停滞期Part8 ホメオ� ..
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 09:14:20.34 48LIN1n/
とりあえず葉物野菜をﾜﾑﾜﾑ食べる
塩分を押さえきちんと咀嚼する
それからおかず、汁物
ご飯は一食一膳で〆
食後はしっかり体を休めて消化を助け
次の食事までに胃をからっぽにする
これでひとまず1600kcalくらいで満足できる体にする
丼もの、麺類は一回お別れすること
一週間に食べる曜日を決めてご褒美食にする
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4669日前に更新/256 KB
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