【有酸素+筋トレ】王道ダイエット20【食事管理】
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708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 08:58:46.12 qRjlsNd3
>>706
>キツめの食事制限で3kg落とす（半月）
このフェーズで落ちるのは主に水分でしょう
>2500kcalぐらい採って筋トレしまくりで筋肉だけ増量（1ヶ月）
ここでは殆ど筋肉は増えません。
筋量アップならもっと長い期間を見込まないと無理だよ。
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