ウォーキング＆ジョギ ..
249:244
11/08/14 01:03:12.50 acR2EIOf
>>246
私は中国人でもないし、太ってないから、走れなくても、全然、走ってる方は鬱陶しくないですよ。
ただ、他人がやってることをけなすような人は嫌いですね。
URLﾘﾝｸ(upload.fam.cx)
短足だし、走れないけど、あれですから。
250:244
11/08/14 01:05:48.71 acR2EIOf
あ、卵白しか食べません。
筋トレもしていますが…。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:40:13.05 AXRKcF3l
>>249
ひゃーうまそー
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:45:03.99 0GESW1zt
>>249
なぜ卵だし
253:全開ボーイ ◆KJqCv8Ihqg
11/08/14 01:57:59.34 acR2EIOf
>>250
はい、上手いです。
実は卵白は毎日は食べませんが、撮影したことあるので思い切って載せました。
>>252
ボディビルダーやウエイト板の方は卵白を１日何個も食べるそうです。脂質０糖質０タンパク質６gなので。
あまり書くと鬱陶しいので、この辺で消えます。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 03:52:43.66 3KEpvKMp
二週間毎日夕食後の夜に3キロのウォーキング＋4キロのジョギング
って感じでやってるけど、
ＶＡＡＭ飲んでから行ってる分汗はびっしょりかいてストレス発散にはなってるが、
体重が1キロも減ってない＼(^o^)／
でもなんとなく鏡見ると二週間前より絞れた気がしないでもないんだけどなんだこれ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 04:02:54.63 dlb92Y4/
気のせい
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 04:17:37.73 XrIsZpOf
ピチピチのポロシャツとジーンズを毎日着て確認してるでw
二週間くらいしたら、少し余裕が出てきてモチベーションが上がってイイ感じだよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 07:06:11.70 U2sb/HpL
>>244
7.5km/hは競歩だね
競歩もウォーキングだから分けるものでもないと思うけど
出来る速さまで走らずにウォーキングするのがオススメ
膝を傷めずにできるし、7km/h以上ならウォーキングのほうが消費カロリー多いらしい
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 08:07:16.50 hA9aVQvz
>>257
なるほど、以前、フォームばらばらでかなり急いで6.9km/hでしたから、無理ですね。
ありがあとうございます。
走れないので、まず正しいウォ−キングフォーム身につけたいです。
どうもありがとうございます。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 08:38:08.91 V0PnZLRD
ずっと毎日一時間ウォーキングしてたんだが
調子に乗って走ってみたら走れたんで、次からLSDで行こうと思ってたら筋肉痛で走れない
orz
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 08:54:26.30 l6f24ODJ
合成麻薬か？警察に通報するぞ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 09:06:39.23 pp0sLc9l
Long Slow Distance
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 09:12:04.40 essoGGoa
>>254
むしろ夕食前にやれ
てか、普通そんぐらい運動を毎日すれば2週間もあれば効果出ると思うけどなあ、、、
カロリーとりすぎてないか？
何食ったか晒して鑑定してもらうといいぞ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 09:15:41.27 essoGGoa
あと、運動は食事前にやるほうが効率よく脂肪を落とせる。
食事後だと、食った分のカロリーから消費しちゃっうから
本体の脂肪はなかなか減らない。まあ、やらないよりはましだけど、
効率が全然落ちるよ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 09:41:55.05 l6f24ODJ
何も食わないで水分補給もちゃんとしてからウォーキングすると５ｋｍ過ぎたあたりからふらつくんですが・・・
やはり途中でも水分補給は必要なんでしょうか？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 09:47:17.64 dlb92Y4/
体重は？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 09:53:17.52 l6f24ODJ
体重は１０８ｋｇです
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:06:48.39 rLdwoYbK
除夜の鐘に近い（？）重さだな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:12:31.69 SDK53Fvl
痩せてくごとに煩悩が減っていくのかｗ
頑張って減らしていけば、最終的には仏になれるな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:31:49.73 dlb92Y4/
体力が消耗してふらつくんだろうけど。
なんか様子が変だぞと思ったら、水分を補給するなり休むなりした方が良さそう。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:34:54.42 peNvO8eA
>>264
原因が血圧とかなら まじやばいです。
医者に相談したほうがよいかと。
水中ウォーキングは如何ですか？
どうしてもウォーキングなら、
この季節水分補給は必須です。
ポカリスエットを半分に水で薄めたものとかがお勧め。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:41:46.70 UVUgiUwK
>>264
俺も10kmジョギングするが飯前に走ったら間違いなく倒れるわ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:42:59.65 f/yjD7ti
>>264
昼に歩いたりしてないか？熱中症になりかけてるような気がする
ペットボトル持ち歩いて小まめに飲むのと涼しい時間帯にやるのオススメ
それくらいだとガツガツ落ちて楽しいからって必至になりすぎると膝壊すから
無理しないようにね。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 11:41:45.34 Dr6yPET0
どのくらい身長があるんだか知らんが100キロオーバーの奴が
ジョギングをするのって危険だと思う。
膝とか心臓にハンパ無い負担が掛かりそう。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 14:25:04.62 yaSfeZPL
俺は飯食う前に走るよ。
飯食ったら２〜３時間、動けなくなるし。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 14:31:42.91 Riq+OVOm
>>274
腹八分目にしてる？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 15:35:49.60 i791Y84n
でもダイエットの番組とかでは食事後に軽い運動を薦めてるよな。
この前、元関取の人がダイエットするやつでも毎食後１０分程ウォーキングするってなってた。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:24:07.63 yaSfeZPL
>>275
腹八分目かどうかは分からないけど、普段は食べすぎには注意してる。
まぁ、俺の場合はダイエットの効果効率云々と言うより、
夕飯食った後、しばらく休んでそれからジョギングすると時間が遅くなってしまうので
飯食う前に走ってるだけなんだけどね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:35:11.56 q5Vh1s6w
さっき一時間ウォーキングしたんだがジャージで体暑くして歩いてたら脈拍110くらいだったんだが脂肪燃焼に効果あるかな？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:40:29.16 5cYa+42m
>>278
暑くして歩いたら脂肪燃焼効率は悪くなる
寒いほうが脂肪燃焼効率は良いので、なるだけ薄着になる方が良い
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:45:50.26 xyZnsYWD
この時期は昼夜関係なく体の調子がおかしいと感じたら休んだ方が良い
無理すると命に関わる学生時代の友人は朝ジョグの途中に倒れてそのまま亡くなってしまった
友人は体型も痩せてる方で持病も持ってなかった誰にでも可能性はあるということ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:49:21.34 q5Vh1s6w
>>279そうなんですか知らなかったです(T_T)て事は冬に歩いたり走る方が効率あがるんですか？
脈拍が110でも脂肪燃焼効果あるか心配ですm(_ _)m120〜から140が脂肪燃焼に効果あると言われてたり100から120が効果あると言われてたりサイトによって書いてる事が違います(T_T)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:55:06.84 5cYa+42m
>>281
脂肪は燃焼して体温という名の熱エネルギーに変わるわけだから
暑い夏は燃焼しなくても体温維持出来るから腹が減りにくいわけで
運動するなら涼しいところでやらないと損
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 17:40:23.04 Vwh24NjB
ビチク〜
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:04:24.27 3R8wuEtI
これから３０分くらい走ってきます
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:07:02.69 UC8jFoln
俺も行くか・・
メンドク ・・いや。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:09:54.01 i2tbCKw4
ミステリー作家の深水黎一郎が苦言「TV局は独占的地位を利用した”洗脳レベル”の韓流工作を自制すべき」★2
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)l50
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 00:25:31.08 jtQWrCGa
ウォーキングからジョギングに移行するタイミングというか。
体重をどれくらいに落としてからの方がいいですかね？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 00:38:54.89 ki5xhXeq
んなもん人によって違うわ
すげーデブでも速いスピードで駆けてってる人いるし
ウェイトレしっかりしてたら若干重くても大丈夫
取り合えずゆっくり1km走ってみて・・・走りきれなかったらまだまだ
キツイけど1km走れた、もう少し走れそうなら移行してよし
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 01:48:35.02 GessZzZE
体重120kmで試しに５００ｍジョギングしたら左足のくるぶし周辺を傷めた
歩くたびに鈍い痛み
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 02:30:33.15 cJ1hiwzW
体重120kmワロタｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 03:04:01.05 EoRPY/VL
今月から始めた
身長179、体重91
だけどウォーキング6キロコースの四日目あたりから少しづつジョギングしてみた
最初は500ｍ走って息が苦しくなってやめてたけど、orz
段々慣れてきて1キロ走っても平気になり、
今は全長6キロのコースの中の3キロ分くらいは走れるようになったよ
いつか6キロ分走ってやるんだ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 07:19:36.73 R92VaF4C
毎朝仕事前は30分ぐらいをそこそこのペースで歩くぐらいが限界だ。
継続は力なりを信じていいのかなー。
全然効果ないけど。まぁ、マイナスにならんと思ってもうチョい続けるか。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 07:25:43.60 ISVYCPkF
平地のウォーキングだけではほとんど効果はないよ。
長い坂道や階段を上るとか、軽くでもジョギングしないと無理。
太った人は、運動するまえに食事制限で痩せてからでないと体を壊す。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 07:31:13.30 R92VaF4C
なるほどなー。少し強度をあげないとだめなのか。
どうせ早起きして時間作ってるんやから効果欲しいしなー
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 07:45:07.59 d1T5rHA8
>>292
続けることが大切ですよ。
私も少し効果が出たのが3ヶ月目くらい、
かなり効果が感じられるのは、初めて2年ほどたった最近のことです。
体調崩して2ヶ月くらいやらなかった以外は、
細々とやっています。
昔よりは丈夫になったし痩せました。（食事制限併用）
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 07:58:08.30 faaJkhCd
>>291=>>292=>>293=>>294=>>295=チクビ250歳爺
ビチク〜
相変わらず一人で盛り上がってるなｗ
フリーターで孤独な爺には盆休みも関係ないみたいだなｗ
キチガイｗｗｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 08:24:05.82 AiV77gez
只今求職中にて毎日40kmばかりウォーキングしてます。
始めてから3ヶ月、体重は始めた頃から1kgも増えてない。
ウォーキングを続ける限りにおいては体重は増えないと確信！！
175cm 85kg 25％
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 08:27:42.74 faaJkhCd
>>297
ビチク〜
一生求職中だろｗ
モチモチモチ〜
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:38:12.49 uTyMiGvC
>>297
釣りか？
それだけ歩いて減らないって一体どんだけ食ってんだ？
自分も176だが現在ウォーキング平均8ｋｍ/日で2ヶ月で9kg減(84→74.5)。
余計なお世話だが40kmなんて働きだしたら無理だから今の内に食事制限して
少しでも標準体重(67kg前後)に近づける努力した方がいいと思うぞ。
このペースじゃ仕事始めたらさらに体重増えてまた苦労するよ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:58:11.90 jtQWrCGa
>>288
とりあえず分速100メートルから150メートルくらいのペースでどれだけ走れるかやってみるわ。
40キロってジョギングでも4、5時間掛かる計算なんだが死ぬだろ。
毎日フルマラソンなんて。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:48:03.72 BxXvsjW4
>>292
30分早足のウォーキングで120カロリーくらい
オニギリ一個程度だけど、毎日したら大きいし、足の筋肉も引き締まっていく
ただどんな運動でもいえることだけど、消費するカロリー以上の食事を食べてたら効果はない
少しづつでも食事制限をしていかないといつまでも効果は実感できないと思うよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:59:50.70 3boCzlUU
６月に医者から「心臓に負担をかけないようにウォーキングをしなさい」と言われ始めた。
その際にそろそろ痩せないと命の保証はできないとも…。
体重も１２ｋｇ減りかなりいいんだけど、最近はジョグしてる女性の後姿ばかりみている。
そのせいで１時間半のウォーキングが長い時は３時間て事もある。
食事制限できないから最近は体重は減らないのが悩み。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:14:30.90 BxXvsjW4
>>302
運動で消化してるカロリーと自分の食事のカロリーを見比べるのをマジでオススメする
食事制限って食事を抜けとか毎日コンニャクを食べろってわけじゃなくて
3食決まった時間に食べて、間食は控える、飲み物はお茶にする程度でもだいぶ変わると思うよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:19:04.10 SoDPNAAF
逆に太りたい場合はどうしたらいいのでしょうか？
仕事が結構ハードな肉体労働で、筋肉はそれなりについてるのですがガリガリなのです・・・
飯も人１倍食べるし肉も甘いものも大好物で休みの日はごろごろしてるのに
全く太れないんだす。もっと肉付きを良くしたいです。脂肪を付けたいけど何かいいアドバイスんばいでしょうか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:26:06.63 RjIKpL7B
胃腸が丈夫なら間食・夜食・酒で太れないですかね
俺は腹が弱いんで夏場は不健康に痩せます
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:28:40.74 rgftmtTd
>>304
俺はあきらめろと言いたい
年齢を重ねると太る人は太ってくる。
俺は30才前までは体重維持のために食べまくるって感じで食べていたのだが
30才あたりを超えたころから太りはじめ、今では減量を考え無ければならない体重になってしまった。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:51:25.72 J8iyQhmI
>>304
寝る直前にポテチ２袋食べれば確実に太る。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:56:37.19 WLvoj0lL
>>304
細マッチョを目指せばいいじゃん
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 13:10:40.38 KbY4Wm2d
とりあえず回虫検査だ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 13:27:54.81 f1xSyyEe
>>304
1週間分の摂取カロリーを計算して
そこに1000キロカロリーとか足せばいいと思うよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 13:38:50.61 SoDPNAAF
どうもありがとうございました。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 15:25:31.33 1C/UI9I4
＿ ＿ .' ， ．. ∧＿∧
∧ _ - ― ＝￣ ￣`:, .∴ ' （ ）デブ
, -''￣ ＿＿―＝', ・,‘ ｒ⌒> _／ ／
／ -― ￣￣ ￣"'" . ’ | ｙ'⌒ ⌒i
/ ノ | ／ ノ ｜
/ , ｲ ） , ー' ／´ヾ_ﾉ
/ _, ＼ ／ , ノ
| / ＼ `､ ／ ／ ／
ｊ / ヽ | ／ ／ ,'
／ ノ ｛ | ／ ／| |
／ ／ | （_ !､＿／ / 〉
`､＿〉 ー‐‐` |_／
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:26:17.97 BxXvsjW4
>>304
ホエイプロテインにブドウ糖やマルトデキストリン・マルトデキストリンを混ぜて飲んで筋トレして筋肉でかくする
飲み物を100％ジュースに切り替える
なぜダイエット板をみてるのかわからないけど、見るべきはウェイトトレ板をオススメ
ウエイトトレ
URLﾘﾝｸ(yuzuru.2ch.net)
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:21:50.68 dQ50aFt9
>>299
余計なお世話だよデブ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:57:05.10 qWiZu0YF
>>299
でも、毎日ウォーキングやってるピザって痩せる気配がないよな。
話しはかわるが太腿の贅肉落としたいんだが筋トレ必要？
休日は10km × 2 普段は10km走ってる。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:34:30.60 4m38eJec
ビチク〜
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:37:21.29 O3d4es5X
297が痩せられない理由が分かった
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:13:31.14 jwOXenL2
いつもこの時間帯にウォーキングやジョギングしてるんだが、蝉が突然バサバサしたりひどい時は体当たりしてくるから、怖くて汗ダラダラでも急に寒気が出る事がある
蝉怖いorz
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 00:19:58.10 Rx36r1MN
>>315
単純に贅肉落として引き締める程度なら不要
筋肉つけて太くしたいなら必要
ジョギングしてるなら筋トレしなくてもある程度締まるよ
ただ上半身の筋トレしないと足だけ筋肉ついて微妙な見た目になるから
ある程度はしたほうがいいと思う
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:24:44.76 JtjkifxA
ウォーキングしてるんだけど足の薬指が小指の一部を踏んで水ぶくれになる･･･
靴が狭いのだろうか･･･
長さは丁度いいんだが
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:25:39.92 kGTnytjk
>>319
サンクス。腹回りは大部落ちたんだが太腿が手で余裕でつかめるくらい贅肉があるんだよね。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:42:28.90 k2qnkYV+
>>320
俺は親指が人差し指を踏む・・・
基本的には五本指ソックスで解決。
それでもダメなときはガムテやテーピングなどを
擦れる部分に張っておくとマメはほとんどできないよ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:49:33.38 XcP/jJLa
分速何メートルってペース配分は、やはり慣れた道で体に覚え込ませてから
試行錯誤した方がいいっぽいね。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:51:26.13 JtjkifxA
>>322
やはり5本指ソックスか･･･
ちょっと探してみます
ありがとう
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 10:13:33.56 JtjkifxA
5本指ソックス調べてたら5本指シューズっての見つけた
使ってる人いますか？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:18:35.58 b4Ws0Cf/
>>281
身体を部屋だと仮定して真夏に部屋を36度（体温）にするのと
真冬に部屋を36度にするのとじゃどっちが光熱費（消費カロリー）高いかって事じゃない？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:59:58.24 3gTKPpEQ
５本指ソックスはいてるよ
これで足の臭いも解決した
毎日３０分ジョギングやってる程度だけど何故か性欲がムラムラにw
中高生に戻った気分だよ･･･
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:06:11.53 JtjkifxA
>>327
まじか
足臭くないけど足袋とか好きだしためしに買ってみるかな
とりあえず中高生を襲わないように気を付けてジョギングしてくれ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:33:51.91 asHOj++B
五本指ソックスで足の臭い解決のメカニズムは？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:48:14.96 SElpik5h
ちんたら運転のチャリンコに追い抜かれるとぴったり後ろについてマリカーの真似事をする
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:55:12.20 phpEUHq8
>>329
蒸れにくくなるからじゃね？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 15:28:57.96 77IXg7Iq
5月から10kmのウォーキングを続けているが、今日久々に平均速度を更新した。
これまでは7.6km/hが最高だったが、突然7.9km/hを出せた。
これまでとの違いは、歩く前にVAAMを飲むようになったのと、前の日に子供をプールに連れて行った事くらい。
因みにスペックは、5月：176cm-85kg 現在：176cm-72kg 目標：176cm-68kg
ウォーキング中心にキャベツを食事の初めに山盛り食べて炭水化物を抑えているくらい。
気温が下がれば8km/h台も出せそうな気がしてきた。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 15:40:54.48 Rx36r1MN
>>321
筋トレまったくせず、ジョギングのみで体脂肪8%までいったとき
他人に足締まって細いねって言われるくらいの見た目だったが
そのときでも太ももは脂肪つかめたよ
個人差あると思うが、それ以上を求めるなら筋トレしたほうがいいかも
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:43:30.25 7iMzfEeQ
一部の女性達が子供をウム・サズカル・仲良くするように言われて探している唯一のカミ。南の皇帝（だが東京在住）ｘ北の将軍。
竹田の宮ｘ松平の御曹司。林田ｘ内田⇒「はやしだかつゆき」。ホントウの「じゅん」。日本の君（キミ）。下僕、便所女を束ねる上（かみ）でもある。
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
騙されてニセモノ・カミとちぎるな。ホンモノのカミは性Fu俗・アDaRuToPoルノビデオに女を使うのが嫌い。
ホンモノはニセモノが横領して１１年間性交していない。ショジョを抱いたこともない。
ポルノ・アダルトビデオＡＶ男優、関係者には、偉い人は一人もいない。どれも偽名・ペンネーム。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 17:21:02.48 YPMNJSET
涼しくなったからと16時から17時までウォーキングした。
あまりにも汗だくになって、帰ってきたらついつい黒ラベルの350mmを
飲んでしまった。はっきり言って意味なくなったかな？
悲しいなー
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 17:30:20.61 45v+U58f
>>335
運動しないで食べないより
運動して食べた方が百倍いいよ
ストレスの解消にもなる
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 17:32:09.36 0eoEJ/tl
運動しなきゃ飲んだ分だけ太ったわけだしなｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 17:52:16.92 3lXvC9Cg
いわゆる自作自演ダイエット
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:11:09.50 eshlWhkC
168 82
平地ウォーキング(毎日1時間)が距離稼いでもあまりダイエットには関係無いと思い近くの山(標高300〜400m)に登り始めた。
往復2時間、かなり疲れるし足に負担が掛かるが何か心地良い。
体重が減れば申し分ないが………
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:18:30.60 njfIGK4X
熊に気をつけてね。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:18:49.17 eiVhSS6S
食い過ぎだよ
デブ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:20:39.46 itbOj7bM
ジョギング初めて２ヶ月くらいで６キロ痩せました。
ラーメンも控え、とんかつも食わず、間食もせず、頑張りました。
たまにはいっかって気持ちが働き、朝マックで900強カロリー
昼は焼肉で９００カロリー 間食３００キロカロリーで早くも
合計２０００カロリーを超えた
しかも追い打ちをかけるように母親がとんかつを買ってきた・・・
これはさすがに食べないほうがいいよな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:38:44.65 eshlWhkC
>>340
熊はいないけど猪と鹿と猿には遭遇したｗｗ
>>341
ぅう゛
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:48:32.50 Vxvq6pYu
>>342
ビチク〜
レスが欲しいの？
つまんないカキコだけど可哀想だからレスしてあげる
モチモチモッチ〜
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 19:07:29.41 DHNgQV4b
>>325
5本指シューズは初心者や踵着地の人がはいたらダメ！
必ず怪我するよ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 19:53:54.64 MOyYXHeZ
んなあほな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:16:33.61 Sx/mrtrx
月曜日からウォーキングをし始めたぜﾋｬｯﾊｰ！
けどこのスレ見つけてテンプレのジョギングを見かけてジョギングもすることにする
とか思ったけど読んでったら40分とか90分とかジョギングするのが目標ってきついなぁ…
ウォーキングする時間あげて行って今日やっと1時間歩けるようになって汗めっちゃかいて脚も少し疲れてるんだけどなかなか厳しそうだ
ウォーキングしたあとだけどご飯食べたらジョギングしてみようかなぁ
オーバートレーニングかなそれともこれは
とりあえず痩せたい！後で腹筋もしなければ…
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:27:21.70 IgxzYdzc
最初飛ばしてもすぐ辞めるだけじゃね？
無理せずマイペースでいいと思うよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:35:34.05 Khhx4TRV
人間って基本怠惰だよ
だから糞真面目な人間でもない限り習慣として続けられない運動だったらはじめからするべきじゃない
続けられるほど良い負荷の運動を一生続ければいいんだよ
もともと健康のためにやってたはずなのにジョグって怪我するのもバカらしいよ
ジョギングは故障率高いよ
それでもやりたければいいんじゃない？
しょせん、自己満足の世界なんだし
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:46:06.18 oq5O0FMu
有酸素運動は３０分程度が最適。それを週最低三回、最高五回が適切とアメリカの最新健康医学で発表されている。
それ以上は何かの競技者がトレーニング目的で行う為のもの。
かわりにスポーツ選手でそうであるように体の何処かを痛めてしまう。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:56:01.75 oq5O0FMu
>>339
下り坂で膝を痛めない様に注意。
意図的に歩幅を小さくして降りるといいらしい。
大股で降りると何かの拍子に膝間接がズレて痛める。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:56:54.74 4MIOgN27
>>333
計ってないけど女性のウェスト位はあるかも
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 21:18:57.34 vR2qSAZQ
今からウォーキングいってきます
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 22:20:19.66 Sx/mrtrx
>>348-350
なるほど
ジョギングはウォーキングの約2倍の効果に惹かれたけど確かに続かなきゃ意味ないね
ゆっくりのんびり頑張る〜
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:34:36.01 vR2qSAZQ
ただいま
今日は90分歩いてきた
356:sage
11/08/16 23:48:29.87 mUW+PFrG
体重減るときって、太股と顔からなんだな。
腹の肉は、へそ上辺りは減るが、一番で張ってるところはなかなか減らん。
まぁ、確実に減ってきてるんで、継続していくが。
継続には、会社帰りとか、生活の一部に取り入れた方が良いね。
運動使用とすると怠けちゃうし。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:05:40.15 GuLvTuyS
腹は腹筋するとへっこむの早いよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:06:25.82 +lc86aYf
腹筋しても腹の上側だよ硬くなるのは
下側ポッコリはラスボスだけあってなかなかどうにもならん
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:10:11.90 GuLvTuyS
下腹は仰向けに寝て両足伸ばして上下運動
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:53:58.26 Cw556CDm
ジョギングやりたいんだけど、家が高台にあって
40分程度、違う場所を走りたい場合はアップダウンが激しい坂を
通らねばならないのがネック。
まあ同じ場所をグルグル回ってりゃ良いんだけど
外でやるなら違う景色見たいしなあ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 01:50:53.32 g0Ahs6Nr
>>358
俺もぽっこりおなかがやばい
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 02:05:43.62 8SeCOzbg
歩いて走る
距離も短いし全く走れないかと思いきや少し走れた
歩ける走れる
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 02:41:56.23 DToUvmmm
今、歩いてきたらロープ張ってるところに、もろに激突した。
暗くて見えなかったからなあ！
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 03:06:28.20 8SeCOzbg
夜は足下危ない
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 03:24:12.58 GuLvTuyS
目悪いからたぶん毎回犬のうんこ踏んでるわ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 03:42:49.96 uIAqUE63
しかし、なぜに腹回りに脂肪が溜まるのだろうか。
暫くは腹をヨジルことを日課にしてみよう
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 04:05:14.68 BMya/E9p
自分も月曜からジムで歩く事に決めた!!頑張る!!
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 04:05:35.21 8SeCOzbg
ただただ走って歩いてる
現在の太った身体でも動ける動ける
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:03:35.53 ehn5HJqL
>>293の言う通りなのかな？
だから二時間×週三ウォーキングしても痩せなかったのか(´・ω・`)
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:06:56.65 l+/TD12T
ウォーキングマシンが十何台もあるところで
どれくらいのSLDができるのかたまには調べた方がいいのかな？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:10:29.25 ehn5HJqL
連投すみません。
昨日ウォーキング終了してから、ふくらはぎが痛いんですがなんででしょうか？
昨夜よりはましですが、さわると鈍痛と張ってるかんじがします。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:41:53.21 ejRHIo3F
>>371
筋肉痛か、軽い肉離れか、筋が炎症起こしてるか、それとも他の原因か
病院へ行く事をお勧めします。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:20:38.84 wOC4zQkR
昨日の体重から＋0.5キロとかあるもなんでしょうか？
ほぼ同じ食事、同じような時間と距離の運動を昨日もしたのですが
順調に落ちてたのが増えてちょっとショックで・・・
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:21:31.27 3t+j0Fgu
>>371
ストレッチ不足だよ。
ジョギング始める前に入念なストレッチをやるといいよ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:27:15.02 GuLvTuyS
脂肪だらけの人は筋肉つけると体重増えるよ
最初だけね
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:29:06.40 uXqQu2Cn
>>373
±1ｋｇ以下とか気にしてたらストレスでそのうちドカ食いするぞ
もっと気楽にやったほうがいい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:33:32.79 xhdhN4Ia
>>373
1kg内の変動はよくあるから気にしないように。
1週間とか1ヶ月で見て減ってれば問題ないです。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:37:24.29 PY+9eggs
もう一年前の話だけど、毎日２時間ウォーキングしても全く痩せなかったなぁ。
30分のジョギングに切りかえたら徐々に体重が減ったよ。
あと、ケツと足が１ヶ月ほどで見違えるほど引き締まった。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 10:15:00.48 ejRHIo3F
>>373
俺なんて２〜３ｋｇ違う事なんてしょっちゅうだよ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 10:34:17.52 l+/TD12T
90半ばだけど、油断すれば一日で3キロ増えるし
無茶すれば一日で3キロ減るよｗ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:34:01.61 gVmpziJd
9-12時 歩いたり走ったり 1.7万歩
ぶっ倒れる暑さだな
運動する人、気をつけてね
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:40:48.63 uXqQu2Cn
こっちは雨で気温が25℃･･･
雨の日はウォーキングお休みです(´・ω・`)
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:43:38.49 P3bo12qv
>>380
ご老人はあまり無理しないで軽いウォーキングに留めてて下さい＞＜
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:19:36.64 Q/kGGxDr
90半ばは体重の話だろｗｗ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:33:24.08 tDMVp8ST
www
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:56:58.02 kxvdwUBV
ふいたww
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 18:44:01.78 muNYLG9n
９５歳で９５ｋｇの巨漢って事だろ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:52:28.49 DSMJRdPi
息を口で吸ったら虫が気管に入った
肺に入ったらどうなるの？
怖いよ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 20:14:22.58 xxgvCHwB
>>388
少々気持ち悪い話になるが、
肺の中にも毛が生えててだな、ちょっとやそっとの異物ならその繊毛運動で体外へ排出される。
ちょっとやそっとどころじゃなく小さいブツ（タバコの煙の粒子とか）は肺の中に蓄積される。
虫くらい大きくなると簡単には肺まで到達しないと思うが（気管でブロックされる）。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:29:23.29 u48hezc2
ダイエットを開始して初めての大型連休。
リバウンドが怖かったけど、しっかり走って連休中で1.3kg落とせた。
気を緩めずがんばろう。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:29:44.01 HSxRFjmw
そこそこの大きさの虫なら
後から口から出てくるよ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:47:39.47 CffHTKHb
>>370
誰も突っ込まないので…
SLDって？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:11:54.25 Ye+ovpn4
これだ
URLﾘﾝｸ(www.shinano-machi.com)
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:43:01.44 wuQzA57n
>>373
0.5kgって水500ml飲めば増えるよね。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:53:02.49 3zBDFueL
ウォーキングに行きたいんだが
誰か背中押してくれ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:55:02.61 l+/TD12T
早く寝て明日朝あるけ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:55:57.84 GQ5fCQu1
○
く|）へ
〉 ヽ○ノ
￣￣7 ヘ/ ←395
／ ノ
|
／
|
／
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:04:25.76 3zBDFueL
押され方が気に食わんが
行ってくる
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:11:04.52 ehn5HJqL
ウォーキング中に車にひかれそうになる人っていませんか？
私だけかな…
ちゃんと反射タスキつけてます！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:17:18.43 BTRWDTI8
車道走ってるのかよ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:24:30.04 EIDHG9GI
時速６０キロで走れる人は車道もOK
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:33:59.00 xxgvCHwB
>>393
保存した。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:44:32.08 RIBgY1BD
>>398
では 正式バージョンで！
背中を押す
─ =≡∧＿∧ =遠慮無くいくぜっ！！！
─ =≡（ ・∀・） ≡ ｶﾞｯ ∧＿∧
─ =≡○_ ⊂)_=_ ＼ 从／-=≡ ｒ( )
─ =≡ > ＿_ ノ )）< ＞ -= 〉＃ つ←３９８
─ =≡ ( ／ ≡ ／VV＼-=≡⊂ ､ ノ
─ .=≡( ノ =≡ -= し'
￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
|
|
| 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
| IYHの沼
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 06:02:16.14 z1yYEgKt
IYH消しとけよｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:21:21.61 ccjMXrVM
>>399
おじいちゃん、高速道路に入っちゃだめって言ってるでしょ！
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:44:29.67 3KeALnyi
車道を反対方向に走っている人じゃないの
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:46:29.65 3B3kUSHA
>>399です
歩道がない田舎道を歩いてたり、横断歩道を歩いてる時とかです…。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:50:58.91 Xk6e1w7D
俺もど田舎なんだが、ご近所さんにダイエットしてるとかなんとか
冷やかされたくないから歩くコースに苦労してる
作業着で鍬持って一番遠い田まで往復してみたり
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 09:51:59.08 OtxJfJH6
うちの田舎、農道に入るとほとんど車が来ない。
時間帯によっては全く人もいなくて怖いくらい。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:08:25.94 KD/RE7Sj
今は節電とかで夜は暗いから夕方ぐらいに走るのがちょうどいいかもね
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:56:14.89 UO99uffR
クルマ運転する立場からすると夜歩く(走る)人はライト持ってほしい。
暗闇から突然出てきて何度ビックリしたことか。
黒上下とライト無しだとほとんど見えない。
自分からは見えても他人からは見えてない事を自覚して欲しい。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 11:07:50.08 CeDp4iRZ
歩道より車道の方が走りやすいんだよね。
歩道はマンホールとか工事で掘り返した跡とか街路樹の根っこ部分が盛り上がったりで凸凹してるけど
車道はキレイに舗装されて平坦。
道路って車を優先に考えて歩行者を粗末に考えてるよね。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 11:29:01.14 bzzGzmvN
車道がそんなでこぼこしてたら危ないんだよ
金持ちになって「これでランニング用に道路を整備したまえ」と寄付しろ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:40:47.70 Nu3GvDWL
東京でいうと皇居なんだろうけど、
うちはお城が近いので城回りがいいわ。
夜間でもそこそこ明るいし信号もないから。
ちなみにお盆休み中に、
半身浴を覚えた
1回当たり300gは追加で落とせるおぬぬめ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:59:13.52 7gODCXh9
わざわざ電車で出ばって皇居周り走る奴の気持ちがわからない
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:08:37.10 nxMkX1V2
>>415わかるわ。
高校の時は皇居の近くに学校があったから部活で走ってたけど、わざわざ家から走りに行く気にはならないね
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:10:15.01 e15zwVpK
皇居周りってアスファルトだろ？
わざわざ出かけるなら土か芝生のとこに行けよｗ
東京都心でもそこそこあるだろうに
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:15:31.23 7gODCXh9
多分周りが同じランナーばかりだから、モチベーション上がるとかなんだろうけどね
でもそういうメリットよりもわざわざ皇居周りにするデメリットの方が多そう
だってやたら人いるんでしょあそこ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:17:50.90 zu/H2yAh
皇居の周り走ってる俺カッコイイ！って感じなんじゃねえの？気持ち悪い奴多いしｗ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:18:05.45 X3SpBxMa
しかも狭いし、観光客や通常の歩行者も多いしな。
あんなところで本気でカリカリしながら走ってる奴らが多いから怖いよ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:28:02.99 OUwk//3D
毎日夜に1時間ウォーキングをしているんですがなかなか体重が落ちません。
昼食は必ず蕎麦(冷)orうどん(温)のどちらかです。夜は適当にヨーグルトとかゼリーつまむ程度。
昼食に問題がありますか？もろに炭水化物だし…
徐々にジョギングに切り替えようかとも思っています。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:29:45.85 lUkt7DvM
>>421
まずは身長や体重を書きましょう
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:36:09.96 brbmhzZf
それと何キロの体重がどのくらいの期間落ちてないのかも
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:38:18.87 CeDp4iRZ
炭水化物云々の前に、カロリーが足りてない気がする。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 14:08:07.33 B8taKtNp
頭も悪い気がする。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 14:27:09.05 SFq6+F6d
カロリーも足りてない上に必要な栄養素が全く足りてないな
仮に痩せられても、不健康な痩せ方な上にダイエット臭でデブより嫌われる事確定だな
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 15:32:44.22 7NzAX2mU
チクビ50歳独身爺はアフターファイブに取引先の彼女に誘われて
皇居周りを二人でジョギング
雨が降ってきて二人ともずぶ濡れでお互い大笑い
・・・そんな夢を毎日見ています
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 16:38:55.20 CeDp4iRZ
今日はさすがに暑すぎる
３８度なんて、バカじゃなかろうか。
明日から涼しくなる様だし、今日は辞めておくか。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:55:14.77 Mf1+DLLP
>>419
スポーツタイツで股間を強調してるやつw
430:名無しさん＠お腹いっぱい
11/08/18 19:40:34.39 h7A4PLnO
リバウンドしてしまった...
２年前にこのスレでがんばって１０ｋへらしたのに...
５ｋ戻っちまった．．
９月から走るよ...
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:06:53.68 GGLIsd/d
今日から走れよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:31:58.84 3WUAlneg
自宅→公園のジョギングコース2周→帰宅、歩いたり走ったりで約7km。
実際に走ったのは3kmくらいだけど、ゆくゆくは7kmまるっと走れるようになりたい。
今まで運動不足すぎたから、ゆるゆるやるぞー。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:08:04.60 UBD5mltd
昼間ウォーキングする人ってすごいね
暑いから夜しかやらないよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:14:22.41 472qTK4K
>>432
ゆるゆるでOK
無理して頑張って短期間でやめてしまうよりは
負担が少ない状態、効率が悪い状態でも良いから
長く続ける方が良い。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:39:45.68 Nu3GvDWL
かちかちだった腹が、ぷるんぷるんに柔らかくなってきた
皮膚がたるんできたらどうしよう
みっともない
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:58:53.82 c1zsiNTn
この時期は薄着の女性が見れるからウォーキングが楽しいな
ヤンキーっぽい子がブラ透けＴシャツでうろちょろしてて良い
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:24:37.82 3WUAlneg
>>434
ありがとう！
まだ始めて1週間なので、まずは最低1ヶ月続けられるようにがんばるよ。
3ヶ月くらい経てばだいぶ走れるようになるかな。
がんばるぞ。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:52:14.75 WY2dd8Lx
>>436
そうそうJCとかJKとか薄着でいいよね
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:29:30.64 oswVqbWs
節電で街灯が少ししか点いてない。
でも夜しか走れないから仕方なく行ってきた。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:50:33.32 jDoEKjO9
毎日30分、6キロと400m、90秒5セット間休１分 繰り返してたら
顔とお腹が痩せたけど尻が太ったままなんだけどして？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:05:34.81 WKmrJtQ0
>>440
ちゃんと美姿勢で走ってたか？
美姿勢で走らないと尻の形変わらないしサイズ変わらないよ。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:10:38.77 jDoEKjO9
美姿勢がわかりません＾＾；
30分完走のときは背筋お立てて走ってて
90びょうのときは体曲げてはしってます
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:17:06.19 jDoEKjO9
今の俺の体型、上半身引き締まってて少し筋肉はあるけど
下半身はガチムチしてて尻だけぷるんぷるんして異様にデパってる
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:17:26.04 KfgfiIWO
１５日から初めて、昨日でウォーキング三日目。
冬の撮影までに42キロ目指したい。現在は46。
毎回短期的に頑張りすぎてすぐギブするから、今回はウォーキングのみでゆるゆるやろうとおもってるんだけど
３０分２.６キロってゆるゆるすぎるかな？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:17:31.71 WKmrJtQ0
美姿勢とはS字湾曲を保った姿勢の事。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:20:17.13 jDoEKjO9
>>445さん
ありがとうございます
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:31:03.38 WKmrJtQ0
いえいえ。
姿勢が崩れて猫背になると顎が上がる。
そうなると上下動の走り方になってしまう。
その走り方では無駄な筋肉を使ってしまって疲れやすいし尻や足等のサイズダウンしたい場所が変わらない。
美姿勢で走る事によってサイズダウンします。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:31:52.81 jDoEKjO9
>>444
冬までなら朝、昼、夜の三食意外を絶対とらなければ
あと、朝食抜いたら逆に太るから絶対とる
あと夕食は６時に取り10時位に寝て5時半に起きる
こう言う生活習慣でその運動量ならたぶん
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:36:55.38 WCD8vM9f
>>444
いや、良いと思うよ。
最初は楽な状態で初めて習慣を身につけてから
距離だの負担だの増やしていけば良いんだよ。
たぶん一ヶ月もしないうちにそのペースだと自分の中で物足りなくなってくると思うし。
1〜2週間は現状のまま毎日続ける事に専念することをお勧めする。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:37:40.88 jDoEKjO9
>>447
これで男なのに安産型フタナリと言うあだ名から開放される
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:56:11.30 jDoEKjO9
>>448の補足
食事には三食メニューに野菜必ず入れる（野菜は１食につき茶碗一杯ぐらい
昼食には野菜ジュースを追加
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 06:13:02.48 h6gOqXl/
>>445
美姿勢とは？を解説した動画とか画像ないの？
ジョギングやっていて始め聞く言葉です。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 08:03:29.16 jLuYXSsz
尻が出てるってことは、逆に反り腰になってるんじゃね？
腹筋も弱くて骨盤が過度に前傾してて、背中が引っ込んで腹が前に出て尻が後ろに出て
S字湾曲が強すぎる感じで
壁に頭、肩、お尻、かかとをつけて立って、背中に両手が入るくらい隙間が空いてるなら
おそらく反り腰
自分もそれでジョギングしてて起きる腰痛の原因だった
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 08:19:57.16 jHBmN/u5
約3週間ぶりに走って来ます
雷すごい！さいたま市。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 09:41:42.05 Ibom765b
雨降ってきた。残念だ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 10:05:43.05 tEi0Ut3h
昨日の夜、ジョギングしてたら自転車とぶつかった。
目白通り沿いの狭い歩道を走ってたら、向かって右に歩行者がいたので俺が左端に除けたら
その歩行者を追い越した自転車が俺に向かって突進して来るやがった。
で、除けきれずに軽くぶつかったんだけど、ケガもしなかったしトラブルも面倒なので「まぁ、いいか」と無かった事にしてあげて走り続けてたら
ぶつかった自転車の女が追いかけてきて「さっきぶつかりましたよね。謝ってください」なんて言い出しやがった。
「あぁ、コイツは『自分は悪くないもん症候群』の典型的な自己中女だ」と思って、自分たちだけで話ししたらマズいと判断し、近くの交番に駆け込んだ。
交番に入ってからも不満タラタラ言いやがるし時間も取られるしで散々だった。
結局女がはぶてたまま帰って行って事なきを得たけど。
自転車も適性検査を受けさせて免許制にしろよ。まったくもう。キチガイが多すぎるわ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 10:14:53.34 u1CbaU76
>>456
そういう事故でどっちが悪いってのはあまり関係ないけど、
交通的に弱者の方が強く文句言えるのが当たり前だしね
とにかく冷静に交番行ったのはいい判断だと思う
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 10:15:39.60 cM3xHc+c
>>456
そんなキチガイいるんだね…自転車が歩道走って歩行者にぶつかって
逆に謝れとか…
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 10:31:35.38 tEi0Ut3h
>>457-458
みんなも気を付けてね。
こっちが注意してても厄災は降り注いでいでくるって事を人生で初めて体験したよ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 10:50:55.83 RT3/tpvr
>>456=>>458=>>459=チクビ50歳爺
その女もオマエみたいなキチガイ爺に絡まれて災難だったなｗ
ちっちゃい爺が夜にひょこひょこ走ってると危ないぞｗ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 12:39:02.06 yk7iXO+q
火曜にやってた番組で、ピンクレディのMIE女史がやってる
「ペッパー警部」ウォーキングに取り組み始めたんだけど、
アレ結構キツいね。
一時間そのリズムで歩いて脈を計ったら120だった。
その後さらに一時間弱歩いたけど、最後はかなり意識しないと
ペースを保てないぐらいしんどかった。
2.5kmを22分で歩くペースだから時速7km弱、信号で止まらずに
歩ければもう少し速くなるペース。
普段は時速6km/hでのんびり巡航だからなー、ウォーキングで
1km/hのスピードアップは大変だわ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:04:16.92 nCCn3vLS
まぁ、ママチャリが歩道を走ることの是非はさておき、夜だったら自転車の
フロントライトで前方から自転車が来ることはわかるんでない?
無点灯車だったら全面的に自転車側が悪いと思うけど
でも夕方犬の散歩など割と人通りのある狭い歩道で汗まみれのジョガーに
追い越されたりすれ違うとき、どこか別のところで走れよ、と普通に
歩道を歩いてるときには思うんだよなぁ
自分の場合は運動公園まで4km往復は歩きで、公園内で5周約6キロ
をジョグ。
いずれにせよ、人身事故の被害者にも加害者にもならないよう気をつけないとね
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