【有酸素+筋トレ】王� ..
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96:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/02 18:20:08.83 V2MnVv4V 論文を読んでも、自分の実生活に何も役立てないデブもいれば、 テレビの３０分番組で自分のメニューの正当性の裏づけが出来たので 日々のトレーニングがより楽しくなったオレみたいな人間もいるってことだ。 まぁ、ヒマなデブは論文でも読んで、２ちゃんに長文でも書いてろｗ 97:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/02 18:55:57.19 1AzKwWvo BMAL1に関する知見が示唆する事は時間帯によって摂取したものが脂肪に変わる、その変わりやすさに 差があるかもしれないって事ね。 ただそれが減量やダイエットにどういう意味を持つかは議論の余地がある。 例えば有酸素運動の２０分云々や脂肪燃焼に最適な強度なんて話も、以前は重要視されたけど最近はあまりされない。 個人的には食事の時間帯での影響は無視していいと思う。 特に運動をしている人なら殆ど関係無いでしょ。 実際寝る前に食べる人なんてジムには沢山いるから。 98:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/02 20:43:16.82 e6Yj85WB 多、中、少の食の食事メニューを、朝→昼→夕に 多→中→少と取るか、少→中→多と取るかによって体重 や脂肪量に差が生じるかっていったら、生じるんじゃね？ ただそれがそのBMAL1が主因かどうかは分からんよね。 朝は交感神経優位で血糖値も血圧も体温も高め設定。 夕は副交感神経優位で血糖値も血圧も体温も低め設定。 食後熱発生ﾅﾝﾁｬﾗも同様。 洞窟の中の生物や深海生物以外は皆、太陽の運行に合わ せた体内リズムを持ってる。夕食に摂取したブドウ糖は もう活動で使われないのが分かっているから、まずは 肝グリコーゲン筋グリコーゲンとして、そして脂肪細胞 がせっせと取り込んで蓄える脂肪に転換する。その転換 スピードに差があるって事かな？ 例えると、露天商が道路に商品を並べてる。昼は客が買 うかもしれんから商品は出しっぱなし。でも夕になると もう客は買わなくなるから閉店に向け商品をカバンに取り 込む。その取り込みスピードが速くなる。1時間かかる のが30分ですむ。でもその総量は変わらないかもしれな いし。
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