【800kcal以下】かな� ..
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190:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/03 18:25:42.52 nsVNMCLQ 今日一日の食事 ヨーグルト1個 玉ねぎドレッシングの冷奴×2(昼と夕) アスパラガスとハムのサラダ(ガーリックソルト＋マヨネーズ小さじ1杯分) 納豆1パック ピーマンの塩胡椒炒め(グレープシードオイル小さじ1使用) 計600kcalくらいかな 191:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/04 08:51:05.63 +dfOGTl6 自分もこのスレのおかげで一年で 155 72→ 44キロのダイエットに成功しました。 44キロは二年間キープ中。 ダイエット成功直後に摂取カロリーを徐々に増やしていき＋筋トレで前より太りにくい体になった。 今は１日1800ぐらい。5000とか取った翌日は何も食べないようにしてる 192:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/04 13:56:03.25 OPtUHsBC >>191 5000なんて、どうやって摂るの？ 193:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/04 15:11:55.37 QLivElHs 朝をカフェのモーニングで外食700 昼をファミレスランチ1000 夜飲み会2500 プラス、甘いペットボトル２～３本消費と間食1000、で １日5000なんてとろうと思えば余裕だよ
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