【有酸素+筋トレ】王道ダイエット20【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

607:598
11/08/17 00:32:52.47 UvJWGnUP
>>599->>601
返答ありがとうございます。
腕立て(胸意識、腕意識)
腹筋(腹筋スレおすすめのもの、レッグレイズ)
背筋
スクワット
踵上げ
等の自重トレを回数は意識せず、
暫くその部位を動かせないくらいまで
行っていたのですが、
これでは筋肥大につながらないようですね。

もう少し調べて、皆さんのアドバイス通り
やっていきたいと思います。

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