【800kcal以下】かな� ..
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135:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/20 15:37:18.06 1BQQ3NWH ラタトゥイユ(160kcal) 白くまアイス(100kcal) 韓国のり1パック 豚冷しゃぶとオニオンスライス(260kcal) 136:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/20 15:54:46.72 uGTmGmmh >>134 そうだよね、塩分で浮腫むのは見た目も宜しくない。 乳酸が浮腫みの原因なのは初めて知った。 小食＋適度な運動とマッサージで浮腫みとりが体重も見た目もやせるね ちなみに>>134スペック似てるｗ私の目標体重は47kgです。 56kg→52kgで現在進行形なんだけど、どの位のペースで46kgまで減量しました？ 137:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/20 17:22:13.11 dl7kWNi/ >>136 期間は2ヶ月 1日800kcal以内でカルニチンとミネラル、ビタミンB MIXのサプリを飲んでた 運動はコアリズムと筋トレくらいだけどｗ 少食だとすぐ停滞期みたいになっちゃうからサプリ以外にも一度400g程度増やしてから又減量食に戻したり 少食にしてると通常のチートデイなんかやっちゃった日には増え幅大き過ぎて戻すの大変だから400g程度しか増やさないのを徹底してたかな 自分は塩分だけじゃなく糖分やお茶も浮腫みを発生しやすくなるからそこも気をつけてたよ 目標は42kgでまだ継続中だからお互い頑張りましょう！
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