【有酸素+筋トレ】王道ダイエット20【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット20【食事管理】 at SHAPEUP

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:19:20.87 PB7DZzqw
>>212
仕事は何時まで？
朝の筋トレは、自宅に設備が揃ってるってことだよね？

朝：普通食→昼までに仕事で全部消費
昼：サラリーマン用の常識的な定食→夕方までに消費
夕：仕事終了後にすぐ食う
　　～１時間空ける～
夜間：トレーニングで夕食分を全部燃焼
トレ後は水とアミノ酸以外は何も摂取しないで寝る
夜７時以降は何も食わない（それが出来ないなら７時半以降・・・）

これだけで月１ｋｇ～1.5ｋｇなら減らせるよ。

トレ後にプロティンを摂取するのは、体重増量したいビルダーがやることで、
皮下脂肪を削減したい人がやるべきことじゃない。
せっかくトレ後も燃焼が続いてるのに、ホエイ一杯飲んだら即燃焼が止まるの、知ってる？
トレ前に摂取しとけば十分だよ。
体重の何倍ものバーベルでスクワットとかするわけじゃないだろうし。

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