【有酸素+筋トレ】王� ..
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477:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/12 18:45:26.43 H6Zgi9+S 体重100キロの俺でもできる筋トレメニューだれか教えてください 478:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/12 18:51:44.58 zjg5nY3p 100kあるのなら、自重を利用してのスクワット。 フルボトムが辛いなら、ハーフからでもいいんじゃないですか？ 上半身に関しては筋力の個人差が大きく、また１００ｋが分散されるとしても トレーニング経験のない人にはちょいと危険かと思うので、普通にダンベルを 使ったほうが無難です。 479:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/12 19:00:11.59 VY5qTDo3 ジム行ってマシンやベンチつかったほうが全然効率良いよ 100キロくらいならやれることも多いしね 480:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/12 19:20:37.16 16j91LCi >>477 体重が何キロであろうがウエイトを使ったトレが最も効果的なのは変わりません。 481:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/12 19:47:21.16 b7tLBuOR >>478 フルボトムとかハーフってどんなのですか？ 普通にスクワットするとヒザが悲鳴をあげるのでやばいです。 今やってるのは3キロの鉄アレイ上げ下げを両腕20回、腕立て20回、 コロコロ20回、中腰のまま超軽めのスクワット30回です。時間的に15分ぐらい。 筋トレ初心者とはいえちょっと軽すぎますかね？ >>479 ジムって月謝めちゃかかりますよね？貧乏なのでちょっと経済的に厳しいです。 あと鍛えてる人がいっぱいいる所にデブがいくと色々恥ずかしいかも
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