停滞期Part8　ホメオスタシス・恒常性

停滞期Part8　ホメオ� ..

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 07:12:43.49 zVyWLNNG
停滞期は脳を騙すといいって好きな芸能人が言っていたから、私も真似してる。
軽く食べるのもアリなんだけど、停滞期に入りそうな時に、わざと遊びに行く。
いつも行かない服屋とか本屋にいって、モチベーション上げる。

もしくは仕事の時間を増やす。(仕事に集中してると、緊張感で食べないから、時間たつのが早い)

ボクサーの友達は、停滞期は、合コンに行くらしいですｗ

異性を気にすると脳から、ホルモンが出るから、モチベーション上がるって話していたよ。

ドーパミンだったかな？

ちょっと面白いから、合コンは行かないけど、普段やらないことをして、脳に刺激を与えるのは、参考にしてます。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 08:10:53.06 FXBz+pEA
んなことで停滞期逃れられるなら苦労はないです

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 08:56:18.63 sz6qHtVu
デブが人並みの生活すりゃガンガン体重減るのは当り前。
なのに自分はダイエットが上手いとかなんとか勘違いする。

で、標準よりちょっと上あたりまでくるとそこから減らすのはかなり厳しい。
でもデブはそれまでの生活・運動で同じように落ちると思ってるから減らない。
だから停滞停滞と大騒ぎする。馬鹿か。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:42:50.81 lEaujuT8
最初はボーナスで水分落ちるし太ってたから代謝も高くてスルスル落ちる
この頃になると体重の５％は減ってきてホメオスタシス発動って流れかな
消費カロリー＜摂取カロリーで停滞停滞大騒ぎってのは論外だけど
消費カロリー＞摂取カロリーなのに体重が減らない人は停滞期でしょ
このタイプの人が更に無理すると筋肉減るわ基礎代謝低下するわで泥沼になりそう

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 15:51:31.92 Y0XBr+Xp
基礎代謝以下しかカロリー取ってなかったら停滞期来て当然
ホメオスタシスによって身体が栄養を求めて食品の消化吸収率が向上した状態なんだから
カロリーは基礎代謝ちょうどぐらいで収めつつ、運動でカロリー消費してたら停滞期なんてこない

焦って極端なカロリー制限→最初体重減るもすぐ停滞期突入→我慢できずにドカ食い→リバウンド
または、極端なカロリー制限→何とか目標達成→普段どおりの食生活に→リバウンド

基礎代謝ぶんのカロリー摂取→毎日5kmジョギング(体重60kgの人なら300kcalは消費)→1ヶ月に1～2kgずつ健康的に引き締まりながら痩せる→リバウンドなし

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 20:25:23.13 zVyWLNNG
>>316

私も最初、同じ様に思ったんだけど、気分転換は大切って意味なんだろね。

停滞期中に、ダイエットを忘れて、お母さんのウィンドウショッピングを付き合って、一日中歩いていたら、痩せていた事があるしｗ
まぁ参考程度に…
>>317から>>319が上手くまとめてくれているねｗ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 22:30:08.96 jUBJoOCQ
停滞期明けってなぜか数キロするする落ちるよね
どういう原理なのかさっぱり解らない

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:55:32.28 s88cWorV
開始時168cm/64.0kg
8日間で2.5kg落ちたものの、そこから61kg台を上下する事28日間。
一昨日60.3kg・昨日59.8kg・今朝59.5kgに。

停滞期を脱出出来た模様。
引き続き有酸素運動と食事管理をしながら頑張る。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 03:57:59.17 UC3Ebv56
たしかにカロリー下げないと痩せないんだけど
停滞しちゃったらカロリーよりむしろ栄養素で食事を選ぶなぁ
普段よりビタミンやミネラルが充分渡るよう考えて
タンパク質減らして内臓の負担を軽くして
あんまハードなトレーニングはやめて
ストレッチ系にしたりしてる

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 05:39:38.33 82i3bjFG
今まで食事制限と運動で体重が順調に減っていたのに、
体重が減るのが止まったよ。停滞期だ！
いつまで停滞期が続くんだろうか？
不安でしょうがないよ。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 05:54:37.40 wJM8qMEV
>>323
偉いね

停滞期間って、ついついネガティブになって、やる気ダウンしたり…
ついつい無理な事をしがちだけども。

頭を使って、工夫しなきゃね。私も見習おうと思ったよ。

326:240
11/09/25 09:54:18.47 NK1UVBGv
7月末　167cm　95kg 中年でダイエットスタート
8月末　90.0ｋｇ前後を行ったり来たり（89.0ｋｇ～91.0ｋｇ）
9/７日　同じく90.0ｋｇ前後で、もう2週間ぐらいこんな状態（停滞期の模様）
★9/25日現在87.0ｋｇで停滞期抜けた模様

現在の食事メニュー
AM：コーヒー１杯、水500ｍｌ
昼：そば（ワカメ＋とろろ）とサラダ
PM：コーヒー（ブラック）１杯、水500ｍｌ
夕：焼酎（泡盛）ロック２杯、枝豆100ｇ、生キャベツ1/8、
　　　コンビニおでん（しらたき２、コンニャク１、昆布巻き２、大根２）
毎週末は居酒屋で焼き鳥と焼酎（泡盛）。
帰宅後毎日、2km（30分）のヲーキング。

327:240
11/09/25 09:58:32.42 NK1UVBGv
>>321
そうそう。
一瞬1.0ｋｇくらい増えて「あちゃー」と思って寝て、
起きたらドーンと落ちてました。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:38:10.67 B+x4if+9
基礎代謝以下の食事を半年とか
続けても痩せないの？
この場合も停滞期？
あるわけないと思うんだ

ダイエット業者が考えた陰謀

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:41:12.76 z0WvcU7P
停滞気って業者が考えた陰謀っていみね

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:42:22.82 z0WvcU7P
基礎代謝以下の食事で痩せない分けないから

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:43:19.33 Tuvsmh/S
なんか今日テレビでやってたけど更年期になると
カロリーいくら減らしても痩せないらしいね
歩いたりすれば多少はやせるんだろうけど、それでもそんなに痩せられるわけでもないようだ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:13:57.93 d9EWUIGX
>>331
更年期になると、永久機関が発動するのですね。

テレビが嘘を言うはずありませんから、信じることに致します。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:37:52.72 BIQi9ea9
美容→モデル体重のダイエット中だが
ここまでくると停滞期なのか単に消費=摂取で均衡してるのかわからん
消費カロリーって正確にはわからないからなぁ…

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:42:23.20 25I4O3u4
停滞期抜けたと思ったら、また停滞期が訪れたかもしれない。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 16:03:36.20 PbiZvqAR
いあいあ　甘く見てはいかんよ
基礎代謝ってのはドラスティックに変わるもんだから
年齢や体重から決め打ちで出しちゃうような数字もあるけど
実際には筋量はもちろん
それぞれの内蔵のキャパシティによってかなり差があるのが実際

だからまずは栄養バランスのいい食事を心がけて
内蔵に負担のかかる生活習慣をあらためて
いわゆる省エネモードでなく
健康で内蔵がうまく機能するようにするのが第一
ダイエットは二の次三の次の話
そうしないとすぐ停滞する

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:34:43.25 aRA+X5i6

要するに、人間それほど食べなくても生きてゆけるってことだね。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:46:53.05 QRoXvDQb
停滞期っていうか、なかなか痩せない時期があって、
病院に血液検査に行ったら、海藻の食べ過ぎで一時的な甲状腺の病気になってた事があるよｗ

毎食、海藻たっぷりの食生活をやめたら、２ヶ月で五キロ位落ちて、びっくりした。
痩せたっていうか、ムクミが落ちた。

何しても痩せないって方は、一度、内科で甲状腺疾患がないか、血液検査してみるといいよ。
甲状腺疾患なら、海藻制限をしただけで、意外にスパッとやせるかもよ。

個人差あるけどね。
海藻ってカロリー低いのに美味しいから、自由に食べれる人がうらやましいよ。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:05:02.26 l97yCUP4
もろ停滞期。もう一ヶ月も減らない。1200Kcalにおさえ、300Kcalの代謝出してるのにorz

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:45:55.45 Tuvsmh/S
>>337
身体にいいもんだと思ってたけどそんなに危険なものなんだ
なんでも過ぎたるは及ばざるがごとしなのかな
最近、寒天はよくゼリーにして食べてるけど

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:32:05.01 d9EWUIGX
海草の含まれるヨード過剰摂取で、甲状腺機能低下症が起きるからね。
肥満を来すホルモン異常は他にもある。クッシング症候群とか。

痩せられないなら、どんどん病院に行き、検査を受けるべき。
ただ、各種ホルモン検査の結果「あなたの肥満はただの食べ過ぎです」という診断になるかもしれない。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:40:12.98 qgvfbC5J
海藻の食いすぎで甲状腺に以上が出るのは
ﾏｼﾞで海藻三昧してるちょっとおかしい人だよ
普通の人間はそこまで海藻を主食に出来ない

342:337
11/09/27 10:12:23.40 jo1EWblM
>>339
そうなんだよね。体に良さそうだよね。適量なら、体にいいと思いますよ。
>>340
そうそう。
そうなんですよね～。
うつ病と間違えて診断されてる人も多いみたいですね。

私も、もっと早く気がついて、もっと早く検査してれば、良かったのになぁって思うよ。

>>341
ですよね。
でも意外に、メディアの影響で、ダイエット目的に、海藻をてんこ盛り食べている方も多いみたいですｗ
私、脳脂肪すごかったから。毎日たくさん食べてましたｗ
もし、ダイエット目的で、毎日海藻や昆布だしを沢山食べているけど痩せない方がいたら、
１ヶ月か２ヶ月位、ヨードを控えてみて様子を見るのも、おすすめかも。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 16:33:14.04 vyRxnbUt
停滞期ってのは基礎代謝自体が減ってしまうわけなんだね？

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:15:18.14 eh1R2Kmc
>>337
毎日お惣菜のひじきの煮物食べてる…
ちょっとやめてみようかな

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:40:03.05 gcx2IYNG
肥満=海藻キチガイ=食欲の権化
だから病気になるんだよ

腹一杯になるほどに海藻を食べたくもないわ
極端な一点食いするヤツって、極端な肥満なんじゃん？
浅ましいオバチャン根性がプンプン臭う　

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:57:23.23 +qqqkt7m
おいそこまでいうな

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:15:30.40 UKceVmc+
>>345は乾物屋さんなんだよ…(´・ω・`)
海藻さんディスってる流れに海藻好きの私涙目。しかし何ともないよ
元々甲状腺弱い人だったんじゃない？また、345の言う通り適度に食べてりゃ無問題
むしろメリットの方が大きい

なんかこの流れ、大豆摂りすぎは女性ホルモンが狂う！を思い出すな
そして何すれかと思えば停滞期スレだった

348:337
11/09/27 22:19:35.84 jo1EWblM
>>344
>>347
私は生まれつき橋本だったから、一時的に甲状腺機能低下になったんだけど、甲状腺疾患がないなら、大丈夫だと思う！

適量なら、栄養補給にもなるし、美味しいし、料理に活用しやすいしね。
自由に食べれる人が裏山！

体調が大丈夫なら、気にしなくていいと思いますよ。

ただ、テレビで海藻ダイエットの特集があるたびに、一時的な甲状腺疾患になる人が出てくるんだよねって医者も話していたので…

摂取カロリー＜消費カロリーの状態なのに、ずっと痩せないとか、むしろ体重が増えたって人で、長期間ヨードを良く摂取しているのであれば、少し減らしてみて様子を見てみるのもアリと思うって意味ね。

海藻が体に悪いってわけではないよ。
停滞期間が長い方は参考までに…

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:59:11.96 Uqp1CS1k
過ぎたるは及ばざるがごとし
ヨードもカロリーも足り過ぎても少なすぎてもいけない
そう言いながら俺は今日もおしゃぶり昆布を3袋開ける
ああ美味い美味い歯茎痛い

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:59:12.94 vyRxnbUt
こんにゃくダイエットでいいんじゃないか？

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:55:03.10 CGXycHOo
海草がよくとれる沿岸住民は、普通に飲み食いしていたらヨード過剰摂取になりやすい。

長崎では、甲状腺の病気が多い（海沿い＆原爆之影響）と聞いたことがある。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 02:00:15.54 fNa6kBu7
なんだ
結局は基本が「デブが食欲に負けて海藻バカ食い」ってのは間違ってないのか

病識がない低脳デブ女が後だしで
「橋本病」だから甲状腺の病気になった、て？

はじめから甲状腺病のデブなんじゃん
頭がおかしいな
デブが気狂ってんのかよ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 09:10:39.38 ZQdAm5ie
352は可哀想な子なのでスルーしてあげて

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 11:31:41.91 7dkXu6A6
>>353は甲状腺デブの海藻過食キチガイなの
許してあげて

ｱﾝｶもつけられないデブって…

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 12:10:48.56 vJVH/EpD
マルチミネラルのサプリ摂りだしたけど体重が減らないな

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 12:30:34.72 PUFb+IcY
体脂肪計で見ると体脂肪↓筋肉量↑ですごくイイ痩せ方なのに
差し引きで体重は変わらないから停滞期と勘違いってパターンもあるんじゃないかな
逆に痩せたと思っても筋肉が痩せてたり

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:27:31.75 of3n6qgq
今回の停滞期はいつもより長い。いつになったら体重が減り続けるんだろうか？
食事もほとんど食べてないし、運動もしているのに･･･。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:39:28.37 PAhlihHt
停滞三週間目…ガンバロウぜ…

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:55:16.97 1p7+8UHy
>>355　栄養不足がひどいんだよ
マルチビタミンとビタミンＣをプラス！
そして１日2リットル以上の水

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:49:24.82 D6dml7rI
女なら、生理前のむくみで体重増えるのを停滞期と思ってる人もいそう

あのじきは本当に減らないけど、生理きてトイレが多くなるとストンと1kgもどる

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:38:05.37 btcPeMdf
停滞期を防ぐ最良の方法はチートデイを設けることだよ

怖いかもしれないけど、週に一回か二週に一回摂取カロリーを大幅に増やせばいい(ダイエット食の倍くらい)
定期的にチートデイを設ければ停滞期は来ない

チートデイの翌日には2～3Kg増加してビックリするかもしれないが
普段の低カロリー食で枯渇していたグリコーゲンが一時的に補充されただけ(グリコーゲンは水分も一緒に引き込むため)

停滞期が続いて辛いよーって人は騙されたと思って普段の倍くらい食べてみて

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:28:48.47 cMuRZ1H3
>>359
まじで？それで体重減るかな？

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:08:40.34 6Zq+Grbk
>>326
枝豆を半分にすれば30分のウォーキング要らなくなるぞ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 18:48:23.07 mhSypDbS
体重減らないよ～

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:34:48.20 589HpccY
一気に1.2kg落ちてすぐ落ちなくなった。また停滞期？

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:10:53.00 GaPKa2SR
>>362
マルチビタミンとか器用貧乏すぎる
飲まないよりはマシだろうけどコスパ悪すぎ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:29:56.74 P116bHTz
>>363
え？枝豆って野菜の類だからダイエット食には良いのでは？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:52:21.44 E+URK/d8
>>367
枝豆１００ｇ＝７６ｋ㌍
半分だと３６ｋ㌍
枝豆は食べるのにも手間が要るし
高タンパク低カロリーな健康的な食品

>326のウォーキングの消費カロリーは約130ｋ㌍だから
収支的に問題ない
問題なのは低タンパク・低炭水化物なバランスの悪い食事と
毎日の飲酒だろう
あとウォーキングの強度と時間をもう少し増やしたほうがいい

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:57:48.01 ufnuEort
>>368
毎日の飲酒もそうだけど、焼き鳥何本食べてるのか気になるよね
一本食べるごとに一日分のウォーキングが無駄になって…

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 06:20:24.22 urHVkpgo
停滞期はつらい。
早く停滞期抜けて欲しい。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 07:04:16.01 zkIxAs6v
>>366
マルチビタミンそんなコスパ悪いか？ﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ呑んでるけど、1日辺り10数円だけど

食事からとるのが理想だけど、ダイエット中の量で30品目食べるとか実質無理だし、お金もかかる
脂肪を使うのにも各種ﾋﾞﾀﾐﾝいるんだから、補うべきでしょ
必要栄養素足りないと飢餓感でるし

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 07:41:03.34 q7TkycOF
サプリはオーガランドの安いやつだｗ
マルチビタミンだけじゃ飢餓感あったが、ミネラル加えたら無くなったよ
停滞期もおこりにくくなった
もちろん普段の食生活も多品目を少量ずつ食べるように気をつけてる

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 07:47:49.06 tjgWdJfX
マルチビタミン＆ミネラルのビタミン摂ってるけど、
体重もちゃんと減るようになったし
何よりひどかった便秘が解消されて肌も綺麗になった。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 07:48:22.15 tjgWdJfX
マルチビタミン＆ミネラルのビタミン→マルチビタミン＆ミネラルのサプリ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 07:49:44.08 iTOrqugM
長い停滞期中に突入しました・・もぅ泣きたいよ

376:664
11/09/30 11:15:11.42 08kfVdWa
泣けよ
余計な水分が抜けて痩せるかも知れんぞ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:37:21.67 hRSHyWRP
>>371
ビタミンて別にあんな何種類も摂取する必要ないし
サプリ飲んでもほとんどは吸収されずに体外に出て行くからな。
まあ飲むことよってプラシーボ効果は大いに期待できるだろうが

＞停滞期もおこりにくくなった
＞体重体重もちゃんと減るようになった

これは完全に勘違いの思い込み。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:42:23.18 tjgWdJfX
ダイエットに関係ないけど血液検査の結果も実際数値に表れて良くなってるし、プラシーボ効果とは思えない

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:27:17.27 hRSHyWRP
マルチビタミンってほんとに不摂生な食生活してるやつが栄養補助として飲むもの
ビタミンやミネラルとかダイエット中だろうが普通の食事で簡単に補える

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:42:50.77 tjgWdJfX
ダイエットしてない人の食事でも補えない事が多いのに、ダイエット中だろうが普通の食事で簡単に補えるって…
栄養士か何かなら普通の生活で簡単に補えるだろうけどｗｗ
嫌なら飲まなければいいんじゃない？誰も強要してないし

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:37:07.85 qlTiIxIy
>>379
普通の食事ってなんなの？
いつの時代にも栄養障害や食事に関する生活習慣病は多いし、
40歳以上の男性の過半数が生活習慣病予備軍だといわれているこのご時世に
普通の食事って何なんだ？
過半の人がしている食事が普通の食事だとしたら、普通の食事をしていると
生活習慣病になるってことで、普通の食事なんて定義自体が無意味。
学校給食ですら量を減らしたり、脂質を減らしたりしているってのに。
普通の食事なんて言葉は思考停止してないと書けない言葉だよな。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:14:34.61 hRSHyWRP
まあマルチビタミンで痩せれるとかいっちゃうほど入れ込んでるサプリ信者に
何を行っても逆ギレしかしないだろうしどうでもいいよｗ
好きなだけ飲んでればｗ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:18:05.83 hRSHyWRP
>>381
まるでマルチビタミン飲んでないやつは
全員病気にかかってるみたいな言い方に糞ﾜﾛﾀｗ

さすがアホ信者ｗもうなにもいえねぇｗ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:20:58.20 qlTiIxIy
>>382
なぜ論理的な反論じゃなくて、感情的な逆ギレでしか答えられないの？
ヘンな食事で感情が不安定になってるんじゃないの？

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:25:50.99 qlTiIxIy
>>383
まるで普通の食事とやらをしていると完璧な栄養摂取が可能みたいな考え方だな。
その普通の食事とやらをしている人間がいったい日本に何人いるんだ？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:34:22.73 cx8+ryaM
サプリメントと普通の食事の境界が分からない。
食物繊維を取るために五穀米を食べるとすると、五穀米はサプリってことになる？

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:47:02.25 tjgWdJfX
ID:hRSHyWRPのID検索して吹いたｗ
そりゃその性格じゃ100kg越えるわ
肥満改善薬とかいう怪しい薬を飲むよりまだのサプリ飲んだほうがいいよｗ
バカスｗｗｗｗ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:47:45.58 A4s4j0bC
停滞期はものすごいオナラが出る、たすけて

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 00:39:34.79 BJh4ufbS
>>388
大丈夫よ。こっちにおいでｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 00:50:34.00 fIVvtIx0
>>384
マルチビタミンで痩せるだの停滞期が終わるだの
本気でいってる自称論理的（笑）なアホ連中よりはるかにマシですわｗ
これだから盲目的サプリ信者はタチが悪い。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 03:30:27.55 gk1qyPpC
>>390
いや、摂食して運動もやってるのに痩せないから困ってるんだよ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:23:39.52 vtL0VnRO
自分も食事量はとても少ない上に運動をたくさんしているのに全然痩せなくなった。
本当に停滞期はいつまで続くんだか。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:40:27.78 BJh4ufbS
>>392
生理スレより転載
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 11:43:46.02 ID:ZX5T7Pcw
URLﾘﾝｸ(hutoru.suppli-note.com)
極端な食事制限をすると、体が飢餓状態になります。このような体内環境は、
人類の歴史の中ではよく起きていました。狩や漁がうまくいかなかったり不作が続いたりすると、
体が飢餓状態になります。そうなると、体内に蓄えられている脂肪をできるだけ使わないように、
節約遺伝子が活発に働き出すのです。
つまり食べていないにも関わらず、脂肪が燃焼されなくなるわけですね。
しかも飢餓状態においては、食べたものをできるだけ脂肪の方に回そうとするので、
普段よりも脂肪が蓄積しやすくなります。脂肪が燃焼されにくく、蓄えられやすい状態となるのです。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:54:42.73 8zHXZMf4
自分ももう3週間停滞
運動もしてるし摂取カロリーは1日600kcalほど。
チートしてがっつり食べたら終わるという意見は多いけど実際効果あった人って
その直後の食事どうしてますか？

チートした後はやはり釣り合い取るのに食事抜いたり大幅なカロリー制限する？
それともまたいつものダイエット食に戻す感じ？

チートして体重減らなかった人の意見もききたい

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:01:23.12 O8PIJpke
ガッツリ食べるより
自分は長風呂して汗沢山かくと
代謝復活する気がする
その後減りやすい

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:01:31.55 zOOTn7vh
停滞期打破にはカラオケ
五時間くらい歌いまくると翌日ガクッと減るから、ついでに糖分を控えて調整すればいい

397:664
11/10/01 10:28:01.13 bSMnu5rZ
>>394
600は食わなすぎだろ
体重30kgでも足りてないレベル

完全に飢餓状態で停滞期とかのレベルじゃない気がする

停滞期脱出のためのドカ食い後は通常のカロリー制限値に戻す
食った分が消化されるまではその分重くなった気がするけど、
消化が済むとストンと落ちるよ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:42:42.41 bzb0c1r5

600kcalでも、その内容が炭水化物の糖質だらけだったら痩せないよ

朝　おにぎり一個
昼　おにぎり一個
夜　おにぎり一個
とかね

インスリンが出ていると脂肪分解酵素は働かないから

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:10:13.13 gBH61Hn1
>>390
反論に窮したアホの典型的な逃げ口上だな。
相手が言ってもないことに対して反論して誤魔化そうとする。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:47:39.31 X0S6hHGl
>>394
他スレに減ったパターンの実験結果書いたけど
減らなかったパターンを追加で書いとく

ちゃんと減ったパターン
61.50kg 1489kcal
61.65kg 5979kcal←ここでドカ
63.60kg 720kcal←当然食欲なし
62.40kg 1443kcal
61.75kg 1569kcal←ここでほぼ元通り
61.60kg 1550kcal←むしろ減った

減らなかったパターン
61.55kg 1606kcal
61.45kg 7939kcal←ここでドカ
64.50kg 873kcal←3kg増ほとんどが食い物の水分、当然胃もたれ
62.85kg 1582kcal←水分が抜けて-1.65
62.05kg 1580kcal←さらに-0.8で下げ止まり
62.25kg 1553kcal←むしろ増加
62.20kg 1597kcal←結局元には戻らず定着

実験結果、7939kcalで0.65kg増
体組成計が言うには脂肪より筋肉が増えたらしい・・・
筋肉増で基礎代謝増→さらなる減量へ
こんな流れになれば結果的には成功なんだろうが
このスレの姐さんたちはこんなアホカロリー摂らないと思うけど参考程度に

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 16:34:49.63 r9w6F8Bv
今減量して20キロ減まで来たが、決まって停滞期に「痩せたねえ」の声がかかる。
体重が減る時期と、減った分体の形を整える時期が人間にはあるんだ、と考えるようにした。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 16:58:49.04 gk1qyPpC
ダイエット始めて3か月
1キロもやせない。標準体重まであと１２ｋｇもあるのに
髪型とか化粧とか服装でごまかしてるけど

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:50:05.42 sWetcv8b
>>400

体重が近いからすごい参考になる！

こんなに辛い思いして食事制限してても1ヶ月2ｷﾛも減ってないので
それなら少し増えてでも 1食くらい好きなもの食べれたらなあ…って思って。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:29:00.63 k16bAPup
7000㌔って何食えばそんなに逝くんだよ・・・

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:33:11.13 U2Y6GcQe
ちゃうちゃう、8000kcalやで

私も知りたい

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:07:36.54 eirMR/k+
一番食べてたと思われる、自分の高校生くらいのときに食ってた
マックフルコースを計算しても4000ちょっとくらいだった…
でも、この頃普通に美容体重くらいだったなあ
8000ってどんなんだろう。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:20:27.01 X0S6hHGl
>>403
日頃しっかり食事制限してる人なら一日だけ食べ放題しても変化無し～微増で済むと思う。
自分みたいに高カロリー摂らなければなおさら変化はないんじゃないかと。
あわよくば停滞期脱出できるしやってみる価値はあるかも。
食べ放題翌日は２～３キロ増えて翌々日も体が浮腫んで体重が安定しないから
３日目の体重が増えたか減ったかの目安になると思う。
>>403-405
探したら記録が残ってて自分にドン引き

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:35:31.53 eirMR/k+
でもドカ食いした日以外は、ほとんど1500前後に押さえていて偉いね。
自分もそれくらいにしようと思いつつ、結局もっと食べちゃうんだよねぇ
筋トレと一日10キロ走ってるけどさ。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:47:30.61 LNDti+VP
>>400
やっぱ似たような推移になるんだな

自分の場合はチートで必ず1.6kg増えて次の日0.8-1.0もどる
3日後きっちりもとの体重に戻ってから、やっとジリジリ落ち始めるというパターンになる

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:19:58.92 AHKrDuP4
>>394です

今日の夜は気にせず食っちゃうぞー
と意気込んだのですが
カップヌードルライトと魚肉ソーセージと生プルーン2こで
怯えて終わってしまいました…
でもずっと食べたかったカップヌードルが食べられてよかった！

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:38:31.27 xcC+S7CY
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/01(土) 11:42:42.41 ID:bzb0c1r5

600kcalでも、その内容が炭水化物の糖質だらけだったら痩せないよ

朝　おにぎり一個
昼　おにぎり一個
夜　おにぎり一個
とかね

インスリンが出ていると脂肪分解酵素は働かないから

痩せないの？
この生活仮に3ヶ月続けても？
ありえないでしょ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 03:12:44.66 XFmuoMJu
>>411
1日600キロカロリーなんて激ヤセ栄養失調一直線だろうよ
この食生活では中性脂肪値が急降下して肝臓がダメになりやがてガン発病ってパターンになる

マジで中性脂肪値は高くても怖いが低くても怖い事を忘れてはなるまい

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 07:43:45.13 9mw8mWh4
なが～い停滞期中だったけどここ見て食べる量増やしてみたら翌日からジワジワへら始めたよ。感謝！！

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:33:02.89 CzWLVZXM
>>412
筋肉が分割されるだけじゃなくてそんな恐ろしい事が…
ダイエットで命縮めたくはないね

私の周りで低カロリーや炭水化物抜きやってた娘たちは、そうなる前にリバウンドしてたｗ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:00:13.41 BnLlfxr/
>>296です。
３週間と２日の停滞期の後なぜか１キロ増え、すぐに２キロ減って、
結局一ヶ月で見ると1.2キロの減でした。

微妙な下げだけど、グラフで見ると停滞期の時の体重が上限になりつつあるのでうれしい。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 12:44:11.77 2uyIz0DT
寝たきりの病人でも一日１２００キロカロリーは必要だからね
それでも痩せていっちゃうぐらいだから、病気でもないのにそれ以下
のカロリーしかとらなかったらダイエットどころじゃないよね

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:19:27.78 6MPGh7Cf
しかしやっぱり米食わないと一気に痩せるわｗ
代わりにバナナとかトマトとかヨーグルトとか食ってる

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:23:47.11 vEQ9Ug21
一日1200kcalの生活してるけど2週間くらい停滞してる。
運動は300kcalくらいしてる。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:58:57.86 aCtyzsAf
いくらチートだとしても8000kcalはたべすぎだわ
せめて2500くらいだろ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:41:45.87 mK+45YWv
そうなのか…
でも600～800kcalの食事続けてるにも関わらず
この3週間全く減らないんだよね

標準体重まであと6ｷﾛ以上あるから
痩せてもいいはずなんだけどなあ

もう少し食べても大丈夫なのかもしれないね

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:57:15.58 Bz0QSGMI
>>420
身体が飢餓状態になってて少ない摂取カロリーを過剰に取り入れようとしてるからなのか、
もしくは600～800kcalの食事内容が悪いのか。
数字だけに縛られたらだめだよ。
炭水化物、糖質、脂質を抑えながら(まるっきり摂取しないのもだめ)
たんぱく質やアミノ酸やビタミンを取り入れないと。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:52:28.14 gBYVFjo4
8月半ばから約一ヶ月続いた停滞期を抜けました。
携帯で記録したグラフを晒してみます。
体脂肪率でお分かりのように、まだまだデブですがこれからもがんばる。
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:11:49.71 aITo5INS
太ってる人の中で部屋が汚い、散らかってるっていう人いる？
私は片づけが苦手ですぐに散らかるし汚くなる
片づけのやつをテレビでやっててやっと重い腰を上げて始めたけど
小物の仕分けが思いの他大変だ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:08:08.98 TCYWXB7k
>>423
↓とスレ間違えた？

【掃除】部屋が綺麗な人は体も綺麗【ピカピカ】3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:27:55.69 6SnOMahp
>>421
ありがとう
脂質は全くとってないかも。
タンパク質も摂るようにはしてるけどもう少し食べてもいいならうれしい

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 02:13:57.96 FGTyoA5X
>>424
いや、間違ってないけどあえて聞いてみただけ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 09:09:51.40 uV6rco7i
>>425　やっぱり栄養失調なんじゃん
バカデブだから痩せられないんだよ

必須脂肪酸(脂質)
必須アミノ酸(タンパク質)

これらは自分の体では作れないから、不足すれば速攻で代謝が鈍る

脳が速攻で『飢餓だ！』って反応するのに

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 11:35:03.47 ZrWolAe0
食事制限は痩せるのではないやつれるのだって誰かが言ってるのを聞いたとき
妙に納得してしまった

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:29:26.00 8Vgw9r5A
また停滞期来たー

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:59:03.75 PlqanWur
>>422
停滞期突入から脱出の教材みたいなグラフだな
ホメオの性格が素直そうだ、俺の頑固すぎる

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:09:38.76 +I89qx3t
ホメオが素直なんじゃなくて
自分のことなのに、体の恒常性を理解できないデブが馬鹿なんだろ？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:17:55.73 4vQWLbSz
デブの認知能力は豚より低いからね。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 05:44:30.00 he/6xcG6
3週間以上全く動かない・・・恐ろしい
摂取カロリーは大体基礎代謝ぴったり
（朝多め昼普通夜少なめ、飲み物はお茶水オンリー、口に入れた物アメ玉一個でもカウント、ドレッシング等もカウント、揚げ物食べない）
週6でジムに2時間（うちレスミルズプログラムに30分～1時間半、無い日は水泳クロール2km等）出て
7kg減ったところで500gの増減を繰り返すだけになった

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 06:08:31.99 I01FlJaJ
ホメオが発動した場合、それが本当の飢餓状態の場合でもタイミングがくれば解除されちゃうのかな？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 06:15:31.35 5b0irj4g
>>432
デブの脳味噌と豚の脳味噌入れ換えたほうがいい仕事しそうだよね

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 12:51:43.99 Hfc/c4Ws
>>433
自分も三週間動きなし。

昔ダイエットしたときも一ヶ月動き無いときがあった。燃費が良すぎる体なんだろうな。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:56:27.79 gz7w1EgC
1ヶ月強のホメがようやく終わりました…

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:16:44.48 1NnEaBu7
自分の停滞期は体重減るどころか逆に増えるよ。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:58:13.90 fe3g10Kd
ホメオはダイエット業者が
考えたナンチャッテ理論なのに
オマイラアホすぎる

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:52:36.19 t/mqz/V8
停滞期辛い。大して食べてないのに、月2キロしか痩せなくなった。
ちょっと前まで、5日で1キロ痩せてたのに。
早く停滞期を脱したい。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 05:24:12.45 J+0iYd1J
停滞期に突入中です。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:30:15.37 c82nrYFN
>>401
同じ！よくわかる。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:42:46.35 5d+13ZK+
運動=身体機能向上と減量=身体の消耗は両立しないのではと思うようになった。
脂肪の燃焼って体にとっては最後に残った選択肢だし、やはり消耗の末におこる現象が減量なのであって、機能向上とは反対側にある現象というか。
というのも食事制限からプラスして運動も始めたら見事に体重の減りが緩慢になったから。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:12:11.88 Izl9QKhX
停滞期に入ったやっぱり5kgごとなのね。
この時期体脂肪率が下がるのでそちらを楽しもう。いま10%なので、もうすぐ一桁いくかな。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 04:22:27.31 qKCd1AeV
>>434
差はあれど解除されると思う。
じゃなかったら不死身で生きていける。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:18:35.09 n8V/Zzsx
8月9月はずーっと65㌔～63㌔をさまよってた。
でも今週に入ってから突然一気に痩せて今日は60.5㌔に落ちたよ

これで3度目の停滞期を抜けた。
停滞期ってほんと不思議な抜け方をするからおもしろい

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:47:10.36 l8JDjgn1
>>436
停滞期脱出した。
いきなり1kg減った。
停滞期苦しすぎ。

160 60.8 から58.5に減ってから停滞期に突入。三週間動きなし。増加はあり。
昨日測ったら59で絶望してたら57.6 に。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:44:28.41 bidOSQLc
ダイエット始めてから今まで何度も停滞期が来た。
ちなみに今も停滞期中。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:45:02.43 G/mYypCK
自分の基礎代謝ってどうやって求めてますか？
ダイエットサイトとかで求められるものってあくまでも一般的なものですよね
体重計で測れるやつ使ってるけど精度なんて怪しいだろうし

他スレでは毎日800kcal摂取生活を何年も続けて、体重キープしてるって人がいたし
一方800では少なすぎって声も多いし。

カロリー制限してるけど停滞期が続くとこれで釣り合ってるんじゃないかと思えてしまうわー
カロリー減らしたほうがいいのかなって思っちゃう

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 20:50:24.69 ITmWtqHL
ダイエットサイトの基礎代謝も計算方法が違ったりで結構バラつきあるんだよね
自分も体重計のやつ、サイトの計算機よりマシかな程度で信じてるけど
停滞期続くと、これカロリー吊り合ってるんじゃねーの？いやでも基礎代謝以下カロリーはありえない違う違う
寝たきりじゃないんだし、でもそもそも基礎代謝量が間違ってたら…あれ？って半ばノイローゼみたいになるｗ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:38:21.32 G/mYypCK
>>450
そうそう！まさにそうなんだって
今の生活では体重が減らない　という事実しかなくて…

今の状態が「停滞期」なんだって自信がないよ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 23:19:10.11 ra0F+l+9
446の人みたいに2ヶ月停滞って
例外中の例外？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 23:24:41.41 xmRh7BYN
>>451

わかるわかる。
そうなんだよね。
今体重が減らないのが停滞期なのか自信がない。
判別する機能を備えた体重計ほしいな(^_^;

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:07:23.46 fYfQrSSd
60キロちょいの31歳♀ですが、暴飲暴食の日々をすっぱり止めてダイエットしてます
、
週５で１万歩のウォーキング、朝野菜スープ、昼DHAプロテインダイエット、夜抜き、軽い筋トレ
そんな生活をかれこれ１ヶ月経ちますが３日目に１キロ落ちたっきり体重が変動しません
１キロが初期ボーナスで早くも停滞期でしょうか
それとも若くないから落ちだすのが遅いのでしょうか
まだまだ続ける気は満々なのですが「てめぇは死んでも痩せられないんだよ」と神様に言われてる気になり凹んでます

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:18:02.40 9+8Xifd3
継続は力なり。一年もそんな生活続けたら絶対痩せられるよ。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:36:15.15 fYfQrSSd
>>455
ありがとうございます
なんか安心しました
まずは一年継続頑張ります

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:58:43.18 WWKRrb5x
停滞期とかあるようなないような
一ヶ月以上67～８で止まってた
今日計ったら１.5ｋｇ減ってたが
ここ４，５日仕事の関係で酒飲んでたんだ

やっぱり１ｋくらい増えたなぁ
と思って１日置いたら減った

停滞期ってあるんかなと思ってたけど
不思議　すぎて
体重の増減なんて１日２日じゃなくて
数ヶ月単位で考えるべき物なんだなって

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:00:30.22 CyFjSXnp
>>454
いやいや、いくらなんでも食べなすぎじゃない？
こいつ全然栄養入ってこねえｗｗｗって感じで体が脂肪溜め込んでるんじゃないの？
多分病院で血液検査したらケトン出てるって言われるよー
DHAプロテインダイエットとやらのカロリーは知らないけど、トータル1000kcalもいってないよねそれ
試しに普通のご飯食べてみては？夜は抜かないでそれこそ置き換えにしてみたらいいと思う

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:13:02.02 LeMQ7efL
>>454
失礼だが妊娠する予定はもうないのかい？
あなたの年齢で生理が止まるような過激なダイエットすると
もう２度と生理がこない可能性があるよ。そのまま若年性更年期だよ。
それでもやるなら過激スレの方が向いてるかもよ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:48:26.48 Fmp98Udh
>>454
ホメオスタシスが発動してるんだろうね
たぶん飛ばし過ぎなんだろうと思う
ちょっとカロリー減らし過ぎだし、運動もまったく運動やってなかった人が
一万歩っていうと体も驚いたんじゃないかな
私も運動を飛ばし過ぎて1か月かなりやったけど1キロも減らなかったし
運動がしんどくなってやめたらリバンドしたよ
運動はしんどくないペースでやるべきだと思った

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:03:30.58 S6PLlnZn
脂肪を効率よく燃やす筋肉は遅筋
ゆっくりした動きがいいんだと。
180-年令の心拍数で運動するんだと。

気合い入れまくり、力入れすぎ、強度が強すぎの動きは脂肪をまったく利用できない(燃焼しない)から無駄に疲れさせるだけなんだと。

はりきり過ぎたデブだから痩せねーんだよ。　

462:454
11/10/07 23:42:46.11 fYfQrSSd
ありがとうございます
食べなさすぎの運動いきなり飛ばしすぎなんですね
消費カロリー＞摂取カロリーなら単純に痩せるということと
運動はした方が健康的に痩せられることを取り入れてみましたが裏目のようですね

明日は結婚式参列で久々にガッツリ食べる予定なので
明後日以降はもう少し考えて再度計画を立ててみます

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 03:54:52.25 YwpwQ1Ah
いきなりガッツリ食べるとか危険すぎリバウンドするよ
30代だから、変なダイエットだとやつれるだけだし、健康にもダメージくるよ
基本的な栄養と運動についての知識つけた方がいいよ
王道スレとか覗いてみては

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 04:37:16.10 4HHE0iwR
>>462
すでに省エネ体質になってるからもう遅いよ
食べたらその分増える。初めからよく勉強してからダイエットすべきだったね
すでにもうそれだけのカロリー制限をしてしまったら一生カロリー制限しないと
だめなんだよ。リバウンドしてしまう
すごいデブの人とかいるけど、あなたみたいにまちがった知識で食べないで運動やってたために
あれだけ太ったんだよ。
つまり、あなたのやってたことは大デブになるための方法だよ
カロリー制限をそれだけやると、ちょっとカロリー摂っただけでもすごい太るようになるから
デブ量産させるための方法。相撲取りはあなたみたいにまずカロリー制限して腹をそうとうすかせてから
食べて太ってるんだよね。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 04:42:06.18 4HHE0iwR
ダイエットの知識がある人は1日5食くらい食べてる
空腹が長いとそれだけ吸収力がアップするし

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 05:06:46.99 ZIglNRmS
>>464
間違ったダイエットで省エネ体質になってしまったのなら、リバウンドで再び太って、
もう一度デブの状態から仕切り直しで正しいダイエットを始めたら理想の痩せ方できるかな？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:10:30.66 33I0ScBp
>>462
なんでそんなに極端な考え方するの？
なんで『ガッツリ』食べるって方向へ行くの？
どうして
『普通に』食べれないの？
だからデブなんだよ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:10:06.63 RHYyaHdt
あの…そんなにキツイレスしなくても

まず普通の生活に必要な栄養素が含まれた食事方法を学ぶこと
（女子栄養大学推奨の四群点数法とか。香川芳子著『なにをどれだけ食べたらいいの？』がお勧め）
が先決だと思う

ダ版は摂取カロリー＜消費カロリーが鉄則！１２００キロカロリー以下で十分！
栄養補助食品でＯＫ！とかよく見かけるけど
自分は食事は１６００キロカロリーは最低でも摂取して、あとはゆったり運動してる
お菓子も食べたかったら食べる
それでもちゃんと減ってるよ

必要な栄養素が取れていなかったら結局飢餓感情が残ってリバウンドするし
なにより心が壊れてしまう
きちんとした食事がいい生活と心を作るんだ

無理しないでゆっくりいこうよ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:51:53.00 acaCaoNg
この板に居るのは多少なりとも自分の体重や体型にコンプレックスを持ってる人ばかりだろうし、
このスレに居るって事は停滞期に苦しんでる人でしょ
他人をデブ呼ばわりしてストレス解消か？って突っ込みたくなるほど攻撃的な人が居るね

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:40:40.31 lUoCxJSS
>>462
一日くらいガッツリ食べたって平気
ただ、翌日調整するとかそういう癖を付けるのが大事
まずは一日平均1500kcalくらいになるように食事してみて、運動しても痩せないなら
1300なり1200なりにしてみるといいと思う

>>464
すげー
一度省エネになったらもう遅いとか・・・
それじゃ世間にあふれてる、代謝を上げるだとか筋肉を増やすだとかいうのは全て無駄なのかね
こういう極端な考え方できるのが不思議

>>466
再び太るんじゃなくて、まともな食事とまともな運動続けてれば痩せる

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:46:44.49 t4GrFnYb
>>469
ダ板各所でデブ連呼して荒らしてる人ね。
標準体重維持とか美容体型目指して見てる人もいるのに。
誰でもデブ呼ばわりって拒食症でミイラ化でもしてるのかな。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:02:20.22 CwPg/MiA
デブは打たれ弱いって本当だな～

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:10:51.27 sdhGlQU3
>>470
もともと食べ物に執着してる人は
一度スイッチが入ると止まらなくなる
なんも知識がない人はこれだからな
普段から食べてる人なら大丈夫だけど
カロリ－制限してる人は
食べ物のことばかり考えるようになるから
一度食べ出すと止まらなくなるんだよ
食ったり食わなかったりとか
器用なことなんかできない
このまま過食まっしぐらだよ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:06:36.35 QxGNVsjV
うん
元々太ってた人がいきなりハードな食事制限と運動とかは危険
口にしたとたん飢餓スイッチが入って摂食障害になりやすいよ
時間はかかるけど一生続けられる正しい生活習慣をみにつけた方が賢明

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:10:07.25 dYqkln+Q
>>466
>>464には代謝の知識皆無だから答えられないよ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:23:13.50 lUoCxJSS
>>473
貴方がどれだけ知識豊富か知らないけど、そんなの人によるとしか言えない
がっつりって言ってもどの程度かもわからないしね
それに調整する習慣をつけないと、例えば付き合いなどで食べ過ぎた日はどうすればいいのかな？
そういうのも含めてダイエットというのだと思う
メンタルな部分も鍛えるべき
エスパーじゃないんだから、できないとか断言しないで私の言ったやり方で無理だと思うなら
その豊富な知識でアドバイスしてあげたらいいのでは

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:52:39.46 QxGNVsjV
でも、それだけ食事制限と運動してて一ヶ月で一キロってのは減りにくいよね
身長は何センチなんだろう
過去、ダイエットとリバウンド繰り返したりしていないのかな
何やっても減らないなら代謝やホルモン、甲状腺なども調べるのも一つの手かも

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:06:00.47 xbu7yZwo
>>476みたいな長文愚痴が一番の邪魔なレスだということ
他人に注文つける以前に自分の知識を増やそうと努力しないこと

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:14:09.85 +f9hhKxN
>>477
160センチです

2ちゃんなので叩かれ覚悟で書き込みましたがフォローしてくださる方もいてありがたいです

考えつく限りいいと思った事をとりあえず実施したのが浅はかだとわかりました
皆さんのレスを熟読して再度プランを練り直します

…ちなみに結婚式にてガッツリと書きましたが
野菜スープ以外のもの（肉、魚、米）を口にするのが久々だったのでそう書きました
フツーに一人分のコース料理ですw

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 19:10:31.51 ey3FXqeB
体重がどんどん太っていくよ。停滞期だ。
食事量や運動量は変わらないのに。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:14:32.71 m9y47n9M
体重が増えていく
体が太っていく

体重は太っていくものじゃないだろ？

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:15:29.27 MBjLiG5d
自分の場合、停滞期は約３週間あり
その間＋1㌔位増えて
それが終わったら
2.5㌔位減って
以下ループって感じ
代謝悪いからなかなか減らない
まあそれでもこのペースだと年間-24㌔ペースではあるのだが・・・

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