【有酸素+筋トレ】王道ダイエット20【食事管理】 at SHAPEUP

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500:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/13 09:46:19.39 6dBfc4PR 後はトレーニングですけど、自己流でやっていたという内容が不明なのでなんともですが きちんと指導を受けたいと思ったら、近くにJBBF公認のジムがあればそこで指導してもらうのが 一番良いでしょう。なければゴールドジムあたりがまだマシです。 でなければ、必要な道具を揃えてホームトレーニーになるという手もあります。 トレーニング経験や知識があるのなら、その辺のイントラのいない公営ジムで 黙々とやるというのもありですけど、その辺のマルチスポクラは正直あまり薦めません。 501:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/13 09:57:49.47 HCu8gFfq チートなら誰でも15キロくらい出来るから 502:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/13 10:06:03.83 +mHZGwXB パンパンなデブが筋肥大目的のトレーニングをすると肉割れするぞ いったん体重を落とすのが良し 肉割れを気にしないなら問題ないけど 503:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/13 10:22:32.20 ZIls21+t まあ、子どもじゃないんだからダンベル10kgとかありえないよねぇ

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