ウォーキング＆ジョギ ..
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:42:28.90 k2qnkYV+
>>320
俺は親指が人差し指を踏む・・・
基本的には五本指ソックスで解決。
それでもダメなときはガムテやテーピングなどを
擦れる部分に張っておくとマメはほとんどできないよ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:49:33.38 XcP/jJLa
分速何メートルってペース配分は、やはり慣れた道で体に覚え込ませてから
試行錯誤した方がいいっぽいね。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:51:26.13 JtjkifxA
>>322
やはり5本指ソックスか･･･
ちょっと探してみます
ありがとう
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 10:13:33.56 JtjkifxA
5本指ソックス調べてたら5本指シューズっての見つけた
使ってる人いますか？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:18:35.58 b4Ws0Cf/
>>281
身体を部屋だと仮定して真夏に部屋を36度（体温）にするのと
真冬に部屋を36度にするのとじゃどっちが光熱費（消費カロリー）高いかって事じゃない？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:59:58.24 3gTKPpEQ
５本指ソックスはいてるよ
これで足の臭いも解決した
毎日３０分ジョギングやってる程度だけど何故か性欲がムラムラにw
中高生に戻った気分だよ･･･
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:06:11.53 JtjkifxA
>>327
まじか
足臭くないけど足袋とか好きだしためしに買ってみるかな
とりあえず中高生を襲わないように気を付けてジョギングしてくれ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:33:51.91 asHOj++B
五本指ソックスで足の臭い解決のメカニズムは？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:48:14.96 SElpik5h
ちんたら運転のチャリンコに追い抜かれるとぴったり後ろについてマリカーの真似事をする
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:55:12.20 phpEUHq8
>>329
蒸れにくくなるからじゃね？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 15:28:57.96 77IXg7Iq
5月から10kmのウォーキングを続けているが、今日久々に平均速度を更新した。
これまでは7.6km/hが最高だったが、突然7.9km/hを出せた。
これまでとの違いは、歩く前にVAAMを飲むようになったのと、前の日に子供をプールに連れて行った事くらい。
因みにスペックは、5月：176cm-85kg 現在：176cm-72kg 目標：176cm-68kg
ウォーキング中心にキャベツを食事の初めに山盛り食べて炭水化物を抑えているくらい。
気温が下がれば8km/h台も出せそうな気がしてきた。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 15:40:54.48 Rx36r1MN
>>321
筋トレまったくせず、ジョギングのみで体脂肪8%までいったとき
他人に足締まって細いねって言われるくらいの見た目だったが
そのときでも太ももは脂肪つかめたよ
個人差あると思うが、それ以上を求めるなら筋トレしたほうがいいかも
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:43:30.25 7iMzfEeQ
一部の女性達が子供をウム・サズカル・仲良くするように言われて探している唯一のカミ。南の皇帝（だが東京在住）ｘ北の将軍。
竹田の宮ｘ松平の御曹司。林田ｘ内田⇒「はやしだかつゆき」。ホントウの「じゅん」。日本の君（キミ）。下僕、便所女を束ねる上（かみ）でもある。
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
騙されてニセモノ・カミとちぎるな。ホンモノのカミは性Fu俗・アDaRuToPoルノビデオに女を使うのが嫌い。
ホンモノはニセモノが横領して１１年間性交していない。ショジョを抱いたこともない。
ポルノ・アダルトビデオＡＶ男優、関係者には、偉い人は一人もいない。どれも偽名・ペンネーム。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 17:21:02.48 YPMNJSET
涼しくなったからと16時から17時までウォーキングした。
あまりにも汗だくになって、帰ってきたらついつい黒ラベルの350mmを
飲んでしまった。はっきり言って意味なくなったかな？
悲しいなー
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 17:30:20.61 45v+U58f
>>335
運動しないで食べないより
運動して食べた方が百倍いいよ
ストレスの解消にもなる
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 17:32:09.36 0eoEJ/tl
運動しなきゃ飲んだ分だけ太ったわけだしなｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 17:52:16.92 3lXvC9Cg
いわゆる自作自演ダイエット
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:11:09.50 eshlWhkC
168 82
平地ウォーキング(毎日1時間)が距離稼いでもあまりダイエットには関係無いと思い近くの山(標高300～400m)に登り始めた。
往復2時間、かなり疲れるし足に負担が掛かるが何か心地良い。
体重が減れば申し分ないが………
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:18:30.60 njfIGK4X
熊に気をつけてね。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:18:49.17 eiVhSS6S
食い過ぎだよ
デブ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:20:39.46 itbOj7bM
ジョギング初めて２ヶ月くらいで６キロ痩せました。
ラーメンも控え、とんかつも食わず、間食もせず、頑張りました。
たまにはいっかって気持ちが働き、朝マックで900強カロリー
昼は焼肉で９００カロリー 間食３００キロカロリーで早くも
合計２０００カロリーを超えた
しかも追い打ちをかけるように母親がとんかつを買ってきた・・・
これはさすがに食べないほうがいいよな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:38:44.65 eshlWhkC
>>340
熊はいないけど猪と鹿と猿には遭遇したｗｗ
>>341
ぅう゛
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:48:32.50 Vxvq6pYu
>>342
ビチク～
レスが欲しいの？
つまんないカキコだけど可哀想だからレスしてあげる
モチモチモッチ～
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 19:07:29.41 DHNgQV4b
>>325
5本指シューズは初心者や踵着地の人がはいたらダメ！
必ず怪我するよ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 19:53:54.64 MOyYXHeZ
んなあほな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:16:33.61 Sx/mrtrx
月曜日からウォーキングをし始めたぜﾋｬｯﾊｰ！
けどこのスレ見つけてテンプレのジョギングを見かけてジョギングもすることにする
とか思ったけど読んでったら40分とか90分とかジョギングするのが目標ってきついなぁ…
ウォーキングする時間あげて行って今日やっと1時間歩けるようになって汗めっちゃかいて脚も少し疲れてるんだけどなかなか厳しそうだ
ウォーキングしたあとだけどご飯食べたらジョギングしてみようかなぁ
オーバートレーニングかなそれともこれは
とりあえず痩せたい！後で腹筋もしなければ…
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:27:21.70 IgxzYdzc
最初飛ばしてもすぐ辞めるだけじゃね？
無理せずマイペースでいいと思うよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:35:34.05 Khhx4TRV
人間って基本怠惰だよ
だから糞真面目な人間でもない限り習慣として続けられない運動だったらはじめからするべきじゃない
続けられるほど良い負荷の運動を一生続ければいいんだよ
もともと健康のためにやってたはずなのにジョグって怪我するのもバカらしいよ
ジョギングは故障率高いよ
それでもやりたければいいんじゃない？
しょせん、自己満足の世界なんだし
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:46:06.18 oq5O0FMu
有酸素運動は３０分程度が最適。それを週最低三回、最高五回が適切とアメリカの最新健康医学で発表されている。
それ以上は何かの競技者がトレーニング目的で行う為のもの。
かわりにスポーツ選手でそうであるように体の何処かを痛めてしまう。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:56:01.75 oq5O0FMu
>>339
下り坂で膝を痛めない様に注意。
意図的に歩幅を小さくして降りるといいらしい。
大股で降りると何かの拍子に膝間接がズレて痛める。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:56:54.74 4MIOgN27
>>333
計ってないけど女性のウェスト位はあるかも
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 21:18:57.34 vR2qSAZQ
今からウォーキングいってきます
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 22:20:19.66 Sx/mrtrx
>>348-350
なるほど
ジョギングはウォーキングの約2倍の効果に惹かれたけど確かに続かなきゃ意味ないね
ゆっくりのんびり頑張る～
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:34:36.01 vR2qSAZQ
ただいま
今日は90分歩いてきた
356:sage
11/08/16 23:48:29.87 mUW+PFrG
体重減るときって、太股と顔からなんだな。
腹の肉は、へそ上辺りは減るが、一番で張ってるところはなかなか減らん。
まぁ、確実に減ってきてるんで、継続していくが。
継続には、会社帰りとか、生活の一部に取り入れた方が良いね。
運動使用とすると怠けちゃうし。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:05:40.15 GuLvTuyS
腹は腹筋するとへっこむの早いよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:06:25.82 +lc86aYf
腹筋しても腹の上側だよ硬くなるのは
下側ポッコリはラスボスだけあってなかなかどうにもならん
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:10:11.90 GuLvTuyS
下腹は仰向けに寝て両足伸ばして上下運動
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:53:58.26 Cw556CDm
ジョギングやりたいんだけど、家が高台にあって
40分程度、違う場所を走りたい場合はアップダウンが激しい坂を
通らねばならないのがネック。
まあ同じ場所をグルグル回ってりゃ良いんだけど
外でやるなら違う景色見たいしなあ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 01:50:53.32 g0Ahs6Nr
>>358
俺もぽっこりおなかがやばい
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 02:05:43.62 8SeCOzbg
歩いて走る
距離も短いし全く走れないかと思いきや少し走れた
歩ける走れる
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 02:41:56.23 DToUvmmm
今、歩いてきたらロープ張ってるところに、もろに激突した。
暗くて見えなかったからなあ！
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 03:06:28.20 8SeCOzbg
夜は足下危ない
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 03:24:12.58 GuLvTuyS
目悪いからたぶん毎回犬のうんこ踏んでるわ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 03:42:49.96 uIAqUE63
しかし、なぜに腹回りに脂肪が溜まるのだろうか。
暫くは腹をヨジルことを日課にしてみよう
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 04:05:14.68 BMya/E9p
自分も月曜からジムで歩く事に決めた!!頑張る!!
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 04:05:35.21 8SeCOzbg
ただただ走って歩いてる
現在の太った身体でも動ける動ける
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:03:35.53 ehn5HJqL
>>293の言う通りなのかな？
だから二時間×週三ウォーキングしても痩せなかったのか(´・ω・`)
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:06:56.65 l+/TD12T
ウォーキングマシンが十何台もあるところで
どれくらいのSLDができるのかたまには調べた方がいいのかな？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:10:29.25 ehn5HJqL
連投すみません。
昨日ウォーキング終了してから、ふくらはぎが痛いんですがなんででしょうか？
昨夜よりはましですが、さわると鈍痛と張ってるかんじがします。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:41:53.21 ejRHIo3F
>>371
筋肉痛か、軽い肉離れか、筋が炎症起こしてるか、それとも他の原因か
病院へ行く事をお勧めします。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:20:38.84 wOC4zQkR
昨日の体重から＋0.5キロとかあるもなんでしょうか？
ほぼ同じ食事、同じような時間と距離の運動を昨日もしたのですが
順調に落ちてたのが増えてちょっとショックで・・・
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:21:31.27 3t+j0Fgu
>>371
ストレッチ不足だよ。
ジョギング始める前に入念なストレッチをやるといいよ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:27:15.02 GuLvTuyS
脂肪だらけの人は筋肉つけると体重増えるよ
最初だけね
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:29:06.40 uXqQu2Cn
>>373
±1ｋｇ以下とか気にしてたらストレスでそのうちドカ食いするぞ
もっと気楽にやったほうがいい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:33:32.79 xhdhN4Ia
>>373
1kg内の変動はよくあるから気にしないように。
1週間とか1ヶ月で見て減ってれば問題ないです。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:37:24.29 PY+9eggs
もう一年前の話だけど、毎日２時間ウォーキングしても全く痩せなかったなぁ。
30分のジョギングに切りかえたら徐々に体重が減ったよ。
あと、ケツと足が１ヶ月ほどで見違えるほど引き締まった。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 10:15:00.48 ejRHIo3F
>>373
俺なんて２～３ｋｇ違う事なんてしょっちゅうだよ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 10:34:17.52 l+/TD12T
90半ばだけど、油断すれば一日で3キロ増えるし
無茶すれば一日で3キロ減るよｗ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:34:01.61 gVmpziJd
9-12時 歩いたり走ったり 1.7万歩
ぶっ倒れる暑さだな
運動する人、気をつけてね
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:40:48.63 uXqQu2Cn
こっちは雨で気温が25℃･･･
雨の日はウォーキングお休みです(´・ω・`)
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:43:38.49 P3bo12qv
>>380
ご老人はあまり無理しないで軽いウォーキングに留めてて下さい＞＜
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:19:36.64 Q/kGGxDr
90半ばは体重の話だろｗｗ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:33:24.08 tDMVp8ST
www
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:56:58.02 kxvdwUBV
ふいたww
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 18:44:01.78 muNYLG9n
９５歳で９５ｋｇの巨漢って事だろ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:52:28.49 DSMJRdPi
息を口で吸ったら虫が気管に入った
肺に入ったらどうなるの？
怖いよ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 20:14:22.58 xxgvCHwB
>>388
少々気持ち悪い話になるが、
肺の中にも毛が生えててだな、ちょっとやそっとの異物ならその繊毛運動で体外へ排出される。
ちょっとやそっとどころじゃなく小さいブツ（タバコの煙の粒子とか）は肺の中に蓄積される。
虫くらい大きくなると簡単には肺まで到達しないと思うが（気管でブロックされる）。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:29:23.29 u48hezc2
ダイエットを開始して初めての大型連休。
リバウンドが怖かったけど、しっかり走って連休中で1.3kg落とせた。
気を緩めずがんばろう。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:29:44.01 HSxRFjmw
そこそこの大きさの虫なら
後から口から出てくるよ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:47:39.47 CffHTKHb
>>370
誰も突っ込まないので…
SLDって？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:11:54.25 Ye+ovpn4
これだ
URLﾘﾝｸ(www.shinano-machi.com)
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:43:01.44 wuQzA57n
>>373
0.5kgって水500ml飲めば増えるよね。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:53:02.49 3zBDFueL
ウォーキングに行きたいんだが
誰か背中押してくれ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:55:02.61 l+/TD12T
早く寝て明日朝あるけ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:55:57.84 GQ5fCQu1
○
く|）へ
〉 ヽ○ノ
￣￣7 ヘ/ ←395
／ ノ
|
／
|
／
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:04:25.76 3zBDFueL
押され方が気に食わんが
行ってくる
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:11:04.52 ehn5HJqL
ウォーキング中に車にひかれそうになる人っていませんか？
私だけかな…
ちゃんと反射タスキつけてます！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:17:18.43 BTRWDTI8
車道走ってるのかよ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:24:30.04 EIDHG9GI
時速６０キロで走れる人は車道もOK
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:33:59.00 xxgvCHwB
>>393
保存した。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:44:32.08 RIBgY1BD
>>398
では 正式バージョンで！
背中を押す
─ =≡∧＿∧ =遠慮無くいくぜっ！！！
─ =≡（ ・∀・） ≡ ｶﾞｯ ∧＿∧
─ =≡○_ ⊂)_=_ ＼ 从／-=≡ ｒ( )
─ =≡ > ＿_ ノ )）< ＞ -= 〉＃ つ←３９８
─ =≡ ( ／ ≡ ／VV＼-=≡⊂ ､ ノ
─ .=≡( ノ =≡ -= し'
￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
|
|
| ～～～～～～～～～～～～～～～～
| IYHの沼
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 06:02:16.14 z1yYEgKt
IYH消しとけよｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:21:21.61 ccjMXrVM
>>399
おじいちゃん、高速道路に入っちゃだめって言ってるでしょ！
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:44:29.67 3KeALnyi
車道を反対方向に走っている人じゃないの
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:46:29.65 3B3kUSHA
>>399です
歩道がない田舎道を歩いてたり、横断歩道を歩いてる時とかです…。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:50:58.91 Xk6e1w7D
俺もど田舎なんだが、ご近所さんにダイエットしてるとかなんとか
冷やかされたくないから歩くコースに苦労してる
作業着で鍬持って一番遠い田まで往復してみたり
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 09:51:59.08 OtxJfJH6
うちの田舎、農道に入るとほとんど車が来ない。
時間帯によっては全く人もいなくて怖いくらい。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:08:25.94 KD/RE7Sj
今は節電とかで夜は暗いから夕方ぐらいに走るのがちょうどいいかもね
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:56:14.89 UO99uffR
クルマ運転する立場からすると夜歩く(走る)人はライト持ってほしい。
暗闇から突然出てきて何度ビックリしたことか。
黒上下とライト無しだとほとんど見えない。
自分からは見えても他人からは見えてない事を自覚して欲しい。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 11:07:50.08 CeDp4iRZ
歩道より車道の方が走りやすいんだよね。
歩道はマンホールとか工事で掘り返した跡とか街路樹の根っこ部分が盛り上がったりで凸凹してるけど
車道はキレイに舗装されて平坦。
道路って車を優先に考えて歩行者を粗末に考えてるよね。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 11:29:01.14 bzzGzmvN
車道がそんなでこぼこしてたら危ないんだよ
金持ちになって「これでランニング用に道路を整備したまえ」と寄付しろ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:40:47.70 Nu3GvDWL
東京でいうと皇居なんだろうけど、
うちはお城が近いので城回りがいいわ。
夜間でもそこそこ明るいし信号もないから。
ちなみにお盆休み中に、
半身浴を覚えた
1回当たり300gは追加で落とせるおぬぬめ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:59:13.52 7gODCXh9
わざわざ電車で出ばって皇居周り走る奴の気持ちがわからない
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:08:37.10 nxMkX1V2
>>415わかるわ。
高校の時は皇居の近くに学校があったから部活で走ってたけど、わざわざ家から走りに行く気にはならないね
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:10:15.01 e15zwVpK
皇居周りってアスファルトだろ？
わざわざ出かけるなら土か芝生のとこに行けよｗ
東京都心でもそこそこあるだろうに
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:15:31.23 7gODCXh9
多分周りが同じランナーばかりだから、モチベーション上がるとかなんだろうけどね
でもそういうメリットよりもわざわざ皇居周りにするデメリットの方が多そう
だってやたら人いるんでしょあそこ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:17:50.90 zu/H2yAh
皇居の周り走ってる俺カッコイイ！って感じなんじゃねえの？気持ち悪い奴多いしｗ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:18:05.45 X3SpBxMa
しかも狭いし、観光客や通常の歩行者も多いしな。
あんなところで本気でカリカリしながら走ってる奴らが多いから怖いよ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:28:02.99 OUwk//3D
毎日夜に1時間ウォーキングをしているんですがなかなか体重が落ちません。
昼食は必ず蕎麦(冷)orうどん(温)のどちらかです。夜は適当にヨーグルトとかゼリーつまむ程度。
昼食に問題がありますか？もろに炭水化物だし…
徐々にジョギングに切り替えようかとも思っています。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:29:45.85 lUkt7DvM
>>421
まずは身長や体重を書きましょう
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:36:09.96 brbmhzZf
それと何キロの体重がどのくらいの期間落ちてないのかも
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:38:18.87 CeDp4iRZ
炭水化物云々の前に、カロリーが足りてない気がする。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 14:08:07.33 B8taKtNp
頭も悪い気がする。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 14:27:09.05 SFq6+F6d
カロリーも足りてない上に必要な栄養素が全く足りてないな
仮に痩せられても、不健康な痩せ方な上にダイエット臭でデブより嫌われる事確定だな
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 15:32:44.22 7NzAX2mU
チクビ50歳独身爺はアフターファイブに取引先の彼女に誘われて
皇居周りを二人でジョギング
雨が降ってきて二人ともずぶ濡れでお互い大笑い
・・・そんな夢を毎日見ています
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 16:38:55.20 CeDp4iRZ
今日はさすがに暑すぎる
３８度なんて、バカじゃなかろうか。
明日から涼しくなる様だし、今日は辞めておくか。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:55:14.77 Mf1+DLLP
>>419
スポーツタイツで股間を強調してるやつw
430:名無しさん＠お腹いっぱい
11/08/18 19:40:34.39 h7A4PLnO
リバウンドしてしまった...
２年前にこのスレでがんばって１０ｋへらしたのに...
５ｋ戻っちまった．．
９月から走るよ...
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:06:53.68 GGLIsd/d
今日から走れよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:31:58.84 3WUAlneg
自宅→公園のジョギングコース2周→帰宅、歩いたり走ったりで約7km。
実際に走ったのは3kmくらいだけど、ゆくゆくは7kmまるっと走れるようになりたい。
今まで運動不足すぎたから、ゆるゆるやるぞー。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:08:04.60 UBD5mltd
昼間ウォーキングする人ってすごいね
暑いから夜しかやらないよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:14:22.41 472qTK4K
>>432
ゆるゆるでOK
無理して頑張って短期間でやめてしまうよりは
負担が少ない状態、効率が悪い状態でも良いから
長く続ける方が良い。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:39:45.68 Nu3GvDWL
かちかちだった腹が、ぷるんぷるんに柔らかくなってきた
皮膚がたるんできたらどうしよう
みっともない
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:58:53.82 c1zsiNTn
この時期は薄着の女性が見れるからウォーキングが楽しいな
ヤンキーっぽい子がブラ透けＴシャツでうろちょろしてて良い
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:24:37.82 3WUAlneg
>>434
ありがとう！
まだ始めて1週間なので、まずは最低1ヶ月続けられるようにがんばるよ。
3ヶ月くらい経てばだいぶ走れるようになるかな。
がんばるぞ。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:52:14.75 WY2dd8Lx
>>436
そうそうJCとかJKとか薄着でいいよね
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:29:30.64 oswVqbWs
節電で街灯が少ししか点いてない。
でも夜しか走れないから仕方なく行ってきた。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:50:33.32 jDoEKjO9
毎日30分、6キロと400m、90秒5セット間休１分 繰り返してたら
顔とお腹が痩せたけど尻が太ったままなんだけどして？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:05:34.81 WKmrJtQ0
>>440
ちゃんと美姿勢で走ってたか？
美姿勢で走らないと尻の形変わらないしサイズ変わらないよ。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:10:38.77 jDoEKjO9
美姿勢がわかりません＾＾；
30分完走のときは背筋お立てて走ってて
90びょうのときは体曲げてはしってます
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:17:06.19 jDoEKjO9
今の俺の体型、上半身引き締まってて少し筋肉はあるけど
下半身はガチムチしてて尻だけぷるんぷるんして異様にデパってる
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:17:26.04 KfgfiIWO
１５日から初めて、昨日でウォーキング三日目。
冬の撮影までに42キロ目指したい。現在は46。
毎回短期的に頑張りすぎてすぐギブするから、今回はウォーキングのみでゆるゆるやろうとおもってるんだけど
３０分２.６キロってゆるゆるすぎるかな？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:17:31.71 WKmrJtQ0
美姿勢とはS字湾曲を保った姿勢の事。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:20:17.13 jDoEKjO9
>>445さん
ありがとうございます
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:31:03.38 WKmrJtQ0
いえいえ。
姿勢が崩れて猫背になると顎が上がる。
そうなると上下動の走り方になってしまう。
その走り方では無駄な筋肉を使ってしまって疲れやすいし尻や足等のサイズダウンしたい場所が変わらない。
美姿勢で走る事によってサイズダウンします。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:31:52.81 jDoEKjO9
>>444
冬までなら朝、昼、夜の三食意外を絶対とらなければ
あと、朝食抜いたら逆に太るから絶対とる
あと夕食は６時に取り10時位に寝て5時半に起きる
こう言う生活習慣でその運動量ならたぶん
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:36:55.38 WCD8vM9f
>>444
いや、良いと思うよ。
最初は楽な状態で初めて習慣を身につけてから
距離だの負担だの増やしていけば良いんだよ。
たぶん一ヶ月もしないうちにそのペースだと自分の中で物足りなくなってくると思うし。
1～2週間は現状のまま毎日続ける事に専念することをお勧めする。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:37:40.88 jDoEKjO9
>>447
これで男なのに安産型フタナリと言うあだ名から開放される
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:56:11.30 jDoEKjO9
>>448の補足
食事には三食メニューに野菜必ず入れる（野菜は１食につき茶碗一杯ぐらい
昼食には野菜ジュースを追加
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 06:13:02.48 h6gOqXl/
>>445
美姿勢とは？を解説した動画とか画像ないの？
ジョギングやっていて始め聞く言葉です。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 08:03:29.16 jLuYXSsz
尻が出てるってことは、逆に反り腰になってるんじゃね？
腹筋も弱くて骨盤が過度に前傾してて、背中が引っ込んで腹が前に出て尻が後ろに出て
S字湾曲が強すぎる感じで
壁に頭、肩、お尻、かかとをつけて立って、背中に両手が入るくらい隙間が空いてるなら
おそらく反り腰
自分もそれでジョギングしてて起きる腰痛の原因だった
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 08:19:57.16 jHBmN/u5
約3週間ぶりに走って来ます
雷すごい！さいたま市。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 09:41:42.05 Ibom765b
雨降ってきた。残念だ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 10:05:43.05 tEi0Ut3h
昨日の夜、ジョギングしてたら自転車とぶつかった。
目白通り沿いの狭い歩道を走ってたら、向かって右に歩行者がいたので俺が左端に除けたら
その歩行者を追い越した自転車が俺に向かって突進して来るやがった。
で、除けきれずに軽くぶつかったんだけど、ケガもしなかったしトラブルも面倒なので「まぁ、いいか」と無かった事にしてあげて走り続けてたら
ぶつかった自転車の女が追いかけてきて「さっきぶつかりましたよね。謝ってください」なんて言い出しやがった。
「あぁ、コイツは『自分は悪くないもん症候群』の典型的な自己中女だ」と思って、自分たちだけで話ししたらマズいと判断し、近くの交番に駆け込んだ。
交番に入ってからも不満タラタラ言いやがるし時間も取られるしで散々だった。
結局女がはぶてたまま帰って行って事なきを得たけど。
自転車も適性検査を受けさせて免許制にしろよ。まったくもう。キチガイが多すぎるわ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 10:14:53.34 u1CbaU76
>>456
そういう事故でどっちが悪いってのはあまり関係ないけど、
交通的に弱者の方が強く文句言えるのが当たり前だしね
とにかく冷静に交番行ったのはいい判断だと思う
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 10:15:39.60 cM3xHc+c
>>456
そんなキチガイいるんだね…自転車が歩道走って歩行者にぶつかって
逆に謝れとか…
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 10:31:35.38 tEi0Ut3h
>>457-458
みんなも気を付けてね。
こっちが注意してても厄災は降り注いでいでくるって事を人生で初めて体験したよ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 10:50:55.83 RT3/tpvr
>>456=>>458=>>459=チクビ50歳爺
その女もオマエみたいなキチガイ爺に絡まれて災難だったなｗ
ちっちゃい爺が夜にひょこひょこ走ってると危ないぞｗ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 12:39:02.06 yk7iXO+q
火曜にやってた番組で、ピンクレディのMIE女史がやってる
「ペッパー警部」ウォーキングに取り組み始めたんだけど、
アレ結構キツいね。
一時間そのリズムで歩いて脈を計ったら120だった。
その後さらに一時間弱歩いたけど、最後はかなり意識しないと
ペースを保てないぐらいしんどかった。
2.5kmを22分で歩くペースだから時速7km弱、信号で止まらずに
歩ければもう少し速くなるペース。
普段は時速6km/hでのんびり巡航だからなー、ウォーキングで
1km/hのスピードアップは大変だわ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:04:16.92 nCCn3vLS
まぁ、ママチャリが歩道を走ることの是非はさておき、夜だったら自転車の
フロントライトで前方から自転車が来ることはわかるんでない?
無点灯車だったら全面的に自転車側が悪いと思うけど
でも夕方犬の散歩など割と人通りのある狭い歩道で汗まみれのジョガーに
追い越されたりすれ違うとき、どこか別のところで走れよ、と普通に
歩道を歩いてるときには思うんだよなぁ
自分の場合は運動公園まで4km往復は歩きで、公園内で5周約6キロ
をジョグ。
いずれにせよ、人身事故の被害者にも加害者にもならないよう気をつけないとね
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:21:07.39 2Yn7rN+6
>>459
そういう時は警察呼べば間違いなく自転車が悪いと判断される
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:37:03.36 RT3/tpvr
>>461=>>463=チクビ50歳爺
ビチク～ｗ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 14:08:39.60 5UIz774k
なんでママチャリ限定なんだろ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 14:26:21.16 FelcsGkn
単純に数が多いからだろ。
ロードバイクとかで同様の事故は起きない、とは言わんが
その手の自転車に乗ってる連中は車道を走るケースが多いだろうし。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 15:22:53.95 AQgIgod0
涼しくなってきたね
夏鍛えたからかなり走れそうかも
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 15:34:30.62 tEi0Ut3h
昨日までの暑さがウソみたいだよね。
逆にちょっと寒いくらい。
ジョギングには良い気温だけど、夏が終わるのもなんだか寂しいね。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 15:41:25.78 0Xx3ToJt
燃える秋の到来です。ﾜｸﾜｸ ﾄﾞｷﾄﾞｷ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 16:13:41.65 1He5k7bw
フジテレビ抗議デモ inお台場
URLﾘﾝｸ(fuji-demo.info)
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:47:54.71 mPHCRISa
雨が降ってきた･･･
部屋でストレッチに変更しよう
走る前後にストレッチし始めてから長い距離を走っても疲れなくなったよ
って当たり前ねスミマセン･･･
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 21:29:16.09 cM3xHc+c
>>471
当たり前だけど抜かしてる人多い気がするわー
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 21:45:19.68 yBip3pRj
ウォーキングとお通じって何か関係ある？
歩くようになってから便秘が治って毎日快便
汚い話だけど、歩いた直後にトイレへ行くともりもり出る
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:05:00.82 KfgfiIWO
>>448 >>449
ありがとう！
５時起きはギリできても１０時就寝はムリだｗ
>>449の言う通り、徐々に運動量増やしてくことにするわ
一週間後またレポしにきます＾＾
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:12:53.46 tcBgqRa8
運動の辛さよりも腹が減りすぎて
寝れない
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:13:20.91 HNsUROL/
>>473
良かったじゃないか
詰まってると血管通して臭いが染み出してくるからなマジで
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:37:22.41 pEQB6MMF
>>473
便秘の解消には適度な運動が重要な要素のひとつだからね。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:46:53.43 N1ixDyO6
>>473=>>476=>>477=チクビ
爺よ汚い話で自演自作ご苦労
キチガイｗｗｗ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:35:03.24 yBip3pRj
おお、やっぱりウォーキングのお陰で解消したのかな
今日も張り切って１時間歩いたよ
これからもダイエット＋おまけの便秘解消の為にウォーキング頑張ってみる
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:41:52.22 ed6zHMFm
>>479
50歳爺よ
レスないね
レス欲しい？
レスしてあげる
モチモチモチ～
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:16:15.44 K6Bs7rJc
体力がなさすぎて体力作りしようと思うんですが、
ウォーキングでも早足でしたら多少は体力つきますか？
バイトなどで立ちっぱなしの作業になると、
耳鳴りや頭痛がしてきて貧血っぽくなるので困ってます。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:26:12.59 BHKpYavR
>>481
歩いてるだけでも全然違う
ダイエットになるかは分からんが…
つか、立ってるだけでそんなに体調悪くなるって何か他の病気じゃね？
バセドウ病とかの可能性無いか？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:27:15.74 6p07FOjX
早足ではなく散歩程度だったとしても何もしていないよりはその分だけ体力は付く。
貧血の自覚症状があるなら病院へ行って来い。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:27:49.04 KD3Xk3ZZ
>>481
一回病院行ったほうがよくね？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:28:15.72 v8td4PHl
>>481
その前にちゃんと食べてるか？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 02:12:20.87 b4NUMGmd
マンガの「YAWARA!」の短大編に登場した虚弱女子を思い出した
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 03:16:34.19 K6Bs7rJc
>>481です。
病気ではないです。元気です。
たぶん夏バテによる栄養不足だと思います。
少しずつウォーキング始めていきます！
レスありがとうございました。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 05:24:16.42 9uMixkm7
やっぱり今日は涼しいなぁ。
チョット長めのジョギング頑張ってみよう！ 行ってきます
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 08:19:03.57 n55S6+bw
いいルームランナーないかな？
希望は軽くて手すりが横にまで付いてる電動タイプ。
あと走行面の長さが長くて安ければ尚いい。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 08:45:25.07 iNEVNBWt
夏バテか…
俺なんてジョグとウォークを始めてからずっと、春夏秋冬３６５日、腹が減って腹が減って仕方が無い。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:02:31.81 9uMixkm7
今日はじめて10キロ走れた。
汗の量は昨日までの4キロと変わらない位なのに
涼しくなると楽になるんだと実感！
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:03:24.68 2HBnq0mJ
ウォーキングやり始めたらすごい勢いで体重が増え始めた。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:23:27.04 vYRJmlQK
筋肉
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:44:30.31 zbqgzjm3
食欲
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:00:50.02 8xQvvTuh
性欲
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:56:12.57 OthyCt16
熱中症でしょ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 11:05:53.92 2HBnq0mJ
ニコ生で48時間ウォーキングやってる。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 12:06:43.69 iImJ5Fx4
１６４センチ６２キロだったのが２年間で７０キロまで太ってしまった
やばいと思い「１日４０分ウォーキング」を始めた
始めてから体重の増加は止まったが痩せはしなかった
９年間続け体重維持は出来てたがやはり痩せはしなかった
娘に、基礎代謝が悪過ぎるんで筋肉を付けないとダメ、有酸素運動だけじゃ痩せないと指摘された
それから「３０分筋トレ・３０分スロージョギング」の室内運動に切り替えた
１ヶ月半で４，５キロ減り６５，５キロになった
あと１ヶ月半で元の６２キロまで戻すつもりでいる
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 12:26:55.33 +k8CtRlB
ウォーキングやって実際痩せた人のデータ知りたいよな。公園でウォーキングしてるのはたいがいメタボな団塊だし、どうみても体力維持位の効果しかないと思うんだが。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 13:09:55.57 n55S6+bw
>>499
俺は7月23日から近所の公園を歩いてる。(雨の日はサボる)
距離にして7kmほどだけど、食事制限なしで体重が85kg→77kgになった。(身長181㎝)
走ってる奴は膝や股関節に足首に負担を掛けてるから、年を取ると苦労するよ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 14:17:38.48 InKv69pf
>>499
ジョギング派なのでウォーキングを軽くみてたけど
知り合いの付き合いでウォーキングを3か月ほどやった時期に
身体が凄い楽なのに意外に体重落ちててびっくりした
ただジョギングと同じくらいの運動量を求めると時間がかかるので、どうしてもジョギングにしてしまうが
足を痛めたかなと不安なときはウォーキングも取り入れるようになった。
足に不安があるなら一度取り入れてみるのも悪くないと思うよ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 14:47:38.10 dOtfXTZB
ジョギングはじめて一ヶ月。
膝を傷めたので今日はウォーキングにした。
物足りないけど、しょうがない。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 15:34:35.32 iImJ5Fx4
基礎代謝が良い人は、運動なんてしなくても太らないし運動したならした分は痩せる
２０代の頃は基礎代謝はかなり良かったので、ジョギング３０分を２週間しただけで
７キロ痩せられたし、３０代の頃でもウォーキング９０分を２週間しただけで
６キロ痩せられた
年取って筋肉が減ると基礎代謝が悪くなるので同じ事やっても痩せない
だから筋肉をつけないとどうしようもない
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 16:19:09.43 +k8CtRlB
>>503
なるほど、だから団塊がウォーキングしてるわりに痩せないのはそういうことか。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 17:18:48.39 RfTkkWpr
ウォーキングで痩せないことはないんだけどね
痩せないとしたら食いすぎてるか運動している時間が短いかただの散歩になってるだけだろうね
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 17:57:52.42 2HBnq0mJ
一番効率がいいのが毎日30分から1時間の65％VO2maxレベルでの運動。
それ以上だと、運動量と比例して食事の量が増えていくため体重が減らないことが多い。
運動時間が5時間から6時間を超えると、また徐々に効率が上がる。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 18:02:20.74 /i5+qfUX
ウォーキング 確かにただの散歩状態になっていだろという感じの人を
多々見るな。
最低限、歩き終えた後に汗が出るぐらいの負担を掛けるべきだと思う。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 18:02:49.23 bPWGZ3ke
徳光に対抗して明日は六時間くらい歩いてみようかな？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 18:12:52.77 +k8CtRlB
>>507
汗だくに太鼓腹の団塊は寧ろ犯罪
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 19:07:37.03 zhHLkrke
競歩なら男子選手は時速15km程度で歩くらしいから、下手なジョギングよりはるかに痩せるだろうな
ウォーキングを志したなら、そのくらい目指さないとな
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 19:25:40.37 Y1Nzem0x
>>499
身長176cm♂アラフォー、77kgから半年で59kgに落ちた。内容は、
週3回、6kmのウォーキング。
食事量は極端に減らさず普通の範囲。バランスを心掛けた。
間食や甘い飲料は禁止。
カロリーの高い酒（ビールや日本酒など）は禁止。
ウォーキング時は心拍数が120以上になるよう心掛けた。後半は歩くだけでは心拍数が
中々上がらずラン比率が増えていったけど、体重の落ち方は月3kgペースで変わらなかった。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:16:46.61 esesSo75
メタボぎみだから、ジョギング始めたんだけど、
その公園内じゃ追い越されることまずはなかったんだけど、
飽きたから別の公園に変えたら、その公園のメンバー、みんなペース速すぎw
おまいらプロ集団か？つーくらいペースはや！
最下層のランナーになってもうた。公園によって集まる層違うんだね。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:28:18.53 IpMuFEuD
世界なめんな
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:41:47.95 esesSo75
世界なめてますた（汗
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:43:14.55 5THmIsxm
>>511
それなら痩せそう。節制だけでも大分いけそうだね。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:07:23.35 FNF6otQQ
スロージョギングってどうなんでしょうか？
有酸素運動としては、選択肢の一つに入れてもいいように感じていますが。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:31:28.44 kv9K6t1q
>>516
いいと思う。ハァハァしながら走るのは体に無理がかかってよくない
競技してるんじゃないんだから、ゆっくりで十分痩せる
自分は鼻でゆっくり呼吸できる10km/h前後のスローペースで走ってるよ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:46:28.35 qqgJJI19
大きい公園や海や土手ない地域の人ってどこ走ってる？
仕方ないから環八走ってるけど景色悪いからつまらない
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:10:58.29 +k8CtRlB
>>517
10km/hって俺にとっては十分に速いわ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:23:08.32 OmOYK+g6
俺は7～8㎞/hの超スロージョグで12キロ痩せたよ。
早く走る時もあったけど楽しく感じなかったし、無理したくない。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:27:37.24 Z2Av+F63
今日からウォーキング始めました。まったく基礎がわからないのでまず20分、両手に500mlボトルを持って歩いてみました。
職場変えたら楽をしてしまい、4ヶ月で3㎏と着々と増量して焦ってきました。
雪降るまでまず頑張る！
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:35:47.16 ed6zHMFm
>>521
釣れないな
ビチクよ
オレがレスしてやるぞ
モチモチモチ～
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:38:55.54 54ifnD1z
>>521
来年の今頃はジョギングしてるように(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:48:34.17 grzpQGez
ぶっちゃけ週3回40分早歩きしてるけど痩せない。
まぁ、健康的な暮らしをしてるってことでマイナスにはなってないと思うからいいけど。
それとまぁまぁ普通に食ってるしな。
本来ならばもっと太ってるんかな
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:49:15.63 kv9K6t1q
>>519
もう少し遅くてもいいんだけど走ってる時間は30～40分と短いからｗ
本人の体重や体力と相談して無理ないペースでってことで
はじめた頃は速く走れたり長い距離走れたりしてくると楽しくてついつい無理しがちになってきて
足痛めたり、疲労が残ったりでいいことなかった
今はジョギングより、30～40分ぐらい時間かけてゆっくりストレッチメインでやってる
ストレッチでもしっかりやると軽く走ってる程度に体が熱くなって汗もかく
体も引き締まるし、その後走っても故障することないからオススメ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:49:17.72 I7j672v9
>>517
10km/hだとっ！？ フルマラソン4時間で走れてしまうペースじゃないか。充分速いよ。
俺なんて日によって違うけど、6.5～7km/hで5km走る(歩く？)のが精一杯。
でも開始一ヶ月で4kg減量できたよ。
今日も雨の中走ってきたわ。涼しくなってきて助かるね。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:50:31.78 8ax19jbE
40♂168 70kg
10kmウォーキングしてきました。
一ヶ月隔日でしてますが、まだ痩せない。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:18:00.87 pZ7lvaOw
>>526
長くて2時間ぐらいしか走ったことないからマラソンとか無理じゃないかとｗ
寒くなってくると間接痛めるから、十分に体温めてから頑張って
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:58:52.60 O5kpPu1f
今日夕方ウォーキングした影響で
今頃また腹が減ってきたので
ピザ一枚とプレミアムモルツ500ml缶とバナナ一本の夜食を食べた
たまにはええやろこれぐらい、気にせんとこ…
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:02:00.87 9P8KnQOa
それだから・・
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:08:33.38 O5kpPu1f
>>530
それだから何？
体は均整とれてるから問題ないよ
今日のはストレス発散療法を試しただけだから気にする必要は無いのさ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:18:01.37 AzohgeZs
同じデブから言わせてもらうと、あまり厳しい節制してしまうと食欲爆発するから本当にたまに気を抜くのは、人によってはプラスになったりする。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:21:26.14 tWELljxS
>>531
だったら、こんなとこに書くなよ！
自分の日記帳やブログにどうぞ！
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:25:53.36 O5kpPu1f
>>533
美味いぞプレミアムモルツ
スート胃袋にに吸収されてゆく
最高だわw
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:39:48.66 4KacvhMO
それサントリーじゃん
よくあんなマイナーでまずいビールのめるねｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:42:09.94 l1jxnTUa
埼玉は西部地区の方ならお馴染み？
餃子の満州でW餃子定食とプレモル！
最近の土曜午後の楽しみです。
もちろん朝イチ10km走ったらね。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:44:49.47 rkafZN71
プレミアムモルツまずぅ。
よくあんなの飲むよな。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:46:14.18 O5kpPu1f
>>535
サントリーだけど美味かったぞ
カリカリに焼いた香ばしいピザ生地とトロトロのチーズによく合ってた
デザートに食べたバナナの甘さも引き立たせてくれたよ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 02:00:15.70 Is7wgds7
だから？って感じだな
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 02:26:20.41 cpCq8eo1
勝手に酒飲んでろ、んなことどうでもいいわ。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 02:36:56.94 NG4yTubh
今日からウォーキング初めました。ひとまず3.5KMほど歩きました。明日からはコースを決めて4～5KM歩こうと思いますが、皆さんどんな格好で歩いてますか?
あと音楽などは聴いてますか?
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 04:02:34.58 4KacvhMO
女の人は夜中や明るくない明け方はやめたほうがいいかもね
人がいないコース、街灯がほとんどないコース、いろいろ危ない
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 04:57:00.31 T8X1lFm0
小雨くらいなら 歩きに行きたいんだけど
レインコート着たら 蒸れるかな・・・
どうせ汗びっしょりになるなら
潔くぬれながら歩いたほうがいい？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 04:58:41.30 UhIPFhLw
皆飲み物はウエストバッグみたいのに入れてるのかな？
短パンのポケットにペットボトルは効率悪い。。。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 05:48:42.17 dNI9+G++
ウオーキングだけでは健康管理には効果的だけど、
ダイエットには全くと言っていいほど役立たず。
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