ウォーキング＆ジョギ ..
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 19:25:40.37 Y1Nzem0x
>>499
身長176cm♂アラフォー、77kgから半年で59kgに落ちた。内容は、
週3回、6kmのウォーキング。
食事量は極端に減らさず普通の範囲。バランスを心掛けた。
間食や甘い飲料は禁止。
カロリーの高い酒（ビールや日本酒など）は禁止。
ウォーキング時は心拍数が120以上になるよう心掛けた。後半は歩くだけでは心拍数が
中々上がらずラン比率が増えていったけど、体重の落ち方は月3kgペースで変わらなかった。
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