ウォーキング＆ジョギング ダイエット38周目
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350:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/16 20:46:06.18 oq5O0FMu 有酸素運動は３０分程度が最適。それを週最低三回、最高五回が適切とアメリカの最新健康医学で発表されている。 それ以上は何かの競技者がトレーニング目的で行う為のもの。 かわりにスポーツ選手でそうであるように体の何処かを痛めてしまう。 351:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/16 20:56:01.75 oq5O0FMu >>339 下り坂で膝を痛めない様に注意。 意図的に歩幅を小さくして降りるといいらしい。 大股で降りると何かの拍子に膝間接がズレて痛める。 352:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/16 20:56:54.74 4MIOgN27 >>333 計ってないけど女性のウェスト位はあるかも 353:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/16 21:18:57.34 vR2qSAZQ 今からウォーキングいってきます 354:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/16 22:20:19.66 Sx/mrtrx >>348-350 なるほど ジョギングはウォーキングの約2倍の効果に惹かれたけど確かに続かなきゃ意味ないね ゆっくりのんびり頑張る〜
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