【有酸素+筋トレ】王� ..
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709:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/19 11:00:34.37 MovcBzG/ >>706 それはオフ時期のアスリートとか、既に十分に筋肉がついてる人がやる作業w 710:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/19 12:30:44.35 kJBG63eQ >>689 ベンチとかのウェイトやる前に、腕立てからやったら？ 711:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/19 12:33:51.54 kJBG63eQ 質問！ 13kmの道のりを2時間15分かけて歩くのと、 チャリで40分で走るのとどちらが消費カロリーが多いですかね？ 712:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/19 12:42:06.81 aXhjEZtG 174cm120kg体脂肪48%脂肪量58kgクソデブで糖尿目の前って言われて真面目にダイエットしてます 有酸素運動20分のち筋トレ40分更に有酸素運動20分 そっから水泳(クロール平泳ぎ交互に750ずつ計1500) 食事は2000カロリーいないに抑えてますけどあまり効果がありません まだ三ヶ月目なので効果が出ないだけなのでしょうか？ それとも運動量が足りないのですかね？ 皆さんどれくらいやりますか？
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