【有酸素+筋トレ】王� ..
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:01:09.45 lVxpOGLE
>>251
体脂肪計の数値は無視の方向で。
見た目や触った感じが変わってなければ気にしない、気にしない。
それに加えて
>筋トレの重量は変わってない
最大筋力が維持されていそうなら大丈夫だよ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:23:10.51 LqFCXAd3
8/1 40歳♂ 183㌢ 112.6㌔
8/2 110.8㌔
8/3 107.2㌔
8/4 106.8㌔
8/5 104.8㌔
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:35:06.10 +cxYv+TA
>>255
標準体重からの乖離が大きい程、減量幅は大きい。
代謝が大きいからね。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:05:23.54 dFD2xi7H
今テレ朝で王道ダイエットやってるよー (^o^)丿
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:14:05.24 H3A3YkSB
永井大の25歳の時の肉体すげえな
体脂肪率5％だってさ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:17:43.70 EfDiw9/H
あんまり羨ましくないな
風邪ひくよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:27:31.34 wFrlH3TC
>>247
ビタミンとプロテインの特性からして、過剰摂取した場合の人体への影響が違いすぎるからでしょう。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:32:04.97 zr1YqELs
ファットバーナー使ってる人いる？
262:212
11/08/05 22:49:00.44 FX4jdWGr
筋トレはダンベル12～15kgでアームカール、ハンマーカール、
ショルダープレス、デッドリフト、ダンベルフライを各10×3セット
あと腹筋と腕立てを20×3セットやってる
筋トレ歴は半年ちょい
痩せたいけど、筋肉もつけたいんだよね…
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:27:50.59 vK/S6MUj
プロテイン妄信してガブガブ飲んでるヤツに
プロテインなんかいらないといっても通じるわけがない
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:37:31.59 qreXVQti
>>259
ジムへ来ている人で、まじめにトレーニングやっている人だと、男でも10～15%前後が多いと思うけど、どうなんだろうか。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:52:21.03 5gyT+vIb
>>263
同意。
無職やヒキコモリや糞ニートにプロテインは不要だよね。
あいつら、部屋の前まで親に食い物を運んでもらって、小便はペットボトルに
してんだろ？
自分で食い物を選ぶ権限なんてないらしいしね。
セシウム入りの牧草でも食わせときゃいいね（笑）
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:13:43.17 5b3NP5PW
プロテインの怖いところは「もっと筋肉付けたい、もっと、もっと」で終いには過剰摂取になっちゃうところなんだよね。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:01:43.27 hhve2yZD
>>266
白い粉だな…
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:07:25.13 d7cBq9g7
食べ順ダイエットでいい感じで落ちてきたんだが
(炭水化物はおそらく以前の半分以下)
医者にヘモグロビンが減ってきてるといわれちまった…
近所に売ってるほうれん草は福島産
レバーもなんか怪しそうなんだが食べなきゃいかんかなぅ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:07:57.15 d7cBq9g7
食べ順ダイエットでいい感じで落ちてきたんだが
(炭水化物はおそらく以前の半分以下)
医者にヘモグロビンが減ってきてるといわれちまった…
近所に売ってるほうれん草は福島産
レバーもなんか怪しそうなんだが食べなきゃいかんかなぅ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 04:37:07.23 NPHhm/Cr
>>260
これはウエイト板の人達もかなり思い込みというか間違っている人が多いのですけど
別にタンパク質を多めに摂ったところで内臓疾患のトリガーになったりはしません。
健康な人がタンパク質多めの食事を摂っていたからと言って、病気になったという様な事はないです。
腎臓の悪い人は、蛋白代謝に問題があるため、摂取量は制限しなければいけません。
その手の臨床例、論文が数多くあるので、それを拾い読みした人が勘違いして広めたのだと思われます。
栄養素的に最も健康を損なう可能性が高いのは、現在のところ脂質と判断するのが妥当では。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 04:58:58.27 mslE4Oem
17 ：無記無記名 ：sage ：2011/08/05(金) 23:38:40.18 ID:pAQRdBTm
「癌細胞を劇的に促進する牛乳たんぱく（カゼイン）（マクガバン報告上巻より」
・ガンの促進要因はカゼイン（牛乳たんぱく）だった。
・植物性たんぱく質では、たとえ高レベルの量を摂取したとしても、ガンを促進するようなことはなかった。
・アフラトキシンを投与されたあと、通常レベルの20%の「動物たんぱく質」食を与えられたネズミは、すべて肝腫瘍で死んだか、あるいは実験終了の100週後の時点で、肝臓ガンのため死にかけていた。
・５％のタンパク食で育てられたネズミは、すべて100週後の時点でも、毛並みには光沢があり、活発に動き回り元気に生きていた。
・スコアとしては100対0となり、こうした研究では決して見られない現象だった。
・ネズミに与えた動物たんぱくは現代人がいつも摂取している２割程度の比率量で、
癌実験でよくある並外れた量を摂取させたわけではない。
そして小麦、大豆などの植物性たんぱくでは発ガンしなかった。
科学が解明した「真の情報」は、不適切で有害といっていい情報の山に埋もれてしまっている。
すなわち論理的根拠の乏しい「ジャンク・サイエンス」や
一時的なダイエット法、食品業界の宣伝、といった価値のないものの下に隠されている。
(p)URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:18:52.88 gzyfBt/Z
>>271
ホエイ(乳清たんぱく)使っているから大丈夫w
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:23:45.69 Ya7tOJ82
まだやってんだ
ほんと、毎日毎日飽きずにキチガイだな～
飲みたきゃ勝手に飲めばいいじゃん
まぁ～俺は単純に拒否症だけどな
健康に良いだの悪いだの、効率的だの関係ない
摂ったら負けだと思ってるからな
上に書いてある通り、抑えがきかなくなりそうだし、効果があるのはわかるけど、昔の人間だから気持ち悪い奴らが飲むものだと思ってる（あくまでイメージね）
だいたいここまで固執する意味がわからない
だったらステロイド使って、出来るだけ短時間にバキバキにしちゃえばいいのに
ステロイドだからって頑張らないと鍛えられないだろうけど、ステロイドだってすぐに健康に影響与えないだろ
一度バキバキにした身体と、今までバキバキになったことのない身体では、あとの鍛えられ方が違うだろうし
ここでプロテインに固執する奴は、あまいこといってないで、ステロイドでもやればいいのに
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:36:03.10 3533FDa/
ホエイ中毒患者は脳みそまで筋肉になってるから
もう正常な判断ができないんだろ。
毎日プロテイン飲まなきゃ死んじゃう！って本気で思ってそう・・・
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:37:27.68 NPHhm/Cr
>>271
えーと、幾つか突っ込みどころはあるのですけど、まず実験対象がねずみであること
更に元々毒性を帯びさせている上での実験であること（発症前提での話）
それとこのレポートの対象がアメリカ人であって日本人ではないこと（栄養内容に関する話）
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:41:58.73 XPfZCV6p
>>273
ドーピングのマニュアル本程度の知識も無いアホは黙ってろ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:45:02.16 kpPwME1H
プロテインたんぱく質の取り過ぎは子供ができなくなる原因にもなるそうです。
また、大腸ガンの原因の一つとも言われてるそうです。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:45:12.62 Ya7tOJ82
>>276
プッ
ドーピングだってｗｗｗｗｗ
ビルダーさんですかｗ
迷子ですか
板違いですよ！
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:58:06.18 4Tm4kTvc
あほらし
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 07:02:25.36 NPHhm/Cr
タンパク質の取り過ぎで子供ができなくなるとか、またすごい説ですね・・
まぁガンと蛋白質の関係についてここで色々書きこむよりも、わりと簡潔にまとめている
サイトがあるので、そちらを見てもらえればわかるかと。
URLﾘﾝｸ(www.fucoidan-web.net)
要は、後先を思い違いしているってことになりますね。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 07:15:35.98 4Tm4kTvc
別に誰もプロテイン飲まなきゃダメなんて言ってないのにわーわー
プロテインアレルギーでもあんの？
小さい頃マッチョのおじさんに怖い事されたとか？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 07:19:59.11 XPfZCV6p
>>278
そんな事しか書けないって事は図星だったか。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 07:27:18.02 Ya7tOJ82
プッ
ID:XPfZCV6p
ID:XPfZCV6p
ID:XPfZCV6p
今日のビルダーさんｗ
今日も一日中２ちゃん頑張ってくださいｗｗｗｗｗ
応援してますｗ
気持ち悪いからアンカー付けないでね♪
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 07:32:10.55 Ya7tOJ82
予言します
ID:XPfZCV6p
↑
精神異常者のため、最後に攻撃する書き込みしないといられない典型的な馬鹿でしょう
以下スルーします♪
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 07:34:30.30 Ya7tOJ82
あっ！
でも応援してるからＩＤ変えちゃだめだよｗ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 07:56:56.25 Ufg4cGvt
何なんだよお前気持ち悪い
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 08:26:37.90 QcZVU59b
頭がおかしいんだろ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 08:48:50.71 000RzN3Q
あぼーんだらけだと思ったら一人で頑張ってるのかw
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 09:02:08.02 Ya7tOJ82
今日も一日単発ＩＤだらけｗ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 09:05:30.87 3533FDa/
プロテインはNGワードでOK
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 12:08:54.46 4Tm4kTvc
タンパク質でおk
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 14:40:20.83 ZMdfmTtV
仕事で朝と昼のごはんを食べれなくて朝図れなかった分の体重を今計ったら
4キロ近く落ちてて焦った
もう一度計りなおしたら正常値だったけど
オムロンの体重計ダメだな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 14:43:15.39 ZMdfmTtV
摂取できるタンパク質の量って決まってるから脂肪になっちゃうのか
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:10:34.79 DauejAJW
>>277
プロテインたんぱく質ってｗｗ馬鹿なの？
たんぱく質を英訳するとプロテインだよｗ
男でも女でも凹凸のある体型にしたいんであれば減量目的での
プロテインは必要、逆に増量したいときはプロテインは飲まないで
飯だけで増量した方が良い。
プロテインってただのたんぱく質なのに・・
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:18:10.43 3533FDa/
またプロテイン厨が沸いてきた
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:48:08.95 5b3NP5PW
またプロテイン必要説を唱える厨が出てきた。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:49:58.54 qAZdxusW
あははははは、今日も荒れ放題だなｗ
ざまぁｗｗ
このスレは徹底的に潰す
298:参加者Ａ ◆SWWhL.mWV6
11/08/06 20:50:43.29 qAZdxusW
絶対に潰す
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:53:23.00 0TK9w4v7
いらだつブス
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 23:26:11.99 sR0cz2bA
あれ？そいえばもう1個の王道スレが見当たらないけど落ちたの？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 23:36:35.81 b27LCqhC
>>294
>逆に増量したいときはプロテインは飲まないで飯だけで増量した方が良い。
なんでやねんw
減量時に飲むなら増量時にも飲みなさいよ。
繰り返しになるけどプロテインパウダーは単なるたんぱく質。
たんぱく質が不足するのは好ましくないけど、別に多いからと言って大きなメリットがあるもんでもない。
逆に常識的な範囲なら余分に摂って悪いってものでもないのでたんぱく質不足を心配する人なら使えばいい。
役に立つか無駄になるかだけ。
害にはならんからね。
自分なんてどれだけプロテイン代を無駄にしているかw
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 00:30:26.87 07d3qOiS
ダイエットヴァームは飲むけどプロテインに拒否反応しめすやつｗ
中身たいして変わらないぞ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 01:58:55.20 ba6gA7iq
>>300
筋トレ厨の長文連投でまともに機能しなくなってたからな
お前らってホント人間のクズ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 02:56:59.30 N03N2r81
筋トレしまくったダルマみたいなのがボディコンバットやっててウケる。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 05:39:09.37 CY5FSvOl
はぁー
ほんとプロテイン厨が糞ウザイ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 05:46:24.65 PKAf4cIP
お互いに否定しなければいい。
両方を肯定すれば争うこともなくなる。
幸い肯定しあったところで害なんてないしな。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 06:35:17.97 N0rROqST
プロテインって相変わらずアレルギー反応を示す奴多いんだなw
ところで、熱中症予防には運動後30分以内に牛乳を300ml飲むと良いと
いう話を最近TVなどでやっていたと思うが、これはホエイプロテインの成分
でもあるラクトアルブミンが効くということらしい。
と、いうわけで運動後にホエイプロテインを飲むのは無駄じゃないって
ことだよね。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 06:35:28.50 3BnaTz3P
また頭のおかしいプロテインアンチの
糞キチガイが発狂してたのか
気持ち悪いからいい加減にしろや
プロテインに親殺されたなら
DHC置き換えダイエットのスレでもいって荒らしてこいｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 07:09:56.02 iM7XuW0i
プロテイン＝薬とか使えば筋肉ついて太るとか思ってんじゃね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 07:14:09.19 5pBCZ0DA
>>306
同意だな。
プロテインが必ずしも有効とは限らんが
上手く摂取すれば役に立つ事もあるだろう。
なんかこのスレ寂しいねえ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 07:55:40.02 2Xj7+FPP
体の中で実際どんなことが起こってるかかっさばいて見る／見せるわけにいかないから
つきつめると宗教論争みたいになっちゃうんだろうね。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:29:46.22 z8yyV4MD
ササミでも食ってろプロデブ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:38:42.46 MxxGdM3C
ここ荒らすんだったら女の王道(笑)スレ立てればいいのに
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:41:13.73 Jya0Uu/g
単発ＩＤでプロテイン馬鹿が朝から頑張ってるなｗ
電源入れ直してる姿想像するだけで惨めすぎる
デブ女以上に頭悪いなｗｗｗｗｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:53:40.97 baB+9aoP
あーーープロティンうめぇ！
朝から３杯はいけるぜ！！！
プロティン最高
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:11:23.65 Jya0Uu/g
>>315
頑張れ～
今日は目標１００レスだー
まだまだ足りないぞ！！！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:15:31.28 E5hdqAVn
うんめええぇぇ～www
やっぱり朝はプロテインだよね
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:24:38.91 Jya0Uu/g
す、スゲー！！！！！
ＩＤが違うってことは、こんなに多くの方がこのスレに飲用者が～～～
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:35:56.43 5pBCZ0DA
何この流れ？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:45:12.56 CY5FSvOl
プロテイン中毒になるとオツムがやられるらしいという風説は
このスレを見ればよくわかる。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:55:28.24 MO7vBP5I
健康なダイエットにプロテインは有効だと思うよ。
♂95kg→70kg 1年で。リバ無し。プロテイン抜きではできなかった。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:06:35.76 CY5FSvOl
それぐらいのダイエットがプロテインなしでできないとか
真顔で言えるプロ厨はすげぇな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:24:16.76 baB+9aoP
１回表、マリナーズ２点先制
イチロー君は１安打１盗塁１得点
上々の滑り出し
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:02:55.15 BN2HSdVJ
>>313
女スレたつと上から目線で博学ひけらかせない長文君が困るんでしょ
女もレイプされてばかりじゃなくて、独立スレ立てればいいのにな
>>321
リバなし維持は対したもんだ
ちなみに身長と年はいくつ？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:04:59.48 g8YJuJVb
俺は筋トレ→ランニングの後の夜1回だけプロテイン飲んでる
筋肉痛になりにくいし回復早いから毎日続けるためにはダイエットにも有効だと思うけどな
1日3回とかはビルダーでもなければやり過ぎ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:10:35.48 brSaFC1f
>>325
同感。
各自の体調、体重、運動歴、今日の運動量、明日の運動
に合わせて飲む飲まないを勝手に判断すればいいだけ。
ハードトレーニングして抵抗ないなら飲むし嫌なら飲まない。
ただ飲み過ぎは危険。
それだけのことじゃん。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:23:45.38 MO7vBP5I
>>324
170cm、45歳だす。
やったことは
筋トレ再開、スイム、食事見直し
こうしてみればスレタイのまんまですなｗ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:28:05.67 qCH7SL2e
プロテイン飲まずに筋量アップして基礎代謝を高めるための食事は出来ん
減量中でも朝と就寝前のカゼイン、筋トレ前後のホエイは必須
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:44:20.23 PKAf4cIP
いや、できるとは思うけどｗ
ただおれはプロテインのメリットの一つに、筋肉痛になりにくいとか、疲労が残りにくい
というのが気に入ってる。
トレ直後に飲んだときと、飲まなかったときは明らかに疲労の抜け方が違う。
トレ直後に食事とる食欲はないから助かってる。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:53:08.19 qCH7SL2e
体重×２グラムのタンパク質をプロテイン使わずにとれればいいが、カロリーオーバーせずにとるのはなかなか難しいでしょって話ね
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:13:40.72 BN2HSdVJ
>>327
先輩に負けずに頑張ります
>>329
この時期はトレ追い込むと、冷奴くうのが精一杯って時があるね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:41:19.92 OmSXZ5ta
せっかくプロテイン飲むなら寝る1時間ぐらい前にも飲むと良いよ
あと、プロテイン高くてもったいないって人はiHerbおすすめ
海外のプロテインが2kg5000でザバスとかの半額以下。送料が1000円ぐらいかかるけどそれでも日本の買うよりだいぶやすい
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:46:44.79 yKdgTTTM
ウェイトダウンプロテイン飲んでます。
プロテインダイエットとか置き換えのダイエットシェイクより満腹感があるから助かるのです。
この時期は夏バテでしっかり食事取れないから欠かせなくなってしまいました。。
運動し過ぎたときも疲れて食べれなくないですか？
大豆プロテインだから筋肉つけるのは邪魔してしまうかもしれないけど、腹筋は割れてるし♀なのでよしとしてます。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 16:29:38.62 PKAf4cIP
女で腹筋割れてる時点でダイエットは成功してるんじゃない？ｗ
あとは筋肉のラインの調整をして全体的なシルエット作りで完成かな？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 17:45:47.42 yKdgTTTM
>>334
目標体重と体脂肪率は２年くらい前にクリアしているのですが、仕事が不規則な上、断れない付き合いや接待を受けることが多いので
体重が一ヶ月に3キロくらい増減してまうのです。今は維持と水着を着ても恥ずかしくないようにダイエットしています。
ジムの休憩時間を利用して書き込みしているので、遅レスですいません。
336:321
11/08/07 17:48:45.71 MO7vBP5I
みなさんレスどうもです。
ダイエッターとトレーニーでは思考というか志向がなぜかちょっと違うみたいですが、
有用情報は置いていきますね。
・プロテインはよく知って活用してください。
・BCAAってものが実はプロテインより有効です。トレ前トレ中摂取です。
国産は米国産の10倍以上もクソ高いので取り寄せて下さい。高いとビビって飲めたもんじゃありません。
（アミノヴァイタル3千円/120g、BCAA+G 5千円/1000g）
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:08:18.00 qAMeuQvu
・・・・普通にプロテイン飲んでいるのならBCAAはいらないのでは？
ホエイには大体２０～３０％BCAAが含まれている。
個人的には、結構なヘビートレーニーが必要性を感じて摂る人は居るかも知れないとは思うが。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 19:58:26.19 OmSXZ5ta
>>337
プロテインはトレ前、トレ中に飲むのには適さない
吐く
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 20:10:53.25 QEP8SBtX
>>337
>・・・・普通にプロテイン飲んでいるのならBCAAはいらないのでは？
非常に妥当な意見。
プロテインにしてもBCAAにしても必要な人が使えば良いです。
理屈を言い出すときりが無いw
上で書いたけど自分はプロテインもBCAAも使いますが多分ほとんど無駄にしてるw
でも飲まないよりはちょっとはましかもっていうくらいの気持ちで使ってる。
サプリなんて事より気にすべきはトレーニング内容であって、そこの議論無くして
サプリの話なんてあまり意味ないです。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:19:26.59 oWKuP8uj
※ＬＡＮのＢＣＡＡ1ｋｇ（ＵＳ＄89） 飲みにくい
URLﾘﾝｸ(www.livey.com)
※１プロテインのＢＣＡＡ+Ｇ（ＵＳ＄49.99） レモンフレーバーで飲みやすい
グルタミンも入ってる、ついでにホエイプロティンも注文できる
URLﾘﾝｸ(www.1protein.com)
ダイエット（体重軽減ｏｒ体脂肪減少）の場合は、トレ後はＢＣＡＡを飲む。
プロティンは、トレーニング１時間前に食事ができない場合、携行に便利、
消化吸収が早いという利点がある。
寝る前に飲むのはＢＣＡＡ。
体重軽減ｏｒ体脂肪減少したいのに、寝る前にご飯大盛り１杯分のカロリーを
摂取するのはバカバカしい。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:24:33.24 oWKuP8uj
>>339
＞気にすべきはトレーニング内容であって、そこの議論無くして
トレの内容を議論する必要もないし、
どんなサプリを有効利用してるかを議論する必要もないと思われ。
自分はどんなトレをやってる、自分はどんな食事をどんなタイミングで摂取してる、
自分はどんなサプリを活用して足りない分を補ってる・・・・・・
自分はどうしてるかなら、いくらでも書けるが、他人がどうしてるかは関係ないし、
他人に対して、それは必要ない、それはやるな、それは無駄とか命令する筋合いもない。
議論は必要ない。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:31:26.68 wDGLnqes
まともな男に許されたアクセサリーは腕時計と筋肉の２つだけだからな
やせるだけじゃなく、どうすれば最も効率よく
強化できるかも考えてやるのは当然
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:36:46.64 xx85QMf3
>>340
ご飯大盛り１杯は350kcal
プロテインは一般的な1回分(30g)で120～140kcal
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:57:19.10 QEP8SBtX
>>340
>トレの内容を議論する必要もないし、
>どんなサプリを有効利用してるかを議論する必要もないと思われ。
それは違います。
と言うか議論と言う言葉が良くなかったかな。
何を目指すかは人それぞれ、主観の話なので議論の余地は少ない。
でも目指す目標が決まればそれに対して何をすべきか、トレーニングにしてもサプリメント含む食事にしても
議論の余地は大きい。と言うかそれがこのスレの主題でしょw
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:11:03.63 gKkV6yF/
BCAA+マルトとか必要かどうかなんて自分がやってる強度次第だよ
トレーニング中めっちゃくちゃ疲れてるならとったほうが全然効率いいし強度が高いトレーニングでさらにカロリー消費もうｐ
ちょこっとウォーキングレベルなら全く必要なし
金ないなら水に粉飴入れるレベルでも持久力はけっこう変わってくんじゃないかな
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 23:13:59.54 dE1UVzEh
>>342
おいおい、せめてあとネックレスくらいは入れろや。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 23:22:12.11 1RikhYG1
>>340
え？寝る前にBCAA？そこワカんめえ
おっとトレ後のBCAAもわからん
あああ、カロリーもむちゃだ。レス全体がちょっとｗ
知識を求めて読んでる人もいると思うので拙くないですか
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 23:35:00.89 qCH7SL2e
ＢＣＡＡはトレ前後に５グラムは摂取したいね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 23:59:04.07 5n6qy8vz
>>346いやー、ネックレスしてる男は受け入れがたい
イケメンでも難しい。芸能人だとまあまあ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 00:49:29.41 sMYj2jJR
「首飾り」してる男はそれだけで下に見ますけどね。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 01:32:10.67 ZRq6p50V
実体験で分かったが、ダイエットのための運動初期はプロテインとか筋トレとか不要だと思う。
標準体重からの乖離が大きければ大きいほどね。標準体重から絞るって人は必要かも。
体重が大きければそれほど強度の高い有酸素運動できないし、カロリーの減少量も多い。
だから体重の減少量も大きいし体力も回復しやすい。
標準体重に近づく程、デブの時の消費カロリーと同程度のカロリーを消費したければ、
とにかく運動強度上げ続けるか時間を長くするしかない。
標準体重あたりハードトレーニングをやると疲労回復速度が極めて遅くなる。2日後もまだ多少残っている感じ。
自分の場合はウィダーインゼリーとか飲んでみたけど高いから辞めてプロテイン飲むようになった。
ウィダーインゼリーも一応以外と効果があることを確認した。
長期的にそこそこの強度でダイエットのための運動や食事制限できる人には、プロテイン不要だと思うよ。
有酸素運動で体重減れば脂肪の減少と一緒に筋肉も減少して、
基礎代謝が減少するけど筋トレも不要だと思うよ。
徹底的にやりたけりゃ筋トレもプロテインも飲めばいいと思うね。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 01:39:38.11 XT79pvx9
筋肉がアクセサリーw
六尺兄貴、ハイセンスすぎんだろ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 01:57:39.60 ESE/2x+1
筋肉無いと裸になったとき見苦しいぜ
スーツも合わないしな
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 02:33:33.68 4ZSLRopr
>>351
> 有酸素運動で体重減れば脂肪の減少と一緒に筋肉も減少して、
> 基礎代謝が減少するけど筋トレも不要だと思うよ。
その筋量を減少させたくないから筋トレして、食事制限下では不足
しがちなタンパク質をプロテインで補うんじゃないのか？
そもそもあなたにとって、プロテインを飲む理由って何？
どうも目的が違う気がするんだが・・・・・・
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 02:47:43.09 Lir30Agp
乖離がまた来たぞ！！www
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 07:52:37.89 7hBAx+4Y
>>351
プロテインわかってんのかねｗ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 08:12:35.50 v8MgALJS
今日はスクワットとデッドの日。
ただし昨日ナンを食いすぎたので、今日はカーボ控えめにしなきゃｗｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 09:44:26.73 hYwYkJIr
～は不要！って言ってる奴の言ってることは大抵間違いか適当
そもそもプロテインとかを薦めてる人も「飲まないとダメ」じゃなく「飲んだ方がいいよ」レベルなのに
過剰に経験上は～、～は要らない、とか食いついてくる
飲まないなら飲まない。それで良いじゃん
なんでわざわざ適当な妄想で結論出して、自分の仲間増やそうとしてんだ
前までの筋トレ不要派と同じ臭いがする
359:321
11/08/08 09:59:52.91 bLtkbhMv
自分は筋増量を狙ったのでプロテイン必須ですが、ダイエット目的だと必須ではありませんね。
必要タンパクを確保しつつカロリーを抑える効果を無視するのは惜しいですが。
イメージ的がバルクアップっぽくてダイエット向きではないから敬遠されるのでしょう。
筋トレもイメージの問題かと思われます。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 10:14:07.08 aDFkDIXA
ダイエットと、筋力アップ＆肥大は相反する物。
ダイエットは摂取カロリー＜消費カロリー
筋力は、摂取カロリー＞消費カロリー
と言われるように、筋力アップ＆肥大には、実は筋トレよりも食事のほうの重要度が高い。
食事量が足らないと、どれだけ筋トレしても効果は少ない。
一日あたりどれだけ少なくとも3000kcal以上の食事を目指して、摂取カロリー＞消費カロリーとなるように心掛け、
トレーニングを続けて下さい。
筋トレよりも食事です、大事なのは。どうしてもダイエットと兼用して筋トレをする人がいますが、努力の割に効果は臨めません。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 10:25:27.08 HjDq/FVN
>>360
筋トレに大事なのは、食事＞筋トレ？？
間違いなく、筋トレ＞食事だ。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 10:34:15.18 aDFkDIXA
筋トレをしなくていいと行っているわけじゃないからね。
ただ、筋トレを一生懸命する以上に食事にも気を配れということ。
摂取カロリー＜消費カロリー とならないように。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 10:39:06.90 voJw6M/F
なるほど
ばりばり筋トレやってるが体重の増えない奴より、筋トレなんかやったこともない巨デブの方が筋力が強いってことか
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 11:03:21.01 26OmFXak
寝る前にプロティン（ご飯大盛り一杯分に相当）なんか飲んでたら痩せないだろ（笑）
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 11:12:12.70 26OmFXak
>>361
同意、大事なのは筋トレの方だと思う。
筋トレやってるとアドレナリンの分泌が旺盛になるらしく、
食欲抑制が楽になるし、食べるものも自然と健康志向になる。オレの場合。
筋トレが先で、食事がその後だとオレは思う。
先に何カロリー制限とか、何を食って何は食わない・・・なんて先に決めても
苦るしいし、決めた通りに実行できないと悔いが残る。
あ、他人はどうなのかは関係ないけどね。
あくまでオレの話し。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 11:38:14.35 mcTcGECi
食事も筋トレも両方大事だろうね
俺はこの一年筋トレしながら３０キロ痩せたけど
扱う重量は若干上がったよ
ベンチは６０キロ１０回しか上がらないけどｗ
でも筋トレしなかったら確実に筋肉減ってただろうし
筋トレやってよかったと思ってる
逆三角形の体になってきたぜ
筋肉つけるのに効率が悪いというのはその通りだと思う
プロテインは食事制限しながらたんぱく質を取るのに
非常に有効な手段だと思いますよ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 15:55:19.90 bLtkbhMv
寒天パウダー4ｇ水で流し込んだら、これすげーなー。満腹感が。
もう飯ぬきでいいよ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:23:09.79 5dD8UyUp
本当に生理学、栄養学を勉強して常に情報を仕入れしていれば、筋肥大しながら体脂肪を減らすことが可能だってことくらい分かるはずなんだがね
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:25:05.39 1VDHn73d
>>368
くわしく
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:26:33.16 6cTRYHwQ
>>368
素人でも読めるテキスト教えて
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:31:54.67 h7q8b/MR
しかし、非運動系のスレ（食事制限オンリーなど）は、
皆イライラギスギスして、ハッキリ言って病んでるな。
運動系のスレは、皆励まし合って前向きで明るい。
同じ板の中で、書き込む人間のメンタルが、こうも分かれるのは
なかなか珍しいのではないだろうか。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:34:28.02 voJw6M/F
ジョギング系スレの雰囲気の悪さはすごいぜｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:36:45.73 bLtkbhMv
>>371
へえ、いい視点ですな。たしかにプールスレもまあ良好だしな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:39:56.01 QJI6d+fw
たしかに、朝食抜きスレ凄かったな
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:44:35.24 5dD8UyUp
いくつか方法論はある
最も定番なのは炭水化物の摂取タイミング、ＧＩ値を調整し徹底的に脂肪にさせない
基礎代謝分のカロリーは摂取し、脂質は単価不飽和脂肪酸やオメガ３など脂肪燃焼、コレステロールを下げるのに効果的な健康な脂質に限定する
筋肥大目的の高負荷トレ後の脂肪燃焼効果は、実は有酸素運動よりも高い。
最近のビルダーはこの方法でオフシーズンでも体脂肪率９～10％を保ってる
賛否両論なのはウォリアーダイエット
日中は食物連鎖の低い位置にあるタンパク質を少量しか食べず、夕方は脂肪燃焼効果の高いスーパーセット形式で行う。
トレ前後の栄養補給は通常どおり。
夕食で１日の基礎代謝分の摂取カロリーを満たす。
こうすることで日中は交感神経が刺激され「戦うか逃げるか」という野性的な感覚が取り戻され、
夕食をしっかりとることで副交感神経が刺激されて体が休息モードに入り、
次に戦うために食べたエネルギーのほとんどは筋肉の再生に使われる。
ウォリアーダイエットを行う際は毎朝体温を計って36度を下回ったら中止。
最大でも16週間以上はしないほうが懸命だ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:56:13.79 HjDq/FVN
食事制限は、「病気にならない生き方」とか「病気にならない人は知っている（原題：natural cure）」とか
このあたりの本はけっこう参考になると思う。
なんでカロリー摂取は少ないのに痩せにくいかとかよくわかるよ。
特定の化学物質はカロリー自体は低くても太りやすいようになっているとかね。
あと有酸素運動はとても有効だけど、トランポリンやリバウンダー（まぁ似たようなもの）はもっと効果が大きいと書いてある。
理由は、トランポリン系の運動は細胞運動になるからだと。
「体内の全細胞にプラスの効果を与えられる運動は、現時点ではこれしかない」とのこと。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:02:22.62 HjDq/FVN
あと驚いたのが、筋トレと無酸素運動は別物だと定義してた。
さらに無酸素運動は思ったより健康に効果が大きいらしい。
以下抜粋。
しゃべることもできないほど激しく呼吸しながらするのが無酸素運動だ。
体中に大きな刺激を与える効果がある。
体内に酸素が送られないため、体中の細胞を存亡の危機に追い込む。
これは「体をプログラムしなおす」のにとても役立つ運動だ。
毒素の排泄作用を高め、異常な細胞の活動をストップさせる効果がある。
抜粋終わり。
あくまでこれらの本は食事や健康などが大きなテーマ。
健康には運動が欠かせないからいろいろ例が出てくる。
カロリー以外にも目を向けてみよう。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:04:23.24 w7TAWC2c
>>353
露出狂のテメーみてーに人前で裸になる低脳はいねーぜwww
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:26:58.97 26OmFXak
無職やニートはスーツを着る必要ないもんな（笑）
ユニクロでも着てれば？（笑）
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:51:14.75 PBUmL6pk
>>358
荒らして反応あるのが楽しいだけだろうな
アンチスレに敢えてまっとうな意見書き込みする奴っていうのは、反撃されるのをわかってて書き込みするのと一緒
むしろ安価つかないと悔しくてしょうがない動物なのです
安価がほしいのです！
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 19:11:10.96 ESE/2x+1
>>378
え？彼女いないの？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 19:12:47.60 HXfB5Z3q
確かに彼女いなければ
Hもないし、一緒に海にいくこともないから
6個に割れた腹筋は無用だな
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:15:21.98 ONuad0l/
＞しゃべることもできないほど激しく呼吸しながらするのが無酸素運動だ。
有酸素運動中の追い込みが無酸素なわけか
心臓が痛くなるし、吐きそうになるから体に悪いと思ってたわ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:36:19.64 5dD8UyUp
＞しゃべることもできないほど激しく呼吸しながらするのが無酸素運動だ。
ダ板て噂どおり間違った知識ばっか溢れてんな
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:08:03.89 QRootNm+
自分の好きなようにトレと有酸素運動と摂取物を組み合わせればいいだろ
人に言われたことを鵜呑みにするような子供でもないし
精確で厳密な管理が必要なプロでもねーんだからさ
目標に向けて自分が必要だと思う行動をすりゃいい
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:41:00.23 cjRiTsmt
プロテイン、朝、夕、就寝前に飲んでるんだけど
水で割った方がいいの？
朝は牛乳なんだけど
筋トレは週4です
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:45:28.25 QRootNm+
>>386
水で割っても牛乳分ぐらいしか変わらないだろ
吸収が遅いプロテインは日の早め、及び筋トレ前
早いのは夜飲んでも大丈夫なんじゃない
でもあんまり寝る直前だとよろしくないと思う
睡眠を妨げるしね
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 00:48:21.48 mOKswLSK
>>386
牛乳は基本的に同時に摂取したモノの吸収速度を遅くするらしいよ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 06:36:02.60 lfO+pNOF
でも牛乳ってそこそこカロリー有るよね
牛乳で割って飲むと半分以上牛乳のカロリーなんじゃないかな
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 09:21:31.47 VQk4nyQp
チャンピオンホエイ １スクープ 123.5ｋｃａｌ (Ｃ5% Ｐ84％ Ｆ11％）
上記に牛乳200ｃｃ加えた場合 256.7ｋｃａｌ （C17.3% Ｐ50.8％ Ｆ31.9%）
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:49:07.57 Qq6tvK2i
低脂肪乳は？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:56:07.93 VQk4nyQp
>>391
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)
自分で計算しる
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 11:56:17.84 fCns5xzS
牛乳を水がわりにごくごく飲んでて脂肪分が多いのに気づいて低脂肪乳に変えた。
ちょっと水っぽいけどまあ慣れたわ。
でも低脂肪乳って成分見るとたんぱく質やアミノ酸、カルシウムも薄くなってるよね
美味しいと感じるホンモノの牛乳の量を控えめにしてプロテインとスポドリでもいいかなといろいろ試している。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 12:30:28.03 3qeWDEuI
低脂肪の脂肪分が気になって無脂肪に変えた
てか牛乳の成分表示って何ｍｌベースか統一されてないのな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 12:48:38.75 VQk4nyQp
今時のプロティン（チャンピオンとかＥＡＳ）は、水で溶かすと丁度おいしい味付けになってると思う。
牛乳と混ぜるっての、ちと考えられない。
昭和の頃の大豆プロティンとか、バブル期の森永ウィーダーのマッスルフィットプロティンとかなら
牛乳でシェイクしなきゃ飲めたもんじゃなかったけど・・・・
今時の国産プロティンって、そんなにまずいの？
２０年遅れてるな。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 14:41:19.41 GwfGhD3o
ウォーキング毎日15kmやってるけどプロテイン飲んで意味ある？
今日スポーツ店行ってプロテインを物珍しそうに見てたら店員に勧められた
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 14:43:24.73 K+vcz3kg
ウォーキングでプロテインなんて要らない。
がんがん筋トレやらないと。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 14:49:21.16 GwfGhD3o
>>397
了解した。
もう少し体重落ちてきたら筋トレも混ぜてみます
ありがとう
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 14:58:24.33 cNSKH1PG
筋トレしんどい
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 15:53:16.43 r/z5mYGP
>>399
やりたくてワクワクする部位と、しんどい部位がある。
前者は上半身の筋肥大系全般。
後者はスクワット、腹筋。
おれはこんな感じだなぁ。
懸垂とかディップスはやってて楽しい。
スクワットマジしんどい。
呼吸は乱れるわ、４セット目あたりでもうクラクラして気持ち悪くなってくる。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:03:07.79 7uYkPxAN
俺はスクワットと背筋が好きで、腕立てと腹筋が嫌いだ
多分頭が揺れるのが嫌いなんだと思う
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:14:24.91 FogFtUzv
スクワットとジョギングってどっちが下半身きたえられる？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:21:21.62 fCns5xzS
それぞれ鍛えられる場所が違うだろ
スクワット／ジョギング／金冷法
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:30:18.92 w1AF+bZ4
腹筋ちょー楽しいのに！
スクワットは辛いから、とりあえず程度しかしない
ムキメキが好きならスクワットしないと、上半身がムチムチして下半身が細い、メチャクチャみっともない体型になっちゃうけど
ジム通いの奴って大抵そうなるよな
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:31:29.61 23kD2v+b
どんな風に鍛えたいのかいわないとわからんだろ
ボディビルダーの方向なのか長距離の選手の方向なのか
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:32:27.40 23kD2v+b
スクワットが糞楽しい
腹筋は普通
背筋と腕立て嫌い
どうすりゃいいんだ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:46:09.06 7YDx69i2
背筋だけはまじ嫌い。やり終えても不快感。
他はしんどくてもやり終えると気持ちいい充実感。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 18:10:00.01 XbH6yH4G
背筋系が苦手
肩も苦手
胸が好き
腹筋系も好き
スクワットは苦手だけど、レッグプレスは好き
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 18:17:16.38 VQk4nyQp
ベンチプレスが苦手、プルオーバーやペックデッキは好き。
スクワットもデッドも好きだけど、やり終わった後や次の日が地獄。
腹筋は毎日のように励んでるが、効果に疑問を抱いてる（笑）
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 18:26:22.13 23kD2v+b
腹筋しないとこのまま猫背で死ぬ気がするから怖けどヤル気がゼロ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 19:19:10.91 ODkF+jI7
みんなどんな腹筋してんの？
おれは仰向けに寝て、上体起こしてケツを地面に付けないように
交互に足上げしてる。
あとはクランチ。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 19:25:02.64 fkZ5R0M/
俺は看護師だけど
管理栄養士が言ってたよ、PFCバランス15：25：60を守らないとダイエットはぜったいに成功しないって。
俺は仕事柄、運動しないと救急で体力もたないから運動してるけど、4km+筋トレ+7kmジョギングを週4～5回。
BMI18で安定してる。
食事は、病院食堂メニュー三食。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 19:31:53.97 lfO+pNOF
みんな20レップススクワットやったことある？
15回が限界になる重量でとりあえず15回やって、バーベルを降ろさず呼吸をととのえて
一回、また一回って感じで5回増やす
ラスト3回ぐらいの精神の葛藤がすごいｗ
やめようかな・・・・ハァハァ・・・・あと一回で終わろう・・・・ふんｎｎｎ!!
みたいな
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 19:37:15.36 r/z5mYGP
>>413
今やってるスクワットがそんな感じだわ。
15回くらいで限界になって、息整えてあと2回やってる。
限界＋2回ね。
これが数セット目になるとマジ400ｍ走やった後みたいにクラクラするわｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 19:44:49.33 23kD2v+b
>>411
クランチと捻るクランチ
あと足上げるのいくつか
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:08:08.60 lfO+pNOF
>>414
下半身のトレは筋力や心肺機能だけじゃなく精神力も付きそうだよねｗ
それに成長ホルモンも上半身のトレに比べて出やすいらしいから、どんどんやるべきらしい
俺はいま膝痛めてるから出来ないけどorz
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:22:23.33 BUaQE25k
>>413
下半身は維持なのでスクワットは１～２週に一度だけ、6セットくらいする。
最後は軽めの重量で20発目標にするけど息がきつい。
でも何となくスタミナアップする気がするね。
ちなみに多レップスのセットって１セットで充分じゃないですか？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 21:44:24.19 XbH6yH4G
>>411
ドラゴンフラッグとタチコロコロ
ジムでアブトミナルを横向きにしてる
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 22:32:15.12 5e846ujo
10×３セットで十分
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 00:24:22.00 MIvsJ956
背筋好き
腕立て腹筋スクワット嫌い
なぜか子供の頃から背筋力だけはものすごくて
背筋200～300回やってもあまり疲れないんだよな。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 00:49:30.01 Tw990QNt
背筋すると股間の上の方が痛くなるから辛い
慣れなの？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 02:32:22.00 fAwoF4X1
ここ半年ほど筋トレしてないな～。やらんとな～。
筋トレ飽きるんだよ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:36:00.93 kqXPfDDr
>>422
種目やりすぎなんじゃない？
1日15分ぐらい集中してやるだけでいいよ
自分ジム行かないから下半身のトレ困ってる。
片足スクワット、ランジ、ブルガリアンスクワットで十分かな？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:11:32.42 5kpTb+rD
レッグマジック買ったけど15分も無理
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:57:48.11 HG/o9XcR
>>424
レッグマジックとやらは有酸素運動じゃないかな？
>>423は無酸素運動つまり高強度で低回数のトレの事
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 09:29:48.44 5kpTb+rD
有酸素と無酸素の明確な違いがわからん
腕立て伏せやスクワットが有酸素運動ならレッグマジックもそうだと思う
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 10:00:31.35 s+whyZpo
>>426
全ての運動やスポーツをその二つに分類するという考え方は、もう古いらしいよ。
バーベルを担ぐスクワットをやる場合でも、皆必ず呼吸はするわけで、
「全ての運動は有酸素運動である」が前提に本を執筆した東大教授もいる。
腕立て伏せや自重スクワットが２～３回しか出来ない人にとっては、
乳酸の産生スピードが、乳酸の酸化を超越してしまうので、無酸素運動の範疇になってしまう。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 11:45:04.12 zOQJ0qp5
>>426
筋収縮のためのエネルギー源であるATPを作るための代謝過程において酸素を必要とするもの（有酸素系）と必要としないもの（無酸素系）があります。
無酸素系を主として使う運動を無酸素運動、有酸素系を主として使う運動を有酸素運動と便宜的に呼んでるだけ。
ただどんな運動でも両者使われているらしいけどね。
運動の種目で無酸素、有酸素が決まるわけじゃないです。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 13:34:00.29 qKDOcRn2
常にポジティブ、ネガティブ動作で上げきらず下げきらず収縮し続けるのが無酸素
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 13:50:26.67 3CsLBVQ3
>>429
その解釈だけはどう見ても違うだろ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 16:47:15.50 vHFRW1nb
その真ん中に位置するサーキットトレしてる人いない？
なんか中途半端な気がするんだけどどんな効用あるの
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 17:37:49.76 s+whyZpo
>>431
オレはやってるよ。
効用云々は自分でやってみたらわかるよ。
ここに長文書くの嫌だし。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 17:51:01.87 rWzeJ4kW
今日、バーベルとベンチが届いた‥買ったからには後戻りは出来ない
ぽっこりお腹の出川体型だけど筋トレと有酸素して来年の夏は多少、引き締まってる状態にしよう
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 18:09:12.85 vHFRW1nb
>>432
筋トレと有酸素に分けるのと違う？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 18:40:52.69 s+whyZpo
>>434
石井教授は中途半端で効率が悪いと言ってるが、サーキットにも色んな方式があって、
筋トレ→有酸素→筋トレ→有酸素・・・・みたいな形式もあるよ。
ベンチプレス→腹筋→ベンチプレス・・・みたいのもあるし。
前者はＨＩＩＴ（インターバルトレーニング）に限りなく近い形態だし、
後者は筋肥大には向かないので、こういうのやってるとウエイト板の連中からは
罵倒されるけど、オレたちは筋肥大「だけ」が目的で筋トレやってるわけじゃねーし、
色々使い分けたり、組み合わせたり、工夫して楽しむのも手だと思う。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 19:48:49.19 6xV19tQj
>>418
ドラゴンフラッグどのぐらいできるよ？
足伸ばしたままできる？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:17:40.06 dLJCnq9l
URLﾘﾝｸ(www.otsuka.co.jp)
Amino Value の粉買っている人いる？
成分的に買い？ですかね？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:43:34.39 aiVnBnTs
>>436
硬いベンチだとそんなにできないけど
ベットなら足伸ばして10回、10回、9回ぐらい
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:11:43.00 WVOZFWN2
腹筋系＞飽きる＞ステッパー＞飽きる＞脚トレ＞
飽きる＞ステッパー＞飽きる＞腕トレ＞以下繰り返し
こんな感じでやってるけど
普通にジョギングに出るより体使ってる感じがする。
つうかこうでもしないと家の中のトレーニングって
何やっても飽きる。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:22:37.40 guHXjTN1
>>437
んなもん高いよ
要るかどうかつたらBCAAはダイエットに必須。
海外とりよせ一択
値段は10分の1以下。でないとおちおち飲めない
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