【有酸素+筋トレ】王道ダイエット20【食事管理】
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450:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/11 23:57:49.80 JK1I2B68 現時点で筋トレに重きを置きたいなら、ダ板ではなくウ板に行くべきだね 先に筋肉つけたほうが後が楽なので頑張れよ 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/12 00:40:04.65 5Rcro7iX 確かにデブの場合、先に筋肉つけて、 （筋トレで多少脂肪が消えても筋肉が重いから） 筋トレで体重の増減がそれほど大きくないのに、 代謝がかなり上がるって状態いいね。 で、そのまま有酸素で脂肪を溶かしていくと 先に有酸素するより少し早く痩せそうな気がする。 しかも有酸素しまくっている時に筋トレ全くしないと筋肉も少し溶けるから、 良い体型になりそうな。 でも、ダイエットなのに体脂肪減らない1ヶ月は精神的に厳しいかもね。 理論的には分かってはいるだろうが。 452:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/12 09:05:24.36 6SbRvjmA 胸囲は標準時で２センチ位増えた ウエスト・前腕変わらず 脚や二の腕も変わらず 胸囲とウエスト以外は見た目（わざわざメジャーで測ってない） でも体重が減った １７５センチで、ついに５０キロ代になってしまった 体重を減らすつもりはないが、筋トレしてたら減ってしまう 新入社員人達と食事量はかわりません 同僚に付き合って、どんぶりものは平日はほぼ毎日食べてます まだまだ摂取カロリーが低いのでしょうか？
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