ウォーキング＆ジョギング ダイエット38周目
at SHAPEUP
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:49:15.63 kv9K6t1q
>>519
もう少し遅くてもいいんだけど走ってる時間は30〜40分と短いからｗ
本人の体重や体力と相談して無理ないペースでってことで
はじめた頃は速く走れたり長い距離走れたりしてくると楽しくてついつい無理しがちになってきて
足痛めたり、疲労が残ったりでいいことなかった
今はジョギングより、30〜40分ぐらい時間かけてゆっくりストレッチメインでやってる
ストレッチでもしっかりやると軽く走ってる程度に体が熱くなって汗もかく
体も引き締まるし、その後走っても故障することないからオススメ
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4542日前に更新/246 KB
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