【有酸素+筋トレ】王道ダイエット20【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 04:01:55.45 T3QKkHko
>>762
あれさりげなく腹筋や背すじの維持に繋がるからいいよね

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 07:01:07.87 DpqPkZgX
有酸素運動が薦められる理由というか経緯としては
肥満者の多くは高血糖、高脂血症などの症状が出ているケースが多く、これらを
手早く改善するために、軽度の有酸素運動を奨める医師が多かったから、って事に
なるでしょう。
誰でも比較的簡単に取り組めて「高脂血症」や「耐糖能異常」などの症状を
緩和します。
本来、痩せるとか太るとかいう話とは無関係なんですけどね・・・

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 08:01:34.16 Prxrq46k
>>763
ヨガやると良いよ。ヨガは呼吸法身につけないと話にならないので

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 08:20:58.20 R0Ssc+P5
>>769
極めると手が伸びたり宙に浮く事も出来るしな

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 08:33:14.71 H5pdEFiB
>>770
水に潜り続けることも出来るよ！

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 08:51:45.14 gz3rHJx2
火が吐けるようになって一人前じゃ！

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 10:37:01.46 2xIglXPB
あの、ダイエットにチョコレートがいいっていうのはまじですか？
友人にダイエットしてるんだーっていったら板チョコ１つおごってあげるよっていわれて
これ食べたら痩せるみたいテレビでいってた。とか言うんですけど。
脂肪燃焼がよくなって効果倍増とかほんとなんでしょうか

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 10:42:34.13 nhUHx8Xa
量にもよるんじゃないかと。なんでも限度があるからねえ。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 10:50:22.15 +k9S9kQh
>>773
カカオ、ポリフェノールが健康に良いのはたしかかもしれないけど、
砂糖（単糖）不使用のチョコってあるのか？

タニタのデジタルクッキングスケールはダイエットにいいぞ。
それから食品成分データベースもダイエットにいい。
何を食っても結構だが、摂取したカロリーを把握するのが前提だろ。

あと、オレの知る限りダイエットにいいのは
筋トレと、長時間の有酸素運動と、プロティンとＢＣＡＡだけだ。
脂肪燃焼促進するのはカフェインとカプサイシンだけだ。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:23:16.63 0w9OwqD/
プロテインはザバズウエイトダウン
ＢＣＡＡはアミノバイタル
カフェインはコーヒーとかアイスティー
カプサイシンはキムチ
これでいいのかな？

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:37:58.55 Prxrq46k
カフェインはお茶に寄ってはコーヒーより多く含まれてるし
キムチなんか純粋にカプサイシン摂取する目的で食べるなら
カロリー高いのと大抵のものは添加物も多過ぎ。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:39:21.23 Prxrq46k
>>770
多くのアスリートや体を動かす職種の人が取り入れてるのに
未だにそういう迷信的なイメージしか持てないのは残念な事だ。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:01:38.13 rkafZN71
>>773
ﾁｮｺが痩せるかどうかは、専門の博士じゃないから答えれないけど俺は毎日１ｶｹﾗ（10㌘程度）だけ食べてる。
それとｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞかﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞのどちらかを毎日1個だけ食べてる。
2ヶ月で65㎏→57㎏。
もちろん王道ダイエットしてる。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:07:25.41 /7m+5fY1
ヨガやると呼吸は自然と身に付くよね。
というか呼吸を止めてしまうとキツいポーズを
キープする事が出来ないので体で覚えざるを得ない。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:10:05.42 rkafZN71
>>773
ﾛｰｿﾝにﾌﾟﾚﾐｱﾑﾁｮｺってあるよね。
それ250円で9個入りなんだけど、毎日1個（9個の中の1個だよ）食べてる。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:32:37.50 ChDzGspQ
いやチョコで痩せるとかありえないから。
脂質と糖質の塊でしょ。
カカオポリフェノールやらヘルシアやらで血中の脂肪酸濃度上げても
運動で使われなければ、また中性脂肪ですよ。
そういう意味で、紅茶もコーヒーもカプサイシンも余計に燃焼させるような効能って無いです。

飲むだけ、食べるだけで痩せられるのは一般的には「毒」と言われます。

まぁ、チョコを少しだけ食べて食欲収まってトータルの摂取量が落ちるのなら、良いんじゃないですか？

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:14:52.35 2xIglXPB
そうなのか。ありがとう
運動前に一口チョコやってみるよ。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 14:33:23.24 zLKp2J66
巨デブの人が辛い食事制限を乗り切る為に、食前にチョコを1口食べたってアンビリで見た
もちろん有酸素運動と筋トレもやって、かなりのゴリマッチョになってた
カロリーだか成分をしっかり調べて決めたチョコにして
ダイエット成功後、そのチョコ会社に就職したって

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 14:59:12.37 T3QKkHko
>>775
カフェインの脂肪燃焼効果ってマジ？
ヘルシアの高濃度茶カテキンがとかいうのが効くのは
お茶にカフェインが多いからかな？

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 15:01:16.79 T3QKkHko
チョコに関しては運動前に食べることで栄養補給
後は適時とることで少量を摂ることで血中糖度を維持する目的があるんじゃね？

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 15:26:45.11 JJ+Fe13s
>>776
金持ちだったらそれでオケー
おれは金持ちだが無駄遣いは許せないので↓こうやって買う。
プロテインはここのゴールドスタンダード2個か3個買い
URLﾘﾝｸ(www.1protein.com)
BCAAはエクステンド1キロを1本
URLﾘﾝｸ(www.1protein.com)
ハッキリ言っとくがこの買い方が終着点。ネット検索でも妨害情報が多く簡単にはたどりつけないぞ。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 18:05:14.60 /wQk3vGf
iHerbでもおｋ

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:37:44.43 86QoIuxJ
ザバス高いよね
コストコでも１キロが３８００円だったから
楽天の法が安いし。もっと安いのに買えちゃおうかな

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:38:14.13 CTkHPnpA
アホか、なんでチョコでやるねんｗ
運動する前にコーヒー一杯(もちろん無糖ね)飲めばええねんｗ

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:46:44.20 VJMiMwfR
ダイエットにプロテインなんかいらんでしょ。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:57:44.57 /wQk3vGf
減量中は脂肪も減るけど筋肉も減る
それを筋トレする事で筋肉が減る割合を減らそうと言うのが王道だと思ってる
それを助けるのがプロテイン
特に食事をへらすと肉類などタンパク質を補給できる物も減ってしまうからプロテインを飲む
タンパク質の量辺りで考えればかなり低カロリだし、プロテインで太ることはほぼない

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:58:39.02 /wQk3vGf
ごめんなんか日本語おかしい

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:07:39.17 lvgCoyQL
体重すら減らせないダ板の住人が
筋肉も維持しつつ体重を落とすとか相反する難しいことやるからうまく行かない

まずは体重を減らすことに集中して
きっちり目標体重まで落としてから
それからの維持期間で筋トレで筋肉つければいい
そうすることでリバウンド防止にもなる。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:11:31.13 kDBUkR1V
>>792
必要なだけ食べて運動でカロリー消費するのが王道　筋トレだけで運動してる気になってませんか？
プロテインなんて必要ないぐらい食べて運動してください。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:28:54.85 8P70LDFt
3食だけ普通に食べて、有酸素運動と結構ハードな筋トレで10kg痩せたけど、普通に筋肉付いたよ。
ダイエットでプロテインとかバカ丸出しだな。ソイ系ならまだしもそれ金捨ててるようなもんだろ。
食事制限と有酸素運動と筋トレで体重の目標達成して、そこから筋肉付けたいなら筋トレ中心してプロテイン飲めっつーの。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:31:39.19 KQYhYIRW
寝る前とかやっぱりプロテイン便利だよ。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:53:21.89 otaZVWCU
プロテインをやたら嫌う奴は
機械使えなくて手作業の方が真心がこもってるとか
言い張ってるおじいちゃんと一緒

プロテインでとれるタンパク質と同じ量を
肉でとろうとしたら
どんだけ余計な油と炭水化物とると思ってるねん
ただでさえ減量してるんだから効率考えろ

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:57:55.66 rkafZN71
>>798
余分なタンパク質まで取ればねw
１でいいのに１０取る必要は無いよ。
それを１０も取ろうとするから、そうなるw

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:01:58.89 lvgCoyQL
減量期間中はプロテインとか余計な事してないで減量に専念して
プロテイン取るのは減量終了して筋トレに変更してからだな

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:10:01.82 KQYhYIRW
>>799
ＰＦＣはどれくらいを想定しているのですか？

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:20:38.28 URRTtVDS
>>794
筋肉をつける = 体重も増える、ってことを意味しているはずなんだが、
体重落としてから筋肉つけるって、増量するって言う意味？

まさか筋量を含め体重落としたあげく、そらから今度は筋量を増やしながら、
その分脂肪を落とすって意味じゃないよね？

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:26:47.70 CTkHPnpA
バカの相手すんな

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:43:48.51 nLFMpF8M
まあプロテインなぞ飲まなくても
筋トレやランニングで筋肉はつけながら
ガッツリ20キロやせたことあるし別に要らないんじゃね

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:45:32.44 86QoIuxJ
プロテインやＢＣＣＡ取る利点は筋肉痛が起こらなくなる
なのでまた次の日楽しく筋トレできるところ

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:50:13.75 nLFMpF8M
起こりにくくなるだけで疲労は普通に蓄積するけどな
ＢＣＡＡ飲んでもシンドイ日はシンドイし。

そんな魔法の薬みたいな書き方だと誤解を招く

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:05:39.38 rkafZN71
成人のタンパク質って1日60～70㌘で充分なんだよね。
ご飯150㌘×3食 775kcal　タンパク質12㌘
あじ（焼き）100㌘ 114kcal タンパク質23㌘
鶏ささみ 100㌘ 121kcal タンパク質27㌘

たったコレだけでタンパク質62㌘もあるし。
カロリーは910kcal。
摂取カロリーまで他にも色々喰うから充分過ぎる。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:06:52.75 avCXadt/
結局時間さえかければ食事制限しなくても筋肉つけながら脂肪を落とし体重を減らすことが可能ってことだろうねｗ
しかし王道は食事制限ありきだからスレ違いなんだけどねｗ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:35:00.59 R0Ssc+P5
お腹減って筋トレの時に力が出ない
食べてから腕立てやらは出来ても腹筋だけは食べる前じゃないとキツイ
でも力が入らない
すごい精神的につらくなってきた

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:36:44.41 CTkHPnpA
腹八分目という言葉があってだな
食後30分経ったらやればいいんじゃね

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:55:22.34 R0Ssc+P5
明日からそれで試してみるよ
筋肉付けたい

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:41:02.28 6PYfbmZM
>>806
マジ効く魔法だわ。カロリー増えても少々のブドウ糖も併用すべし。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:22:48.70 uD8PnbI6
錯覚もそこまでいけばいいんじゃねーの
どうせ３ヶ月後にはそんな戯言いわないだろうけどｗ

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:45:10.75 XbgRqZYR
>>813
永久ダイエッター乙

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 01:03:52.68 NEiHb153
俺もBCAAに粉飴入れて水代わりにジムで飲んでるけどランニングマシンや水泳やってる時の疲労回復具合は体感的にけっこう違うけどね
4月くらいからだからすでに5ヶ月続いてる
まぁ5～6時間ジムにいる奴って少数派だろうけどｗ

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 03:05:33.55 F1X1gGTX
>>787
某所からまんまパクってきただけじゃない・・・

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 03:08:09.64 F1X1gGTX
必要ないならプロテイン飲まなきゃいいだけ
極度にプロテイン批判してる子は自分の摂取量把握できない女だろ

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 03:12:04.87 II2xmcX3
逆だろ。
プロテイン組が必要摂取量が解ってなくて無駄に使用してるんだろ。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 03:16:07.80 F1X1gGTX
例えばどんな書き込み？

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 03:19:54.78 II2xmcX3
>>798とか丸っきり馬鹿じゃん。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 05:23:52.75 F1X1gGTX
>>820
なんで？事実じゃね？
肉料理には往々にして油が付きものだよね？
効率悪いと思うけど

暇な主婦は知らんが
働いている身だと毎日ささみのボイル、刺し身や焼き魚を食べて
効率良くタンパク質を補給できるとはられるとは限らない
なので食事＋必要であればプロテインを摂る

そして余分に筋トレしたならさらにプロテインを摂ればいい

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 05:28:53.06 Yl5ygTMK
プロテインのいいところは筋トレ後に手軽にすぐ水分と一緒に摂取できるところだよ

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 05:59:27.62 /WpCCQTG
まあ栄養になるので飲みたきゃ飲めばいいし
べつに飲まなくても筋肉はつくしどうでもいいんじゃね

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 08:55:59.01 zs3wgqHB
プロテインの必要性の有無
減量中に筋肥大は起こせるか

このあたりは議論しても無駄な気がする。
とにかく実践してみる事が大切でしょう。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:04:03.44 KpfiugKh
簡潔に言うなら、減量と筋肥大は別物として考えるべきだし、
プロテインなんてビルダーやマニアじゃないかぎり必要ないということで良いのでは？

一般のにわかダイエット遂行者で、プロテインや、筋トレと減量の同時進行なんて・・・。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:21:57.39 zs3wgqHB
食事だけではタンパク質が不足する人にとってはプロテインは有益。
ただ普通の人なら食事で充分摂れると思うよ。
逆に摂れないのなら食事が歪んでる可能性が高いので先ずはそこの改善でしょう。
とは言えタンパク質は多少摂りすぎても無駄になるだけで害は無いからプロテイン使っても
大きな問題は生じないけどね。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:47:54.58 /WpCCQTG
＞減量中に筋肥大は起こせるか

普通におこせるだろｗｗｗ
まったく何も食わないなら話は別だがｗｗｗ

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:55:48.15 bOxlKN5h
食事制限と有酸素運動一時間と軽い筋トレで二キロ痩せたけど体脂肪率は変わらないな・・
気にしないほうが良いのかな

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:00:23.52 Xpd8AzK1
>>828
体重が落ちて体脂肪率が変わらなかったら筋肉も同じ割合で落ちてるってことだから
王道ダイエットとしては失敗でしょうな

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:15:00.73 /WpCCQTG
筋トレが軽すぎるのか
食べなさ過ぎるのか

どれにしてもアホだなｗ
それかプロテイン厨のマッチポンプ工作かｗ

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:18:54.14 cU57c0OX
>>829
筋肉が落ちたんじゃなくて水分が抜けたんだろ

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:23:03.78 XEltttev
家庭用の体脂肪計じゃあてにならんぞ
平気で10%くらいの誤差があるし

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:24:10.17 xEF2B1Ss
10%は大袈裟なｗ
せいぜい２％前後

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:39:27.71 aIdOH2en
真面目に筋トレしてたら体重×２グラムのタンパク質が必要なのは分かるよな？
そのうちトレ前後にカゼインとホエイを摂取するわけだから、効率を求めるならプロテイン必須。

まぁそこまで徹底しなくても、ちゃんと食べてりゃ確かに筋肉は付いて来るが、筋肥大率が劣ることは言うまでもない

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:41:50.37 aSuJg4Ub
言いたいことはわかるけどそれダイエット目的でやる筋トレの域超えてねｗ

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:46:34.13 xEF2B1Ss
筋肥大率どうの、効率どうのを語るほど追い込める人のほうが圧倒的に少ないから、
例え安い物でもプロテインにお金を掛けるのは、無駄に近いかもしれないよ？

そのお金で、遊びに行く、旨い物を食べるほうが良いと思うけど。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:07:06.52 Ntk2dJts
筋トレや水泳後におなかすいて
仕方なくなる
ソイプロテイン溶かして飲むと
もうたいして食べたくなくなる
この方法はどうなの？

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:20:06.58 l1ulSXo4
有酸素運動+筋トレは王道にふさわしいと思うが、それとプロテインは別物
プロテイン信者の自称プロダイエッターさんはお帰りください

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:31:01.81 CAz4yxJO
>>833
ウチの古いタニタ（脚のみ測定）だと
毎日の起床直後の誤差だと2％ぐらい（16％～18％台）
1日における誤差だと最大7％ぐらいだな（例：朝食後16％、帰宅直後シャワー前
12～14％）

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:48:31.16 fgXU07aM
有酸素運動や軽い自重トレだけでも一般の運動をしていない奴より引き締まるし筋肉も残る

それ以上の筋肥大やマッチョを目指すならウ板でやればいいじゃん
ダイエット板に留まる意味がわからん

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:54:49.72 bKpcqDri
ジョギングスレでマラソン語る人間もいれば、プールスレで入江選手を語る人間もいる。

ヘタに知識を持った人間は語りたがるのだな。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 13:38:55.00 NEiHb153
>>840
ダイエットのやり方次第でもっと良い体型つくれるからね～
筋量維持するためにガンガンウェイトやるのも全然スレの範囲内だよ
プロテインとかは好きにすりゃぁいいと思うけどローカーボはさすがにスレ違いだから
該当スレでやれとは思うよ
しょせんここは有酸素メインだからね

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 16:40:12.78 sWalibuR
ってかダイエットが無事終了したら筋トレなんかやめてしまう人が多いと思うんだが
筋肉をそんなに膨らませる必要はなくね？アミノ酸のんで運動してるだけで十分かと。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 16:45:11.83 O8h1iLig
>>843
ダイエットの終了て何よ？って話しになるぞｗ
トレやめてしまうやつは結局またダイエットする
ハメになる。それにプロテインのんだからと言って
簡単にムキムキになるわけないしな

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:07:16.28 sWalibuR
別にダイエットやめるつってもそこからまったく動かず
体重気にせずガツガツ食いますって意味じゃねーからｗ

とうぜんダイエットやめても体重の管理は一生続けなきゃいけない。

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:11:44.66 Yl5ygTMK
>>845
ってかダイエットが無事終了したら筋トレなんかやめてしまう人が多いと思うんだが
筋肉をそんなに膨らませる必要はなくね？アミノ酸のんで運動してるだけで十分かと。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:14:58.86 sWalibuR
なんだいつものアホプロテイン脳かｗ

こいつらプロテイン必須って言わなきゃ
火病発症するから性質悪すぎるｗ

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:16:00.40 Yl5ygTMK
>>847
自分が言ってる事がおかしいと気付かないいつものバカか

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:21:16.64 /WpCCQTG
なにが～？
もしかして体重管理＝ダイエット目的の毎日長時間続けるハードな筋トレだ～とかいってんの？
さすがアホプロテイン脳ｗ筋トレが人生の一部になりすぎて狂っとるｗ

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:24:01.01 Yl5ygTMK
NGしとくわ
なんでいきなりプロテインがどうのこうの言い出してんだか
って別人かよ

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:26:31.06 /WpCCQTG
同一ですよ～
IDはある程度連投したら代えないと規制かかるからね～

で何がおかしいのか説明してから逃げてね
まあ無理かｗ

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:11:11.73 rx/F2nZa
ダイエットの目的って、ただ体重を落としたいだけって奴もいれば、脂肪を落として鍛えまくってガッチリボディになりたいって奴もいるよな？

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:24:24.84 lBSh5XQt
ダイエットの王道でプロテイン飲んでる奴は画像アップすればいいじゃん。
どのぐらいの期間かと開始の身長、体重と現在の体重書いて画像アップしろ。
んで明らかにプロテイン無しより筋肉の付き方違うなら皆黙るわな。

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:25:37.24 zs3wgqHB
>>828
>気にしないほうが良いのかな
体脂肪計の数値は無視の方向で。
減量中の脂肪や筋肉の増減を定量的に把握するほどの精度は無いです。

>>843
維持のための筋トレは続けた方がいいし、そう考えている人も多いと思うよ。
維持の筋トレは筋肥大を目的とする筋トレに比べれば肉体的も精神的にもずっと楽だから。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:29:01.62 zs3wgqHB
繰り返すけどプロテインはタンパク質が不足している人にとっては有益。
食事で充足しているのならこれと言った効果は無いし、逆に無駄になるだけで害も無い。
心配なら使えばいいでしょう。
自分は使ってるけど殆どを無駄にしている自信があるぞw

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:37:14.68 x8Z6FE4s
自分女だから筋肉ほどほどでいいし
一番困ってるのがトレーニング後に過食したくなる欲求。
それとたたかうためにプロテインダイエットだっけ？
飲むことで満腹中枢を満たすのもありかなと思うんだ

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:38:24.67 cgipPTvr
ダイエットでカロリー制限するとどうしてもタンパク質が不足するだろ。上手に使えばプロテインは
有効だと思うわな。特別視する必要は無いだろ。

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:47:01.60 zs3wgqHB
減量中にプロテインを使うのはアリなんだけど、ただその場合目標体重に達した以降はどうするかを考えておいた方がいいよ。
もし止めるつもりならなるべく早期に食事で摂れるようにした方がいいです。
逆に一生使うつもりならそれはそれでいいと思う。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 19:27:31.23 /WpCCQTG
>>857
んなこといいだしたらダイエット中は全ての栄養素が不足するわｗ
たんぱく質だけとってりゃ安泰じゃねーよ

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 19:29:29.58 0x62+rBz
>>859
理想的なバランスを保ちつつ、カロリー制限をするのが難しいのでってことじゃないかい？

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:23:37.53 II2xmcX3
いろいろ不足してるだろうに、たんぱく質だけ摂ってたら理想のバランスってw

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:37:05.21 20RVUeUF
プロテインだけじゃなくてグルタミン酸や
マルチビタミン、ミネラルとも飲むだろ当然

１食はかなり自由なもの食えるし、
何ヶ月も毎日ササミ食うとかいう奴よりよほど現実的

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:56:21.42 cHbQZNX/
運動ずっと苦手だったけどジムでトレーニングして半年で目標体重に達した。
痩せて体力もついて運動って気持ち良いなーと思いジムが辞められなくなったよ。
お酒と食べ歩きが趣味だったけど今は運動が一番好きで何故かお酒をうけつけなくなった。
今は継続２年目。体重は殆ど変わらないけど筋肉が少しずつ増えてきた。
プロテインも毎日じゃないけどお世話になってます。楽だし効率が良いので。
女の方が代替えダイエット食品とかでシェイクみたいなものになれているから抵抗少ないと思うけど。

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:57:26.49 II2xmcX3
極端な食事制限かけて不足分はサプリでってか。
いろんな栄養素を不足させないように、しっかり食べましょうね、腹８分目で充分だから。食べ過ぎは御法度だよってのが王道かと思ってた。
ローカーボとあまり変わんないな王道ってのもw

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:05:17.59 XEltttev
なんか一日中貼り付いてる変なのが居るな…

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:07:31.17 Yl5ygTMK
突然切れられたからNGしてるよ
プロテイン否定派は突然切れるから怖いわ
スイッチがわからない
NG便利ｗ

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:44:36.73 aG4LLExk
このスレの住人はウ版住人馬鹿にするけど、あいつらの方がここよりよっぽど頭よく見える
○○は必用、不要って話題もここは体感では～とか思うに～とかだけど、ウ版は科学的なソースを出して「議論」してる
脳筋とかって馬鹿にするけど、このスレを見る限りではウ版の方が平和だし、頭良い

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:52:08.69 Uk6QWooW
>>867
ダイエット女に何言っても無駄なのは前スレでよくわかった

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:54:22.79 NEiHb153
>>867
ウェイト板にいっときゃいいじゃんｗ
自分にあったところで理想の体型つくりなはれ
ここは必死こいて有酸素するわけでついてこれない人いるだろうしね　

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:00:06.11 aG4LLExk
>>869
ウ版とだ版で重視するんのが違うのは分かってるよ。ウ版は減量中でも全く有酸素しない人も多いしね
けどここのレスは低レベルとしか言いようがない

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:03:03.24 x8Z6FE4s
プロテイン否定の人に聞きたい
ジムが終わってめちゃめちゃおなか空いた時
何をどれくらい食べるのが正解なの？

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:08:09.93 rgXvf8SI
>> 870
筋量維持のためには筋肥大トレが有効・・・・・って言うと、筋肥大はスレ違い
とか訳のわからんこと言い出す奴がいたり、プロテインもただのタンパク質なの
にも関わらず、まるで薬物のような拒否反応示す奴が多いし。

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:20:50.17 II2xmcX3
>>871
質問がナンセンス。
ジム行く前までに3000kcal食ってたら、もう喰うなと言うし
700kcalしか食ってなかったからカツ丼でも食えと言うし。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:25:59.87 XbgRqZYR
女脳と男脳だよ。
女の洗面台やバスには何の目的かクリームや化粧水のボトルが並ぶ。
男の棚には何の目的かプロテインだかサプリかボトルが並ぶ。
無駄なものを情弱が買いやがって、と互いに思う。

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:35:10.64 2/BeBCTV
日本語が理解できなかった上に
ケンカ吹っかけて逃亡した笑えるプロテインバカｗ＞>ID:Yl5ygTMK

悔しそうにNGアピールで勝利宣言してるところがまた笑えるｗ

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:40:27.55 x8Z6FE4s
>>873
王道のカロリーって一日どのくらいって聞けばよかったかな？
女なら１２００位ですか？カツどんは無理そうだわ。。。

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:48:20.20 bOxlKN5h
なんでこんなに雰囲気悪いんだよ

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:07:32.34 II2xmcX3
>>876
性別・年齢･生活代謝量＋運動代謝量等によるだろ。
逆に聞きたい。
１日何kcal食って腹減るって言ってるの？

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:16:48.66 x8Z6FE4s
前は糖質制限でカロリー関係なかったので
２５００カロリーくらい食べても標準体重維持していました
王道に来てから非常に苦しんでいます
カロリーむつかしいよ
女３８歳１７０センチ５２キロです
運動はベンチプレスなど筋トレ１時間
水泳１時間
ヨガかアエロ４５分が日課です

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:20:16.71 aIdOH2en
その体重なら無理に痩せる必要はないだろ……
腹や尻が弛んでるなら、明らかな筋量不足

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:27:22.32 II2xmcX3
>>879
スペック判ったから、ありがたいけど
で、いまは何kcal食って腹減るって言ってるの？
前は2500kcalってのは判りました。

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:27:57.64 x8Z6FE4s
いやすぐにさぼると５４とか５５とか２－３キロくらい
１日で増えてしまうんですよ
ジョギンクした日はなんとか保てるけど
さぼるともうすぐに。。。。

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:31:11.67 x8Z6FE4s
>>881
今はフライドチキン２個夜食べると即太ります
ソイプロテインが１日１杯で糖質１０ｇくらい？
昼はサラダとかパスタとかと小さいパン１個
トータル１８００くらいでしょうか

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:35:32.05 x8Z6FE4s
すいませんあとゆで卵２個忘れてました
たまに無塩アーモンド１０粒くらい
キリのクリームチーズ１個
マカデミアナッツ５個くらい食べるときもあります
あと糖分を洗い流したキムチ５ｇくらいかな

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:37:09.11 II2xmcX3
>>883
1800kcal ？
朝昼晩うな丼食えるじゃん。
朝昼晩うな丼食っても腹減るって感じなんだね。

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:39:20.45 x8Z6FE4s
低炭水化物のくせがついてるので
白米はのどを通りません
うなぎの白焼きならＯＫと思いますが。
丼は無理です

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:39:58.91 aIdOH2en
体重50キロ台ってことは除脂肪体重はもっと少ないんだから1800はかなり食べ過ぎ

１日サボったらすぐ増えるつっても、増えた２～３キロのうち大半は水分だと思う

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:46:35.52 II2xmcX3
普通ダイエット期にマカダミアナッツとか喰うか？
釣りくさいな。

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:49:42.95 x8Z6FE4s
アトキンスでは高脂肪食ってのが
あってクリームチーズとマカデミアナッツだけで
ケトン体を出すダイエット法があるのよ

>>887
水分なら安心できそうですね　ありがとう
１８００食べすぎですか
明日からもっと減らします

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 00:00:35.16 G7cnilKe
>>889
そのダイエット法があるのはいいけど･･･。
少なくとも、そのダイエット法は全然効果が出てないって事ですよね。
あなたの話しをを聞くと。
食事内容を検討してくださいねとしか言えません。

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 00:06:47.35 pY5eZL8D
低炭水化物スレやアトキンススレだと反応が違うかも
かなり効くみたいだよ
私はほかのものも食べちゃうから無理だけどさ。

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 00:16:20.76 G7cnilKe
>>891
いろんなものを食べてるうえにプロテインも飲んでますからね。
大袈裟に言えば、朝昼晩３食うな丼食べてデザートまで食べてるようなものですからね。
少し考えた方がいいと思います。

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 00:19:55.59 pY5eZL8D
ありがとう
辛口意見非常に参考になります
自分では甘甘になってしまうので
明日から改善いたしますわ

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 00:26:08.12 G7cnilKe
>>893
健康を損なわずに理想の体型を手に入れてくださいね。
これからも頑張ってください。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 00:27:03.80 OqUxMKDP
ちなみに王道って食事制限もするのが普通？

俺は3食しっかりとって(普通なら、基礎代謝+身体活動分の消費カロリーよりは少なめになるはず)、
あとは運動で消費ー摂取の差分を大きくしていけばいいかなって思ってたんだけど。

ダイエットのペースとしては随分のんびりになるんだろうけどさ。

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 00:31:47.18 AE6KV0A4
♂172センチで77で五ヶ月かけて73になりましたがまだまだ周りの人には気付かれませんか

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 00:42:17.10 +buzOBtZ
基本的にデブのままじゃ気付きません
のんびり５ヶ月もかけて４キロしか変わってないなら尚更

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:01:17.47 OSGeloHG
>>895
べつにどっちでもいいんじゃない?

>ダイエットのペースとしては随分のんびりになるんだろうけどさ。
ダイエットのペースがのんびりってのが王道ダイエットの要素の一つだろうと思う。
有酸素運動だろうが筋トレだろうが食事制限だろうが、
過剰にやってしまうと後で生活習慣を戻す羽目になるから。

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:05:29.57 N2DJYF08
>>895
カロリーコントロールは基本。
消費カロリーに対して摂取カロリーを調整するって事ね。
減量するなら普通は食事を減らすんだけどそれが意識に乗らない、苦にならない場合は
食事「制限」と認識しないかも。

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:22:02.87 zWBgUVCP
個々の目的というか、減量幅・運動量等に合わせて摂取・消費カロリーやプロテイン摂取や筋トレを設定すればいいだけ。

色々と本・雑誌を読んでると、基本は　消費エネルギー＞摂取エネルギー　だけど、

食事（特に夜）するタイミングや量、睡眠時間・就寝起床時刻やホルモンとの関係、
睡眠・入浴・マッサージによる疲労回復等も個々で追加していけば、と思う。

>>895 「普通なら」って、十人十色、個々の「普通」があるから分からんのよ。
元々低カロリーの食事なら制限に当たらんよ。

ダイエットをしようとするなら、糖質オフ＆低炭水化物は基本。
理想は低糖質・炭水化物で高栄養素を摂取して運動しまくりしっかり疲労回復すること。
過大な負荷でトレーニングするならプロテインは必要かもしれないし、低負荷なら必要ないかもね。

そこそこの低負荷の運動で制限された食事で回復できるならプロテインは必要ないんじゃないの？
例　摂取cal 1400 - 基礎1500 - 消費cal 300 = -400cal
私はアミノ酸飲んでるから分からんが、
食品・調味料等でもそこそこ多めに必要な栄養素を摂取できるものもあるからね。。。

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:31:25.94 zWBgUVCP
まあ、有酸素運動で体重を激減させると、筋肉も一緒に減少するので
基礎代謝を高めるためにも、ダイエット後のリバウンドを抑えるためにも
筋トレはやはり必須だと思う。
が、必要ないと思う人がいるならそれはそれでいいと思う。
個々の考えを尊重する方向でｗ

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:39:27.13 PIJPqVni
だからここは低炭水化物や糖質オフはスレ違いと何百回書かれてきたのかと
普通にPFC226でとって基本有酸素系で落としましょうってスレなんだよ
筋量維持したいなら筋トレもしてね、ってだけのこと

低炭水化物でやるなら「不健康で過激なダイエット-65kg【王道お断り】」ですね

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 04:11:32.00 1FZRv7EV
三食どんぶり飯食べてた中年女が茶碗一杯に決めたら
低炭水化物になって
不健康で過激なダイエットになっちゃう？
本人的にはあり得ないほど炭水化物絞ってる気がするんだが

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 04:25:38.20 JoOBmSoh
>>903
トータルの摂取カロリーのみの問題

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 05:42:54.90 OpBNKF36
みんな大変そうだなぁ。
おれは体重減らすんじゃなくて体脂肪率を減らすためにこの板いるから
食事量を絞るなんて全然やってないよ。
ハードトレーニングしてると逆に食事量増えるわ。
体脂肪率は下がってきてるから問題ないけど。

楽しく続けることが第一でしょ。
つらい思いして食事制限したり歩いたりしててもスレトスたまるだけだし
やっぱ心身ともに健康じゃないとな。

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 07:15:16.68 EQGyDeuY
プロテインなんか「普通のダイエット」には無用だよ。
アミノ酸と普通の食事で十分有酸素運動しながら筋量を維持できる。

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 07:38:33.46 +0eFlktl
>>906
有酸素で、どうやって筋量を維持出来たことが分かるの？

それにアミノ酸って運動前に飲むだけで良いってこと、それとも
ムサシとかをプロテインの代わりにガンガン飲めってこと？

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 08:15:44.36 +buzOBtZ
>>907
もともと速筋が発達してなけりゃ、さほど減らないんじゃね？

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 08:47:52.04 ZokLqyA7
>>895
スレタイでは食事管理になってるけど実際は食事制限が重要
減量期は王道でもビルダーでもプロ選手でもみんな制限して痩せる

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:21:59.87 +0eFlktl
>>908
その「速筋が発達していない」とはどの程度の体で、「さほど減らない」とは
どの程度なのかが問題。

例えば、-10kg痩せて標準体重になった場合、落ちた除脂肪量が-1kg程度
ならさほど減らないと言えるのかもしれないが、そんなこと筋トレやらずに
有酸素＋食事管理だけで出来るとは思えない。

仮に出来たとしても一般的じゃなかったり、筋トレした方がはるかに効率的
だったりしないかな。

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:27:19.63 UIgJxPko
>>906

だろうな。無用と言い切るとまた騒ぐ人が出てくるからあれだけど、一般人が普通にダイエットする上で費用対効果を考えるとね・・・
個人差も出てくるだろうし、またプロテイン飲んでいることで「ここまで来ました！」と思いこんでいる人もいるから、水掛け論。

業者にとっては、ビルダーやマニアだけじゃなく、一般人にも「ダイエットにも効果有り」として売り込みたいだろうし。

ジムにもダイエット効果があるとは書いていないけど、「効果が出るのを手助けする」と書いてあるわｗ

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:29:11.65 VkqOxQ1c
>>911
いつまでもぶり返すなよ

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:30:20.85 vmDYkMA4
次から筋トレスレにしようよ。
食事管理系、有酸素運動系のスレはいくらでもあるんだし。

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:41:02.91 G7cnilKe
>>913
あーそれ俺も思った。
王道って銘打ってる割には、食に関しては1食抜きや2食抜きダイエットとかとたいして変わらないし。

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:55:21.45 8Lmsstuj
>>912
「ぶり返す」じゃなくて「蒸し返す」な。
日本語は正しく使おうぜ。

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:09:47.73 cY+j0AP5
プロテインはタンパク質のサプリメント。
それ以上でもそれ以下でもない。
食事のカロリーを抑えたり、筋トレなどの後にタイミングよくタンパク質を補給したりと
目的に応じて使っているとしか言いようがない。
ここで必死にネガキャンしてる奴は何と戦っているのかさっぱり訳が分からん。

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:17:32.84 S4PwjDD8
>>915
ちいせー

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:18:35.87 G7cnilKe
>>916
ググったりすると「たんぱく質の過剰摂取は腎臓に～」とかがイッパイ出てくるから不安なんだよ。
本当か嘘かは知らないけど、あんなにイッパイ出てくるから使用に不安を感じるんだよ。

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:23:35.20 AlAWuuME
一ヶ月ぶりに体重が減って今77.8kg
このまま筋トレだけで減らそうかな

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:40:30.24 cY+j0AP5
>>918
タンパク質に限らず特定の成分を過剰摂取するのが体に悪いことぐらい常識だと思うが。
例えば緑茶や大豆製品も過剰に摂取すると鉄分不足で貧血の原因になる。

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:49:54.10 EQGyDeuY
>>918
実際BCAAも飲みすぎると腎臓がキリキリ痛くなるからね。
ダイエットを逸脱したハードなトレーニングやってるヤツとか
断食に近い食事制限でたんぱく質摂取量がよっぽど不足してるヤツ以外はプロテインは不要。
マルチビタミンとかもそうだけどサプリ系は必要じゃなきゃ極力飲むなが正解。

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:52:53.87 k/UEGARF
忙しく働いてたら食事だけでバランス良くするのは困難だよね

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:02:11.89 aw6rU4pJ
>>921
あらゆる経験の上結論を出したかのような物言いでウソを拡散しないでくれ

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:05:50.97 G7cnilKe
>>920
プロテイン飲んでる人って通常の食事も高たんぱく質の食品を意識して食べてる人が多いんだよね。
俺の行ってるジムの連中もそう。
アレ見ると「過剰なんじゃねーの？」って思うんだよね。
食で言えば３食で充分なのに足りない感じがして４食食べると結局は食べ過ぎで、それが成人病糖尿病に繋がるわけだし。

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:06:21.44 cY+j0AP5
>>921
食事だけで全ての栄養素を過不足なく摂取出来ればそれがベストなのは承知の上。
それが出来ないからサプリを上手に利用しているだけ。
食事事情は人それぞれだからな。

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:11:46.70 EQGyDeuY
>>923
何が嘘なの？
ダイエットにプロテインが必要とかいってる脳筋こそ大嘘だろ。
まるでプロテイン飲まなきゃ筋肉が消えてしまうみたいな
いい方してるヤツもたまにいるし

>>925
必要な人なら飲めばいいんじゃね。

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:13:05.86 G7cnilKe
それに俺の行ってるジムのプロテイン飲んでる連中の話しを聞くと量をドンドン増やして行ってるんだよ。
「前より２倍に増やした」とかよく聞くよ。
筋肉量が増えてるから、プロテインも増やさないと･･･みたいな理由なのかどうかは知らないけど。
あーいうの見ると１種の麻薬だなーって見てて怖くなるよ。

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 12:26:05.59 5GmuuTFE
プロテイン飲んで腎臓が、とかでたらめも大概にしとけ。

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 12:28:26.60 IShBMym0
調整が難しいorできないから

「摂らない」か「目一杯摂る」かの二択になっちゃんじゃないかな。

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 12:35:31.97 +buzOBtZ
筋肥大目的で適量のタンパク質とってる奴でも、始めたころの２倍となるとまさにトップビルダー並みの体だな
もしくはトレーニング始めたころ30～40キロ台の貧弱もやし体型

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 12:53:39.92 G7cnilKe
>>929
うん。
そんな感じだと思う。
①不足してるかも：落ちるか落ちないか判らない筋肉量の減少
②過剰してるかも：なるかならないか判らない腎臓病

リスクを考えると②より①を選んでしまう。

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 12:55:18.24 ai9ubr5u
＞リスクを考えると②より①を選んでしまう

俺は、逆。筋肉も大事だが、腎臓は取り返しがつかないから、もしものことまで考えて、キッパリ絶つ。

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 13:02:10.35 pMMJ3b7+
>>905
ハードトレーニングせず、食事量を減らさず、何をやって体脂肪を減らしているのか教えてくれ

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 13:03:15.80 PyR9gw8r
>>932
？

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 13:42:26.75 3VeBYGiQ
痩せたいだけならプロテインなんか必要ねーぞ

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 14:17:35.13 vmDYkMA4
「王道」は廃止して次スレは「筋トレ・プロテイン総合Part1」の流れだなだなもう。

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 14:21:08.53 JgeE7dx1
痩せたいだけならな
俺が１００キロから６６までこの一年で落としたが
９０キロからはひたすら食事制限と筋トレで落とした
プロテインも有効活用して頑張ったけど
筋肉はあまり増えなかったな
３４キロ体重落として使用重量は微増といったところか
実際痩せつつ筋肉を増やすのは難しいと実感したよ
それでも増えなかったわけじゃないからな
王道でダイエットしてよかったと思ってるよ

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 14:23:19.25 cn2gTXOH
>>937
全然関係ないけど66まで落として腹の肉とか綺麗に落ちた？
ちょうど同じ体重からスタートしてるんだが76まで落ちてて腹があんまり落ちてないんだよな

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 14:25:50.84 IShBMym0
それぞれ立っているところも目指すところも違うのにね。

ダイエットに王道なし。

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 14:28:26.42 JgeE7dx1
腹落としたいんなら有酸素だね
水泳を毎日２キロ泳いで２ヶ月で１０キロ落とした
どっかで筋肉落ちると聞いて筋トレ主体に変えたけどね
身長１７３ウエスト７３です

問題は腹の皮ですよ・・・
たるったるｗ

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:10:07.13 vmTi4XOW
>>936
それで自分が王道スレ立てようとしている粘着女だろ。

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:29:32.01 PIJPqVni
ビルダー思考の強い奴は隔離スレ建てろと
もうアラシと同レベルだよ
細マッチョくらいでいいって奴だけ王道に残れと
減量期でも低炭水化物は王道ではやらないんだよ
炭水化物そこそこ取って時間かけて有酸素でじわじわ落としていくわけ
だからこそリバウンドしにくい云々に繋がるわけだしね

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:20:11.44 N2DJYF08
サプリを含めた食事の管理、それと有酸素運動や筋トレを組み合わせていくのが最も標準的な減量方法だね。
それらを自分の目的や環境等に合わせて調整する。
人によっては食事制限主体になるかもしれないし、有酸素をハイボリュームでやる人もいるだろうし、あるいは全く有酸素をしない人や
逆に筋トレをしない人もいるでしょう。それでいいと思う。

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:22:54.75 N2DJYF08
ダイエットを考える多くの人は炭水化物と脂質を摂り過ぎているはず。
タンパク質の不足に注意すると必然的にある程度の脂質は摂る事になるから結局は炭水化物のカットが一般的。
極端な低炭水化物はともかくある程度の炭水化物カットは一般的な方法だと思うよ。

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:26:52.62 fThhfvwS
>>778
おまえは修行が足りないんだよ。
火ぐらい吹けるようになれよ。

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:31:44.04 aw6rU4pJ
>>921
BCAA飲み杉で何とかってビルダーからも一度も聞いたことないぞ
知らない人が多い中でテキトーなこと広めるなよ
お前が無知で自分に甘く万年デブ万年ダイエッターなのはかまわんが、
他人をミスリードするなよな

どうやってBCAA摂りすぎたのか書いとけよ肥満体

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:49:23.84 pkBfxDXt
(´・ω・｀)年齢性別目標によって方法論は人の数でしょうに・・・

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:50:11.19 RVSz318c
フジテレビ社員が視聴者を「あんたら」呼ばわりしてデモ批判→身元特定されて炎上・・・懸賞品ヤフオク出品発覚★4
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)l50

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:16:58.00 +0eFlktl
>>921

都合の悪いことだけスルーしないで、
>>907 に答えてくれよ

どうせあなたの言う筋量維持って、痩せてスジ筋状態のことを
ムキムキになった = 筋量upした！！とかなんだろw

また、BCAAっていつどのくらいの量を飲んでいるの？
どうせ 1g = 1000mg とか書いていある微量のやつだろ

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:32:25.96 aw6rU4pJ
え、vaamかアミノヴァイタルの飲みすぎ？

951:905
11/08/23 19:36:48.58 OpBNKF36
>>933
おれはハードトレーニングしていると言ってるよｗ
食事は４食。プロテインはトレ後。
寝る前に4食目を食べないときに、寝る前にプロテイン追加。
米、肉、魚、野菜、果物、全部多めにとってる。
特にトレ後プロテイン、その1時間後食事のときの食事はしんどいけど無理やり食う。

トレ内容は、筋肥大系中心。
一週間で5日はやってる。
さらに週に3回プライオメトリクスをやってる。
ジャンプ系中心。
陸上選手や水泳選手のトレーニングみたいなやつ。
有酸素はいっさいなし。

これを数ヶ月で１０ｋｇ増量、３％減量できた。

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 20:12:41.37 XnVwHIif
プロテインを利用する、しないで何故こんなに荒れるのか理解不能。
そんなの、上手に利用できる人が利用すれば良いだけの事です。
不要だとか、必要とか、そんなのは減量計画立ててる本人が決めることで他人が
とやかく言って決め付けるものじゃないですね。

個人的には筋肥大トレーニング取り入れてるなら、利用できるならすれば良いと思ってますが。

あ、それとBCAA程度のアミノ酸摂取で腎臓がキリキリ痛むとかいう話がありましたけど
この程度のアミノ酸で腎臓に負担がかかってたら、肉食えません。

それ以前に痛みがあるようなら、腎臓結石か末期の腎臓癌なんで、とっとと医者に行った方が良いです。

腎臓病の蛋白代謝に関する論文は多々ありますが、健常者が蛋白質を摂り過ぎたところで
ところで、何も問題ありません。
強いて言えば、蛋白代謝にミネラルを消費するので、ミネラルを多めにとっておいたほうが良いって
事くらいですね。

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