停滞期Part8　ホメオスタシス・恒常性

停滞期Part8　ホメオ� ..

806:719
11/11/25 16:08:13.97 vdDh86VT
>>720

うんごめんｗ私低炭水化物を勘違いしてたわ
正確には、お米抜きだよ。

実際は、お米を適量食べないと痩せにくい体質みたいだ
(私の場合)
低炭水化物ダイエットで、
お肌はつやぴか、ダイエットに成功、健康維持する人もいれば、
エンジン不足でぼーっとして痩せない人もいるから、
栄養の吸収や代謝って
本当に個人差あるんだろーね

ちなみに私は血液型ダイエットでは炭水化物が向いているA型だー

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 01:55:23.77 UkKY7ZFi
私は3日間くらいカロリー700以下におさえて、その次の日倍にしてまた3日間700以下にしてる
ずっとカロリー低くするとそのカロリーで体が維持できるようになって停滞するから
最低でも低カロリー続けるのは3日だけだね・・・
食事制限しまくってるので運動はしてません(食べる日も)
＠1kg減ったら食事制限やめて軽い運動するかも

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 11:24:03.28 409igcsX
ダイエット始めて７か月。８３キロ→５９キロ（今ココ）
ここ２か月は月に１～２キロ落とすのがやっと。
それも月の前半の２週間はまったく体重が動かず、残りの２週間で１キロ強落ちるって感じ

確実に贅肉が落ちてるからいいけど、停滞期って精神力を試されてる気がする。
ダイエットは自分との闘いや！　負けへんでー

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 14:14:10.61 HWPcvlA5
停滞期は３週間くらいだったな
抜けると嘘のようにまたスルスル落ちるよね、あれは感動する。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:00:57.03 XhYzh+rq
>>808
何㎏が目標か知りませんが、1度ダイエット生活から抜け、
標準的な摂取、標準的な消費で維持期状態にした方が良くないですか？
7ヶ月で－24㎏って、－3.4㎏/月の結構なペースだったわけだし。、
体脂肪ばかりか筋肉までかなり落ちてると思う。
つまりリバウンド率が高い。

いったん維持期状態にして、そこから筋トレ（ウェイトトレかスロトレ）
を取り入れて筋量維持（もしくは微増）、体脂肪狙い撃ちにする。
－360kcal/日ぐらいのアンダー欠損にして－1.5kg/月ほどのペースで
瘠せるってのが、リバウンド率を下げると思う。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 11:30:16.72 6zjiSsqt
>>810
心配してくれてありがとう

第一目標は５５キロ。
あと４キロ落としたらじっくり維持しながら最終目標の５０キロまでじわじわ落とすつもり。
ヤーナと一日２食生活で落としてきたけど、お腹の筋肉はバッチリです

812:sage
11/11/28 12:47:55.71 8XrqHXc3
今月は1.6キロしか減っていない。最近では体重減っていない。停滞期かな？