【有酸素+筋トレ】王� ..
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492:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/13 01:53:45.45 WsY4v8mH >>490 腕立てって体重の2/3もかかるの？ せいぜい1/2くらいかと思ってたわ。 493:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/13 05:19:32.50 6dBfc4PR >>492 さすがに2/3はかけるの難しいでしょう。だいたい半分程度かそれ以下だと思います。 >>491 アブローラーですね。 よく腰を痛めずにそこまでできる様になりましたね。 結構才能あるんじゃないでしょうか。 で、脂肪というか体重を優先して落とすか、体脂肪率を優先して落とすかは やってる人次第です。 体重を落としたいなら有酸素+食事制限だけでいいですが、体脂肪率はなかなか落ちない かもしれません。また運動強度が維持できないので、体重が落ちるに従って距離を伸ばす か強度を上げる必要がでます。 サイズの変化も、なかなか出にくい傾向にあります。 脂肪を狙い撃ちしたいのであれば、ウエイトをしっかりやりこんだほうがいいです。 494:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/13 06:20:22.95 TBLq98gb 別に有酸素も筋トレも両方やればいいだけじゃん それが王道だしね 徐々にカットされていく身体つきみるとモチベーションも上がるからね
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