停滞期Part8　ホメオスタシス・恒常性

停滞期Part8　ホメオ� ..

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:39:15.12 dacw7jqG
>>165
残念ながら適正体重なんだよ
今までに食事制限も運動もしたんだろ？時には受け入れる事も必要だ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:46:04.35 gJzbzp4c
>>166
でも昔は50半ばキープしてたからなあ、成長期だったからとはいえ、自分は15、6で骨格も筋肉も大体出来上がってたし。
70でも引き締まってりゃいいが、数値はともかくこの状態が適性だったら嫌すぎるw
ここで適性体重だとか言ってだらけたらそれこそピザ根性丸出しじゃねーかw
元々運動は嫌いじゃないし、ストレス解消ついでにトレーニングは続けるかな。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:53:33.52 ggnRAYFo
>>167
20超えてそれならもう適正じゃなくて衰退だよ
どんだけ運動してももう無理
太るための身体に最適化されちゃってるだろうから
今後は肥るだけだ
諦めろ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:59:24.57 pV7Z5veP
一月単位で考えず３ヶ月単位でダイエット計画しろ
高校生なら一月でもなんとかなるかもしれないが
代謝スピードが落ちてるだろうから
ちゃんとした節制と運動を気長に続けろ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:21:22.03 gJzbzp4c
>>168
どんだけネガティブなんだよww

>>169
一応一年計画でやってる、ありがとう

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 05:08:03.60 UbEPMJBe
>>163
こっちも人のこと言えないけど
運動やりすぎると太るっていうのは常識だよ
ちょいと運動量が多すぎる。それと摂取カロリーが運動量に比べて少なすぎるから
やせないんだよ
ホメオスタシスが最大限に発動してこのままいくと半年くらいで１０ｋｇは太るよ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 05:11:11.92 UbEPMJBe
摂取カロリー＝基礎代謝＋日常生活消費カロリー
くらいを保ちつつ、運動量は1日300kカロリーくらいが限界でそれ以上だとホメオスタシスが発動して
かえって太るのは常識
人によっては運動量200kカロリー過ぎるだけでもホメオスタシスが発動してしまう

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:05:18.49 V53VENSo
>>171
じゃあとりあえずトレーニング週3くらいにしてみるかな、ありがとう

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:54:00.23 sBZYRFYX
なんか停滞中で２Kg増えて萎えてたんだけどダイエットスープのんだら戻った(`・ω・´)

まだがんばってみる!!

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:31:19.94 1VVwIxDB
停滞期ってお腹空く？
かつてないほどの空腹感とピクリとも動かない体重に心が折れそう。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:57:34.20 g73Km7gF
停滞期だからと言ってお腹はすかないな
俺の場合は

それより聞いてくれ
ここ２週間全く動かなかった針が
今日餃子定食（まずかった）あと計ったら
１ｋ減ってたw

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:53:15.41 5jb9K8uf
7月はじめに摂取制限始めて
これまで12㌔落ちた。

体重変化をみると完全に階段状。
一週間～二週間サイクルで停滞。
体脂肪率は常に単調減少。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:01:16.07 PxKMzP3T
俺もそんな感じだったな。トータル30㌔落としたが、だいたい5㌔ごとに体重ストップ。
いくらがんばっても体重減らず、その壁を突き抜けるとまたスルッと落ちる。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:44:46.27 ytNqo2Ja
本当に新月あたりが一番停滞を抜けやすいな。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:53:47.60 KDOLh7o6
ダイエット初めて一ヵ月後に3週間の停滞期に見舞われたから
それ以降は栄養管理はしっかりするようにしてる。
それからは目だった停滞期なし

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:04:26.21 nIUn/L7n
栄養管理って要するに、あまり体重を落とさない用にするってことですか？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:04:54.93 4dq3Sx6l
やはり週一チートデイで停滞回避できるな
普段は1600Kcal程度で高タンパク食+週4回のウェイトトレーニング(ボディビル的なトレーニングです)
と週5回の有酸素(ウォーキングや軽いジョギング)
日曜だけ大好物のラーメンと焼肉を食べるようにしてるけど4ヶ月間停滞なく週に1～1.4Kg減っている。
体脂肪率もタニタの体脂肪計で同じタイミングで測り続けて-7%

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:16:19.86 hhYa9blM
停滞期来ると省エネ体質になって運動しても今までのようにカロリー消費しなくなりますよね？
だから今までと同じ運動同じカロリーの食生活してもどんどん体重増えていくんだけど
そういう時はみんなどうしてるの？
さらにカロリー制限してるの？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:38:12.57 qqC1wA4L
さらに運動したり食事制限したりすると悪化するぞ
増えも減りもしないラインで食えるだけ食う
もしくは少しだけ増えるの覚悟で多目に食う

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:38:43.04 yC3P2AUu
停滞期で焦って無理に食事減らすと、
その後の人生どうやって生きていくのかってことになっちゃう。
毎日動いて、きちんとした食事をとってれば
緩やかに減ってくるし、保てる。
停滞期は気にせずに毎日やる事を心がける。
どんどん増えていくっていっても5㌔10㌔増えるわけじゃなかろう。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 05:04:02.59 SHqqmS9/
停滞期だって言ったら太ったことがないからそういうの分からないって言われたけど
確かにやせてる人にどうしてやせてるのかと聞きたくても
なんもしてないわ、太ったことがないからとか言われてまともなことは教えてくれないね
ダイエットの知識もなにが正しいのかよく分からないし・・・
そういうのまとめたいい本とかないかな

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 06:54:05.98 iAcGukng
今年1月からダイエット始めて毎月1kgぐらいのペースで落としてるんですけど、先月は0.2kgにしか減らず毎日2時間有酸素運動してるし間食も一切せず飲み物もお茶で食事もバランス考えて炭水化物や肉や魚や野菜きちんと食べてるのに挫けそうです。

ダイエットして初めての停滞期で乗り越えるにはどうしたらいいですか？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:45:29.64 CtMnOfrj
ダイエットをやめる
一ヵ月後にまた始める

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:28:35.28 zqn/zCUF
毎日２時間有酸素とかって、
疲れがとれていないとかでは？
あるいは運動するための炭水化物が足りていないとか。
ちゃんと眠れていますか？

ダイエットって健康体が基本で、
やりすぎてもデブスイッチ(勝手に命名)が機能してしまうので
有酸素一週間くらい止めて
ストレッチや軽い筋トレくらいにして体力回復に努めて、
再開してみるといいかもよ？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:53:49.94 MDgv4nSn
>>186
太ったことがない人って空腹が気にならないとか
吸収率が異様に悪いとか代謝が凄いとか
そういう体質とか性質によるところが大きいから
なんで痩せてるのか訊かれても本当に答えようがないんだそうな

停滞期になにやっても痩せないように
太ろうとしても太れない、痩せた状態で常に停滞期にあるようなもんだとか

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:18:14.27 CtMnOfrj
若いときから吸収率が異様に悪いヤツは
遺伝的に老後は早死にする。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:39:58.48 gZNz6thu
>>187
2時間はちょっと多すぎるそれだけやってるなら3500kカロリ－くらいとらないと逆に太るから
運動量と摂取カロリ－の誤差が300kカロリ－超えると逆に太る

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:29:27.35 iAcGukng
>>187です。
毎日ウォーキング１時間ショコ３０分コアリズムなど３０分して自分では運動量多いと思ってなかったけど知らずに自分を追い詰めてたかも知れません。

炭水化物もきちんととってるし睡眠もきちんととれています。

女なので3500カロリーも摂ってませんが食事制限は一切してないし、しばらく有酸素運動控えます。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:38:26.98 pvtZ/vVq
ウォーキングつってもただ日常生活と同じスピードで歩くだけじゃ何の効果もないぞ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:26:22.64 PHPmWRuR
ショコやめてウォーキングを軽いジョグに変えてみたら？変えると使う筋肉も変わるからまた変化が出るってジムのお姉さんが言ってたよ♪
一時間ウォーキングが出来てるなら軽いジョグ～20分から始めるといいかも

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:40:43.04 m1fufa3Z
(1) 熱中症を気にしすぎてスポドリ飲んだりして、塩分の取りすぎてむくんでいるか、
(2)胃腸が弱って、やや便秘気味かじゃないでしょうか？

(1)なら水をよく飲むのはもちろんですが、スイカなどカリウムと水分を多く含む食品をとりましょう。
(2)ならヨガのコブラのポーズなどをやって、胃腸を刺激しましょう。バナナヨーグルトも腸内の善玉菌が増えていいです。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:11:44.63 URzYUvAD
停滞期の対策ってあるの？停滞期ってどれくらい続くの？停滞期にドカ食いしたらリバウンドするの？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:53:51.01 a9kJ4PxA
ぐぐれks

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 01:00:16.72 1SN+V1ff
前に激しい運動は逆に太るって発表されたじゃん
ヨガとかダンベル運動のほうがやせるんだよ
ウォ－キングでも息がはずむような激しいのは
逆に太るんだよね
普通の人は知識あるから
30分以上やらないように
気をつけてるよね

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 03:24:20.65 RpQU8hJN
わかるわかる。
自分も目に見える効果とか、
凄い頑張った！みたいな充実感欲しさに
負荷上げて必死こいて、長時間むきになって有酸素運動とかしたことあったけど、
全然体重減らなかった。
モチベーション高い最初の数日数週はいいけど、続かないし。

少し負荷を下げたり、ダンベルこまめにやったり、
ステッパーみたいなのを負荷下げて30分程度軽くやった方が
スルスルと落ちていった。勿論食事も気をつけてというのが前提だけど。
でも数ヶ月は続けないとね。
長年の不摂生で蓄積された醜い体は、そう短期間じゃ改善されんし。
自分ならウォーキングを外すな。
ショコとコアリズム＋ダンベルとか軽い筋トレとか。
あと食事は制限するというより、絶対バランスをまず優先に考えて
そこから腹八分と残す勇気を持つことで、1ヵ月位で減っていくと思うけど。
停滞期は気にしない。続ける事だけ考える。止めたらそれでおしまいだし。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:07:21.20 4kk3tzXw
>>200
目から鱗だ…
こんな軽い負荷で痩せるわけがないという強迫観念からきつめのノルマを課してた
1ヶ月ぐらいなら続けられるけど、3ヶ月後半年後1年後も続けていられるかと聞かれると悩んでしまう
負荷を軽くすると今以上に痩せなくなるんじゃっていう恐怖感はあるけど、思いきって軽めにしてみようかと思う
30分を目安にメニューを組み直してみる

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:42:13.88 wOB83hMI
40才♂173cm/83kg。
8月から1500-1600kcal/日（3食）の食事制限に加えて、
ランニング30分＋バイク30分の運動（650kcal）を続けてきたが、82.4kgから減らず、
このスレみて、昨日1950kcal/日の食事とランニングのみ（430kcal)にして、
今朝の定時体重測定を実施。82.4→83.0kg。

ここって、もしかしてネタスレだったんですか。。。
まあ、｛摂取カロリー消費カロリ｝が減れば増量するのは当たり前ですけど。

※代謝量はここで活動レベルを最低にして概算。URLﾘﾝｸ(easydiet.yokochou.com)

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:55:48.30 5Qw1w2KR
食事量が増えたのに突っ込むのは無しですか

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:08:02.35 1SN+V1ff
>>202
ランニングだけだとやせない
筋トレもやらないと
それにすでに省エネ体質になってるから

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 11:06:16.64 K8UllKS5
消化機能はどうですか？
一食一食ちゃんとお腹がすいてから食べてますか？
炭水化物山盛りあるいはゼロとか…＞＜
炭水化物は多すぎても少なすぎてもダメですお

それからできればお酒とかも止めた方がいい
酒自体やつまみのカロリーというより
肝臓に負担かかるので代謝機能が落ちちゃうから

206:202
11/09/02 11:11:39.25 wOB83hMI
>>204
>それにすでに省エネ体質になってるから
あああ・・・。

体質改善も考えると、今後は、標準体重での推定必要エネルギーを食事でとりつつ、
筋トレ＋ランニング継続で一日の収支-400～-300kcalで行くのがいいんでしょうかね。。

iPhoneのアプリに自重筋トレものがあったんで、これにチャレンジしてみます。

207:202
11/09/02 11:21:52.31 wOB83hMI
>>205
もし私に言ってくださっているのであれば：

毎日3食、だいたい７時、１２時、１８時３０分に食べてます。昼はサブウェイで500kcal以内。
朝夕は、ごはん200g＋あさり味噌汁＋トマト1/2＋キュウリ1/4＋｛焼魚か肉類｝＋ツナとキュウリのサラダ（夜）な感じです。
酒・煙草はやりません。だけど肝機能はいまいちでGTPが200超。内蔵脂肪が付きまくりで脂肪肝なんでしょうね。

あと水・お茶はよく飲みます。たまにファンタオレンジや三ツ矢サイダーが無性に飲みたくなります。我慢してますけど。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:25:24.41 Uzu2aupN
1,500キロカロリーって食べ過ぎじゃない？その半分でいいでしょ。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:03:01.05 0fjQCHQ+
カロリーより、食事内容に偏りない？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 11:49:46.71 JAN/OiAj
>>207
夜、米はいらない気が・・・
夜7時までに済ませれるならいいけど
鶏肉も食べた方がいいと思う
1950kcalはちょっと取りすぎな気が・・・
体引き締めるというより体重減らすのが目的なんだから1500kcalでいいと思う
70kg切ったら調整しながら1950くらいにすればいいけど
体重増えたら食事量減らさないと

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:02:11.65 t0T/RM3M
ご飯200ってのは、1回が200㌘なのか、朝夕合計なのか？
200㌘のご飯って結構な量だよね。
100～150㌘程度のご飯や玄米と、汁物、野菜、メインのお肉かお魚で食べると
相当おなかいっぱいになるけどなぁ。

夜のご飯を昼に持っていくとかできないの？
サブウェイとかやめて、ご飯だけ家から持参して
おかずをコンビニとかで買うとか。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:08:56.28 tes0DJBZ
最近体重が減りません。
停滞期でしょうか？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:16:28.65 NSOZ67VW
お昼ごはんを満足感得られるぐらいにしっかり食べておくと
夜は軽くでいいやーって気持ちになるんだけどな。

夜に炭水化物を取ると体重の減り方が鈍くなるから自分はもう何か月も避けてるよ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 02:52:59.06 ylwP6WqU
やっぱり炭水化物がちょっと多いと思います。
裏技って訳じゃないですが
キャベツの千切りサラダを最初に食べて
そのあとお味噌汁
次肉類
最後にご飯(一食一膳多くても少なくてもダメ)
にすると満腹感が得られます

体の柔軟性はどうですか？
柔らかい筋肉のほうがもちろん代謝が高いんですが
太っていると脂肪が邪魔で十分に可動域を広げられなかったり
体の重さで背筋や股関節がこわばった状態のままのことが多いです
(実体験^^;)
お水をたくさん飲むのはいいことだと思います
でも、塩分取りすぎは×です
ファンタオレンジの代わりに野菜ジュースでも飲んでみてはいかがでしょう。
カリウム取れるので塩分取りすぎに効くと思います

私はこのスレは全然ネタではないと思っています。
「格闘家に学ぶ体脂肪コントロール」佐々木豊
この本おすすめです

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 04:10:56.06 +TE6iAHN
停滞期に我慢できなくて過食してしまうとさらに太って
痩せなくなるらしい

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:59:24.86 owQ2+6fy
>>215
私は逆。暫く停滞に抗って頑張ってもダメな時は意識して食べまくる。
ブュッフェで普段の３倍位食べちゃう。１食だけそれをやると眠っていた体が目覚めるように全力で消化を始めるのかw
ピタッと止まっていたのが翌日500g位減る。そこからまた体重が動き始めるので、たまーにやってる。

217:202
11/09/05 08:07:38.48 AFywdu+W
>>210 >>211 >>213 >>214 アドバイスありがとうございます。
1500kcal/3食・日を目標に、食べる順序にも気を使ってみます。
特にご飯は朝の200gを100gにして、夜はできるだけおかずのみにしてみます。

ところでご飯100gってこれくらいですが、やっぱりみなさん1食これくらい？
URLﾘﾝｸ(viploader.net)

あと出張とかで外食せざるを得ない場合って、やっぱり3回を2回に減らしたりとかしてます？
＃昨日の総摂取カロリ：1600kcalでランニングを休んだら、83kg→84kg。ああ・・・

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:45:19.82 ImUm+0vp
>>216
それ、所謂チートデイ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:57:18.33 ylwP6WqU
^^b　男性でしたら適正な量だと思います。
私はもう少し少ないかも　子ども茶碗を使っています。

運動との兼ね合いですが
よくある万歩計のようなもので、活動量計というのがでているのですが
一回使ってみると、より現実の姿がわかって参考になるかもしれません。
私はタニタのカロリズムスマートというのを使っています。
自分の運動不足がよーーーーくわかりました＞＜
それに運動のモチベーションアップは確実です＾＾；

たまに付き合いや出張等でおいしいものを食べるのは
いいことだと思います。
ただ、次の食事までに一回しっかり消化しきること
(お腹の中を空にする)は大切だと思います。
そうしないと、どんどん詰め込まれて胃袋が消化しきれず
胃がもたれるなど内臓疲労につながったり、
胃袋自体がひろがったりしそうです

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:35:30.36 otzek9XJ
>>218
>>216のブュッフェの『ブュッ』が気にならないか？

ビュッフェのことだとは思うんだが…

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 15:23:30.89 Ns5zDNlQ
>>217
私は1合炊いたら、3等分して冷凍してる。
別に食前にキャベツダイエットなんか取り入れなくても（>>214がキャベツ勧めてるから）
栄養のバランスを良くして、量を全体的に減らしてよく噛んで食べる。
慣れれば何でもないし、腹八分目って物凄く少ない量なんだなって気づく。

外食が続いてしまったり、パーティーとかがあったりする場合は、
もう楽しんで食べる。もちろん気をつけて。んで、一週間の間で帳尻合わせて行く。

一生ダイエットメニューなんて無理だし、そこは割り切らないとなって思う。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:11:44.11 ylwP6WqU
>>221
あーごめんキャベツに限らなくても
普通に葉物野菜のおかずっていう意味です
単純に食べる順番だけの話
食物繊維が阻害剤の役割をするから
炭水化物の吸収がおだやかになり
血糖値の乱高下を防ぎます←狙いはこれ
しっかり噛むので満足感もあります

根菜はむしろ炭水化物なので別枠で考えた方がいいです

でもキャベツは安くて便利ではあります
うちはフードプロセッサで1/4玉まとめて切っちゃって
冷蔵庫に常備してます
ドレッシングやトッピングの棒々鶏、ツナ、豆腐などで
毎回味は変わるので案外食べ飽きません
他には水菜、レタス、炒めるならほうれん草やもやしが便利です
季節によって値段が大きく変わるので
そのとき一番旬の物、安い物で。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:53:31.98 j9FtjZ+a
句読点・・・。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:30:38.77 9WPKJ8kj
177.5　96.8kg　♂　38才です。

先週の金曜日の朝に95.4Kg　体脂肪率33%（家の体重計は足だけで脂肪率測定）で
いつもどおり土日2時間近くウォーキングで食事もカロリーは1600Kcal以下に
抑えていたのに先ほどはかったら96.8kg・・・・
ここ2週間程度96ｋｇを境にずっと停滞してますが、1.4Kgほど増えました。
でも体脂肪率は33％から初めて30％に下がりました。
腕立て腹筋を先週木曜日から開始したのですが、
体脂肪率ダウンなのに体重増加ってありえますか？？
まだ腕立て・腹筋の効果が出てるとも思えませんし。

１，２ｋｇ減っては2,3週間の停滞期に入るので精神的につらいし
ここで増えていくとすごく不安に。

停滞期をうまくコントロールしたいけれどチートデイはスイッチが
入りそうでダイエット開始2ヶ月以上経った今でも出来ないです。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 02:22:32.27 h3evdjYp
急に体重が増えたり減ったりするのは大抵水分が原因ですんで
食事の塩分量にきをつけてみたらどうでしょうか。
あるいは野菜ジュース等でカリウムを補給してバランスをとるとか。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:11:05.86 5nK5j407
運動の量が少ないのに1600kcal毎日きっちり食べてたら体重は減らないだろうなぁ
ストレッチのビデオでも買って、もっと全身運動しないと贅肉は減らないと思うよ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 14:19:52.50 40Jn2/5G
>>224
2ヵ月って元はなんキロ？
それないと全然わからん

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 15:24:19.65 CAemiD4a
元は106kgです。
会社帰りは一時間近く歩くようにしています。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 15:39:25.53 5FeRZvPV
運動なしとはいえ男の人なら1600って別に多くはないと思うけどなぁ
むしろ少ないような

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:31:49.30 EXDdGQaR
運動なんかまったくしなかったけど
三ヶ月1800維持で80キロから70キロまで痩せたよ
1600は別に多くないんじゃない？
さすがに体脂肪率33はなかったから、基礎代謝で違いはあるかも知れんけど

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:37:50.09 jEdHvuKp
計算違いでした
1600じゃなくて2600でした
でももともとは4000くらい食べてたので随分減らしてると思うのですが

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 19:21:13.51 fomR9YIx
224とはどうせ別人だろうが本人だったらワロタ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:05:48.12 JBASGOkN
>>226
１日１６００kcalなら普通体型の中高年でも痩せるわ。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:49:20.94 uDbXdO42
>>231
2600なら太るわｗ運動してても

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 00:28:36.51 y9C25P5I
224,228です。

皆さん回答ありがとうございます。
取り合えず根負けせずに70kg目指して少しずつ減らしていきます。
１－２ｋｇおきに来る停滞期を考えるとあと1年ぐらいはかかりそうですが。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 00:29:41.57 nu3v/XZ1
プロテインとササミをガツガツ食ったら停滞期を脱した。
タンパク質不足が原因？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 09:14:20.34 48LIN1n/
とりあえず葉物野菜をﾜﾑﾜﾑ食べる
塩分を押さえきちんと咀嚼する
それからおかず、汁物
ご飯は一食一膳で〆
食後はしっかり体を休めて消化を助け
次の食事までに胃をからっぽにする
これでひとまず1600kcalくらいで満足できる体にする

丼もの、麺類は一回お別れすること
一週間に食べる曜日を決めてご褒美食にする

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 10:23:20.08 emFBE21x
>>237
>ﾜﾑﾜﾑ？
お子ちゃまの癖にたいそうな
文書くなあ、天才少年か？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 12:32:31.09 UlbLzF1V
>>236あるある。
たんぱく質不足は停滞しやすいよ。
肉を食べるときは酸味のあるもの(レモンとか酢とか)を一緒にとると代謝をよくするよ。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 12:43:20.14 rNdEs6Zw
7月末　167cm　95kg 中年でダイエットスタート
8月末　90.0ｋｇ前後を行ったり来たり（89.0ｋｇ～91.0ｋｇ）
9/７日　同じく90.0ｋｇ前後で、もう2週間ぐらいこんな状態（停滞期の模様）

一日の食事量はほとんど変わらない。
AM：コーヒー１杯、水１リットル
昼：そばとサラダ、
夕：糖質ゼロのビール350ｍｌ＋ハイボール350ｍｌ、枝豆100ｇ、おにぎり2個、赤いきつね１つ。
毎週末は居酒屋で焼き鳥と焼酎（泡盛）。
帰宅後毎日、2～3kmのヲーキング。

今週は第二夏休みなのでヲーキングを３倍にしたけど、
体重は全然変わらずｗｗ

ホメオスタシス抜けるのが楽しみです

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 12:50:17.48 3eglS/CK
おにぎりに赤い狐やめなよ
ｺﾒ抜きで豚肉とか牛肉とかにしな

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 13:08:58.10 rNdEs6Zw
>>241
やっぱりそうですよね。
もう少しこのまま頑張ってみて、ダメなら肉類に変えてみます。
ありがとう！

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 13:20:41.67 3eglS/CK
あと朝と夕を逆にしたらいい

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 13:31:49.76 XyOKQ3z1
>>239
え！蛋白質不足だと停滞しやすいんだ！
二週間以上停滞してるんだけど、野菜ばっかり食べてた…
今カレイの煮付け作ったから食べようーっと

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 13:34:30.40 LmPywxC3
塩分…

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:27:15.17 XyOKQ3z1
塩分のこと忘れてた！
一応、薄味にはしたけどもう少し見直さなきゃ。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:45:48.17 j/J0Pgto
>>240
一ヶ月で5キロも落としたら停滞期が来て当然
もっとペース落とせ

でないと辛いし痩せ難い体質になるだけだぞ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:16:39.06 x5RCZCmO
ジリジリと下げ始めた。抜けたとおもう。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:43:23.05 dVikgcpg
ミネラル不足だと太るっていうのを見て
粗塩買ってきて水に入れて飲んでたんだけどかえって体重が増えて困ってる
食事も減らしてるし、甘いものも一切避けてるんだけどな

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:57:42.89 rNdEs6Zw
>>247
食事制限は特にせずヲーキングだけですので余り苦にはなっていません。
ヲーキングだけで停滞期がきたのでこれをクリアしたら食事にをメスを
入れようと思っています。ありがとうです！

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:03:14.01 FQXdmpVq
ミネラルサプリの方がいいんじゃ？
塩だと体に必要な量は取れずにむくむだけじゃないかな？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:13:54.39 UG5fjVpE
ダイエットスタート
↓　　　　ぐんぐん痩せる（-15キロ）
きっちり3週間　　　
↓　　　　　停滞期
きっちり3週間　
↓　　　　ぐんぐん痩せる（-10キロ）　
きっちり3週間
↓　　　　　停滞期←今ココ
？

今回の停滞期もきっちり3週間なら
自分の体のペース完全把握だわ・・・だからなんだって話だが

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:22:05.09 dVikgcpg
>>251
そんなにミネラルって意識して摂らないと停滞するのかな？
初耳なんだけど
そういうのって雑誌かなんかに出てるの？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:22:27.61 3Db+qTNN
体重なくなっちゃうわ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 23:57:13.82 I6fWDwFD
>249
Na過多でむくんでいる。
水飲んで、運動して汗でNaを体から出せばいいよ

あとバナナとかカリウムを多く含んだものを食べるのもいい

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 05:23:56.48 +n9whpVL
>>255
ミネラルってサプリでとらないといけないものですか？
自然なほうがいいと思って塩にしたんだけど

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:08:25.82 hIbXpsQJ
>>256
自然のものから取るのがいいのはもちろんだけど、全部塩から取ろうとするとnaの取りすぎになるよ、だからむくむ
バランスよく食べればミネラルが大きく不足することはないけど
それができてないことが多いからサプリで補いましょう、って話 <br>

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:59:00.68 J6wUzo/v
ダイエットの停滞期に入ったかもしれませんので、
誰か停滞期脱出の方法を教えてください。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 17:06:37.83 mHm8OX0h
大食い（といっても2000まで）→次の日からまたダイエットメニュー
これで停滞期いつも抜けてる

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:59:16.69 wSOj3b/g
>>258
15kg減/2ヶ月です。1000kcal/日を維持しています。体重推移をみると2回目を脱出したみたい。

対策は繊維をとって排便する。水分でむくまない。涼しい顔して気にしない。脱出前に少し増加傾向になってストンと落ちるよ。
基礎代謝より少ないと停滞していても体脂肪は確実に落ちて行くから。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 23:30:50.28 M7gvbP5B
>>257
痩せようというわけですから（普通でないことをするわけだから）多少お金がかかるのは仕方ないのかもしれませんね

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 05:58:25.24 1y/Z12pw
>>260さんすごい！

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:47:02.77 G/MtLaUV
なんか満月付近になると異常に浮腫まない？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:34:01.25 MN19pAeQ
旅行もあり、体重おちない～微増だよ
気合い入れたいデートが2日後なのに残念
すいかたべて食物繊維取るようにするわ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:41:32.13 ePlLspen
今まで体重が痩せてきていたのに、痩せるどころか太ってきた。
食生活は変わらないから、停滞期なのかな？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:57:56.40 8x9qaAnX
停滞期、不思議だね。
目標2kg手前でなかなか減らなかったのが、いざ目標達成して手を緩めても今度は減り続ける。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 07:32:23.58 oJe/9bIA
生理前なのに１ヶ月半停滞期だったけどやっと抜け出せた!!!

３日ぐらいお昼だけ好きなもの食べまくって夜も体重測ってるんだけど、停滞期中は夜から朝にかけて体重が200g～400gしか減らなかったけど停滞期抜けたら夜から朝にかけて体重が800g～1kgも減った。

私は200g減って3日同じ体重で200g減少って感じでした。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:10:19.82 IQNI/YJB
170cm83kg→78kgまで8月は毎日200～300gほどずつ痩せてたけど、
9月入ってからピタっと痩せなくなった・・・
平日1500Kcal以下＋運動30分で、休日は今まで通りの生活
この食事でも出るものがちゃんと出てたけど、出なくなってしまった
下剤でも飲んでやろうか・・・

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:53:59.35 uezIJ765
抜けた～( ´ ▽ ` )ﾉ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:45:16.70 zRprxIXB
2ヶ月で順調に85Kg→76kgと減った
ところが停滞期が来て75.8Kg前後を10日間ほどうろうろしてた

ウォーキングにジョギングも少し混ぜて運動量を増やし
2000Kcal前後食べたら出るものが出てガクッと体重が減った

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:48:40.73 t5ppK1YF
>>263
わたしもだよ。異常にムクム

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:23:58.73 76PDxWmV
俺は顔がむくんでる

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:35:03.01 XPhNJhF0
もう１カ月半くらい、一定の範囲をウロウロしてる。
この前がくっと減って「ついに抜けた！？」と思ったら、
またいつもの範囲に戻ってて減らない。

これはもう完全に収支が釣り合ってる状態だよね・・・
まだまだ目標には届かないんだけど、もっと消費しないと
これ以上は落ちないってことなのかと思うときついわ。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:50:22.55 z4eTMh63
運動はさぼり気味だけどほんと食べる量が少ないと思うんだけど
痩せない
やっぱり運動は毎日やらないといけないのかな

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:53:47.81 lqeWVxqt
停滞期に引っかかったらなにやっても痩せないので
ひたすらダイエット続けてじっと耐えるのみ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:12:47.71 u6zjndjm
減るときは1日平均0.5㌔位ガクッと減る
減らないときは絶食でも全く動かない
そういうもんだ　その繰り返しだわ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:34:27.67 3b5Ub+lI
減らない時、晩ご飯をマックのセットにして1000kcalくらいとるとガクンと減ってる
おまけに翌日快便

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:22:57.43 z4eTMh63
マルチビタミンミネラルがけっこうきつかったけど思い切って買ったわ
ほんと効果あるのかな

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 05:04:41.95 laU6L4+X
最近、いつも行ってるディスカウントショップとかにも自分がたまたま
運が悪いだけかもしれないけどやけにスタイルがいい人が目立って
どうも生きにくい感じがして困ってる
太ってるなーっていう視線がつらい
うちの周りもやせてる人ばかりだしな
でも、太ってるっていうのはそれだけ裕福（たくさん食べてると思われてる）わけだから
まぁいいか
食いもんがなければ太ってられないしね

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 06:48:52.40 6OGgHs/i
でも今の日本ってデブは貧乏って風潮だよ
ファーストフードとかファミレスとか安いものを食べまくるから
発展途上国はデブが正義なんだけどねー

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:00:08.17 0YGXoGFT
アメリカでも問題になってるね
貧困層の肥満

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 09:15:20.91 txNoRDTG
いやあでもそれを年配の人に納得させるのは難しいよ
特に欠食が当然の子供時代を経験した世代
太る＞食べ過ぎる＞金使いすぎ　だとさ

毎日一番安いカップ麺や袋麺食べてりゃ
間違いなくピザ一直線なのにね

平和な時代が続いて米あまりまくり
しかも精米器でまとめて精米するからどんだけでも喰えるわそりゃ
コスト考えたらどう考えても炭水化物が一番安いもんな

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 09:44:51.32 i2608uQ2
貧困層は質より量、富裕層は量より質だもんな。
ジャンクフードは安価で大量に手に入るし
>>282
戦後世代の人は食べないと死ぬ！とにかく栄養！で育ってるからなぁ
でもその感覚で今現在やってたらピザどころか糖尿一直線だわ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:34:47.27 uP9vp4Bm
ご飯いつもより多め(たんぱく質多)＋マルチビタミンとったら停滞期脱出した
ありがとう停滞期スレ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:07:04.65 7ZRVKqrG
20㌔痩せる間に3回停滞期あったけど、焦ってもしょうがないんだよねぇ
淡々と食事制限＋毎日の運動メニューをこなしてればいつの間にかスルッと抜けてる。

まぁ、のほほ～んと頑張りましょうや

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:20:10.72 2sSNlrkY
3周目に入ってほとんど動かなくなったんだけど停滞期かな？
86.5からだいたい80キロまで減ったんだけど。
停滞期くるの早すぎな気がして。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:30:07.33 nnpar4go
>>286
無駄な水分なんかが抜ける
いわゆる初期ボーナスが終わっただけかと

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 03:35:15.79 EYhGXSaP
体重が減らない。停滞期だよ。停滞期はキツイ。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 11:49:03.73 bVPMGVgq
停滞期＝低代謝状態　と考えるなら
内臓の疲労を取るために以下の方法がある

一食抜いてみる
炭水化物を抜いてみる
タンパク質を抜いてみる
炭水化物とタンパク質を抜いてみる

いずれも一日だけ1～２週間以上間をあけること
どのやり方も抜くのは簡単だが
内臓の負担をよく考えて通常メニューに戻すのに細心の注意が必要。
減量が目的でなく内臓疲労を取ることが目的であることを忘れず
この際減った体重は必ず元に戻すこと

あるいは逆に解放食(ごく普通の食事)を取る
これも次の食事までに消化を終わらせ胃をからにする

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:38:22.50 9cdpfMWq
先月半ばから80.4～81.2kg辺りでウロウロしてたけど
ここ1週間で77kgまで落ちて、体脂肪も2％くらい落ちた。今回は長かったわ。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 02:57:22.14 fWXnVRVv
停滞期間は、親に優しくするとか、人に親切にしてみたりｗ

模様変えをしたり、図書館で全く興味のない本を借りて、チラ読みしたりして気分転換してる。

近所のサウナに通うのが、一番お気に入り。

肌と髪の毛を手入れしたり、イメチェンで気分転換してると、意外に早く抜けるものだよ。

なるべく毎日同じ事をしないようにすると、
モチベーションもあがるし、停滞しにくいような気がするんだ。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 04:00:28.03 vc+Mwp9u
また停滞期に突入したかもしれないです。いつ停滞期が解除するのやら。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 07:39:17.76 WgP8BVsq
停滞期1週間経過・・・
前回の停滞期は3週間だったからあと2週間か？・・・・
わかっててもやっぱり萎えるわ・・・

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:23:51.08 B5G/sqzy
完璧に停滞期だな、これ
カロリーも1000以下で便通もあるのに体重減らないし
今日は、夜はサラダのみ半身浴1時間とウォーキング1時間で、体に気合いを入れよう
停滞期を脱出できますように！

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:35:27.61 r6fxjGXF
停滞期っていつ終わるかを待つのはホント辛いよね。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:18:33.19 2VYet66j
一ヶ月半で3.5キロ減った後、ピタッと体重が動かなくなって3週間。
生理が終わっても落ちない。これが停滞期なのかな。体脂肪率は3％減った。

減った体重を無事に維持してると考え、運動と腹八分目を続けてるけど
みんなのレスを読むと停滞期は3週間位ってのが多いようだから
そろそろまた減ってほしいな。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:03:25.99 RFUREv2+
月1㎏でも減ったら停滞気では
ないのでしょうか？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:08:32.07 gn4tsZWC
それは順調なダイエットですね

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 19:03:54.72 THAwwJGV
停滞期が頻繁に来る

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:40:10.45 a9yY2Pt6
もう１ヶ月動いてなくて凹みそうだよorz

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:55:47.79 gnf5MQoQ
俺も最初の2週間ちょっとで６キロくらい痩せたんだけど
その後からあんまり動かなくなった。
もう停滞期かよ。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:29:45.54 y372LKam
どのダイエットでも言えることだけど
開始直後はボーナス期間だ
やり始めはガクンと落ちる
以降は停滞する
抜けたらまたガクンと落ちる
この繰り返しだから、諦めるな

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 06:46:05.96 Xa0rn74E
うっし
2日続けて1キロ減確認。我停滞期脱出セリ。
前回は3週間だったが今回は2週間でｵﾜﾀ。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:10:59.19 N87OycFL
初期ボーナス後62kg台を上下したままもうすぐ1ヶ月になる。
最初の2週間くらいはかなり焦ったものの、今は気楽に考えられるようになった。

まあ、気にせず黙々と頑張るよ。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 20:41:37.75 7Swje46u
体脂肪率高くて代謝悪いからか最初のボーナスなかった
最初から停滞。悲しい

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:56:28.76 7l+PTbWa
>>305
私も同じ
普通は運動始めただの、摂食始めただのっていうとはじめから何キロかは
落ちるんだろうけど、はじめから落ちないわ
150センチ、62キロもあるのに

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 14:57:33.62 ySN2lGg4
年取ると痩せ始めるまでに割とかかるよ。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 15:06:05.32 pCLGT1yU
まだ15なんですけど

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 15:14:49.72 WUNVyujQ
停滞期すぐ来るよ。また停滞期来たよ。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 09:49:42.22 76BSzTMH
停滞期って何週間おきに来るんですか？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 21:40:13.25 ePAGK9cA
毎日～来ない

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 22:49:40.38 3LIa1vTT
１５でダイエットはいろいろと無理があるな
成長期で食欲が異常でドカ食い
思春期でイライラして結局ドカ食い
友達と遊んでついついドカ食い
オカンに食べな！と言われて渋々ドカ食い
やっぱり今は部活で太りにくい体づくりが必要だな

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 06:45:26.49 aRIGbTml
1週間に１回は停滞期が訪れる。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 06:57:22.39 jUBJoOCQ
今が人生の停滞期

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 07:12:43.49 zVyWLNNG
停滞期は脳を騙すといいって好きな芸能人が言っていたから、私も真似してる。
軽く食べるのもアリなんだけど、停滞期に入りそうな時に、わざと遊びに行く。
いつも行かない服屋とか本屋にいって、モチベーション上げる。

もしくは仕事の時間を増やす。(仕事に集中してると、緊張感で食べないから、時間たつのが早い)

ボクサーの友達は、停滞期は、合コンに行くらしいですｗ

異性を気にすると脳から、ホルモンが出るから、モチベーション上がるって話していたよ。

ドーパミンだったかな？

ちょっと面白いから、合コンは行かないけど、普段やらないことをして、脳に刺激を与えるのは、参考にしてます。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 08:10:53.06 FXBz+pEA
んなことで停滞期逃れられるなら苦労はないです

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 08:56:18.63 sz6qHtVu
デブが人並みの生活すりゃガンガン体重減るのは当り前。
なのに自分はダイエットが上手いとかなんとか勘違いする。

で、標準よりちょっと上あたりまでくるとそこから減らすのはかなり厳しい。
でもデブはそれまでの生活・運動で同じように落ちると思ってるから減らない。
だから停滞停滞と大騒ぎする。馬鹿か。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:42:50.81 lEaujuT8
最初はボーナスで水分落ちるし太ってたから代謝も高くてスルスル落ちる
この頃になると体重の５％は減ってきてホメオスタシス発動って流れかな
消費カロリー＜摂取カロリーで停滞停滞大騒ぎってのは論外だけど
消費カロリー＞摂取カロリーなのに体重が減らない人は停滞期でしょ
このタイプの人が更に無理すると筋肉減るわ基礎代謝低下するわで泥沼になりそう

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 15:51:31.92 Y0XBr+Xp
基礎代謝以下しかカロリー取ってなかったら停滞期来て当然
ホメオスタシスによって身体が栄養を求めて食品の消化吸収率が向上した状態なんだから
カロリーは基礎代謝ちょうどぐらいで収めつつ、運動でカロリー消費してたら停滞期なんてこない

焦って極端なカロリー制限→最初体重減るもすぐ停滞期突入→我慢できずにドカ食い→リバウンド
または、極端なカロリー制限→何とか目標達成→普段どおりの食生活に→リバウンド

基礎代謝ぶんのカロリー摂取→毎日5kmジョギング(体重60kgの人なら300kcalは消費)→1ヶ月に1～2kgずつ健康的に引き締まりながら痩せる→リバウンドなし

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 20:25:23.13 zVyWLNNG
>>316

私も最初、同じ様に思ったんだけど、気分転換は大切って意味なんだろね。

停滞期中に、ダイエットを忘れて、お母さんのウィンドウショッピングを付き合って、一日中歩いていたら、痩せていた事があるしｗ
まぁ参考程度に…
>>317から>>319が上手くまとめてくれているねｗ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 22:30:08.96 jUBJoOCQ
停滞期明けってなぜか数キロするする落ちるよね
どういう原理なのかさっぱり解らない

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:55:32.28 s88cWorV
開始時168cm/64.0kg
8日間で2.5kg落ちたものの、そこから61kg台を上下する事28日間。
一昨日60.3kg・昨日59.8kg・今朝59.5kgに。

停滞期を脱出出来た模様。
引き続き有酸素運動と食事管理をしながら頑張る。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 03:57:59.17 UC3Ebv56
たしかにカロリー下げないと痩せないんだけど
停滞しちゃったらカロリーよりむしろ栄養素で食事を選ぶなぁ
普段よりビタミンやミネラルが充分渡るよう考えて
タンパク質減らして内臓の負担を軽くして
あんまハードなトレーニングはやめて
ストレッチ系にしたりしてる

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 05:39:38.33 82i3bjFG
今まで食事制限と運動で体重が順調に減っていたのに、
体重が減るのが止まったよ。停滞期だ！
いつまで停滞期が続くんだろうか？
不安でしょうがないよ。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 05:54:37.40 wJM8qMEV
>>323
偉いね

停滞期間って、ついついネガティブになって、やる気ダウンしたり…
ついつい無理な事をしがちだけども。

頭を使って、工夫しなきゃね。私も見習おうと思ったよ。

326:240
11/09/25 09:54:18.47 NK1UVBGv
7月末　167cm　95kg 中年でダイエットスタート
8月末　90.0ｋｇ前後を行ったり来たり（89.0ｋｇ～91.0ｋｇ）
9/７日　同じく90.0ｋｇ前後で、もう2週間ぐらいこんな状態（停滞期の模様）
★9/25日現在87.0ｋｇで停滞期抜けた模様

現在の食事メニュー
AM：コーヒー１杯、水500ｍｌ
昼：そば（ワカメ＋とろろ）とサラダ
PM：コーヒー（ブラック）１杯、水500ｍｌ
夕：焼酎（泡盛）ロック２杯、枝豆100ｇ、生キャベツ1/8、
　　　コンビニおでん（しらたき２、コンニャク１、昆布巻き２、大根２）
毎週末は居酒屋で焼き鳥と焼酎（泡盛）。
帰宅後毎日、2km（30分）のヲーキング。

327:240
11/09/25 09:58:32.42 NK1UVBGv
>>321
そうそう。
一瞬1.0ｋｇくらい増えて「あちゃー」と思って寝て、
起きたらドーンと落ちてました。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:38:10.67 B+x4if+9
基礎代謝以下の食事を半年とか
続けても痩せないの？
この場合も停滞期？
あるわけないと思うんだ

ダイエット業者が考えた陰謀

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:41:12.76 z0WvcU7P
停滞気って業者が考えた陰謀っていみね

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:42:22.82 z0WvcU7P
基礎代謝以下の食事で痩せない分けないから

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:43:19.33 Tuvsmh/S
なんか今日テレビでやってたけど更年期になると
カロリーいくら減らしても痩せないらしいね
歩いたりすれば多少はやせるんだろうけど、それでもそんなに痩せられるわけでもないようだ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:13:57.93 d9EWUIGX
>>331
更年期になると、永久機関が発動するのですね。

テレビが嘘を言うはずありませんから、信じることに致します。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:37:52.72 BIQi9ea9
美容→モデル体重のダイエット中だが
ここまでくると停滞期なのか単に消費=摂取で均衡してるのかわからん
消費カロリーって正確にはわからないからなぁ…

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:42:23.20 25I4O3u4
停滞期抜けたと思ったら、また停滞期が訪れたかもしれない。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 16:03:36.20 PbiZvqAR
いあいあ　甘く見てはいかんよ
基礎代謝ってのはドラスティックに変わるもんだから
年齢や体重から決め打ちで出しちゃうような数字もあるけど
実際には筋量はもちろん
それぞれの内蔵のキャパシティによってかなり差があるのが実際

だからまずは栄養バランスのいい食事を心がけて
内蔵に負担のかかる生活習慣をあらためて
いわゆる省エネモードでなく
健康で内蔵がうまく機能するようにするのが第一
ダイエットは二の次三の次の話
そうしないとすぐ停滞する

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:34:43.25 aRA+X5i6

要するに、人間それほど食べなくても生きてゆけるってことだね。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:46:53.05 QRoXvDQb
停滞期っていうか、なかなか痩せない時期があって、
病院に血液検査に行ったら、海藻の食べ過ぎで一時的な甲状腺の病気になってた事があるよｗ

毎食、海藻たっぷりの食生活をやめたら、２ヶ月で五キロ位落ちて、びっくりした。
痩せたっていうか、ムクミが落ちた。

何しても痩せないって方は、一度、内科で甲状腺疾患がないか、血液検査してみるといいよ。
甲状腺疾患なら、海藻制限をしただけで、意外にスパッとやせるかもよ。

個人差あるけどね。
海藻ってカロリー低いのに美味しいから、自由に食べれる人がうらやましいよ。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:05:02.26 l97yCUP4
もろ停滞期。もう一ヶ月も減らない。1200Kcalにおさえ、300Kcalの代謝出してるのにorz

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:45:55.45 Tuvsmh/S
>>337
身体にいいもんだと思ってたけどそんなに危険なものなんだ
なんでも過ぎたるは及ばざるがごとしなのかな
最近、寒天はよくゼリーにして食べてるけど

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:32:05.01 d9EWUIGX
海草の含まれるヨード過剰摂取で、甲状腺機能低下症が起きるからね。
肥満を来すホルモン異常は他にもある。クッシング症候群とか。

痩せられないなら、どんどん病院に行き、検査を受けるべき。
ただ、各種ホルモン検査の結果「あなたの肥満はただの食べ過ぎです」という診断になるかもしれない。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:40:12.98 qgvfbC5J
海藻の食いすぎで甲状腺に以上が出るのは
ﾏｼﾞで海藻三昧してるちょっとおかしい人だよ
普通の人間はそこまで海藻を主食に出来ない

342:337
11/09/27 10:12:23.40 jo1EWblM
>>339
そうなんだよね。体に良さそうだよね。適量なら、体にいいと思いますよ。
>>340
そうそう。
そうなんですよね～。
うつ病と間違えて診断されてる人も多いみたいですね。

私も、もっと早く気がついて、もっと早く検査してれば、良かったのになぁって思うよ。

>>341
ですよね。
でも意外に、メディアの影響で、ダイエット目的に、海藻をてんこ盛り食べている方も多いみたいですｗ
私、脳脂肪すごかったから。毎日たくさん食べてましたｗ
もし、ダイエット目的で、毎日海藻や昆布だしを沢山食べているけど痩せない方がいたら、
１ヶ月か２ヶ月位、ヨードを控えてみて様子を見るのも、おすすめかも。

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