【有酸素+筋トレ】王道ダイエット20【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット20【食事管理】 at SHAPEUP

[前50を表示]
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:04:01.51 n4vQUkVH
いきなりFｶｯﾌﾟ女とか自己紹介されてもなんのことかわからない
この人は何にｲﾗｲﾗしてるの？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:04:45.09 GmeOvVrm
有酸素でヘロヘロになった時はまったくそんな気にはならん。

ただし、筋トレだけは別だ、特にスクワットの後とかはねw

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:08:44.06 4ec6vRgG
オマエらのアナルをファックさせてくれ！

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:31:44.09 V1wllEum
>>652
はい　喜んで！

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:36:04.92 qwloAA8t
別にいいよ
アナルセックスもいいし同姓同士
女とも一度やってみたい。
でもお鍋だけは嫌かなｗ
自分以前モデルやってたんだけど
マネージャーがお鍋で
いろいろ聞いて知ってるのでｗ
３ＰもＳＭもＯＫ
でも薬だけはぜったいやらない
運動で体をめいっぱい疲れさせてするセックスが最高だと思うからｗ
今日は運動とセックスで０，５キロ痩せれて大満足の日だったよ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:38:56.99 n2EivFQS
室内で出来るお勧めの有酸素運動教えてくれ
毎日３０～６０分なわとびしてるけど体重維持のままで全然効果ない・・・
食事制限はもちろんしてる

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:18:43.19 R6k0olKb
とりあえず心拍数を測って、低いようだったらもっと速く跳べばいいと思う。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:21:35.44 n2EivFQS
心拍数関係あるのか・・・息がゼェゼェハァハァなるくらいやらないのいけないの？
肺は余裕だけど足がしんどいから足にあわせてやってるんだけど

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:22:24.45 lsuH2OtQ
2日に1回有酸素して、
中日にウェイトトレして
三食タンパク質と野菜中心にきっちり食って
ちっとも痩せないから
夕飯抜いてみた

半月でバカみたいに痩せたが、
半月前に出来たダンベルあがらなくなったｗ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:26:57.53 XIudR+OA
>>658
ここ王道スレだよ
そういう食事制限はスレ違い

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:34:49.37 n2EivFQS
>>658
18時以降はカロリーがあるものは摂らないって人友達にいるけど、痩せてるなぁ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:56:17.31 X6yYQrOJ
食事制限して体脂肪率を抑えながら筋肥大する。
これが最大級なのか？

おれは食事とりまくり、筋肥大系トレ＋プライオメトリクス
で体重も上がってるし体脂肪率も下がってるんだが。
食事は４食、プロテインは２回。
トレ後ジュース割りと、寝る前牛乳割り。

トレーニングの質と量がしっかりしてればそれなりの食事してても痩せると思うんだが・・・でかくはなるけど。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 03:26:15.88 rPhk3LC2
>>658
そんな食事で栄養管理できてるって思ってる時点で、終わってる

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 03:39:56.62 lsuH2OtQ
まあどうでもいいんだよ結果が出れば
腹も平らになったしな

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 04:34:47.13 8ZwVQz3H
ここはマッチョスレだよ
食事管理はスレ違い

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 05:07:34.78 9U+Bs3wI
やっとで体脂肪７％だ。
だがｺﾝﾃｽﾄにはﾏﾀﾞﾏﾀﾞ出れんな。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽあと20㎏増やすかのぅ。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 06:32:46.29 Bb7oI1zl
体脂肪率34％の俺に資格はなかった

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 06:45:56.17 F1GNUvdr
>>654
埼玉のおっさんか？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:01:26.52 miGBQDjP
>>657
水泳とかエアロバイク、クロストレーナーも脚への負担が少ない

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:26:30.26 HcS66JZx
このスレ、レベルが低すぎだな。
もう透明あぼ～んするわ。
用はない

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 11:19:58.67 8/LMVZb8
>>623
タイソンだろ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:36:31.11 LeOxMp4j
>>645
ぇ？肉が邪魔でポーズ取れないレベルの肥満体ってどれくらい？
冬頃は162cm,57k,24%とかなりデブだったけどヨガスタジオではポーズが深いと驚かれたよ。
ハタヨガの真髄って本の写真みたいと言われた。その本品切れだったから見てないから良くわからないけど。
ヨガで筋力が足りないと気がついたから体重落とした今は筋トレメインです。
身体柔らか過ぎると関節外れやすいのは要注意です。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:44:33.55 XIudR+OA
>>661
有酸素と筋トレしつつ食事制限もして体脂肪率を減らしながら筋肥大させて体重も減らす
これが最大級でしょうね
そりゃぁおまえみたいに食いまくってトレーニングすれば筋肥大はまだ楽だろ
このスレは食事制限しながら大幅に減量して筋肥大させたいって人が多いからね
だから難易度が糞高いｗ
どっちみち細マッチョ状態になった時にそのまま維持するかソフトマッチョやゴリマッチョ目指すかはその人の好み次第なんだけどね

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:53:39.34 IZGM2c/N
>>671
見たいから写真上げて！

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:54:46.55 n5Skmxoc
筋肥大と脂肪減少の両立については、とにかく一度頑張ってみてとしか言えない。
ダイエット板なんだから後者が優先されるはず。
つまり脂肪が減るような状況下で筋量を増やせるか否か。
経験者の殆どは同じ結論に至るんだけど、やってみないと納得できないと思う。
でも両立できようができまいがやる事は同じなのであまり気にしなくていいです。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 14:37:44.90 Y6vyeB8u
画像のうpしないでウダウダ言ってるやつは信用なんねぇんだよ。
とりあえず説教たれたいやつは自分のボディをうpしてからたれるんだな。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 15:10:39.72 1JNdGGcD
【年齢】２３歳
【身長】１６８cm
【体重】６６～６７を往復
【体脂肪率】１５％
【筋肉】４５kg
【内蔵脂肪】少ない

数値や評価は、最近買った体重計によるものです。
上記の数字だけ見ると、痩せ型に入ると思うのですが実際は
腹周り、胸の部分がブヨブヨです。
特に胸の贅肉が酷く、Aカップはあるんじゃないかと思えるほどです。
腕や肋の当たりはガリガリ状態で、胸だタプンタプンでもの凄く醜いからだです。

そういう病気があると聞き、病院へ行ったのですが「健康」と診断されたので
ただの脂肪です。
原因は小学校～中学校までかなりの肥満だったので、それの名残だと思います。
運動はほとんどやった事がありません。

そこで、最近ウォーキングを始めました。朝食後に６km程歩いています。
時間は１時間３０分程です。
昼間に歩いているので、汗だらだらになるのですが効果はあるんでしょうか？
夜歩いた方が良いのか悩んでいます。
食事は１日１０００キロカロリー行くかどうかに押さえています。

677:676
11/08/18 15:17:39.21 1JNdGGcD
すいません体重間違えました
５６～５７kgの間違いです

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 15:26:00.85 NDcQYt+P
>>670
タイソンいいよな。後はブロック・レスナー、魔裟斗。
格闘家のサーキットトレーニングみたいなのもいい。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 15:40:01.66 19Fbsk/n
今まで、きつい食事制限のダイエットしかしたことがなかったのですが、今回は考えを改めて、王道でやることにしました。
運動はジョギングとスロトレをしていますが、食事制限はどの程度、どんな風にすればいいのですか。教えてください。

159cm63.6kg33.1%♀

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 15:53:15.07 lsuH2OtQ
>>677
168cm 56～57kgで体脂肪率15％って
ほとんど筋肉なにもないやんけ

2000キロカロリーぐらいとっていいから
ダンベルとベンチ買って鍛えまくれ
筋肉つけば半年でまともな身体になるわ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 16:05:15.94 IZGM2c/N
>>680
ドンピシャで同じくらいだからぎくっとした
腹筋スレのやり方のヤツとかプッシュアップバー使って一応筋トレしてるんだけど筋肉無いレベルなのか•••
バイト代でチンスタ買うよ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 16:56:01.85 V1wllEum
>>676
＞【筋肉】４５kg
っておかしくない？

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:02:39.66 XqVlE+HR
今日から仲間に入ります１７８センチ９０キロ２９才男です一ヶ月５キロ痩せますよろしくお願いします

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:11:11.82 n5Skmxoc
>>676
体脂肪計の数値は無視の方向で。
168-56だとしても15%程度が正しいのなら世間一般なら細マッチョですw
>夜歩いた方が良いのか悩んでいます。
時間帯による差は考えなくていいです。
その体重で6kmのウォーキングっていうのはダイエット的にはギリギリ有効かなってレベルのインパクトしかないと思う。
最も効果が低いと言われる速度でもあるしね。
とは言えあなたの場合筋量が少ないので極端な食事制限は良くない。
今のメニューに筋トレをプラスするのが最も妥当な策だと思います。
その場合はウエイトトレーニング必須ね。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:12:02.26 n5Skmxoc
>>679
ダイエット前の食事量から１～２割減らしてください。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:20:16.68 19Fbsk/n
>>685
わかりました。
ありがとうございます。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:31:59.59 tfPSPr9x
>>684
>その体重で6kmのウォーキングっていうのは
>最も効果が低いと言われる速度でもあるしね

そうなの？初耳だわ
んじゃ、4kmとか5kmとかの方が効率的なの？教えてください。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:00:26.61 NPPbDRkD
>>687
距離の問題じゃなくて、歩く速度の問題じゃねーの？
１時間３０分歩いたら
はや歩きなら、１０キロ歩けるからな

689:676
11/08/18 18:00:35.51 1JNdGGcD
>>680
本当に筋肉何もないです。
２Lペットボトルから水注ぐだけでも手がプルプルします。
市営のジムに行ってみたいと思います。

>>682
今計りなおしましたが、その数値でした。

>>684
あまり意味ないですか・・・結構汗だらだらになりますし、疲労間半端ないのですが
食事制限を解除するにしても何を食べてカロリーを摂取するのが良いんでしょう。
炭水化物は控えたまま、肉や納豆、卵とかはバンバン食べる感じでしょうか？

レスくださった方々、ありがとうございます。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:30:19.91 eHn0Op0A
無理なダイエットで超絶リバウンドした
1週間で10キロ減らす

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:30:37.92 miGBQDjP
増量中は炭水化物多めにとってもいい
牛肉に含まれる脂肪酸はテストテロンレベルを高めてくれるので２日に一度はとるべき
アボカドとか、青魚もね
プロテイン、BCAAくらいは利用しとくといい

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:32:47.99 F1GNUvdr
>>690
それはツッコミ待ちと言うことで良いのかな?

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:35:41.60 eHn0Op0A
最近お腹減らないからいけると思う

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:47:04.02 miGBQDjP
絶食スレ行け

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 19:12:26.19 p/cuh29C
食わないダイエットはやせにくい体になるから意味がない

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 19:23:46.18 NDcQYt+P
>>693
www

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 19:47:56.15 otx7pVrJ
腹いてぇ～ｗｗｗ

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:22:43.43 YLPApZ8U
王道スレじゃなく筋トレスレだなｗ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:46:29.17 XIudR+OA
特に食事管理のやり方が王道とはマ逆だからね～
筋肥大はわからんでもないけど増量とか完全にスレ違いだろｗ
減量と増量繰り返すのなんて身体の負担がハンパないしね
つか何しにここに来てるのやら

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:58:35.41 miGBQDjP
>>1に脂肪を控えてって書いてある時点で古臭いしな
最近の研究じゃ減量でも脂質カットしたりはしない

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:12:38.86 NDcQYt+P
>>700
食べたい物を適当に食べてたら、現代では脂質過多になりやすいので「控えて」という表現になっているのではないだろうか。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:26:56.41 D7JR8+Zu
王道の定番の一日の過ごし方ってどんなの？
何を何カロリーくらい食べてどのくらいの運動量？

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:37:44.16 OYwURvvA
こんなのあった
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)

あと足りない分を運動で減らすって感じじゃね？
ただ、飯食うたびにカロリー計算は面倒でやってられん

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 06:34:38.99 uwkH6A3n
＞最近の研究じゃ

糞デブは、自分を正当化するイイワケを発見すると狂喜乱舞するｗ
だから痩せないんだよ糞でぶ！

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 06:44:42.09 rz3wnMBw
↑停滞期でイライラして痩せない糞豚

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 06:48:30.91 GF1jLJsQ
でも最近思ったんだけど

キツめの食事制限で3kg落とす（半月）
　↓
落ちにくい身体になる
　↓
2500kcalぐらい採って筋トレしまくりで筋肉だけ増量（1ヶ月）
　↓
キツめの食事制限で3kg落とす（半月）
　↓
ループ

みたいなのってどうなのかな
停滞期を気にせずできたりしない？

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 07:48:45.47 S8WmYO0J
ダイエットに終わりは無いんだから今までより少なめの食事に慣れなきゃまたリバウンドするよね
デブがその半月の減量に耐えられるとは思えない

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 08:58:46.12 qRjlsNd3
>>706
>キツめの食事制限で3kg落とす（半月）
このフェーズで落ちるのは主に水分でしょう
>2500kcalぐらい採って筋トレしまくりで筋肉だけ増量（1ヶ月）
ここでは殆ど筋肉は増えません。
筋量アップならもっと長い期間を見込まないと無理だよ。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 11:00:34.37 MovcBzG/
>>706
それはオフ時期のアスリートとか、既に十分に筋肉がついてる人がやる作業w

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 12:30:44.35 kJBG63eQ
>>689
ベンチとかのウェイトやる前に、腕立てからやったら？

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 12:33:51.54 kJBG63eQ
質問！
13kmの道のりを2時間15分かけて歩くのと、
チャリで40分で走るのとどちらが消費カロリーが多いですかね？

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 12:42:06.81 aXhjEZtG
174cm120kg体脂肪48%脂肪量58kgクソデブで糖尿目の前って言われて真面目にダイエットしてます
有酸素運動20分のち筋トレ40分更に有酸素運動20分
そっから水泳(クロール平泳ぎ交互に750ずつ計1500)
食事は2000カロリーいないに抑えてますけどあまり効果がありません
まだ三ヶ月目なので効果が出ないだけなのでしょうか？
それとも運動量が足りないのですかね？
皆さんどれくらいやりますか？

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 12:49:59.73 rz3wnMBw
どう効果が出てないのか主観で言われても・・・具体的に何がどう効果ないのですか？
体重？血糖値などの数値？

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 12:50:23.57 S8WmYO0J
>>712
ほんとにそれだけ運動出来てるなら痩せる

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 12:56:26.31 cM3xHc+c
そのスペックで真面目にやってるんだったら
数値が変わらない筈はないと思うけど

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:07:36.05 aXhjEZtG
体重は三キロだけ減ったけど脂肪量が減っていない
仕事が不規則な時間だから生活リズムは悪い
大体運動は週四日くらい
食事はたまに二食になったりしてるのが問題かな？

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:19:26.28 u85JvU6q
>>712
巨デブはこっち行ったほうがいい
真面目に糖質制限すれば運動しなくても2週間で滅茶苦茶落ちる
平均体重まで減ったら王道に切り替えがお勧め

★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ9★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:24:41.05 jy0nY7iG
>>712

年齢によるけど、基礎代謝ぐらいまで摂取カロリーを抑えないと減りません。
まず1500カロリーぐらいまで減らしたほうがよいと思います。

いきなりが難しかったら、摂取カロリーはそのままで5食にわけて摂取して、まず胃袋を小さくしましょう。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:35:49.56 WIV8bHKN
＞＞７１２
１７３センチ１２５キロだった俺が相談に乗るぜ
正直それだけ運動して本当に２０００キロカロリー以内なら
１０キロ以上は痩せてると思う
まあ食べすぎだとは思うけどね
運動はそれだけやっても1日５００キロカロリー消費くらいのもんだろうから
２５００から３０００くらいは食べてるんじゃないかな？
1日３０００摂ったとしたら次の日は１０００以内にしないと平均２０００以内には
ならない訳だからね。最初のうちは２０００以内に抑えるのは大変だよ
あと筋肉量増やしたいならタンパク質を1日１５０は摂ってくれよ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:43:09.34 kPOOK+7O
飲み物計算に入れてないっておちじゃね

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:47:59.58 WIV8bHKN
牛乳は健康にいいから気にせず飲んでもいいとか
チョコひとかけら１０㌔カロリーくらいのもんだろとか
ありそうだな
俺も糖尿か？と思うような体験をして６６キロまで今のところ来てるから
＞＞７１２さんにも頑張って欲しい
ほんと、あのままだったら近いうちに死んでたかもしれん

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:51:58.87 aXhjEZtG
>>719
大体朝はパン六枚切り二枚、昼はご飯に野菜炒めみたいにご飯＋一品、
夜はご飯、魚、お浸し、味噌汁みたいなのもあれば、時間がなくてうどんになったりもあるけど、それほどたべてはいないのですけどねぇ

>>720
飲み物は運動する時は半分水で薄めたアクエリアス500ml、日常生活ではお茶しかのんでないのでそれはないです

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:56:57.98 aXhjEZtG
ちなみにダイエット前は朝飯抜きの二食どか食い
食事の7割は外食でした
外食は牛丼や王将、他にもカツ丼やラーメンなど高カロリーなものばかりたべてました
家で食うのも外で買ってきた唐揚げやおにぎりをジュースをのみながらたべ、その後に菓子パンやお菓子もたべてました
今思えば狂気の沙汰ではなかったです

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 14:01:21.17 u85JvU6q
炭水化物摂りすぎだろ
糖質オーバー

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 14:13:51.43 WIV8bHKN
>>723
なつかしいなｗ
カツ丼食う時は必ず「セット」なんだよな
うどんとデザートがついてくるｗ

本当にその食事内容だったら痩せるはずなんだけどなぁ
ざっとカロリー計算してみたら確かに１８００から２０００の間だね
（量とか魚の種類がわからんから適当だけど）
ただしパンにはバターを塗らず飲み物はお茶
ご飯は茶碗に軽く一杯（味噌汁も含めておかわりなし）
おやつ等は一切無しの計算だけどね
ここに書き出した以外にちょっとせんべい一枚とか
そういうことがないのなら気にせず続けたらいい
確実に痩せるよ

でも本当に朝は食パン二枚だけかな？
これにジャムサラダゆで卵コーヒー等がひとつでもついてるんならそのあたりから見直しだね

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 14:14:16.06 5UIz774k
今思えば狂気の沙汰ではなかったです

バカじゃねーのこいつ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 14:24:01.41 WIV8bHKN
む、お茶しか飲まないと書いてあるな
俺も８０キロまでは２０００キロカロリーでするすると痩せたからな
自分を信じて頑張れ！
上にも出てたが糖質とりすぎかな？たんぱく質が少ないかもね

連投うざいんでもう仕事に出ます

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 15:01:38.14 BmX/A/4A
>>726
ワロンw

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 17:06:15.91 1m/JUuvO
アクエリアスとか飲んでるんじゃねーよ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 17:46:23.95 gkimeF5r
それは俺も思う

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:30:06.99 gRk1pxbb
>>723
３食以外には食べてない？
間食でポテチとか。
またはパンにバターたっぷりつけてるとか、オカズにマヨネーズたっぷりつけてるとか。
とにかくクチに入れた物を全てメモしてカロリー計算した方がいいよ。
知らず知らずのうちに、かなりのカロリーを摂取してると思う。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:36:48.43 rpIhb3Vo
もうアクエリとかは飲まないよ・・・
食事ももう少し炭水化物を減らしてたんぱく質増やします
バターやマヨネーズは使ってないです
野菜は千切りキャベツをポン酢でたべてます
なんやかんやで皆さんありがとうございます

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:01:07.62 u85JvU6q
ポン酢は糖質多いから台無し
マジで口にするものは全て調べた方がいい

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:27:43.31 VYxxI7Os
エアロバイクやってるけどウォーキングとかのが良い気がしてきた

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:58:16.20 rpIhb3Vo
ポン酢も先ほど確認したら砂糖入ってたから避けなきゃだめですね
しばらくはラベルの内容物確認しながらの生活になります
以外と糖質はいってる食材が多くて焦りました
味噌も米はいってるから味噌汁も飲めませんし･･･

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:01:06.56 S8WmYO0J
>>735
そこまで気にしてこれから先維持出来るのか？
本当にあの食事と運動してるなら痩せるはずだろ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:03:43.00 upOx1Hac
>有酸素運動20分のち筋トレ40分更に有酸素運動20分
>そっから水泳(クロール平泳ぎ交互に750ずつ計1500)

おめーみたいなクソデブがこんな長時間運動できるわけねーだろ。
それかよっぽどゆっくりダラダラやって運動強度が恐ろしく低いんだろうな。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:06:50.34 yGH38Vj+
ダイエット始めてから何故かアクエリ飲んだら
必ず下痢になる体質になってしまった･･･。
もうアクエリは怖くて飲めない。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:12:05.31 VVoMV7DK
アクエリアスは人口甘味料使ってるから
下痢になっても不思議じゃないよ。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:45:06.11 GKubcBhb
たった500ｍｌのアクアしかも半分に薄めたくらいで騒ぎすぎだろ
ここは王道なわけでもっと炭水化物とって有酸素系の運動を増やして脂肪を燃焼させろと
>>912のメニューで結果でないのは不思議だけど諦めずに継続してやることが大事
続けていくと段々やれるメニューも増えるし強度も上がるし体重も落ちやすくなるからね

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:46:41.14 gRk1pxbb
>>735
くじけずに頑張って続けてくださいね。
確実に痩せてはいるんだから。
辞めると「太るだけ」って現実しか残りません。
ガンバレ！そしてまず健康になってね。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:50:43.19 GKubcBhb
男性なら1日2000kcalは取るべきだしPFCは2：2：6を基本にすべし
今までやってなかった運動能力の向上がまず第一歩だよ
炭水化物減らしたところで動けないはリバウンドしやすいはで将来的なメリットはないからね
ボクサーにしろビルダーにしろ短命な人が多いみたいだしね
命がけでやるようなもんじゃないよ

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 21:04:12.20 0XKzRufR
あ～、二日もサボッた
暑くてかったるかったのも終了かな

さて、明日も仕事だけど筋トレでもするか

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 21:35:23.42 cM3xHc+c
>>722
食パン二枚も、何も付けずに食べてるの？
ご飯の量はどのくらい？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:49:10.69 0MUxKQ06
低炭水化物糖質制限スレってなんであんな
人を馬鹿にしたりイライラしてんだろ
自分まじでここに移住してきて良かったよ
健全なる精神は健全なる肉体に宿るってガチだね

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:51:02.65 jRp3nrrI
>>745
炭水化物と糖分摂取しないとか脳も他の体の部分も栄養足りてないんだろ
だからイライラしてんじゃねーの

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:51:53.05 jRp3nrrI
>>742
ボクサービルダーが短命なのは他の要素じゃね？
スポーツ選手自体が短命傾向なんだし

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:05:55.09 qKuAWpp4
王道には絶対行きたくないって低炭水化物の基地外が
暴れてるよｗ
運動しない人って精神病むよね　かわいそうに。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:13:36.11 jwheaQDO
>>748
いつものキチガイ豚女だろ
王道追い出されて、悔しくてしかたがないんだろうなｗ

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:23:35.00 kQSFoS2n
>>746
キチガイがいついてるんだよね
どうしようもないｗ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:55:32.79 ffB9T5M1
>>735
別に糖質とっても大丈夫だって。
むしろ運動しているのならある程度の糖質はあった方がいいよ。
大切なのは総カロリー。
恐らく見落としているものがあるはずなので食べているものをもう一度チェックだ。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:07:11.83 HEx7HL/S
>>747
活性酸素怖いおね(´；ω；｀)
URLﾘﾝｸ(www.saiga.co.jp)

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:36:09.03 kQSFoS2n
>>752
生きてるだけでガンになる確率があるんだぜ？早く死んだ方がいいぜ

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:50:29.76 IpMuFEuD
>>752
ドクター水素水使え

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 02:14:31.83 HEx7HL/S
>>753
ヨボヨボなるまで生きてたくないけど、3、40代で死ぬのは嫌だな
>>754
怪しすぎだよ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 03:05:18.70 h5M7xief
『養生訓』

＜病を慎む＞
　◎ 病気にかからぬ用心が必要
　　　無病の時、病ある日のくるしみを、常におもひやりて、風・寒・暑・湿の外邪をふせぎ、
　　　酒食・好色の肉欲を節にし、身体の起臥・動静をつつしめば病なし。

　◎ 当座の小慾のために病気を招いてはならぬ
　　　病なき時、かねてつつしめば病なし。病おこりて後、薬を服しても、病癒（いえ）がたく、
　　　癒（なお）る事おそし。

　◎ 夏は食事を控え目にし、生冷を求めないように努めよ
　　　夏は、発生の気いよいよさかんにして、汗もれ、人の肌膚（きふ）、大に開く故、外邪、
　　　入（いり）やすし。涼風に久しくあたるべからず。
　　　夏は伏陰（ふくいん）とて、陰気かくれて腹中にある故、食物の消化する事おそし。
　　　多く飲食すべからず。温（あたたか）なる物を食（くら）ひて、脾胃をあたたむべし。
　　　冷水を飲むべからず。すべて生冷の物をいむ。冷麪（れいめん）、多く食ふべからず。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:01:45.99 8QDFAMn2
>>742
ビルダーが短命ってプロビルダーの話だろ？
筋肉増強と減量の為に医者が聞いたら卒倒するような種類と量の薬物を使用してるから当たり前。
例えばテストステロンだけでも1週間に1gとか普通に使用してるんだぜ？（治療目的なら1週間に100mg程度）

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 14:03:41.01 2gU9RFZP
筋トレ好きだけど薬物とか使わなくてもビルダーレベルで筋トレしたらそれだけで相当体に負担かかるでしょ
何事もやり過ぎると毒だよ

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 14:39:44.36 IpMuFEuD
やらな過ぎも危ない

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:50:53.47 uODBGpn9
かそってるね
みんな今日も運動した？
私はやりすぎてしまい筋肉痛で湿布はってるw

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:57:09.85 3bAobcdz
湿布とかバンテリンみたいなのは筋肉落ちるというウワサが・・・
薬じゃない湿布なら問題ないだろうけど

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:59:04.90 kQSFoS2n
腹式呼吸しながら2時間ウォーキングしたぜ
消費カロリーが大幅にアップするから有酸素運動時の腹式呼吸はお勧め
運動時の汗も凄い

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:07:30.54 aIwPAq/J
筋トレで力入れるときに息を吐いてーと言われるけど
やっぱ止めてしまう
呼吸って意識すると難しいよねー

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:12:03.62 d7W5iSIp
有酸素運動って「長く続けやすい運動」だから推奨されてるんだよね？

決して1単位距離を運動したときの消費エネルギーが
全力<有酸素になることは無いよな？

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 03:59:37.52 T3QKkHko
同じ時間に計測して、ほとんど同じ食事・水分補給を行ったら
1週間前と比べて体脂肪率は下がって体重が落ちてない・・・つまり！

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 04:01:04.52 T3QKkHko
>>764
何言ってるのかわからない、君の日本語がわからない
推奨って何が推奨なのよ

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 04:01:55.45 T3QKkHko
>>762
あれさりげなく腹筋や背すじの維持に繋がるからいいよね

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 07:01:07.87 DpqPkZgX
有酸素運動が薦められる理由というか経緯としては
肥満者の多くは高血糖、高脂血症などの症状が出ているケースが多く、これらを
手早く改善するために、軽度の有酸素運動を奨める医師が多かったから、って事に
なるでしょう。
誰でも比較的簡単に取り組めて「高脂血症」や「耐糖能異常」などの症状を
緩和します。
本来、痩せるとか太るとかいう話とは無関係なんですけどね・・・

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 08:01:34.16 Prxrq46k
>>763
ヨガやると良いよ。ヨガは呼吸法身につけないと話にならないので

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 08:20:58.20 R0Ssc+P5
>>769
極めると手が伸びたり宙に浮く事も出来るしな

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 08:33:14.71 H5pdEFiB
>>770
水に潜り続けることも出来るよ！

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 08:51:45.14 gz3rHJx2
火が吐けるようになって一人前じゃ！

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 10:37:01.46 2xIglXPB
あの、ダイエットにチョコレートがいいっていうのはまじですか？
友人にダイエットしてるんだーっていったら板チョコ１つおごってあげるよっていわれて
これ食べたら痩せるみたいテレビでいってた。とか言うんですけど。
脂肪燃焼がよくなって効果倍増とかほんとなんでしょうか

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 10:42:34.13 nhUHx8Xa
量にもよるんじゃないかと。なんでも限度があるからねえ。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 10:50:22.15 +k9S9kQh
>>773
カカオ、ポリフェノールが健康に良いのはたしかかもしれないけど、
砂糖（単糖）不使用のチョコってあるのか？

タニタのデジタルクッキングスケールはダイエットにいいぞ。
それから食品成分データベースもダイエットにいい。
何を食っても結構だが、摂取したカロリーを把握するのが前提だろ。

あと、オレの知る限りダイエットにいいのは
筋トレと、長時間の有酸素運動と、プロティンとＢＣＡＡだけだ。
脂肪燃焼促進するのはカフェインとカプサイシンだけだ。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:23:16.63 0w9OwqD/
プロテインはザバズウエイトダウン
ＢＣＡＡはアミノバイタル
カフェインはコーヒーとかアイスティー
カプサイシンはキムチ
これでいいのかな？

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:37:58.55 Prxrq46k
カフェインはお茶に寄ってはコーヒーより多く含まれてるし
キムチなんか純粋にカプサイシン摂取する目的で食べるなら
カロリー高いのと大抵のものは添加物も多過ぎ。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:39:21.23 Prxrq46k
>>770
多くのアスリートや体を動かす職種の人が取り入れてるのに
未だにそういう迷信的なイメージしか持てないのは残念な事だ。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:01:38.13 rkafZN71
>>773
ﾁｮｺが痩せるかどうかは、専門の博士じゃないから答えれないけど俺は毎日１ｶｹﾗ（10㌘程度）だけ食べてる。
それとｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞかﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞのどちらかを毎日1個だけ食べてる。
2ヶ月で65㎏→57㎏。
もちろん王道ダイエットしてる。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:07:25.41 /7m+5fY1
ヨガやると呼吸は自然と身に付くよね。
というか呼吸を止めてしまうとキツいポーズを
キープする事が出来ないので体で覚えざるを得ない。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:10:05.42 rkafZN71
>>773
ﾛｰｿﾝにﾌﾟﾚﾐｱﾑﾁｮｺってあるよね。
それ250円で9個入りなんだけど、毎日1個（9個の中の1個だよ）食べてる。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:32:37.50 ChDzGspQ
いやチョコで痩せるとかありえないから。
脂質と糖質の塊でしょ。
カカオポリフェノールやらヘルシアやらで血中の脂肪酸濃度上げても
運動で使われなければ、また中性脂肪ですよ。
そういう意味で、紅茶もコーヒーもカプサイシンも余計に燃焼させるような効能って無いです。

飲むだけ、食べるだけで痩せられるのは一般的には「毒」と言われます。

まぁ、チョコを少しだけ食べて食欲収まってトータルの摂取量が落ちるのなら、良いんじゃないですか？

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:14:52.35 2xIglXPB
そうなのか。ありがとう
運動前に一口チョコやってみるよ。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 14:33:23.24 zLKp2J66
巨デブの人が辛い食事制限を乗り切る為に、食前にチョコを1口食べたってアンビリで見た
もちろん有酸素運動と筋トレもやって、かなりのゴリマッチョになってた
カロリーだか成分をしっかり調べて決めたチョコにして
ダイエット成功後、そのチョコ会社に就職したって

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 14:59:12.37 T3QKkHko
>>775
カフェインの脂肪燃焼効果ってマジ？
ヘルシアの高濃度茶カテキンがとかいうのが効くのは
お茶にカフェインが多いからかな？

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 15:01:16.79 T3QKkHko
チョコに関しては運動前に食べることで栄養補給
後は適時とることで少量を摂ることで血中糖度を維持する目的があるんじゃね？

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 15:26:45.11 JJ+Fe13s
>>776
金持ちだったらそれでオケー
おれは金持ちだが無駄遣いは許せないので↓こうやって買う。
プロテインはここのゴールドスタンダード2個か3個買い
URLﾘﾝｸ(www.1protein.com)
BCAAはエクステンド1キロを1本
URLﾘﾝｸ(www.1protein.com)
ハッキリ言っとくがこの買い方が終着点。ネット検索でも妨害情報が多く簡単にはたどりつけないぞ。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 18:05:14.60 /wQk3vGf
iHerbでもおｋ

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:37:44.43 86QoIuxJ
ザバス高いよね
コストコでも１キロが３８００円だったから
楽天の法が安いし。もっと安いのに買えちゃおうかな

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:38:14.13 CTkHPnpA
アホか、なんでチョコでやるねんｗ
運動する前にコーヒー一杯(もちろん無糖ね)飲めばええねんｗ

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:46:44.20 VJMiMwfR
ダイエットにプロテインなんかいらんでしょ。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:57:44.57 /wQk3vGf
減量中は脂肪も減るけど筋肉も減る
それを筋トレする事で筋肉が減る割合を減らそうと言うのが王道だと思ってる
それを助けるのがプロテイン
特に食事をへらすと肉類などタンパク質を補給できる物も減ってしまうからプロテインを飲む
タンパク質の量辺りで考えればかなり低カロリだし、プロテインで太ることはほぼない

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:58:39.02 /wQk3vGf
ごめんなんか日本語おかしい

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:07:39.17 lvgCoyQL
体重すら減らせないダ板の住人が
筋肉も維持しつつ体重を落とすとか相反する難しいことやるからうまく行かない

まずは体重を減らすことに集中して
きっちり目標体重まで落としてから
それからの維持期間で筋トレで筋肉つければいい
そうすることでリバウンド防止にもなる。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:11:31.13 kDBUkR1V
>>792
必要なだけ食べて運動でカロリー消費するのが王道　筋トレだけで運動してる気になってませんか？
プロテインなんて必要ないぐらい食べて運動してください。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:28:54.85 8P70LDFt
3食だけ普通に食べて、有酸素運動と結構ハードな筋トレで10kg痩せたけど、普通に筋肉付いたよ。
ダイエットでプロテインとかバカ丸出しだな。ソイ系ならまだしもそれ金捨ててるようなもんだろ。
食事制限と有酸素運動と筋トレで体重の目標達成して、そこから筋肉付けたいなら筋トレ中心してプロテイン飲めっつーの。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:31:39.19 KQYhYIRW
寝る前とかやっぱりプロテイン便利だよ。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:53:21.89 otaZVWCU
プロテインをやたら嫌う奴は
機械使えなくて手作業の方が真心がこもってるとか
言い張ってるおじいちゃんと一緒

プロテインでとれるタンパク質と同じ量を
肉でとろうとしたら
どんだけ余計な油と炭水化物とると思ってるねん
ただでさえ減量してるんだから効率考えろ

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:57:55.66 rkafZN71
>>798
余分なタンパク質まで取ればねw
１でいいのに１０取る必要は無いよ。
それを１０も取ろうとするから、そうなるw

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:01:58.89 lvgCoyQL
減量期間中はプロテインとか余計な事してないで減量に専念して
プロテイン取るのは減量終了して筋トレに変更してからだな

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:10:01.82 KQYhYIRW
>>799
ＰＦＣはどれくらいを想定しているのですか？

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:20:38.28 URRTtVDS
>>794
筋肉をつける = 体重も増える、ってことを意味しているはずなんだが、
体重落としてから筋肉つけるって、増量するって言う意味？

まさか筋量を含め体重落としたあげく、そらから今度は筋量を増やしながら、
その分脂肪を落とすって意味じゃないよね？

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:26:47.70 CTkHPnpA
バカの相手すんな

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:43:48.51 nLFMpF8M
まあプロテインなぞ飲まなくても
筋トレやランニングで筋肉はつけながら
ガッツリ20キロやせたことあるし別に要らないんじゃね

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:45:32.44 86QoIuxJ
プロテインやＢＣＣＡ取る利点は筋肉痛が起こらなくなる
なのでまた次の日楽しく筋トレできるところ

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:50:13.75 nLFMpF8M
起こりにくくなるだけで疲労は普通に蓄積するけどな
ＢＣＡＡ飲んでもシンドイ日はシンドイし。

そんな魔法の薬みたいな書き方だと誤解を招く

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:05:39.38 rkafZN71
成人のタンパク質って1日60～70㌘で充分なんだよね。
ご飯150㌘×3食 775kcal　タンパク質12㌘
あじ（焼き）100㌘ 114kcal タンパク質23㌘
鶏ささみ 100㌘ 121kcal タンパク質27㌘

たったコレだけでタンパク質62㌘もあるし。
カロリーは910kcal。
摂取カロリーまで他にも色々喰うから充分過ぎる。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:06:52.75 avCXadt/
結局時間さえかければ食事制限しなくても筋肉つけながら脂肪を落とし体重を減らすことが可能ってことだろうねｗ
しかし王道は食事制限ありきだからスレ違いなんだけどねｗ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:35:00.59 R0Ssc+P5
お腹減って筋トレの時に力が出ない
食べてから腕立てやらは出来ても腹筋だけは食べる前じゃないとキツイ
でも力が入らない
すごい精神的につらくなってきた

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:36:44.41 CTkHPnpA
腹八分目という言葉があってだな
食後30分経ったらやればいいんじゃね

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:55:22.34 R0Ssc+P5
明日からそれで試してみるよ
筋肉付けたい

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:41:02.28 6PYfbmZM
>>806
マジ効く魔法だわ。カロリー増えても少々のブドウ糖も併用すべし。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:22:48.70 uD8PnbI6
錯覚もそこまでいけばいいんじゃねーの
どうせ３ヶ月後にはそんな戯言いわないだろうけどｗ

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:45:10.75 XbgRqZYR
>>813
永久ダイエッター乙

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 01:03:52.68 NEiHb153
俺もBCAAに粉飴入れて水代わりにジムで飲んでるけどランニングマシンや水泳やってる時の疲労回復具合は体感的にけっこう違うけどね
4月くらいからだからすでに5ヶ月続いてる
まぁ5～6時間ジムにいる奴って少数派だろうけどｗ

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 03:05:33.55 F1X1gGTX
>>787
某所からまんまパクってきただけじゃない・・・

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 03:08:09.64 F1X1gGTX
必要ないならプロテイン飲まなきゃいいだけ
極度にプロテイン批判してる子は自分の摂取量把握できない女だろ

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 03:12:04.87 II2xmcX3
逆だろ。
プロテイン組が必要摂取量が解ってなくて無駄に使用してるんだろ。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 03:16:07.80 F1X1gGTX
例えばどんな書き込み？

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 03:19:54.78 II2xmcX3
>>798とか丸っきり馬鹿じゃん。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 05:23:52.75 F1X1gGTX
>>820
なんで？事実じゃね？
肉料理には往々にして油が付きものだよね？
効率悪いと思うけど

暇な主婦は知らんが
働いている身だと毎日ささみのボイル、刺し身や焼き魚を食べて
効率良くタンパク質を補給できるとはられるとは限らない
なので食事＋必要であればプロテインを摂る

そして余分に筋トレしたならさらにプロテインを摂ればいい

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 05:28:53.06 Yl5ygTMK
プロテインのいいところは筋トレ後に手軽にすぐ水分と一緒に摂取できるところだよ

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 05:59:27.62 /WpCCQTG
まあ栄養になるので飲みたきゃ飲めばいいし
べつに飲まなくても筋肉はつくしどうでもいいんじゃね

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 08:55:59.01 zs3wgqHB
プロテインの必要性の有無
減量中に筋肥大は起こせるか

このあたりは議論しても無駄な気がする。
とにかく実践してみる事が大切でしょう。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:04:03.44 KpfiugKh
簡潔に言うなら、減量と筋肥大は別物として考えるべきだし、
プロテインなんてビルダーやマニアじゃないかぎり必要ないということで良いのでは？

一般のにわかダイエット遂行者で、プロテインや、筋トレと減量の同時進行なんて・・・。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:21:57.39 zs3wgqHB
食事だけではタンパク質が不足する人にとってはプロテインは有益。
ただ普通の人なら食事で充分摂れると思うよ。
逆に摂れないのなら食事が歪んでる可能性が高いので先ずはそこの改善でしょう。
とは言えタンパク質は多少摂りすぎても無駄になるだけで害は無いからプロテイン使っても
大きな問題は生じないけどね。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:47:54.58 /WpCCQTG
＞減量中に筋肥大は起こせるか

普通におこせるだろｗｗｗ
まったく何も食わないなら話は別だがｗｗｗ

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:55:48.15 bOxlKN5h
食事制限と有酸素運動一時間と軽い筋トレで二キロ痩せたけど体脂肪率は変わらないな・・
気にしないほうが良いのかな

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:00:23.52 Xpd8AzK1
>>828
体重が落ちて体脂肪率が変わらなかったら筋肉も同じ割合で落ちてるってことだから
王道ダイエットとしては失敗でしょうな

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:15:00.73 /WpCCQTG
筋トレが軽すぎるのか
食べなさ過ぎるのか

どれにしてもアホだなｗ
それかプロテイン厨のマッチポンプ工作かｗ

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:18:54.14 cU57c0OX
>>829
筋肉が落ちたんじゃなくて水分が抜けたんだろ

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:23:03.78 XEltttev
家庭用の体脂肪計じゃあてにならんぞ
平気で10%くらいの誤差があるし

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:24:10.17 xEF2B1Ss
10%は大袈裟なｗ
せいぜい２％前後

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:39:27.71 aIdOH2en
真面目に筋トレしてたら体重×２グラムのタンパク質が必要なのは分かるよな？
そのうちトレ前後にカゼインとホエイを摂取するわけだから、効率を求めるならプロテイン必須。

まぁそこまで徹底しなくても、ちゃんと食べてりゃ確かに筋肉は付いて来るが、筋肥大率が劣ることは言うまでもない

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:41:50.37 aSuJg4Ub
言いたいことはわかるけどそれダイエット目的でやる筋トレの域超えてねｗ

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:46:34.13 xEF2B1Ss
筋肥大率どうの、効率どうのを語るほど追い込める人のほうが圧倒的に少ないから、
例え安い物でもプロテインにお金を掛けるのは、無駄に近いかもしれないよ？

そのお金で、遊びに行く、旨い物を食べるほうが良いと思うけど。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:07:06.52 Ntk2dJts
筋トレや水泳後におなかすいて
仕方なくなる
ソイプロテイン溶かして飲むと
もうたいして食べたくなくなる
この方法はどうなの？

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:20:06.58 l1ulSXo4
有酸素運動+筋トレは王道にふさわしいと思うが、それとプロテインは別物
プロテイン信者の自称プロダイエッターさんはお帰りください

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:31:01.81 CAz4yxJO
>>833
ウチの古いタニタ（脚のみ測定）だと
毎日の起床直後の誤差だと2％ぐらい（16％～18％台）
1日における誤差だと最大7％ぐらいだな（例：朝食後16％、帰宅直後シャワー前
12～14％）

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:48:31.16 fgXU07aM
有酸素運動や軽い自重トレだけでも一般の運動をしていない奴より引き締まるし筋肉も残る

それ以上の筋肥大やマッチョを目指すならウ板でやればいいじゃん
ダイエット板に留まる意味がわからん

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:54:49.72 bKpcqDri
ジョギングスレでマラソン語る人間もいれば、プールスレで入江選手を語る人間もいる。

ヘタに知識を持った人間は語りたがるのだな。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 13:38:55.00 NEiHb153
>>840
ダイエットのやり方次第でもっと良い体型つくれるからね～
筋量維持するためにガンガンウェイトやるのも全然スレの範囲内だよ
プロテインとかは好きにすりゃぁいいと思うけどローカーボはさすがにスレ違いだから
該当スレでやれとは思うよ
しょせんここは有酸素メインだからね

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 16:40:12.78 sWalibuR
ってかダイエットが無事終了したら筋トレなんかやめてしまう人が多いと思うんだが
筋肉をそんなに膨らませる必要はなくね？アミノ酸のんで運動してるだけで十分かと。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 16:45:11.83 O8h1iLig
>>843
ダイエットの終了て何よ？って話しになるぞｗ
トレやめてしまうやつは結局またダイエットする
ハメになる。それにプロテインのんだからと言って
簡単にムキムキになるわけないしな

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:07:16.28 sWalibuR
別にダイエットやめるつってもそこからまったく動かず
体重気にせずガツガツ食いますって意味じゃねーからｗ

とうぜんダイエットやめても体重の管理は一生続けなきゃいけない。

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