【有酸素+筋トレ】王� ..
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213:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/05 10:08:32.97 uTCzCAEW 有酸素運動をもうちょっと増やしたら。 摂取カロリーの割に、運動量がちょっと少ない。 214:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/05 10:28:19.46 wamoygHr どんだけプロテイン好きなんだよ 215:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/05 10:32:19.68 FX4jdWGr >>213 エアロバイク増やすか… 体力無いからしんどいんだよな～ >>214 プロテインなめんな 腹ふくれるんだよ 空腹感を紛らわすのにいいの DHCのバカ高い置き換えの奴だって アレ味付きプロテインだろ 216:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/05 10:40:41.07 H3A3YkSB そりゃぁそんだけ炭水化物制限したら有酸素系は長時間ムリだよ 王道の食事管理っつーのは6：2：2が基本じゃね～の？ 炭水化物6割 たんぱく質2割 脂質2割 ビルダーの減量期意識してるんだろうけど身体の負担ハンパないよ リバウンドもしやすいしね それ利用して筋肉も増やすんだけどｗ 217:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/05 11:19:20.87 PB7DZzqw >>212 仕事は何時まで？ 朝の筋トレは、自宅に設備が揃ってるってことだよね？ 朝：普通食→昼までに仕事で全部消費 昼：サラリーマン用の常識的な定食→夕方までに消費 夕：仕事終了後にすぐ食う ～１時間空ける～ 夜間：トレーニングで夕食分を全部燃焼 トレ後は水とアミノ酸以外は何も摂取しないで寝る 夜７時以降は何も食わない（それが出来ないなら７時半以降・・・） これだけで月１ｋｇ～1.5ｋｇなら減らせるよ。 トレ後にプロティンを摂取するのは、体重増量したいビルダーがやることで、 皮下脂肪を削減したい人がやるべきことじゃない。 せっかくトレ後も燃焼が続いてるのに、ホエイ一杯飲んだら即燃焼が止まるの、知ってる？ トレ前に摂取しとけば十分だよ。 体重の何倍ものバーベルでスクワットとかするわけじゃないだろうし。
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