【痩せた?】今日の体重を書き込むｽﾚ05【太った?】
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500:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/16 08:55:36.67 a29hc36R >>491 【性別】男 【年齢】40 【身長】173cm 【体重】79.6→79.0kg 【開始】2011/08/09 86.6kg 【目標】2011/12/01 75.0kg 前日摂取： (9/14)2813kcal、(9/15)1279kcal 前日運動： (9/14)なし、 (9/15)ウォーキング7.0km/h 30分、バイク140w 30分、Pクランチ15*2、足上腹筋20*3、Pアップ30*2 9/14は出張で外食三昧・運動なし。気休めに3食カロリミット服用。増量を覚悟したが助かった。便秘気味にはなるが。 週1・当日3食カロリミット服用・3000kcal以内/日なら、緩めても大丈夫なのかもしれない。 501:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/16 10:14:01.54 Uc7Ib9W/ 【性別】男 【年齢】28 【身長】164cm 【体重】64.2kg 【体脂肪率】18% 【開始】6/15 75.0kg 【目標】58kg 先月までは食事制限で66kgまで減らしたが、今月から毎日ウォーキング1時間以上と週3回筋トレ約30分やり始めた。 おかげで最近「痩せた？」と言われる事が多くなっ嬉しい。 でも、まだおなかっポッコリなので目標目指して頑張る！
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