【800kcal以下】かな� ..
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760:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/09 21:20:03.26 1EEl17kX >>753です。 みなさん色々ありがとうございます。 最初のスレは読みましたよ。 私の場合は週に1回はカロリー取ってるから週6の800kalだから、いいかなと思ってました(ｰｰ;)すみません。 運動は通勤1時間を行き帰り歩き、8時間勤務中は立ちっぱなしを週5。 自宅ではエクササイズDVD2枚を週5に半身浴毎日くらいです。 生理前～中が特に体調不良がやばくて(｡-_-｡) 300kalとかすごいですね。 気合い入れてがんばります！ 761:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/09 21:53:35.08 dfe6GM32 体重が標準より多い人は、貯金の取り崩し、その燃焼も必要だから 基礎代謝より少ないカロリーじゃないと痩せないのかな そう思う 180センチ90キロから3ヶ月で6キロ減の84キロ 1日2食、昼は盛りそば、夜はパスタと鶏肉 野菜ジュースと牛乳はコップ一杯飲んでいる もちろん生野菜や根菜類は適宜とっている、カロリーゼロとして これで1200キロカロリーくらいかな、ザックリで でも好きな食事じゃないと長続きしない そうやって年10キロ痩せられれば良いと思う 標準に近づくほど痩せにくくなるし、基礎代謝も減るはず 運動は日に30分のウォーキングと10分の自宅での筋トレと柔軟体操 継続したいね 酒は付き合いのみで、晩酌は止めた コーヒー好きでそれで欲求を満たしている 無理な節食や過度な運動は止めた時点でリバウンドするから注意して欲しい 自分の食生活やライフスタイルを再構築する意味でのダイエット食生活が大切だと思う
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