ウォーキング＆ジョギ ..
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503:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/20 15:34:35.32 iImJ5Fx4 基礎代謝が良い人は、運動なんてしなくても太らないし運動したならした分は痩せる ２０代の頃は基礎代謝はかなり良かったので、ジョギング３０分を２週間しただけで ７キロ痩せられたし、３０代の頃でもウォーキング９０分を２週間しただけで ６キロ痩せられた 年取って筋肉が減ると基礎代謝が悪くなるので同じ事やっても痩せない だから筋肉をつけないとどうしようもない 504:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/20 16:19:09.43 +k8CtRlB >>503 なるほど、だから団塊がウォーキングしてるわりに痩せないのはそういうことか。 505:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/20 17:18:48.39 RfTkkWpr ウォーキングで痩せないことはないんだけどね 痩せないとしたら食いすぎてるか運動している時間が短いかただの散歩になってるだけだろうね 506:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/20 17:57:52.42 2HBnq0mJ 一番効率がいいのが毎日30分から1時間の65％VO2maxレベルでの運動。 それ以上だと、運動量と比例して食事の量が増えていくため体重が減らないことが多い。 運動時間が5時間から6時間を超えると、また徐々に効率が上がる。
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