【有酸素+筋トレ】王道ダイエット20【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 12:18:41.60 yNwN5wWM
> ・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
> ・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
> 基本は以上。
> あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
> 蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。

消費エネルギーが摂取エネルギーを超えたらたんぱく質をとってもエネルギーにかわって筋力落ちるんじゃない？

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