停滞期Part8 ホメオ� ..
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206:202 11/09/02 11:11:39.25 wOB83hMI >>204 >それにすでに省エネ体質になってるから あああ・・・。 体質改善も考えると、今後は、標準体重での推定必要エネルギーを食事でとりつつ、 筋トレ＋ランニング継続で一日の収支-400～-300kcalで行くのがいいんでしょうかね。。 iPhoneのアプリに自重筋トレものがあったんで、これにチャレンジしてみます。 207:202 11/09/02 11:21:52.31 wOB83hMI >>205 もし私に言ってくださっているのであれば： 毎日3食、だいたい７時、１２時、１８時３０分に食べてます。昼はサブウェイで500kcal以内。 朝夕は、ごはん200g＋あさり味噌汁＋トマト1/2＋キュウリ1/4＋｛焼魚か肉類｝＋ツナとキュウリのサラダ（夜）な感じです。 酒・煙草はやりません。だけど肝機能はいまいちでGTPが200超。内蔵脂肪が付きまくりで脂肪肝なんでしょうね。 あと水・お茶はよく飲みます。たまにファンタオレンジや三ツ矢サイダーが無性に飲みたくなります。我慢してますけど。 208:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/02 22:25:24.41 Uzu2aupN 1,500キロカロリーって食べ過ぎじゃない？ その半分でいいでしょ。
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