停滞期Part8 ホメオスタシス・恒常性
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800:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/22 23:58:25.47 LbagOWtf 796です。170/67で運動は週３ジョグ、400kcal消費している。筋トレは気がついた時に毎日 ちなみに八ヶ月王道ダイエットして75kgから8kg減 >>799 あー！最後の一文でようやく謎が解けた！ 普通の女性なら生理前に太り、生理後に痩せ期で体重が落ちるらしいんだが、 私は生理前に体重が落ちて、痩せ期に停滞していた 痩せ期は食事制限と運動を頑張りすぎていたから、基礎代謝が萎縮しちゃってたんだね だから生理前にチートすると体重が減っていたのか 基礎代謝からでなく、総消費からカロリーコントロールしてみる そういえば運動してる人はそうしろって、前どこかで読んだ 寝る前に謎が解けてスッキリした。>>799ありがとう！ 801:799 11/11/23 02:14:21.65 zrdmw0Yk なんかお礼言われちゃってるので、さらにウンチクをw 基礎代謝1500、生活活動強度1.5、総消費2300はすごく標準的で健康的。 （厚労省推奨は生活活動強度1.7だけどw） ここから摂取を500絞って摂取1800ほどで良いんじゃない？ 480kcal/日のアンダーカロリーで2㎏/月の減量になるはずなのに 600kcal/日のアンダーカロリーで8ヶ月で8㎏減ってのは計算が合わない。 多分、きっちり停滞するタイプなんだと思うw 飢餓ストレスにさらされて基礎代謝がどれだけ萎縮するかってのは かなり個人差があるみたい。 太古の世、飢餓に襲われた時、基礎代謝が速やかに萎縮する個体は やせにくく生き残り、萎縮しない個体は見る見るやせ細り死んでいっ たんだろう。そんな太古においては萎縮する個体こそが適応体だった ろうに、飽食の現代、ダイエットにとっては裏目に出てるというw
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