
ウォーキング(4km/h)は3METs、何もしなければ1METsなので、
その差2METs分の差が出る。

消費カロリー(kcal)は 1.05 x METS x 時間(h) x 体重(kg) なので、
例えば、50kgの人が1時間ウォーキングすると、何もしない時より、
約105kcal分余計にカロリーを消費出来ることになる。

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 07:55:31.15 6o8ZzKxT
>>845詳しく教えてくれてありがとうございます！

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:07:51.61 aXWLwoIR
とりあえず30分だけだけど歩いてきた。まだ暑いね。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:56:30.10 f4Bd3pqB
皆さんって走る時にポーチはしてますか？
俺は携帯、カギ、小銭、ペットボトルを上着のポケットに入れて走ってるのですが、
ポーチに纏めた方が良いのか迷ってまして。
でも、腰周りでポーチが上下して揺れるのが違和感が無いものなのかと気になって。

>>843
分かる分かる。
まだ３ヶ月ぐらいしか走ってないけど、２日に一回のペースで走ってたら、
雨とか仕事の都合で走れない日が続くとモヤモヤが募る。　
まぁ、目に見えて体重が減るのが実感出来てるから休んだら勿体ない気がするんだよね。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:21:14.59 Y0C88Sja
６０分ウォーキング
３０分スロージョギング
　減量効果を検証した結果、スロージョギングが大勝した
　スロージョギングなら毎日できるけど、足腰に不安があるならやめといた方がいい

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:23:04.95 aXWLwoIR
>>849
参考になります。まさに一時間ウォーキングしていて、近頃スロージョグに興味を持っていました。やってみる!！

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:29:40.13 kbsk03Xn
雨や仕事の都合で走れない時は
ありがたい休日だとおもってゆっくり休んだほうがいいよ。
アバウトすぎるくらいのマイペースが
いちばん長続きするから。
俺の場合、実にいいかげんにやりながら、
もう８年近く続いてる。
完全主義者もしくは完全主義くずれみたいな奴ほど
ほどすぐ挫折するもんだよ。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:33:55.28 vWRh2J4S
>>848
携帯がちょうど入るくらいの小さなジョギング用ポーチを使ってる。
一部ゴムになってて体にフィットするから、走っても揺れなくて快適。
ペットボトルが入る奴も売ってるけど、さすがに揺れるだろうね。
でもポケットに入れてるよりマシじゃない？

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:34:35.74 f4Bd3pqB
>>851
> 完全主義くずれ

まさに俺だｗ

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:43:23.70 D8i367gy
>>851
ビチク～
暇な爺はいいなｗ
モチモチモチ～

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:40:17.34 xSVGbDEt
ウォーキング歴1年だけど、雨の日になると動きたくてうずうずする
そんな日はゆっくりストレッチしてる
動くのが大嫌いだったのに、変われば変わるものなんだね

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:09:52.39 93UNxBlQ
ポーチに500mlペットボトル2本入れて走ると、上下に揺れて恥ずかしい///)
まぁ、スロジョ中心だからスピードいらないけど

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:13:06.75 6LoF6+A+
最近、両手に一本ずつペットボトルを持って走ってるオヤジを
何人か見かけるんだけどアレは一体…

お守りのつもりか、ペットボトルのホルダーがないからとか…
中身を見ると両方同じように減ってたりするから
バランスを取ってるつもりっぽいけど

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:56:38.89 37a8XhGr
>>857
両手に負荷をかけるためにペットボトルを持つのはよくあるような。
で、ついでに水分補給にも使ってるんじゃないの?

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:08:06.30 6LoF6+A+
>>858
よくあるんだwごめん初心者だから

「ｼﾞｭｰｽ買ってｷﾀﾖｰと」小走りに来る人に見えて
なんか笑えるんだよね

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:10:47.16 9xBbjrZV
１リットルのペットボトルを両手に持ってジョグしてる
太陽が昇らないうちから走ってるのでいざというときのための護身用
本当なら護身用に木刀か鉄パイプを持参したいとこだが警察がうるさい

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:26:30.33 kZXl+RlU
どんな危険地帯でジョグしてんだよ

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:38:25.16 RF1qKQ4H
ペットボトルじゃ武器にならないんじゃ
コンビニ強盗とかでも「凶器はペットボトル」とか聞いたことないしょ？

ライターとか硬いものを握りこんで殴ると破壊力上がると聞いたがどうなんだろう

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:45:16.98 W+xzTf7o
護身用にペットボトル

猫なのか？

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:00:50.34 QiXEZp4u
きっとバンパイアとかアンデッドみたいなのが闊歩してるんだろう
中身は勿論聖水

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:16:03.10 0dcIBxLR
>>849
やっぱりそうでしょうね。
ウォーキングじゃないが、１日２時間半ほど歩いてた頃
全然やせなかった

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:20:15.81 YgWI5ihw
>>860
走ってる(歩いて)時にヤンキーや暴走族周りにけっこういるけどいちゃもんつけられた事ない。

それ以外でもジョギングしてて大金持って走る人なんてまずいないから
襲う方だって旨味ないだろ（女性や通り魔とかを除いて）。
自分は夜走っててライト点けてるがそれは車や歩行者に対しての配慮だし(自分が気づかない時でも認識してもらう為）
水１？持ってジョグなんて逆に子供や幼児にでもぶつかったら大事になりかねない。

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:46:31.29 6LoF6+A+
>>849
これは興味深い。
踏み台昇降も比較対象に入れて欲しかった

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:58:52.77 WQ0Kaq3U
>>849
これは距離は同じ前提？
それともウォーキングとスロージョグは同じ程度の速度前提で
距離半分位でもジョグのが効果的だったってことかな？

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:35:41.62 6LoF6+A+
ウォーキングからジョギング最近やり始めたけど
筋肉痛が半端ない。

基礎代謝が上がる事も考えるとジョギングに軍杯があがるの
分かる気がする

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:30:55.97 Hy0z1mCx
ウォーキングで痩せないだの効果ないだの言ってるやつは、ホントちゃんとやってんのかと思うよ
チンタラお散歩してんのをウォーキングって言ってるだけなんじゃないの？
ケツの穴と腹引っ込めて、胸張って、顎引いて、姿勢よく重心高くして、恥ずかしがらずに肩からちゃんと腕振ってテクテク歩いてるの？
しっかりしたフォームでウォーキングすれば、軽く走った方が楽だと思うはずなんだけどね
ウォーキングで身につけたフォームはジョギングへ移行したときも役に立つ
膝や足首に負担が少ないメリットも大きい
キレイに歩いている人は、タラタラ走っている人より美しい

まあ自分はジョギング派なんですけどね

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:35:28.06 0dcIBxLR
うむ。それも一理ある。
なので結局、「ちゃんとしたウォーキング」というような面倒くさいことをやるよりも、
適当で良いので足を地面から離すジョギングをする方が簡単だわ

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:05:00.86 D8i367gy
>>870
ビチク～　熱く語る50歳独身フリーター爺
素敵です・・・モチモチモチ～

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:12:53.77 LdZAwkiH
>>848
キャメルバックのボトル付きのウエストバックを使ってる。
荷物は自宅のカギ、iPhoneとボトル。
ボトルが満タンの時はウエストベルト少し緩んで多少揺れるけど、中身が減るなり、ベルト引っ張れば簡単に締まるから気にはならないな。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:16:03.05 VyidoAz/
ウォーキングは効果あると思うけどな
２０キロ痩せたし

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:29:22.35 shiY1sBk
自分はウエストバッグには、水入りペットボトル（500cc用に半分）、財布、カギ、
GPSロガー兼用のスマホ、タオル、絆創膏、コンビニ袋を入れ、外側に赤いLEDライトという感じ
水に関しては500cc全部飲む事はまずないのと、上下動が激しくなるので中身を減らした

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:04:26.35 0thxchC0
さっきデブスの嫁32に歩いて来いと
言った。デブの癖して運動しないから
実際一緒に歩きたくないのが本音。
ホントデブは運動しないな！
その癖、飯食うのは三人前！
離婚してえよ

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:25:16.16 1FroAerh
必ず食事制限しなさい。間食や炭水化物をちょっと減らせばいいんですよ

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:42:57.58 YgWI5ihw
>>874

ウォーキングは効果ないわけじゃない。
体重や歩くペースなどで一概には言えないが同じ時間で比較すると
ジョギングの方が2.5倍以上カロリー消費があるという事で短期的に見るとジョグの方が体重が減りやすい。
しかしジョグの方は故障なども出やすい為、どちらが良いという事はなかなか言えないのではないか。
自分もウォーキングからジョギングに変えたが膝痛になり走りたくても走れずウォーキングを取り入れてる。
でもやっぱりウォーキングは時間かかるね。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:54:58.86 +g+vHDYc
ウォーキングで身体を作り
ジョギングで痩せ
ウォーキングで維持する

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:02:32.56 6LoF6+A+
ウォーキングに飽きたらジョギングやるのも
ありだと思うーと初心者が言ってみる

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