【有酸素+筋トレ】王道ダイエット20【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット20【食事管理】 at SHAPEUP

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 09:39:18.48 6dBfc4PR
>>497
膝をついて、とかでしょうか？
ならばある程度納得できます。
やはりきちんと鍛えていないと、無理に真似すると腰を痛める可能性が高いので
アブローラーを使うのなら膝をついてやった方がまだ危険性は低くなるでしょう。
基本は腹の力を抜かないように（腹圧を保つ）これが抜けると腰を痛めてしまいます。

個人的には「一旦痩せて」「筋肥大させる」とい手法は薦めません。
きちっとしたウエイトができるのなら、やった方が体脂肪率は早く落とせます。
今の体重で有酸素は特に入れなくても、1000kcal/d程度のカロリー欠損は
そんなに苦労せずともたたき出せるでしょうから、きちっと食べる量が絞れていれば
週に１ｋ程度、ほぼ脂肪のみを落とすことができるでしょう。

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