停滞期Part8　ホメオスタシス・恒常性

停滞期Part8　ホメオ� ..

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:11:49.71 aITo5INS
太ってる人の中で部屋が汚い、散らかってるっていう人いる？
私は片づけが苦手ですぐに散らかるし汚くなる
片づけのやつをテレビでやっててやっと重い腰を上げて始めたけど
小物の仕分けが思いの他大変だ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:08:08.98 TCYWXB7k
>>423
↓とスレ間違えた？

【掃除】部屋が綺麗な人は体も綺麗【ピカピカ】3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:27:55.69 6SnOMahp
>>421
ありがとう
脂質は全くとってないかも。
タンパク質も摂るようにはしてるけどもう少し食べてもいいならうれしい

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 02:13:57.96 FGTyoA5X
>>424
いや、間違ってないけどあえて聞いてみただけ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 09:09:51.40 uV6rco7i
>>425　やっぱり栄養失調なんじゃん
バカデブだから痩せられないんだよ

必須脂肪酸(脂質)
必須アミノ酸(タンパク質)

これらは自分の体では作れないから、不足すれば速攻で代謝が鈍る

脳が速攻で『飢餓だ！』って反応するのに

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 11:35:03.47 ZrWolAe0
食事制限は痩せるのではないやつれるのだって誰かが言ってるのを聞いたとき
妙に納得してしまった

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:29:26.00 8Vgw9r5A
また停滞期来たー

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:59:03.75 PlqanWur
>>422
停滞期突入から脱出の教材みたいなグラフだな
ホメオの性格が素直そうだ、俺の頑固すぎる

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:09:38.76 +I89qx3t
ホメオが素直なんじゃなくて
自分のことなのに、体の恒常性を理解できないデブが馬鹿なんだろ？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:17:55.73 4vQWLbSz
デブの認知能力は豚より低いからね。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 05:44:30.00 he/6xcG6
3週間以上全く動かない・・・恐ろしい
摂取カロリーは大体基礎代謝ぴったり
（朝多め昼普通夜少なめ、飲み物はお茶水オンリー、口に入れた物アメ玉一個でもカウント、ドレッシング等もカウント、揚げ物食べない）
週6でジムに2時間（うちレスミルズプログラムに30分～1時間半、無い日は水泳クロール2km等）出て
7kg減ったところで500gの増減を繰り返すだけになった

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 06:08:31.99 I01FlJaJ
ホメオが発動した場合、それが本当の飢餓状態の場合でもタイミングがくれば解除されちゃうのかな？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 06:15:31.35 5b0irj4g
>>432
デブの脳味噌と豚の脳味噌入れ換えたほうがいい仕事しそうだよね

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 12:51:43.99 Hfc/c4Ws
>>433
自分も三週間動きなし。

昔ダイエットしたときも一ヶ月動き無いときがあった。燃費が良すぎる体なんだろうな。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:56:27.79 gz7w1EgC
1ヶ月強のホメがようやく終わりました…

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:16:44.48 1NnEaBu7
自分の停滞期は体重減るどころか逆に増えるよ。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:58:13.90 fe3g10Kd
ホメオはダイエット業者が
考えたナンチャッテ理論なのに
オマイラアホすぎる

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:52:36.19 t/mqz/V8
停滞期辛い。大して食べてないのに、月2キロしか痩せなくなった。
ちょっと前まで、5日で1キロ痩せてたのに。
早く停滞期を脱したい。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 05:24:12.45 J+0iYd1J
停滞期に突入中です。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:30:15.37 c82nrYFN
>>401
同じ！よくわかる。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:42:46.35 5d+13ZK+
運動=身体機能向上と減量=身体の消耗は両立しないのではと思うようになった。
脂肪の燃焼って体にとっては最後に残った選択肢だし、やはり消耗の末におこる現象が減量なのであって、機能向上とは反対側にある現象というか。
というのも食事制限からプラスして運動も始めたら見事に体重の減りが緩慢になったから。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:12:11.88 Izl9QKhX
停滞期に入ったやっぱり5kgごとなのね。
この時期体脂肪率が下がるのでそちらを楽しもう。いま10%なので、もうすぐ一桁いくかな。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 04:22:27.31 qKCd1AeV
>>434
差はあれど解除されると思う。
じゃなかったら不死身で生きていける。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:18:35.09 n8V/Zzsx
8月9月はずーっと65㌔～63㌔をさまよってた。
でも今週に入ってから突然一気に痩せて今日は60.5㌔に落ちたよ

これで3度目の停滞期を抜けた。
停滞期ってほんと不思議な抜け方をするからおもしろい

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:47:10.36 l8JDjgn1
>>436
停滞期脱出した。
いきなり1kg減った。
停滞期苦しすぎ。

160 60.8 から58.5に減ってから停滞期に突入。三週間動きなし。増加はあり。
昨日測ったら59で絶望してたら57.6 に。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:44:28.41 bidOSQLc
ダイエット始めてから今まで何度も停滞期が来た。
ちなみに今も停滞期中。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:45:02.43 G/mYypCK
自分の基礎代謝ってどうやって求めてますか？
ダイエットサイトとかで求められるものってあくまでも一般的なものですよね
体重計で測れるやつ使ってるけど精度なんて怪しいだろうし

他スレでは毎日800kcal摂取生活を何年も続けて、体重キープしてるって人がいたし
一方800では少なすぎって声も多いし。

カロリー制限してるけど停滞期が続くとこれで釣り合ってるんじゃないかと思えてしまうわー
カロリー減らしたほうがいいのかなって思っちゃう

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 20:50:24.69 ITmWtqHL
ダイエットサイトの基礎代謝も計算方法が違ったりで結構バラつきあるんだよね
自分も体重計のやつ、サイトの計算機よりマシかな程度で信じてるけど
停滞期続くと、これカロリー吊り合ってるんじゃねーの？いやでも基礎代謝以下カロリーはありえない違う違う
寝たきりじゃないんだし、でもそもそも基礎代謝量が間違ってたら…あれ？って半ばノイローゼみたいになるｗ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:38:21.32 G/mYypCK
>>450
そうそう！まさにそうなんだって
今の生活では体重が減らない　という事実しかなくて…

今の状態が「停滞期」なんだって自信がないよ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 23:19:10.11 ra0F+l+9
446の人みたいに2ヶ月停滞って
例外中の例外？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 23:24:41.41 xmRh7BYN
>>451

わかるわかる。
そうなんだよね。
今体重が減らないのが停滞期なのか自信がない。
判別する機能を備えた体重計ほしいな(^_^;

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:07:23.46 fYfQrSSd
60キロちょいの31歳♀ですが、暴飲暴食の日々をすっぱり止めてダイエットしてます
、
週５で１万歩のウォーキング、朝野菜スープ、昼DHAプロテインダイエット、夜抜き、軽い筋トレ
そんな生活をかれこれ１ヶ月経ちますが３日目に１キロ落ちたっきり体重が変動しません
１キロが初期ボーナスで早くも停滞期でしょうか
それとも若くないから落ちだすのが遅いのでしょうか
まだまだ続ける気は満々なのですが「てめぇは死んでも痩せられないんだよ」と神様に言われてる気になり凹んでます

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:18:02.40 9+8Xifd3
継続は力なり。一年もそんな生活続けたら絶対痩せられるよ。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:36:15.15 fYfQrSSd
>>455
ありがとうございます
なんか安心しました
まずは一年継続頑張ります

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:58:43.18 WWKRrb5x
停滞期とかあるようなないような
一ヶ月以上67～８で止まってた
今日計ったら１.5ｋｇ減ってたが
ここ４，５日仕事の関係で酒飲んでたんだ

やっぱり１ｋくらい増えたなぁ
と思って１日置いたら減った

停滞期ってあるんかなと思ってたけど
不思議　すぎて
体重の増減なんて１日２日じゃなくて
数ヶ月単位で考えるべき物なんだなって

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:00:30.22 CyFjSXnp
>>454
いやいや、いくらなんでも食べなすぎじゃない？
こいつ全然栄養入ってこねえｗｗｗって感じで体が脂肪溜め込んでるんじゃないの？
多分病院で血液検査したらケトン出てるって言われるよー
DHAプロテインダイエットとやらのカロリーは知らないけど、トータル1000kcalもいってないよねそれ
試しに普通のご飯食べてみては？夜は抜かないでそれこそ置き換えにしてみたらいいと思う

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:13:02.02 LeMQ7efL
>>454
失礼だが妊娠する予定はもうないのかい？
あなたの年齢で生理が止まるような過激なダイエットすると
もう２度と生理がこない可能性があるよ。そのまま若年性更年期だよ。
それでもやるなら過激スレの方が向いてるかもよ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:48:26.48 Fmp98Udh
>>454
ホメオスタシスが発動してるんだろうね
たぶん飛ばし過ぎなんだろうと思う
ちょっとカロリー減らし過ぎだし、運動もまったく運動やってなかった人が
一万歩っていうと体も驚いたんじゃないかな
私も運動を飛ばし過ぎて1か月かなりやったけど1キロも減らなかったし
運動がしんどくなってやめたらリバンドしたよ
運動はしんどくないペースでやるべきだと思った

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:03:30.58 S6PLlnZn
脂肪を効率よく燃やす筋肉は遅筋
ゆっくりした動きがいいんだと。
180-年令の心拍数で運動するんだと。

気合い入れまくり、力入れすぎ、強度が強すぎの動きは脂肪をまったく利用できない(燃焼しない)から無駄に疲れさせるだけなんだと。

はりきり過ぎたデブだから痩せねーんだよ。　

462:454
11/10/07 23:42:46.11 fYfQrSSd
ありがとうございます
食べなさすぎの運動いきなり飛ばしすぎなんですね
消費カロリー＞摂取カロリーなら単純に痩せるということと
運動はした方が健康的に痩せられることを取り入れてみましたが裏目のようですね

明日は結婚式参列で久々にガッツリ食べる予定なので
明後日以降はもう少し考えて再度計画を立ててみます

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 03:54:52.25 YwpwQ1Ah
いきなりガッツリ食べるとか危険すぎリバウンドするよ
30代だから、変なダイエットだとやつれるだけだし、健康にもダメージくるよ
基本的な栄養と運動についての知識つけた方がいいよ
王道スレとか覗いてみては

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 04:37:16.10 4HHE0iwR
>>462
すでに省エネ体質になってるからもう遅いよ
食べたらその分増える。初めからよく勉強してからダイエットすべきだったね
すでにもうそれだけのカロリー制限をしてしまったら一生カロリー制限しないと
だめなんだよ。リバウンドしてしまう
すごいデブの人とかいるけど、あなたみたいにまちがった知識で食べないで運動やってたために
あれだけ太ったんだよ。
つまり、あなたのやってたことは大デブになるための方法だよ
カロリー制限をそれだけやると、ちょっとカロリー摂っただけでもすごい太るようになるから
デブ量産させるための方法。相撲取りはあなたみたいにまずカロリー制限して腹をそうとうすかせてから
食べて太ってるんだよね。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 04:42:06.18 4HHE0iwR
ダイエットの知識がある人は1日5食くらい食べてる
空腹が長いとそれだけ吸収力がアップするし

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 05:06:46.99 ZIglNRmS
>>464
間違ったダイエットで省エネ体質になってしまったのなら、リバウンドで再び太って、
もう一度デブの状態から仕切り直しで正しいダイエットを始めたら理想の痩せ方できるかな？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:10:30.66 33I0ScBp
>>462
なんでそんなに極端な考え方するの？
なんで『ガッツリ』食べるって方向へ行くの？
どうして
『普通に』食べれないの？
だからデブなんだよ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:10:06.63 RHYyaHdt
あの…そんなにキツイレスしなくても

まず普通の生活に必要な栄養素が含まれた食事方法を学ぶこと
（女子栄養大学推奨の四群点数法とか。香川芳子著『なにをどれだけ食べたらいいの？』がお勧め）
が先決だと思う

ダ版は摂取カロリー＜消費カロリーが鉄則！１２００キロカロリー以下で十分！
栄養補助食品でＯＫ！とかよく見かけるけど
自分は食事は１６００キロカロリーは最低でも摂取して、あとはゆったり運動してる
お菓子も食べたかったら食べる
それでもちゃんと減ってるよ

必要な栄養素が取れていなかったら結局飢餓感情が残ってリバウンドするし
なにより心が壊れてしまう
きちんとした食事がいい生活と心を作るんだ

無理しないでゆっくりいこうよ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:51:53.00 acaCaoNg
この板に居るのは多少なりとも自分の体重や体型にコンプレックスを持ってる人ばかりだろうし、
このスレに居るって事は停滞期に苦しんでる人でしょ
他人をデブ呼ばわりしてストレス解消か？って突っ込みたくなるほど攻撃的な人が居るね

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:40:40.31 lUoCxJSS
>>462
一日くらいガッツリ食べたって平気
ただ、翌日調整するとかそういう癖を付けるのが大事
まずは一日平均1500kcalくらいになるように食事してみて、運動しても痩せないなら
1300なり1200なりにしてみるといいと思う

>>464
すげー
一度省エネになったらもう遅いとか・・・
それじゃ世間にあふれてる、代謝を上げるだとか筋肉を増やすだとかいうのは全て無駄なのかね
こういう極端な考え方できるのが不思議

>>466
再び太るんじゃなくて、まともな食事とまともな運動続けてれば痩せる

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:46:44.49 t4GrFnYb
>>469
ダ板各所でデブ連呼して荒らしてる人ね。
標準体重維持とか美容体型目指して見てる人もいるのに。
誰でもデブ呼ばわりって拒食症でミイラ化でもしてるのかな。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:02:20.22 CwPg/MiA
デブは打たれ弱いって本当だな～

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:10:51.27 sdhGlQU3
>>470
もともと食べ物に執着してる人は
一度スイッチが入ると止まらなくなる
なんも知識がない人はこれだからな
普段から食べてる人なら大丈夫だけど
カロリ－制限してる人は
食べ物のことばかり考えるようになるから
一度食べ出すと止まらなくなるんだよ
食ったり食わなかったりとか
器用なことなんかできない
このまま過食まっしぐらだよ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:06:36.35 QxGNVsjV
うん
元々太ってた人がいきなりハードな食事制限と運動とかは危険
口にしたとたん飢餓スイッチが入って摂食障害になりやすいよ
時間はかかるけど一生続けられる正しい生活習慣をみにつけた方が賢明

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:10:07.25 dYqkln+Q
>>466
>>464には代謝の知識皆無だから答えられないよ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:23:13.50 lUoCxJSS
>>473
貴方がどれだけ知識豊富か知らないけど、そんなの人によるとしか言えない
がっつりって言ってもどの程度かもわからないしね
それに調整する習慣をつけないと、例えば付き合いなどで食べ過ぎた日はどうすればいいのかな？
そういうのも含めてダイエットというのだと思う
メンタルな部分も鍛えるべき
エスパーじゃないんだから、できないとか断言しないで私の言ったやり方で無理だと思うなら
その豊富な知識でアドバイスしてあげたらいいのでは

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:52:39.46 QxGNVsjV
でも、それだけ食事制限と運動してて一ヶ月で一キロってのは減りにくいよね
身長は何センチなんだろう
過去、ダイエットとリバウンド繰り返したりしていないのかな
何やっても減らないなら代謝やホルモン、甲状腺なども調べるのも一つの手かも

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:06:00.47 xbu7yZwo
>>476みたいな長文愚痴が一番の邪魔なレスだということ
他人に注文つける以前に自分の知識を増やそうと努力しないこと

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:14:09.85 +f9hhKxN
>>477
160センチです

2ちゃんなので叩かれ覚悟で書き込みましたがフォローしてくださる方もいてありがたいです

考えつく限りいいと思った事をとりあえず実施したのが浅はかだとわかりました
皆さんのレスを熟読して再度プランを練り直します

…ちなみに結婚式にてガッツリと書きましたが
野菜スープ以外のもの（肉、魚、米）を口にするのが久々だったのでそう書きました
フツーに一人分のコース料理ですw

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 19:10:31.51 ey3FXqeB
体重がどんどん太っていくよ。停滞期だ。
食事量や運動量は変わらないのに。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:14:32.71 m9y47n9M
体重が増えていく
体が太っていく

体重は太っていくものじゃないだろ？

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:15:29.27 MBjLiG5d
自分の場合、停滞期は約３週間あり
その間＋1㌔位増えて
それが終わったら
2.5㌔位減って
以下ループって感じ
代謝悪いからなかなか減らない
まあそれでもこのペースだと年間-24㌔ペースではあるのだが・・・

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:06:53.14 mgGq0uWf
運動も勉強もそうなんだけど
停滞期ってのはある
伸び悩んでる時期とグッと上がる時期がある
プラトー(丘)理論って言うんだけど

ある程度継続して何かしらやってる人なら
経験的にわかるはずだけど
身体に関わる事なら
そのプラトーを乗り越える事は短期間に何かやってた事じゃなくて
長く持続してやり続けた結果そういうジャンプが起こる

ダイエットの停滞期ってそれに比べれば
かなり短期的に結果が出やすいもの

だから焦らず　体は壊すなよ大事にね

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 10:18:15.79 IUB4IrnY
停滞期になると食べた物の栄養がみんな吸収されるから、ウンチもかなり「出がらし」になるのかな？
ちゅうか逆に考えると、停滞期でない普段の状態に、栄養を全て吸収してないってどういう事よ？
それ人間に必要な機能なん？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 11:05:52.35 cZHs57U5
>>483
おまい、２chの良心だな。俺もここ２週間狙ったかのように体重が変わらんけど、持続して頑張るよ。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 14:48:55.75 0aT2mw6r
>>476
でも彼のは当たってる。
食いだすとなんか切れるものｗ
ま、精神面が弱いんだなってのは自分でも思う。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:32:52.44 eH/hnVFN
>>486
肥満体てのは、
普通体型が取るカロリーの二倍のカロリーを摂取しないと、食欲を抑えるホルモンが働かないんだよｗ
知ってた？

だから、食欲が抑えられないあなたは肥満そのものなんだよ。
安心しなよ。
意思が弱いんじゃなくて、肥満だから食欲旺盛なんだから。　

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:46:03.07 sJz8RlIG
かき揚げとか焼肉で腹を満たしたい欲望はどこからくるんだろう…

豆腐や海藻でお腹いっぱいにしてるがお腹がすく度に欲望がもやつく

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:14:46.44 1kso3Uo9
一度食べたいもの食べてみれば？
欲求満たしちゃえばもう満足だし

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 15:45:04.22 IAEZCUU3
>>488
必須脂肪酸の不足
動物性タンパク質の不足
ビタミンが不足してないか？

植物性のものや、海藻類の食物繊維はビタミンやミネラルを必要以上に、体から排出させてしまうよ。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 17:25:23.07 C957rCWS
>>488
油食べると脳からなんか出て
快感を感じるから

あとはストレスか

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 18:36:11.03 Ng7DxKs+
でもよくよく考えてみればダイエット中なんだから
高カロリー食品のかき揚げ、焼肉を食べたくなるって
食事制限中の人間の本能として正常な欲求なんだよな。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 03:50:39.70 CfWk6VJ+
停滞期来た。チートってホントに停滞期に効くの？
ただ太るだけじゃないの？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:39:40.75 0j10Rn3+
上手く調整しながらチートする術を覚えるんだよ
これくらいまでなら食べてもOKで、これ以上は体重の戻りが悪いからダメだ、とか。

停滞期はまさに修行の時間なのだ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 10:46:29.69 TPkaTiDr
この前の8000kcalチートは失敗、戻すのに２週間程度・・・
チート日のカロリー上限は基礎代謝の3~4倍という説は本当かもな
6000kcalチートは成功、4000kcalの時はビクともしなかったし

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 12:00:46.40 aq6RYNnW
最初のチートはびびるよな
一気に2kgふえたりして

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 12:55:03.15 DXqusvFH
ほぼ水だけどな

ダイエット3ヶ月目に突入して、月二回だったチートデイを毎週にしたけどすごい順調

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 13:56:28.35 pDD4NlH5
て、ことは毎週停滞するタイプか。
て、ことはリバウンドもしやすいタイプなんだな。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:15:53.27 yDPLVLRX
運動している前提。早く痩せようと基礎代謝＋100ぐらいにしてた時は停滞期だらけだった
体重維持カロリーから100減らして運動で200消費するようになったら、停滞期がぐっと減った

急にチートするよりも、一日摂取カロリーを少し増やした方が身体の負担も少ないし、
チート切っ掛けにリバウンドコースを免れると思う

あと停滞期は次痩せる為の準備期間と聞いて凄く納得した
絶対下り坂にはならず階段状に痩せていくんだよね
階段のステップをいかに狭く出来るかが問題

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:25:01.92 SilEymn3
なんか痩せることに必死過ぎ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:59:45.44 Mdx/yFs9
>>500
お前なんでここにいるの？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:52:10.76 cMUew2tq
だいたい3週間で停滞期が抜けるなら、必死になる必要性があるのかね？
停滞期を短くするためにリバウンドしやすくなるのに必死に短い期間にしようとするのはおかしくね？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:55:55.62 0vP00Tl/
体がゆっくりと減量に馴染んでいく期間を蔑ろにするとしっぺ返しに逢いそうだ、てこと。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:19:18.77 IZWQgY1L
8月から体重が動かない…。157の65
夜のバイトを始めてから動かなくなった。
朝方に寝て昼に起きる生活をしてるのと、
一日二食だけだし、運動もほぼしていない。
時間がある時は6㎞を一時間掛けて歩いてる。
こういう不規則な生活をしている時、どうしたら減るのか
分からなくなる。
太りはしないが減りもしない。でも三ヶ月も減らないとなると流石に凹む。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:37:02.12 DXqusvFH
>>498
違うよ

ダイエットを長期間続けるほど代謝が低下しやすくなるからチートの頻度を上げるのが効果的なんだよ
ダイエットし始めはスルスル落ちるからチートは必要ない
一月程ダイエットを続けたら徐々にチートを取り入れていくと成功しやすい
最終的には週一回のチートデイがいい

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:41:45.29 cBFMYqox
>>505まったく意味が分からない
どんだけデブなの？
毎週チートって、週末過食の言い訳にも聞こえるよ？

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:56:01.10 DXqusvFH
>>506
あなたもこのスレを見てるって言うことはデブで停滞期に苦しんでるんですよね？
あくまで停滞期打破のための一つの方法として実体験から書き込んでるだけですよ。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:57:41.22 1+TnzDbz
ここ二週間位、お腹空くな～と思ってて。
少しダイエットを緩くして
(食事)
運動量を増やしている状態だったんだけど。

よくよく体重グラフを見たら、１ヶ月以内にちょうど５％位の体重が落ちていたから、ホメオスタシスだったのかと納得。
(仕事で忙しかったから、よく体重を管理してなくて。今更気がついたｗ)

あんまりストレスを貯めないようにしよう…

でも本当に満月って体重が増える(浮腫)んだね、びっくり。

ここのスレは参考になるわ。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 17:29:43.60 aq6RYNnW
>>508
月の満ち引きなんか思慮外だったわｗｗ
そういえば体感的には減ってる感触があったのに今朝の体重は微増だった
満月のせいにしておこうｗ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 18:34:57.29 WGyKXFnc
潮の満ち引きって産卵にも関係あるから、ホルモンにも関係ありそうだしね

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:36:42.65 7Guasl/b
20日くらいBMI21.7で停滞しているのだが、体脂肪率がその間、14.3→7.8%に。
ちょっとヤバいかな…。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:26:14.90 W/bLTltb
>>511
体脂肪計がおかしい

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:32:09.65 7Guasl/b
>>512
タニタは低めに出るのかな。
何回測っても一桁…orz
骨は太いほうでBMIだと標準。
皮下脂肪はほとんどつかめない。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:43:43.16 TPkaTiDr
体重60kgだったら4kgの体脂肪がが20日で無くなったわけだよな
凄いけど、やっぱりなんか色んな意味でヤバイな・・・
この時期寒くなってきて体脂肪率低く表示される現象とは違うのか

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:15:24.89 v6lzFKec
>>511
･細胞の水分量が変わった(ミネラルバランス)
･体内のイオンの比率が変われば、脂肪測定の数値も変わる
なんか特別に食ったものある？
海草系を大量に食ってない？
　

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:23:35.40 7Guasl/b
>>515
毎日、800～1200㌔カロリーの食事。
都昆布と茎ワカメを食べているな。
7月はじめのダイエット当初の体脂肪率が25%だったのが今や7.8～8.9%。停滞期も常に下がり続けた。今は3度目の停滞期。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 08:43:33.81 cU1Q1MqK
人には勧めないけど、俺の場合ドカ食いで停滞期抜けるんだよなｗ
別に意図してドカ食いしてるわけじゃなく、
友達と旅行行ってる間はダイエットのこと頭から消すだけなんだが

夕食抜きダイエット　１ヶ月で73kg→67kg
　↓
停滞期　20日間ぐらい、夕食抜きしても体重動かない
　↓
旅行2泊3日でドカ食い　体重67kg→69kg
　↓
不思議、旅行帰ってから夕食抜く度にするする体重落ちる
1ヶ月で69kg→64kgに
　↓
また停滞期15日間
　↓
旅行3泊4日でドカ食い　体重64kg→66kg
　↓
また夕食抜く度に檄落ち　3週間で体重66kg→62kg　←イマココ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 11:01:17.26 rB3EHmay
>>515それだｗ
>都昆布、ワカメ

自分個人の考えだけど
停滞期中ってのは、(脂肪や筋肉とかの)細胞内のエネルギーバランスやミネラルバランスの拮抗時間じゃないかと思う
体重自体が減らなくても、細胞内のそういうバランスの書き換えをしている時に必要なミネラルとかタンパク質をしっかり取ると書き換えがスムーズにいくのではないのかな～、と

細胞はミネラルとアミノ酸(タンパク質)がないと動かないからねｗ
糖質はビタミンを奪っていくからあんまり必要ない
つか脂肪分解リパーゼの働きを邪魔する　　

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 07:15:01.23 KCHHZZnO
最近変動なしで耐え続けてたが一昨日から動き始めた！

巨でまで83kgあるが、グラフにしたのを見ると毎回約5kgごとに軽い停滞(維持)があり抜けると一気に約5kg落ちるを繰り返してた。

ちなみにスタートは6月の105kg

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:27:41.59 w2ohO+lv
停滞期抜け出せないorz
少しでも状況改善したいのでカルシウムとマグネシウムのサプリを摂り始めました。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:50:42.13 uP/ejd2M
ヨーグルト食べた方がよくない？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 23:43:49.28 Ncl77FeZ
ざーんねーん～ｗ
ヨーグルトは炭水化物が想像以上に多くて、タンパク質が思ってたより少ないよ
マグネシウムも豆乳より少ない

調べてみ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:53:06.92 kADgbJxV
6週間でやっと停滞期抜け出せたみたい、長すぎる
最後は風邪ひいてホメオもやっと諦めてくれたみたい
運動しない日もするする体重落ちる
必死に運動してた日々は何だったのか…

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:11:21.37 371Kjecx
だから、必死になればなるほど

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:14:14.71 371Kjecx
途中で送ってしまった

だから必死になればなるほど、恒常性(ホメオ)は
必要なエネルギーや栄養を逃すまいと長引かせるんじゃないか？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:26:56.42 QyJlLb3X
今日抜けたっぽい。62.8kgから61.2kgになった、3週間ぶり。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:58:35.71 USaSGWOt
>>525
まさにそんな感じで泥沼状態だったんだろうなと納得
停滞中の消費カロリーは水の泡か、泣けてくる

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 01:15:04.25 bIEQwRim
ホメオなんて無ければいいのにな。
普段から摂取した食べ物から常に100％の栄養を取り込んで、必要がなければ食欲がわかないようなシステムがいい。
でも神様がホメオシステム作った頃はダイエットなんて観念は無かったんだろうな・・・

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 06:32:57.89 IqNx2L9v
停滞期中は私も温めたヨーグルトとカリウム豊富なヨーグルトをよく食べるよ。塩分が抜ける分、ちょっとスッキリするような。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:22:26.25 Tx9xLLwA
自分もチート後むくみがヤバいからカリウムとってみるかな
それよりヨーグルト温めて乳酸菌死なないのか気になった

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:23:50.35 QphJjsd9
何度かで乳酸菌は死ぬよ。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 00:21:14.18 Z1VdrtxS
丁度体重の5%減った時点で停滞期。
いつ抜けるか心配だけど、気長に続けていくか。
それにしてもこのスレが一番読み応えがあるというか、参考になるな

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 07:09:11.84 UDyuHtO9
>>530
乳酸菌は死んでも役立つらしいよ
つうか、かなり大量に食べないと
結局腸までには届かない

って昔ネットで調べたらあった

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 08:54:28.97 1NMuq7hE
>>529だけど、カリウム豊富な果物と温めたヨーグルトの間違いでしたｗ

ヨーグルトは体に悪いって説もあるけど、たべると、私の場合は、不思議とイライラしないんだ。あと、停滞期中は浮腫とお通じが悪くなりやすいから、時々ヨーグルトを食べると本当に助かる。
これからの季節は寒いから、常温で温めるといいかもね。

もちろん米も野菜も食べてるけどね。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 09:38:27.29 7lwwp8lu
カリウムとりたいならバナナと豆乳でもいい

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 09:59:07.50 TbMcT6J1
>神様がホメオシステム作った頃

気色悪いキチガイ
気持ち悪い幼稚園児……

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 13:48:20.23 7conkyuS
>>536
そうかな？
自分は人間って不思議だよね～ってな気持ちでレス読んだよ
動物としては食べられないのは死に値するからこういう機能があるのに
人間は見栄えを良くしたいからそれに逆らって痩せようとするんだね

…自分の体重がなかなか減らないのは仕方ないのかも

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 14:22:51.00 DETgqUUq
神様にでも祈ってれば？
きっといつか痩せさせてくれるでしょｗｗｗ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 14:33:57.20 s+Gjmvcs
>>537
美しくなろうとするのも本能というかシステムだよ
美しい方がモテる=子孫を残せる確率が上がる
だから大抵の人は美男美女と呼ばれる人に惹かれるし
そうなろうと努力してしまう
みんながそうだと遺伝子が偏って煮詰まるから
ある程度好みの分散はあるけどね

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 14:43:23.30 VZ77mhHO
>>537
見栄えというか、異性ウケをよくするための行動や形態が進化して
生きる上で不便になっている例なんて生物界には珍しくないだろ。
植物の「花」だって虫を誘うための異常進化だし、鹿などの角が異常に
巨大化したり、ゴクラクチョウのように羽が極彩色に進化したり、
雄ライオンのタテガミだって生活のしやすさとは反対方向の進化だし。
異性が相手を選ぶ基準となる行動や形態が暴走的に促進されるのは普通のこと。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 14:50:05.19 3Gx7NYCw
普通の動物は飢えると痩せて肉落としてでも脳の活動を維持し、
採食活動を続けられるように糖新生だのなんだのの仕組みが
発達してきたんじゃねーの。冬眠だってガッツリ痩せる。

食ってねえつもりなのに体重落ちないなんてのは、
ゴロゴロしながら十分食ってる文明人ならではじゃん。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:22:47.70 FUBeWvK+
今日、ホンマでっかで乳酸菌はなかなか腸まで届かないようなことを言ってた
それで肛門から浣腸で乳酸菌を入れたらどうだろうとか言ってた
確かに、座薬だとか浣腸で乳酸菌入れられればいいかもね

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 02:36:53.44 dXNW1XYb
停滞期きたよ。これで何度目だろうか。体重が減るどころか増え始めた。
もちろん食事や運動は今まで通り。早く停滞期が解除してほしい。
チートデイってやつを始めてみようかな。でも体重が増えるだけ終わったら怖いよ。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:01:05.45 zfe+yW6j
>>543
チートディにケンチキ三個、ビスケット一個、ポテトをペロリ
どうしても南蛮だれのやつ食べてみたかったの…

翌日から減りだしたよ
私の身体ってどーなってんだとスゴく不思議に思った

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:06:00.73 fQwCuYjD
チートデイに300gステーキ食ったら翌朝速攻で痩せてて吹いた

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:20:02.15 w0xHI+LP
共通点は肉

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:00:31.89 /1K7Q/yn
体重の5%を落としたところで捕まって二週間動きなし
二週間目の日に友達と飲み
居酒屋で焼き魚とか刺身とかしこたま食う
その日から二日くらいしたら微減
さらに二日したら１㎏減
お手本通りの停滞期だったと思う

途中一日低血糖から来るらしい頭痛になった日があった
いつもと同じような仕事量、運動量だったのに
同じようなメニュー摂ってもその日だけはすぐお腹がすいて頭が痛くて酷かった
炭水化物は控えめにしてたけど一切取らないとかの極端な事はしていない
仕方なく炭水化物をいつもより食べたら治ったけど
そういう日あった人いる？

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:26:07.82 02Kwry4Z
次のチートデイ、肉メインやってみるかなー

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:26:32.03 5p2++W9m
>>547
通常、低血糖になれば糖新生が働いて血糖値は正常に戻るんだけど
飲酒をした場合、肝臓がアルコールの処理に追われて糖新生が疎かになる
居酒屋飲酒、炭水化物摂取で頭痛が治った点とも合致するし

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:41:28.16 pgxmkurB
チートで2kg増やす
翌日お腹減らすと-3kg

なんなのこれ!?って毎回思うんだが

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:44:20.06 ee621+A4
アルコールは低血糖にさせる

アルコール
↓
低血糖
↓
異様に炭水化物が食べたい！
炭水化物摂取でインスリン分泌
↓
糖新生ストップ
↓
低血糖
↓
エンドレス
タイミング悪いとこうなる

アセトアルデヒド分解で
脂質代謝もストップさせる
↓
脂肪が分解されない
↓
太るから、人によっては停滞期脱出にはならないこともあるよ　

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:17:26.11 4/CcAgl3
>>550
増えた分は単純に食った量でしょ
減ったのは食ったものが消化された＋消化にカロリー使った

物燃やすときに直火にくべるよりも油ぶっかけてから火を点けたほうがよく燃える
そんな感じかと思ってる

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:54:13.38 Lqg/Oj/b
停滞期っぽい
明日も体重変化なしなら食事量増やそうっと
そして次の日また食事量戻し
あと一週間で1kg減らしたいのに何てこった

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:54:16.25 pgxmkurB
>>552
やはりそうしか思えないですよね
チートも深い…

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:44:31.09 MS+4/tKU
ダイエット始めて三週間
初めの二週間は順調に減ったもののこの一週間変わらず
停滞期にしては早く来すぎな気がするが
生理後の痩せ期に全く変動無しってやっぱり停滞期なんだろうか
停滞期と思い我慢して待つべきか食事制限か運動をキツくすべきか悩み中

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:06:01.91 R0EYvbZ/
１週間弱の痩せ期の後、２～３週間の停滞期の繰り返し
毎回チートしてみようと思うんだがどうしてもできない
毎日の摂取カロリーも低すぎると思うのでもう少し増やすべきだと思うけど
それも怖くてできない
食べたいものはたくさんあるのに…

皆さんチートするときは好きなもの食べてる？
それともタンパク質中心とか食べる時間とかいろいろ考えて食べてる？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:52:19.18 /Zmvd3Yn
チートメニュー考えたりしない
普通に友達と飲んだりする日がチートデイ

普通に居酒屋でガッツリ飲み食いして
３軒目ぐらいまでいく

これで何度か停滞期抜けたよ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:58:14.52 5p2++W9m
>>552
チートデイくらい豪快に食べればいいのに、ちまちまカロリー計算してたけど
胃が消化する時のカロリーは計算外だったなぁ
>>556
脳を「今は飢餓状態じゃない」と騙せればいいわけだから
炭水化物を多めに食べて脳にブドウ糖を大量に送り込めば
騙せる確率が高くなったりしないものかな

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:44:11.92 ofEjqmxE
炭水化物はヤバいって
下手すりゃ、過食症になっちまうだろ？

飢餓感を最も煽る食い物だってことは、ドカ食いスレ見てればそれくらい判るだろ？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:55:38.70 R0EYvbZ/
>>558
>>557

なるほど。
肉がいいってレスをよく見るから肉なのかと思ってたけど、そうゆうわけでもないのかな。
何も恐れずに1食でいいから自分の好きなものをいっぱい食べてお腹いっぱいになれたら
最高だな…。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:04:39.99 R0EYvbZ/
>>559

連レス失礼
そうなんだよね。昨日マツコデラックスも言ってたね。

結局、停滞してくると食べて得られる幸福感＜痩せて得られる幸福感　なので
どうしても食べられない。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:37:11.09 5p2++W9m
>>560
ダイエット中のストレス解消もチートデイの趣旨の一つだから
好きなものお腹いっぱい食べていいと思う
「次のチートデイまで我慢」という具合にも使える
これを計画的にやるのがドカ食いスレとの違い

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:46:56.69 1Dpw7z2b
>>561
すっごいわかる
するする痩せてる時期なんだったら多少食べてもすぐ減るだろうと思えるけど、停滞期だから
もしチートして増えたまま減らなかったら…とか考えると食べられない
停滞期だからチートデイが必要なのに、停滞期だから食べたくないジレンマｗ
少し食べる量を増やそうにも、普段どれだけ消費してるかが明確にわからないから
増やした分凄くもったいない事をしてるんじゃ…と思うと食べｒｙ以下ループ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:48:52.77 mg/E8/fQ
>>556
1日くらいいいじゃん
どうせ増えても0.3kgくらいでしょ
次の日食事量戻せば元通りなるし

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 03:36:42.98 GcZu5wAD
>>559
なんかわざと食わせようとして食べ物の誘惑させる
CMだとか食べ物扱った番組、道歩いてても食べ物の宣伝が目に入ってくるし
実際、食べ物扱ってる人って自分じゃそんなに食ってないんだよね
デブ、ほれ食いたいんだろ、食えやっていう感じじゃない？
食べ物扱った仕事したほうが、食べ物に飽き飽きして（仕事に見えてしまって）
食わなくなるかも

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 09:49:07.17 G/7hRDfW
実際、商品だからね。
実際、客が何を食おうと構わない。
美味いと思うものを提供「は」するけど、『経営する』側から見てりゃ
『売れればいいの』よｗ
ホントの趣味丸出しが万人に売れるわけないから。
サービスする側なんてそんなもん。
自分の食欲なんて、プライベートだから商売に関係ない。　　　

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 10:21:05.16 0Q5lF4sf
どんだけ被害妄想なんだｗ
あんまり食事制限しすぎると
食に執着する余りそんなこと思うようになるのかｗ

別に運動とかしなくてもいいけど
適度に好きなもん食って（トータルカロリーは1500ぐらいで）、
月に３～４回ははめ外して友達と飲んで甘いもの食ってって
ダイエットした方が精神衛生上いいと思うぞ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 10:23:06.42 +Q58p4dO
>>567
変に気張るより格段に健康的だな

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:39:46.28 HlJob+uX
無理な食事制限してる人多いから病むのも解かるわ
私は>>567の考えで1600kcalはとって、お菓子も食べる。それでも痩せていってる
運動は好きだからしているけど

一年計画でダイエットしてるんだけど、七ヶ月経って傾向が解かった
一月に必ず停滞期があって、一旦ぐっと増える。それから別にチートも無しで急に下がる
緩やかだけど確実に減ってるから、増えても焦らずにいけるよ

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:24:23.09 QKl1HBem
>>569
ダイエットってなるとどうしても短期的な目でしか見れなくなるからねぇ
ごくごく普通の食生活からほんの少しだけ減らすだけで
人体の構造上ほとんどの人は痩せて行くはずなんだよね

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:50:45.10 rhoiFLES
摂食障害の過食タイプが>>565みたいに
「パン屋の人は食べたくて仕方がないのをどうやって我慢しているのか？
自分なら我慢できない！」
と真剣に文章にしているのを読んで爆笑したことがある。

どんだけ食いたいのよ。
食欲を壊すほどの間違ったダイエットの結果って恐ろしいな。
　

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 03:10:02.20 3TcgBEfK
460kcalとハードな運動をしているのに全然体重が減らない。
まさに停滞期というやつだ。チートデイってヤツしてみようかな。
質問なんですがチートデイしたら体重はどれくらい増えるんですか？
それとチートデイした翌日は絶食するんですか？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 03:23:59.65 3TcgBEfK
>>572
自分の場合、チートデイでどれくらいカロリーとればいいですか？

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 08:19:50.19 wUMXmLH/
460kcalって１日？
すげー過激ダイエットだな

脳の飢餓スイッチと脂肪ため込みスイッチが全開オンになってるだろうから
食事戻した瞬間爆太りするだろうな…

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:48:19.92 GXZc6ihU
バカ食いする気まんまん過ぎるし、
何のあてもない人物のチート食が判ると思い込んでいる辺りがもうキチガ…

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:48:38.59 xLdaBTj+
4600kcalの間違いでした

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:36:15.58 /xDaBtcC
>>572
やめとけ…
その生活なら死なない限り必ず痩せるから。
停滞してても続けてりゃ大丈夫。
喰ったら肥るぞ。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:54:54.48 vxTxodq7
俺の場合、週7でチートを20年続けても平均体重よりも20キロしか太らなかったんだから
週1回くらいのチートでそれほど急に太るとも思えない

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:33:27.29 pzG2M9/r
それもダイエットの停滞期とは逆の作用で
体が高カロリーに対して恒常性を保とうとした結果じゃないの？
人間の体は飢餓との戦いだったから肥満に対して働くかは分からないけどｗ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:54:54.14 Ug6rcSWn
>>578
1kg増やすのに7000kcalだっけ？
よほど少量高カロリーじゃなけりゃ1kg増やすのも大変だろうな

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 08:03:48.23 2HoQ4fBH
６年前に63Kgから41Kgまで二年間で痩せたんだけど、63Kgから50kgまで１ヶ月－２キロペースで半年間で王道で落として、
その後半年間、食べる量と運動を増やしてキープしたんだけど、そのおかげが、今でもどんなに食べ過ぎでも50Kg以上はなかなか増えない。キープ期間(停滞)が長かったのと、王道のおかげだと思う。
その後、食事制限を激しくして41Kgまで落として半年間キープしたけど、ジワジワ48Kgまでリバウンドｗ
リバウンドは精神的にダメージがくるから、最初からリバウンドしない様にする事が絶対大切だと思いました。
それ以降はずっと48Kgで体脂肪率19％位をウロウロしてる。
やっぱり無理なダイエットは絶対ダメだｗ

１日の最低必要な1300キロカロリー以下は、マジで落としたらダメだなと反省したよ。
栄養も運動も、ストレス解消も大切なんだよね…
だから皆さんも、停滞期中はストレスためずに、体に無理をしないで下さいね。
停滞期中は、食べることもいいけど、ストレス解消が一番効くような気がする。ダイエット忘れて遊びに集中すると、意外に早く抜けやすいと思うよ。

長文スマソ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:42:10.46 sXWXmDUE
リバウンドのプロからのお達しですた

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:47:43.79 PHvk7KRq
「炭水化物を極力抑えたチートデイ」がやっぱ一番効くわ
焼肉食べ放題でご飯食べない＝増えた分＋α減量
中華でラーメンや炒飯、餃子食いまくり＝増えた分すらなかなか減らない
あとはから揚げみたいな揚げ物もダメだな
焼肉最高！

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:57:23.15 vzMmIzT4
チートデイしたら3kg近く太った

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 17:34:28.97 kj04wxAH
ちーと食いすぎたね。いやなんでもない
>>583
焼肉いいよね。ご飯は食べないで、肉をキャベツで食べるのが好き
チートで焼肉取り入れると必ず翌日痩せる
残念ながら貧乏でなかなか試せないけどｗ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:18:40.72 OL652WRC
ついに肉食ったったｗｗ
この２ヵ月ほぼ800kcal台のカロリーしかとってなかったから
ポークステーキうめえｗｗｗ

ダイエット開始当初は毎日ジョギングしてたけど
最近は疲れきってしまって全然走る気になれなかった
今日は肉パワーで走れそう！

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:24:56.90 X+5rkakG
800kcalはやり過ぎだと思うけど

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:33:34.06 OL652WRC
>>587
そうなんだよね。ほんとにみんなもっと食べてるんかな。
肉ガッツリ食ったけど１日トータルは1200kcalだったわ
自分が１日何kcal消費しているのかイマイチ確証が持てないので怖くて食えないんだ
計算サイトでやってみても結構値が違うしね…

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:37:07.59 X+5rkakG
>>588
wikipediaで見ただけだけど
70歳以上でも平均で1200kcalくらいは消費するみたいだし
よほど特殊な体質じゃ無ければ運動含めて1500～1800kcalくらいは最低でも消費してるんじゃね

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:42:12.04 X+5rkakG
1200ってのは男性の数値だった
ごめん

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:53:28.75 OL652WRC
>>589
そっかー。やっぱそうだよね。
もうすこし食って大丈夫なんだよね。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:57:18.45 C9Ui/CJs
肉だるだるのキモイ痩せ方になりそうで嫌だな。
もう少し頭使ってダイエットすりゃ良いのに

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:02:00.21 OL652WRC
>>592
だからトレーニングはちゃんとしてるよ
あなたみたいに自信満々でダイエットできる人がうらやましいよ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:18:01.05 z4DL6hg+
＞ダイエット開始当初は毎日ジョギングしてたけど
＞最近は疲れきってしまって全然走る気になれなかった

当たり前だろ。馬鹿か

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