【有酸素+筋トレ】王� ..

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456:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/12 11:48:52.32 52GCnoJp >>455 非常に分かりやすく教えてくれてありがとう！ トレ内容とかはスレ見て充実してるけど以外に食事面とかの話が少ないから参考になります。 457:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/12 11:51:48.59 xEGp7+qc >>452 あなたの目的・目標がわからない。 ダイエット板だけど、増量したいってこと？ 体脂肪率をそこまで上げないで増量したいってなら 食事より筋トレが重要。 ただ増量するってなら食事のほうが大事だけど 筋量を増やすときは、ハードトレーニングが必要だよ。 で、ハードトレーニングをした上で食事。 もちろん三食じゃ足りない。 プロテインも飲む。 米、肉とかたくさん食べるから、野菜や果物も多めにとる。 おれはこうやって体重８ｋｇ上げたけど、体脂肪率は２％下げることに成功した。 458:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/12 12:29:58.19 AY/COFf8 >>457 ウエイト板イケｗ 459:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/12 14:23:49.28 VV9i1lm8 スクワット70+30回出来たけど加重した方がいいレベル？加重用ダンベルは持っていないが。

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