【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART9

【800kcal以下】かな� ..

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 07:06:49.59 0xJVpQ/X
朝食:コーンフレーク+牛乳【250kcal】　プレーンヨーグルト【50kcal】
昼食:冷奴【50kcal】、インスタント味噌汁【20kcal】、ひじきの煮物【80kcal】
夕食:ささみと蒸野菜【100kcal】
間食:アクエリアス２リットル　【190kcal】

カロリー総合計【約740kcal】

運動とこれを毎日続けてるのに全然痩せないのはなんで？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 08:52:27.39 lnGS7ZOM
アクエリアスの中の炭水化物のせいじゃないの？
水に替えて尿をいっぱい出せば体重は減ると思うよ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 09:11:01.23 0xJVpQ/X
アクエリアスの炭水化物っても２リットルで40gぐらいしかないのに

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 10:49:11.66 CekWYpHt
>>64
身長体重は？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 14:51:14.47 0xJVpQ/X
180㎝　95キロ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:10:54.83 IGyE1TId
朝無し
昼ツナチーズ焼きホイップシャーベアイスバー1口ハム1枚卵とじ麦茶ピーチティー
夜無し

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:18:52.97 sR5EXDZY
>>57
朝ヨーグルト90、サーモン60
昼生春巻き270
夜なし
間食ラスク70

490kcal

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 01:57:42.83 ePOEQMCQ
>>68
そのスペックでその食生活で痩せない方がおかしい
ダイエットの期間が短い
水分や食べ物の重さがかなり関わってる
それ以上に食べてる
どれかに問題がある

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:46:41.94 H6Zgi9+S
ダイエットの期間は二ヶ月ちょっと
水分は一日2～3リットルは必ず飲んでるが汗もかなり流してる
それ以上に食べてるってことはない
たぶん停滞期かもしれん。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 10:43:38.20 75K1BWK6
私も痩せない。燃費がいいのかｗ

朝唐揚げ棒 250ｶﾛﾘｰおにぎり二つ 400ｶﾛﾘｰ
昼低ヨーグルト半分３５ｶﾛﾘｰ

夜冷や奴 50ｶﾛﾘｰ

朝は普通に食べてるのが原因？

女 152ｾﾝﾁ 45ｷﾛ
ぽっちゃりといわれる

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 11:15:45.18 5tn81GOS
参考になれば

去年12月より1200kcalダイエットはじめました

【身長】178
【体重】96→75

初め６ヶ月は肉・魚は完全に食べず、大豆製品でタンパク質を補給

毎日1200kcalを目安に３食欠かさず摂取

現在は肉・魚を食べてるけど、食べた翌日・翌々日は１日1000kcalで３食摂取

バーベキュー、飲み会など飲食が進むようなイベントがあることが事前に分かっていれば、１週間前から1000kcalに

これで今も月－２キロ継続中

みんなもがんばれ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 18:57:39.43 28o6y7o5
>>70
朝苺ヨーグルト80、夕張メロン70
昼寿司ご飯250
夜なし
間食ハーゲンダッツ260

660kcal
ハーゲンダッツ美味しかった

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:16:31.07 o0oXcsMQ
朝　豆乳50
昼　スープdeおこげに野菜増し増し115　アイス160
夜　野菜炒め150　昆布そうめん50
おやつ　パピコ85　チーかま35
計645

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:24:34.14 +V9+mOnf
>>74
男性で178センチの方が1200キロカロリーで月マイナス2キロということは、157センチの私はやっぱり1000キロカロリー切る位じゃないと痩せないんだなあ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 00:13:55.50 DnzxdwM2
162/42.4

朝　豆乳野菜ジュース、リポＤファイン
　　（120kcal）

昼　おにぎり、ヨーグルト、スイカ
　　（300kcal）

夜　シリアルバー、チーザ
　　（350kcal）

間　ゼロカロゼリー

合計（770kcal）

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 02:38:05.65 XK2stgfB
朝無し
昼ツナマヨゆで卵1/2 ローソンのマンゴーのシュークリームポテチ2枚麦茶緑茶シャービック
夜無し

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 09:11:25.93 ilW93jyG
おにぎり100g
168kcal

とりむね肉(皮なし)100g
121kcal

とりむね肉を食った方がよくね？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 10:02:42.25 V3Wp9bGw
朝昼兼用で、
サブウェイのターキーブレスト(ウィートでバルサミコ)(276kcal)
ストレートティー

夜
ファミマのメロン果肉ジュース(89kcal)

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 18:12:45.99 XK2stgfB
朝無し
昼ツナマヨ 31キングサイズアイス1 抹茶ラテカフェラテコーヒーシェイク1口ずつゆで卵1/2 ポテチ3枚唐揚げスーパーの試食
夜無し

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 19:23:09.56 SXlDl0DN
>>75
朝苺ヨーグルト85
昼トマトと牛肉のスープ350 野菜蒸し150
585kcal

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:16:13.32 kr3us8cb
>>64
アクエリアスは100mlあたり19ｋcalだよ。
2㍑で380kcalになるよ･･･

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:45:25.44 0iUb0w3z
朝ヨーグルト70
昼わかめサラダうどん300
夜ササミ＆野菜＆キノコのホットサラダ210　小松菜胡と竹輪の胡麻和え110
計690
５年前に1年2ｹ月かけて91→59のスーパーダイエットをした
少しずつリバして今は69…ああもう泣きたい

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:05:42.38 ilZ/WeRo
>>85
それでも20㎏以上痩せたことになるよね、ガンバレ～

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:28:40.11 tiIymSLS
どんな痩せかた？
自分もおなじかんじorz

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:35:59.46 LGChUgQg
85です
>>86
㌧頑張る！
>>87
5年前のダイエットは食事を1日1200カロリー以内
週3～4回ジムで有酸素運動を1時間＆全ての部位の筋トレを各15回3セット
2ｹ月おきに停滞したけど地味に少しずつ落ちてった感じだった

運動しなくなってから筋肉が落ちて代謝が悪くなったみたい…
お互い頑張りましょう！

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 02:46:48.40 1O50hT5R
昨日なんて
朝　チャーハン　ソーセージ　味噌汁
昼　スイカ
夜　なし

で仕事は力仕事だからまじで汗かきまくる。
１．５リットル２本の水飲んだ。

体重まったく減らないどころか増えてる・・・
もうめっちゃショックだ・・・
また食べてしまいそう

筋トレもしてるのに、運動もしてるのに、食事制限もしてるのに

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 05:06:03.26 LGChUgQg
>>89
頑張ってて凄い！

食事制限でタンパク質が不足する停滞期に入ってしまうと
ジムのトレーナーから聞いた事があります

連投すみません

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:04:48.84 xziJ0vNU
３日間まとめて

11日
朝　黒酢ドリンク
昼　ぶっかけうどん（小）トッピングに山菜
夜　はりはり鍋（水菜、鶏むね肉、もやし、シイタケ）

12日
朝　黒酢ドリンク
昼　焼き肉（牛ロース肉50g、ご飯２分の１、サラダ、わかめスープ）
夜　寿司６貫

13日
朝　黒酢ドリンク
昼　自家製冷やし中華（中華めん３分の１、もやし、きゅうり、レタス、ハム1枚）
夜　はりはり鍋〆に卵雑炊

164cm50.6kg

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:10:01.87 xziJ0vNU
>>64
脂質が全くないからでは？
ナッツなど純度100%の脂質は脂肪を燃やすのに効果があるらしいよ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 15:09:59.85 MNcj3B0g
朝、ゼリー
昼、ささみ
ここで体重67Kg
夜、吉野屋牛丼と飲料たくさん

今朝起床びびりながらも65Kg

減ってるなんて、なにか法則でもあるのか？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 17:48:17.18 1O50hT5R
>>90
ありがとうございます。

また頑張るぞー！

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 19:26:23.84 SxLt9Z4Z
>>83
朝苺ヨーグルト80
昼おやき(野沢菜)160
240kcal

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 20:21:00.91 8m6Li9kj
朝玄米
昼プロテイン
夜プロテイン

2日間同じで－１kg
続けたら痩せるかな?

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 20:30:29.96 BR9v4CIV
便秘だからやせない
便が出たら痩せやすくなるのに
運動しても便秘だから冷や汗ばかりで倒れそうになる
便が出たら運動も凄いはかどるのに

とにかく重度の便秘に振り回される
つらい

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:00:16.43 BH7696ms
>>97
そんな酷いなら便秘薬飲んだらいいのに

朝　なし
昼　なし
夜　チョコチップスティックパン2本210　スニッカーズmini97　ポッキー的なやつ87
計395

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:26:23.05 CZXzel5+
朝無し
昼トマトチーズハンバーグ目玉焼き玉葱人参ピーマン付け合わせバニラアイス生クリーム少しツナマヨ麦茶爽健美茶イチゴオレコーヒー1口ずつ
夜無し

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 23:30:15.51 CZXzel5+
>>97
便秘辛いよね。
便が固くて出ないならカマグを飲んでみたらどう？
腸の動きが悪いタイプなら動かす薬とか。ガスモチンやパントシンがオススメだよ。
自分は腸閉塞によくなるから大建中湯も一緒に飲んでる。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 05:20:59.54 F7Qlvj2N
>>96
－1キロはすごいね
ただ、う○こになる物食べてないから
胃腸が空っぽなだけ…って恐れがあるよね
でもモチベ上がる数値で素敵

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 07:23:16.09 IsqQNkoJ
朝ヨーグルト70
昼水煮ツナと生野菜のそうめん350
夜キャベツと卵のお焼き110　大豆とコンニャクの煮物150　
間食アーモンド90

ポリフェノールとビタミンE摂取目的で
無印良品の無塩アーモンドを食べるようになったら
少量だけど毎日お通じが来るようになった

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 08:53:35.78 uyFgnHeI
少食はじめて7か月目
カロリー計算しなくても自然に800kcal切るようになった

朝　グレープフルーツ半分
昼　小松菜煮物、グレープフルーツ半分
夜　ゴーヤ炒め、ミックスナッツ１つかみ、おぼろ豆腐２分の１、白菜キムチ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:27:27.97 V+JJq0hT
>>703
７か月間でどのくらい体重落ちましたか？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:22:22.35 32DLF1Se
>>93
分かる！
自分は久しぶりに肉食べると脂のせいか便通が良くなる
お米は保水力があるから便秘解消にいいらしいよ
だから結果的に体重が減ってる事が多い

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 11:59:55.77 yiUVX62a
>>104
4.4㎏マイナス

今年1月161cm54.8㎏→現在50.4kg

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:29:04.18 0MZ1S5SR
朝　なし
昼　80キロカロリーのカレー2皿
夜　なし

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:50:47.29 7BN88F21
短期間で20ｋgもリバウンドしたので絶対今年中に落とします！

朝　無し
昼　牛肉とこんにゃくの煮物　476カロリー
夜　白菜のおひたし 700gとおろしのたれで175カロリー
ウイスキー60ml 140カロリー
合計　　791カロリー

毎日の運動はウォーキング20ｋｍと腹筋50日、週2回の全身筋トレ

早く痩せて前のように走りたいです…。　　　　　　

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:12:41.37 eh+oNvww
>>106
いい感じに落ち続けてますね
アンカーミスってました、すみません

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:24:57.04 unwh9yms
>>108
腹筋50日？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 11:20:07.24 /fpfEw6w
ここ２週間で３キロ減
このまま順調に行ってくれ…

昨日の分
朝ヨーグルト70
昼海藻サラダ100
夜ポン酢でササミ＆モヤシ180 冷や奴60 味噌汁30
間食メロンシャーベット170

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 19:52:35.29 b/nJfFby
朝ご飯茶碗半分玉子わかめでつくったおじや
昼ココアかオレンジジュース一杯
夜野菜ジュース一杯プロセスチーズ一個納豆1パック

これでだいたい600kcalくらいかな。
12日間で155/47.5→155/44.5になった。
何故かそんなに辛くないし、40切るまでがんばる！

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:22:52.56 qPsuAEeH
朝　なし
昼　おにぎり170　甘栗115
夜　春雨サラダ120　おでん70
計475

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 09:25:29.15 Jmigh+lP
>>108
短期間での増加なら落ちやすいって聞くよね
頑張れ！
ウイスキーいいな
ハイボール飲みたい…

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 09:37:39.36 2fuyxsTo
ひやかけうどん小+天かす+ねぎ
を昼に食べただけなのに体重が増えてた
なんでだ
天かすが理由？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 10:15:10.99 1S1vN/Rp
いいなぁ(*_*)ウイスキー呑みたい。

朝パン(200
昼ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙLite(197
間食０㌍のゼリー

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 11:18:57.33 Q7N9faNq
>>115
いや、たぶんうどんが原因。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:20:50.30 2fuyxsTo
>>117
小なのに？
前は＋海老天だったけど
海老天は食べないようにしたんだけどなぁ
カロリー800もないよな…

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:08:13.85 o5wSMD0W
炭水化物(うどん)は少量でも太らせるよ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:28:44.47 TkFU0HNV
１食食べたもので、すぐに体重が増えるって、本気で信じてるの？
脂肪を１キロ増やすためには、７０００ｋｃａｌも必要なんだよ。

沢山食って５００Ｋｃａｌ摂ったところで、脂肪は０．０７キロしか
増えないよ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:14:08.74 dk+fEgfJ
低カロリー、低栄養時の代謝の変化を知らないバカ必死すぎ

カロリー信者ってこれだからｗ　　

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:34:12.55 TkFU0HNV
下手な煽りだな（苦笑

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 21:08:32.20 r5Yv7bHA
(苦笑だってｗｗｗ
バカっぽいｗｗｗ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 21:56:49.87 JhrsBSHa
おい、>>121、低栄養時の代謝の変化をちゃんと説明して、きちんと
議論しろよ。

低栄養時に代謝がどう変化するんだって？
俺も知りたいからさ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:29:59.43 OJbi8CLX
>>124あ？このクズが
それがものを訪ねる態度か？
豚が！
調べることすらできない低脳に論議ができるか？
糞デブ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:56:33.37 JhrsBSHa
もっと丁寧に言おうね。

私は知ったかぶって書いただけで説明はできませんので、ご自分でググって
調べて下さいって。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:03:04.30 TMCg489q
ある一定のBMIまで来ると、低カロリー食だけではそれ以上痩せなくなることは事実
だけど、もっとカロリーを減らせば代謝カロリーがますます少なくなるので「何も食べなくても痩せない体質」になってしまう

私も165㎝56㎏→47㎏まで痩せて、それ以上痩せない状態になってしまって
食べると太る、だけど食べないと代謝カロリーがどんどん減っていくという悪循環に陥って
結局、牛肉のもも肉か、羊のラム肉か、アーモンドかくるみだけを食べるという選択にして１週間

ナッツが高カロリーなので、カロリーは1日1000kcal超えてるけど
今165㎝47㎏、いい感じに推移してます

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:12:58.37 5QCBUwd4
どれだけ低栄養時でも翌日に増えたのは食べ物の重さなんだろうけどカロリーに拘っちゃいけないのは分かる
自分の吸収率とか生活消費カロリーとか誤差のない基礎代謝が分からないからどこからがオーバーしてるのか分からないもんね
むしろ代謝の変化が正確に分からないから数字に拘れない

でもうどん1食で増えたのは内容物の重さと浮腫みじゃない？
自分はうどんや蕎麦食べると確実に浮腫むわ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:43:36.08 WBMlw8/U
>>126豚が偉そうな口きくな

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:25:10.34 V/s3kxY9
>>128
ただのむくみだろうね。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 04:56:04.28 7sD5vOoX
変なの湧いたな
早く夏休み終わらないかな

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 08:59:31.49 rTmBFHao
カレーマルシェ辛口173kcal
クッキー2枚
シュークリーム
キムチ

体重が変わらない…
運動は自転車とウォーキング
1日中家にいることは皆無
体重はずっと減らないで
日焼けだけして
どうしたのか聞かれる・・・

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 11:44:43.32 qWu5izZM
>>132
脂肪より筋肉のほうが重いから、運動すると、体重が増えることもある。
要は、脂肪を減らしたいのだから、体重の変化だけで考えるのは無理があるだろ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 13:12:49.01 dl7kWNi/
停滞期以外で少食でも運動しても体重減らない人はもしかしたら浮腫みがあるのかもよ？
昨日から浮腫みの話で申し訳ないけど自分の経験上ダイエット始めてから実は凄い浮腫み体質だったって事が分かった
塩分摂り過ぎたり、運動のしすぎで乳酸が溜まると浮腫んで体重増えたり減らなくなってその分体脂肪が異常に少くなる
最初は筋肉の方が重いもんなぁなんて思ってたけど実はただの浮腫みだったｗ
自分はこんな感じで塩分制限しながら少食で55kg→46kgまで減らしました
一応減らないor増えたって時はこういう可能性もあるよって参考までに

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 15:37:18.06 1BQQ3NWH
ラタトゥイユ(160kcal)
白くまアイス(100kcal)
韓国のり1パック
豚冷しゃぶとオニオンスライス(260kcal)

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 15:54:46.72 uGTmGmmh
>>134 そうだよね、塩分で浮腫むのは見た目も宜しくない。
乳酸が浮腫みの原因なのは初めて知った。
小食＋適度な運動とマッサージで浮腫みとりが体重も見た目もやせるね
ちなみに>>134スペック似てるｗ私の目標体重は47kgです。　
56kg→52kgで現在進行形なんだけど、どの位のペースで46kgまで減量しました？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 17:22:13.11 dl7kWNi/
>>136
期間は2ヶ月
1日800kcal以内でカルニチンとミネラル、ビタミンB MIXのサプリを飲んでた
運動はコアリズムと筋トレくらいだけどｗ
少食だとすぐ停滞期みたいになっちゃうからサプリ以外にも一度400g程度増やしてから又減量食に戻したり
少食にしてると通常のチートデイなんかやっちゃった日には増え幅大き過ぎて戻すの大変だから400g程度しか増やさないのを徹底してたかな
自分は塩分だけじゃなく糖分やお茶も浮腫みを発生しやすくなるからそこも気をつけてたよ
目標は42kgでまだ継続中だからお互い頑張りましょう！

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:30:38.80 fYRaKrZw
朝　プチトマト２、レタス1枚、牛肉もも薄切り20ｇ、ごはん50ｇ
昼　トムヤンクンスープ、生春巻１個
夜　冷奴（豆腐半分）、焼きナス、白菜キムチ、糖質ゼロ発泡酒350ml

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 04:55:14.64 B1JEn0uU
一日100kcal以下にしてウォーキング
4時間やってたら13kg減ったわ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:51:12.56 Zmig0nCs
>>139
強制収容所並みだなｗ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:30:35.67 eyxhyrSB
暑さが急になくなって、汗をかかなくなったせいで見た目が変わってしまう
特に顔が汗だくのときはすっきりしていたのに、今はずっと寝起きみたいにむくんでる
水太りって、やっかいだな

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:30:26.49 fK+LoWMr
朝　なし
昼　ツナ親子丼風300
夜　こんにゃくラーメン250
計550

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 04:26:23.75 /wwuR72O
朝ヨーグルト70
昼手羽元と根野菜の煮物200　ワカメサラダ50
夜卵とキャベツの偽お好み焼き150 めかぶスープ17 巨峰80
計617

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 07:03:21.60 MjsgATae
最近食べ過ぎだ。
今日も朝からバター入りバターロール２個 320kcal食べてしまった。
これからの決意表明。
昼ウイダーと納豆巻き
夜サラダ
頑張る

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 12:49:15.15 2pKL68sw
パターロール　たった2個で320って、なんか損した気分だよね。
あまり腹持ちもよくないのにカロリーだけ高い。
それを考え始めると、何も食べれなくなるという・・・悪循環
いったい何食べればいいのかと　考えるだけでもストレス

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 13:20:06.74 z7P7LaTQ
>>144、145
えええ、そんなにあるの？絶対食べない。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:24:02.32 MjsgATae
>>146
コンビニに売ってたバター入りのバターロールだからカロリー高かっただけかも。
普通のバターロールはわからない。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 20:35:20.30 PoKu2g3a
>>145
皮なしの鳥むね肉100gのカロリーは
121kcal

腹もちもいい。調理は蒸し鶏で楽チン。
手を抜かずにちゃんと料理すれば？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 07:10:38.53 hTeClhT5
パンってお腹一杯にならないよね
いくらでも食べれそうだから目が合わないようにしてる

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 07:22:35.76 50z8QzNR
パンって中毒なるから避ける

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 09:05:09.38 ABsw69VW
デブってた時は毎日惣菜パンや菓子パン食ってたわ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 13:52:54.81 tHvI0POU
菓子パンって、今考えると凶悪な食べ物だな。
あり得ないだろ、あんなに小さくてあのあカロリーって。

コンビニに入る習慣がなくなってから、菓子パンとはおさらば出来たよ。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 19:39:28.31 bNjB/48V
朝思い出せない
昼納豆巻きとウイダー
夜考え中
朝食思い出せないなんてどうかしてるぜ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:28:29.02 ABsw69VW
メロンパン500kcal
砂糖と脂肪と炭水化物のカタマリ

まさに太るための食べ物

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:14:21.71 C7lptMjK
てすと

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 02:37:35.79 9nWm/fUo
>>153
思い出せた？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 12:51:03.42 b7d5mFei
朝焼ちくわ1本　野菜ジュース150ml
昼じゃがりこ5本
夜冷麺

たぶん800calくらい

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:09:48.64 uXlX81DI
朝　ヨーグルト63、クリームチーズ53
昼　クリームチーズ53

169kcal

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 21:46:05.08 HxP/5Au0
>>158
BMI17以下スレにもマルチ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:45:34.92 rHGdjuPg
朝　豆乳50
昼　スープdeおこげ＠わかめ増量100　ゆで卵70
おやつ　レッドブル85　ビスコ20
夜　しょうが焼き弁当おかずのみ280
おやつ　アイス160
計765

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 02:52:05.74 e49jvGAi
朝低脂肪乳でコーンフレーク180
昼アイス２個350
夜納豆と山芋のマグロ手巻き260

アイスとか色々やってもうた…
コンビニ行くの辞めます

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 13:13:35.39 aZObsLgj
ほんとコンビニに寄る習慣をやめることは大切。

菓子パンとかちょっとした生菓子とか、誘惑が多すぎ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 13:49:09.57 6R3C3q/H
そのちょっとした生菓子が300カロリーくらいするんだよね

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 01:13:54.22 IeJf4WRB
体に悪い食べ物って美味いよね…

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:48:45.72 qkavf5QF
ちょっとした生菓子が食べたくなっちゃったじゃないか！！
どうしてくれる？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:26:03.80 hmyzqSlZ
朝　春雨ヌードル、ニラ、もやし、生姜、ピーマン、エノキの蒸し物（139kcal）
昼　缶コーヒー、どらやき（215kcal)
夜　ニラ、もやし、生姜、人参、エノキ、ささみの蒸し物（110kcal）
合計464kcal

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:10:24.65 RzsPIFzI
お腹すいて、いつの間にか赤福のホームページを見ている自分がいる。

赤福食べたい

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 02:18:04.26 ZzH39vl7
>>164
大丈夫か！？しっかり！ｗ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 04:52:07.34 ZzH39vl7
>>167
アンカーミスった
赤福のホムペってあるんだね

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 11:07:35.35 RzsPIFzI
Q 赤福餅のカロリーはどれくらいですか？
A 赤福餅のカロリーは1粒（37.5ｇ）あたり85kcalです。

9個食べても800kcal以下だ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:09:59.49 oUJCwWaz
朝冷凍炒飯少し
昼納豆巻きとウイダー
夜チャルメラ
食べすぎたかもしれない

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:49:08.66 iMhQFQax
朝　赤福３個　２５５ｋｃａｌ
昼　赤福３個　２５５ｋｃａｌ
夜　赤福３個　２５５ｋｃａｌ
合計７６５ｋｃａｌ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:16:25.10 WsI/zgMt
朝なし
昼トーストセット(418kcal)
夜タコのマリネサラダ(262kcal)
合計680kcal

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:37:00.63 WsI/zgMt
書き忘れ
昨日の食事

朝なし
昼エビグラタン、アイスコーヒー２(620kcal)
間スタバソイラテショート(91kcal)
夜５種野菜蒸し(31kcal)
合計742kcal

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 03:24:42.30 YYufeJm7
>>172
赤福ばっか食べ過ぎー

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:21:07.97 f0NH4/gt
>>172
吹いたｗｗ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:42:44.85 B7ot46tq
朝ごはんなしの人多いね
朝ごはんは一日の代謝をよくするから食べた方がいい
あと基礎代謝より少ないカロリー摂取だと代謝がおちて効率わるくなるよ
糖質；タンパク質；脂質の割合は６０：２０：２０
炭水化物もタンパク質も代謝をあげる筋肉を作る素になるから必要
単純にカロリー計算だけしてる人は、かなりリバウンドしやすい体になるし隠れ肥満になるよ
色素性痒疹っていうかなり地獄な病気もあるのでこのスレの住人は気をつけて

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:20:33.12 +YjIEtmJ
>>177
了解でつ
自分の食事って糖質20、タンパク質70、脂質10かもなぁ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:54:05.27 Fm2cgoov
>>177
色素性痒疹ってどんな病気ですか？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:20:10.43 B7ot46tq
>>179
米粒ぐらいの赤いぷつぷつが体中にできて、すごくかゆい。しかも色が残る。
再発せんかったら痕は数ヶ月で治るけど、すごく再発しやすくて、くりかえす内に粗い網目状に黒っぽく色沈する。
死ぬような病気ではないけど、見た目悪いしかゆいしで大変らしい。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:26:59.86 CCxB+cGn
捕捉。
若者で無理なダイエットをした人に好発。

基礎代謝以下のダイエットはリバウンド必須。
医学的にも体験上も。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:10:27.76 5256g27X
朝春雨ヌードル、６種野菜蒸し(136kcal)
昼サンドイッチ、コーヒー(366kcal)
夜タコのマリネサラダ(49kcal)
合計551kcal

>>177
食事に炭水化物入れる様にしてみます。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:11:41.95 +YjIEtmJ
赤いポツポツって、ぽっちゃりさんの二の腕によく出来てるのを見かけるね

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:30:32.10 B7ot46tq
>>182
女性の基礎代謝は１２００ぐらいなのでもっと増やしていいと思います
炭水化物だとやはりお米が低カロリー高タンパク質でよいそうですよ。因みにタンパク質は自分の体重分のグラムとるのがいいです。４０キロだと４０グラム
一度に摂取できる量は３０グラムぐらいなので、２回か３回にわけてとるといいです。高野豆腐とかささみとかがおすすめですよ。
あと体を暖かくするとダイエットの促進にもつながるので、塩分少なめの汁物がいいと思います。
余計かもしれませんが、コーヒーは食後に飲むとよいです。あと水を二時間毎にコップ一杯飲むと肌にもダイエットにもいいですよ。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:56:59.30 WNp+5qky
正論だがスレ違いだから
破滅にむかって突き進む白痴共を生温かい目で見守っといてやれ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:00:31.92 1gbuQYsv
朝冷凍たこ焼き５個
昼納豆巻きとウイダー
夜中華屋で飲み会

今日も食べすぎた
明日こそ頑張る

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:07:50.37 5256g27X
>>184
明日から朝ごはんに納豆ご飯（米少なめ）を加えるつもりです。
ササミもいちお冷凍ストックしてあるのですが今は野菜メインに摂ろうと思ってます。
汁物は朝摂って生姜の千切りも入れてるので体は温まってるかなと思います。
忘れなかったら水も飲む様にします。
いろいろアドバイスありがとうございます。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:36:10.93 MqzYkG5b
>>186
飲み会とか入るとペース保持が本当に難しいね
とたんに食欲が出たりして、自分は本調子に戻すのに３日くらいかかっちゃう

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:20:43.90 dRAeg7+h
朝冷やしトマト
昼わかめスープ（味付けは塩コショウのみ）
夜納豆１パック

少食に慣れると納豆１パックが食べきれない

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 18:25:42.52 nsVNMCLQ
今日一日の食事

ヨーグルト1個
玉ねぎドレッシングの冷奴×2(昼と夕)
アスパラガスとハムのサラダ(ガーリックソルト＋マヨネーズ小さじ1杯分)
納豆1パック
ピーマンの塩胡椒炒め(グレープシードオイル小さじ1使用)

計600kcalくらいかな

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 08:51:05.63 +dfOGTl6
自分もこのスレのおかげで一年で 155 72→ 44キロのダイエットに成功しました。
44キロは二年間キープ中。
ダイエット成功直後に摂取カロリーを徐々に増やしていき＋筋トレで前より太りにくい体になった。
今は１日1800ぐらい。5000とか取った翌日は何も食べないようにしてる

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 13:56:03.25 OPtUHsBC
>>191
5000なんて、どうやって摂るの？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 15:11:55.37 QLivElHs
朝をカフェのモーニングで外食700
昼をファミレスランチ1000
夜飲み会2500
プラス、甘いペットボトル２～３本消費と間食1000、で
１日5000なんてとろうと思えば余裕だよ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 15:28:55.76 OPtUHsBC
夜飲み会2500って何食ってんだよ？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 15:45:44.20 ytqJu8lp
ビール一杯でもカロリー大分あるでしょ(´･ω･)
私飲めないけど
お酒だけで1500くらい余裕で越えるのでは？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:44:23.17 NbhvY2bg
かつて飲み会で２５００は越えてたよ。
酒の量もさることながらつまみもよく食べてたわ。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:00:01.10 O6+hp/eZ
お酒のカロリーはたいしたことないけど、つまみが高カロリーだと太るよね。つい、過食スイッチ入っちゃって大変なことになる。
ダイエット中は断酒してる。(飲みたけどっ！)

朝　白米100g 150kcal 長ネギと鶏肉の卵とじ　300kcal

昼　大根サラダをポン酢で　50kcal

夜　青汁　45kcal サプリメント　15kcal
　　合計560kcal

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:54:54.05 62Uv5rAw
酒に興味なくてよかった。
　
朝　キャベツとトマトとアボカドのサラダ
昼　ひじき　ブロッコリー　目玉焼き　小松菜ともやしと豚肉いため　米　少量ずつ
夜　タマネギとしらたきともやしとキムチと豚肉いため　ニンジンとキャベツのサラダ

結構たべちょる（笑）カロリーわからん　

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:03:33.06 k4WoX7Mc
お久しぶり。65kg 20%でヘルシアの人です。
朝：納豆ご飯　サラダ　ヘルシア　黒烏龍茶
昼：ご飯　チキンカツ　ゆで野菜　お～いお茶濃い味＆サントリーウーロン茶１リットルずつ
夜：コカコーラゼロ

52.2kg 9.7%：-0.1kg -1.1%
再び１桁いけました！

ご飯(白米)は多めに食べて良い。
夕食は抜くか18時までに済ますこと。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:26:00.22 nOd4pArX
朝、サンマの塩焼き・お椀半分のご飯
昼、ミニとろろそば・ヨーグルト
夜、まぐろのたたきちょっと

今日からがんばります。
いきなり減らすのは難しかったので、中食くらい。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 02:33:50.83 7JkYdd7z
>>199
お茶類で胃は荒れませんか？
自分、サントリーの普通の烏龍茶飲んでも胃がキューってなっちゃう…

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 01:01:53.43 xgAw0dSq
>>201
３リットル一気飲みとかしなきゃ大丈夫

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 01:11:56.72 1UREHYPY
深夜の時間帯、お腹が空いたら、どうしてますか？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 01:19:07.51 DoQBiAnU
>>203
寝る

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 01:10:15.48 9ICMw0Ag
寝る

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 01:17:45.85 uXgOZqPo
朝ごはん　納豆ご飯　ヨーグルト　生姜紅茶
昼ごはん　米　餃子　おからのおやき　ひじき
夜ごはん　昼の残り　ブロッコリー　いただいたマックのポテト少々
どう考えてもポテトはあかん
　　　

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 05:05:07.01 +M45mDxS
>>203
理性ぶっ飛ぶくらいお腹すいた時用に
アイスボックスグレープ味を常備してる
ボリボリと２、３個噛んでるうちに正気に戻るｗ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 05:51:10.50 Sg/sxsVh
おでんいいぞ　カロリーひくい

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 07:30:55.57 eb1MXEv6
夜お腹空いたら豆乳飲んでる。
牛乳より太る心配は少ないし、100～200mlくらいの量をゆっくり飲んだら結構満足するよ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 00:51:04.75 93jAMHg3
お腹空いたら白湯がいいよ。
沸騰したお湯を50℃くらいに冷まして飲むだけ。
ちょびちょび飲んでると冷え性も改善されるし一石二鳥。

あとお金かからないから、やったことない人は騙されたと思って試してみて。
合えば万歳＼(^o^)／失敗しても懐はいたまないよ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 01:06:51.81 LgbPnV35
せっかくだけど、普通にコーヒーとかお茶とか飲むことにするよ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 02:39:49.06 Fp83rlxr
豆乳は太るよ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 03:06:04.41 lKxdI+DJ
豆乳うめえ
肌にいいからいいんだよ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 04:25:12.56 6YFrVLzB
カロリーオフの豆乳もあるしね

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 05:49:06.15 vQ58etVb
カロリーオフの豆乳はまずくて飲めない

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 07:44:07.50 Q3fuOzxg
朝Soyjoy昼夜ウイダーインゼリー合計
380カロリーだけで六日で五キロ痩せた。
飢餓感まるでなし。
今朝になっても固形物を摂りたい欲求が
ないのと便通が二日ないのでカップの
ワンタンスープ追加したけどSoyjoyで
満腹なので半分残した。
168/66から168/60になった53歳。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 07:53:45.64 6M6UPV0a
宇宙食みたいで近未来な感じですね
21世紀になったら人間の食事はこうなると思ってたなぁ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 07:56:26.47 Q3fuOzxg
>>217
地蔵のようなデスクワークの窓際公務員
更には自動車通勤なので足りてるのかな
と思いますw

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 10:41:45.39 LgbPnV35
>>217
思うなｗ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 13:31:38.21 Q3fuOzxg
216だけど、カップワンタンスープを
追加しただけでやたらネジ巻かれて
昼休みに腹筋と腕立て伏せまでした。
脱力感も空腹感もないし、このまま
体重が落ちて行くのに恐怖さえ感じる。
成人病のケもなく至って健康だけど
ダイエットがこんなに楽なものだとは
思わなかった。
まさか突然死とかないよなあw
ウイダーインのプロテインとマルチ
ビタミン、それとSoyjoyだけで
まだやれそう。一日一キロずつ減って
行くんだがなんとなく不安。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 13:41:36.81 LgbPnV35
立派な拒食症だろ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:03:59.94 Q3fuOzxg
>>221
そうなのか、そんなに簡単に拒食症に
なるもんなのか。ちょいとググって来る。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:34:49.00 UEpD4Kbo
ここ最近３ｋｇ痩せた
頭がフラフラしたらちょこっと食べてた

好きな人いるから頑張れる

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:41:45.44 Q3fuOzxg
拒食症ではないようだ。
まあ心身に異変が起こるかどうかは
わからんが苦痛ではないのでもうしばらく
やってみるわw

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:48:04.72 fJ+KQKB0
体重一気に落とすと急激に腹減り現象くるね、痛い(´・ω・｀)

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 16:19:00.55 2qsUEIoq
クラスのデブ子が最近ダイエット中だし食欲ないから食べてくれない？
っていって７０0calぐらいの豚カツ定食の食べ残しを私に差し出した

９割近く食べてあった。あれはダイエットなのだろうか
しかもそのあと菓子くっててうけた。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 16:26:06.93 LgbPnV35
よくそんな残飯食うなｗしかもデブの残した
そっちのほうがうけるわ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 16:31:37.12 2qsUEIoq
>>227
食べてないよ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 17:49:33.88 6M6UPV0a
>>224
体に必要な栄養が採れていれば量が少なくても無駄に食欲がわかない…と言うヤツかもですね

量食べたい自分には裏山
とりあえず体調気をつけてね

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 21:14:56.49 Q3fuOzxg
>>229
ありがとう。タンパク質はとりあえず
ウイダーインゼリーだけじゃ足りない
らしいからノンオイルのツナ缶買って
来てウイダーインゼリーで夕食終わり。
今朝のワンタンスープもそうだったけど
やたら活力がみなぎるw
とりあえず死ぬ事はなさそうだし
筋肉落ちてシワシワになるのも嫌なので
軽い筋トレだけでいってみようと思う。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:40:43.66 LgbPnV35
たんぱく質は、男なら一日７０ｇ必要だぞ。
ツナ缶じゃ足りんだろ。
プロテインをお勧めする。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:25:29.98 gmH39Rsm
みんな少食で便秘にならない？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:49:12.93 r0HF5C7c
私もまた頑張らなきゃ。
ウィダーは強い味方ですね。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:31:36.95 5OSieYGi
>>232
私もう4日以上出てない気がする
普通にご飯食べる時は快便なのに。
汚い話で申し訳ないけど便秘薬飲むべきかな？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:39:15.01 w1VKXbpm
コーヒー官庁でもやってみれば？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:33:02.50 Tne97cCX
ウォーキングすれば、内臓に刺激がいくので
便秘が改善されると思います。

それでも駄目なら、ダノンビオのヨーグルトや
甘酒などは、かなり便秘には効果がありますよ。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 03:29:05.37 XoHRFD1w
ゼリー嫌い

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 05:03:46.23 KI5lHu/3
コンニャク畑マンゴー味大好きだったのに
最近売ってない…

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:58:34.67 WF1+bOar
コンニャク畑マンゴー味･･･
いやらしい名前だなｗ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:02:14.93 k5Sq0wx8
ぷるぷるっとアロエジュレが効く

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:52:21.32 ZxzYQXBw
>>232
ヤクルトの青汁のめぐみを朝と夜の2回飲んだら、朝に毎日
お通じあるよ。たくさん食べてないから量は少ないけど毎朝快調です。
だまされたと思って1度試してみて！
ヨーグルトとか色々試したけどこれが1番だったよ。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:07:19.75 egDt9NIp
>>236
ありがとう！今日ダノンビオのフルーツ入り食べて
炭酸水飲んだら出たよすぐ効いてびっくりした

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 05:16:22.65 LDBbj975
久しぶりに食事報告
朝ヨーグルト70、葡萄50
昼タニタ食堂レシピの鷄料理300　温野菜80
夜ごぼう＆こんにゃくの煮物50、トマトとアボカドのサラダ150、納豆80
計780kcal

タニタ食堂の本を買った日に金スマでレシピ公開しててお茶吹いた

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 07:26:34.33 kWRKjonw
ソイジョイとウイダーインゼリーのみ
八日目。ソイジョイはカロリーメイトと
違ってポロポロ零れないし、歯応えが
あって、よく噛む事でたぶん腹持ちが
いいんだろうな。一応炭水化物も入って
るから通常食に戻した時のリバウンドも
少なくて済みそう。
体重は昨日の夜で六キロ減。
筋トレは腹筋と腕立て伏せを軽くやってる
だけだが、容姿が明らかに変わって来た。
大胸筋も凋んてるが腹回りが実寸四センチ。
まだ固形物を食べたいとは思わないので
嫁には不評なれど、もうしばらくは
続けてみよう。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 08:34:37.63 +cF58cNe
1ヶ月食事制限無し、有酸素運動(10km/day）で2kg増。
181cm・67㎏→69kg故に昨日より再開。

朝：鳥ささみ(120）・ゆで卵白身のみ(60）・茹でオクラ(10）
昼：鳥ささみ(120）
夜：鳥ささみ(120）・ほうれん草(20）

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:56:01.22 kWRKjonw
帰宅時間だと言うのに嫁からメール
近所の人に私がごはんあげてないとか
噂されてるから今日は夕食を食べてくれ
とかwww
俺は犬かなんかかwwww

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:22:37.95 5O1yxqGv
八日ぶりにすき焼きとごはん軽く一膳。
アスバラサラダ少々。
一応ナイシトール六錠飲んで近所の
スパ銭のサウナに行ってこよう。
久しぶりの通常食は噛むのにつかれたw

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 01:19:27.65 LtbHkcZ/
ソイジョイやカロリーメイトは
むしろ生まれつき少食で太れない人が食べて
健康に太るためのもんだけどね

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 04:07:16.43 tRgUmyRI
朝バナナ一本
昼水ようかん一個
夜玉子かけご飯、納豆
カロリーはわからん

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 06:50:25.20 x8I3lHUt
夏休みに沖縄のゲストハウスにアルバイトに行って20日滞在したら、20日で4㎏痩せたｗ
沖縄の食事は痩せる効果があるらしいよ

毎日住み込みの家で食べさせてくれた食事はこんな感じ

朝　昆布と油揚げの炒めもの、もずくかけご飯、とろろ昆布の味噌汁
昼　ティビチそば（豚足、ねぎ、紅生姜、木灰そば）
夜　青菜ラフテー（豚肉煮込み）、ゴーヤチャンプル、島豆腐、発泡酒

カロリーは800kcal以上ありそうだけど、痩せる食品が多い

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:45:41.41 Vi1gmAuo
ゲストハウスのバイトがきつかっただけでは？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:47:45.44 4jCbu858
歳も歳なので痩せてもシワ出来るのが
嫌で筋トレ増やしたので今日のお昼は
ウイダーインビタミンにサバの水煮缶を
足して計420カロリー。
すげぇうまいしDHAも豊富、塩分は
サウナと運動で飛ばすとして、これは
お気に入りになりそう。
ツナ缶よりカロリーは多いけれど
栄養があるからよしとする。
いや、マジでうまかった。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:16:16.39 Vi1gmAuo
サバの水煮缶を満喫できるなんて、ある意味偉いな

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:07:41.56 1eweXT1N
これからもレポよろしく。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:54:27.96 uWGIQ2mc
会うまでに痩せるんだー

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:04:22.26 x8I3lHUt
>>251
大したことない1日12室のベッドメイキングが3時間ぐらい
朝食夕食の後片付けが1日2時間ぐらい
あとは街歩きしたり、ビーチで泳いだり、楽しかった
宿泊代ただ、３食まかないごはんつきで1日5000円のバイトはよかった
痩せたし！

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:57:31.99 tUgRprtr
>>253
昭和の子だからねw
さて夕食は蒟蒻ゼリーだけでサウナ。
一気に六キロ落ちてから二日動かないが
体脂肪は落ちて21.1。筋トレとのバランス
が難しいかも。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:44:41.08 l3Eb2an1
サバ缶とかシャケ缶とか
骨の所が好きだ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:24:16.27 0c3Vm+zA
>>258
私がいたww

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:46:26.19 +cfqW4JW
すげえ食いたくなってきた

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:22:41.11 0U4ng0Yu
食べてもいいけどこんな時間からは食うなよｗ

サバ缶のが私は好きｗ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:30:26.41 HED2qtyC
サバの水煮缶に酢と醤油とわさび
これ最強

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:32:05.24 yGt/rSP6
さんまの蒲焼き缶でお茶漬けもたまらないんだよなぁ
…ツナの水煮缶で我慢しる

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 02:41:53.21 a6z9W9+8
美味しいもの教えるなw

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:29:38.94 5Nbn7jXw
いろいろググって自分なりに考えてみたら
希望体重分の基礎代謝分を食べていけば
元の体重に戻れる事がわかって、BMI22
を切った事が体重減少が止まった理由だ
と言う事も納得がいった。
減少が止まっているのは運動しても
お通じがない事からも明らかだから
今日は納豆と小鉢サラダ、味噌汁の
朝食を摂り、これで夕方いつもの
ようにお通じがあれば私の場合
ここから落として行くのに米を食べる
必然があるという事だろう。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:47:26.13 4UeBAYBr
最近朝ごはんヨーグルトだけだけど元気出ない←

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:57:27.27 4UeBAYBr
朝ヨーグルト昼豆乳
ご馳走様でした。
夜ご飯とかダイエットしてるって知ってるのに私にデザートを買ってくる母親がいるから、調節できるのは母が見てない朝昼しかない

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:34:01.21 yGt/rSP6
>>267
うちの母ちゃんも買って来る
「あんたの好きな物が冷蔵庫にあるよ（ルン♪）」ってされると悪いなぁって思う
だから「明日の朝食べる」って言うと何となくガッカリした顔する
切な苦しい

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:29:15.69 PTaWaesC
わかるんなあ。子どもの喜ぶ顔が見たいんだよね。

親孝行のためだ、無理してもうれしそうに食ってやれよ。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:51:32.29 4UeBAYBr
そうなんです。買い物してる時に私の喜ぶ顔が浮かぶらしいんです
だからやっぱり朝昼で調節になりますねー(´･ω･`)

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:30:27.09 Mei4AKwy
やっぱり米を抜くと三日でお通じが
止まるのが今日はっきりした。
お通じ来て0.7キロ。サウナで水分抜いて
計1.5キロ動いたから、停滞しないために
は時折普通の食事をするのか、毎日少しの
米を食べるのかの両方を試してみようと
思う。代謝を上げるためにサウナで
自律神経を刺激するのは有効なはず。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:37:15.10 yGt/rSP6
>>271
研究者肌ですねｗ
酷い便秘の時に医者から「米は水分を多く含んで腸まで運んでくれるから
少しでもいいから食べて」って言われたのを思い出した

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:07:55.46 MzqefpZR
おでんのみで夜ごはんフィニッシュ
サウナいくようになってから汗かきやすくなったんだがｗ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:40:47.67 Yn7WWsIe
少食のせいで便秘になりました。
米も食べているのに。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:56:29.99 VMMzh3DM
サブウェイに行きなよ。300kcal以下でもお腹いっぱいになれるよ。
金曜日なんて290円で300kcalないアボベジーが食べれるんだぞ。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:26:41.41 PTaWaesC
サブウエイのメニューを見てみた。
URLﾘﾝｸ(www.subway.co.jp)

これ、少なくとも男ならお腹いっぱいにはならないな

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