【有酸素+筋トレ】王道ダイエット20【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット20【食事管理】 at SHAPEUP

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 20:28:16.45 xEGp7+qc
>>481
ストレッチを十分に毎日しなさい。
極端に（100kg以上）太っている人はまずここから。
次にウォーキングを始めよう。
1時間休むことなく歩く。
ストレッチとウォークだけで健康面、体重両方で自分に変化が起きるのがわかるだろう。

さらに食事をカロリーを制限する以外の面からも見ること。
つまり毒素や化学物質などを減らす必要がある。

健康的にやせたいならこれらは必須。
さらに運動面を強化したいと感じたときようやく筋トレの出番だ。

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