【有酸素+筋トレ】王� ..
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482:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/12 20:28:16.45 xEGp7+qc >>481 ストレッチを十分に毎日しなさい。 極端に（100kg以上）太っている人はまずここから。 次にウォーキングを始めよう。 1時間休むことなく歩く。 ストレッチとウォークだけで健康面、体重両方で自分に変化が起きるのがわかるだろう。 さらに食事をカロリーを制限する以外の面からも見ること。 つまり毒素や化学物質などを減らす必要がある。 健康的にやせたいならこれらは必須。 さらに運動面を強化したいと感じたときようやく筋トレの出番だ。 483:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/12 21:02:57.86 zjg5nY3p >>481 ・・・・いや、筋トレ初心者って釣りでしょｗ １００ｋオーバーでコロコロできるとかｗ その体重で腕立て20回できてなんで３ｋ？ｗ 484:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/12 21:29:56.97 JJ9JuGNZ 100キロの体重を維持する食費減らしてジム代にすれば？ 一万前後で通えるじゃん。貧乏はデブだからだろ。
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